10 hatékony jóga teszi a Cure szorongás

A nyüzsgő élet váltak komoly oka a stressz és a szorongás a legtöbben. Minden második ember rendelkezik gond vonalak a homlokára, amelyek egyértelműen jelzik, hogy a lelkiállapot. Tehát, vessünk egy lépést hátra, és először megérteni, mi a szorongás valójában.

Mi az szorongás?

Általánosságban elmondható, hogy a szorongás olyan betegség, amely egyfajta ösztönöz a félelem, aggodalom, félelem és idegesség.

Ezek az érzelmek tovább befolyásolhatja, hogyan viselkednek, és ha elhúzódó, hatással vannak Rád fizikailag is. Szorongás nyugtalanító, és bár enyhe roham nem súlyos következményekkel járhat, súlyos szorongás lehet jelentős hatással van a mindennapi életünkben.

Az emberek egy általános állapotát aggodalom, amikor szembesülnek a kihívást. Ez normális. Ez tényleg ügyévé válik, ha a gond zavarja az alvást, vagy ahogy működik általában. Szorongás akkor jelentkezik, ha a reakció nem áll arányban azzal, amit általában elvárható amikor szembesül azzal a helyzettel.

Hogyan működik a jóga segít gyógyítani szorongás?

Jóga ad tested egy jó szakaszon, és stimulálja a különböző hormonok. Azt is gyógyít az idegrendszert. A szakaszon megnyugtatja az elmét és ellazítja a testet. Szinte úgy tűnik, mintha a test egészének feloldása a feszültséget, amely beszorul az izmokat. A gyógyulás, az idegrendszer is segít kiadás endorfinok, amelyek a boldog hormonok. Szeretné tudni, hogyan működik a jóga segít a szorongás és a stressz? A gyakorlás minden ászana vagy Pranayama segít a stressz. Ezek közül néhány egyszerű jelent, hogy akkor kezdődik.

Top 10 ászanák, jóga, a szorongás és a stressz enyhítésére

1. Ustrasana
2. Setu Bandhasana
3. Baddha Konasana
4. Paschimottanasana
5. Dandasana
6. Utthita Trikonasana
7. Marjariasana
8. Balasana
9. Dhanurasana
10. Shavasana

1. Ustrasana

Ustrasana ad tested egy jó szakaszon. Ez nem csak elengedi a felgyülemlett stressz, hanem biztosítja a fokozott vérkeringés az egész testben. A megfelelő vérkeringést több oxigént, ami segít, hogy meggyógyítsa a lélek és a test alaposan. Ez ászana kiváló eszköz leküzdésére szorongás.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Ustrasana

2. Setu Bandhasana

Csakúgy, mint a Ustrasana ez ászana is lehetővé teszi a jobb vérkeringést az egész testben. A hátsó kap egy jó szakaszon. Ez segít megnyugtatni az elmét, és csökkenti a stresszt. Ez ászana küzd álmatlanság is. Ezért ez egy jó ászana gyakorolni, ha van a szorongás kérdéseket.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Setu Bandhasana

3. Baddha Konasana

Ez ászana olyan egyszerű, hogy majdnem mindenki meg tudja csinálni. Ez alapvetően húzódik a belső comb és az ágyék területén, de az egyenes hát és a nyújtás a lábak jobban érzi magát. A szorongás és a stressz automatikusan csökkenti a fejedben megnyugszik. Ez ászana is segít gyógyítani a szorongás.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Baddha Konasana

4. Paschimottanasana

Ez ászana egy ülő előre kanyarban, amely segít szakaszon szinte minden bit a test és ellazít is. Ez ászana megérinti a szellem, a test és a lélek, tartása van boldog és egészséges. Ahogy belemerül ebbe ászana, az elméd megnyugszik és aggodalom elhagyja a tested. Gyakorold élvezni szorongás-mentes életet.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Paschimottanasana

5. Dandasana

Ez ászana elsősorban segít fejleszteni az alapvető erőt. Rendkívül könnyű, de meg kell, hogy vonja a test és lélek, ha gyakoroljuk ezt ászana. Úgy működik a mag és a gerinc és a kibocsátások stressz. Ez ászana egy alapvető, amit el lehet kezdeni a gyakorlást, hogy enyhíti a szorongást.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Dandasana

6. Utthita Trikonasana

Ez ászana egy érdekes funkció - az ellenzéki erő. Ez a funkció kiegyenlíti a két ellentétes energiák, és segít megtalálni a szinergia őket. Ez egy egyszerű ászana, de meg kell, hogy jelen legyen a pillanat, hogy a legtöbbet belőle. A csavar és szakaszon, hogy ez magában foglalja a Súgó kiadás szorongás és nyugodt az elme és a test.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Utthita Trikonasana

7. Marjariasana

Ez ászana teljesen hajlani a gerinc, és ha kombinálják ezt ászana a légzést, hogy emeli az előnyöket. Az egyik legjobb előnye ennek ászana van stresszoldó. Lehetővé teszi, hogy a szervezet rugalmasabbá és javítja a vérkeringést. Ezért van nagy gyógyító tulajdonságokkal pihenni és nyugodt az elme és a test.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Marjariasana

8. Balasana

A Balasana egy helyreállító, nyugtató jelent, hogy ellazítja és regenerálja a testet. A szakaszon a hátsó ellazítja a gerincoszlopot. Ez megnyugtatja az izmokat, ezáltal enyhíti a fájdalmat, különösen a hát, nyak, és a vállát. A térd is megnyúlik, és nyugodt, és ezért az inak, izmok, valamint izületek meggyógyult, és kész állapotba működik. A póz hasonlít egy magzati helyzetben, és azt mondta, hogy a fizikai, mentális és érzelmi vigaszt a lény.

Ez póz valóban elősegíti a pozitív érzéseket, szállító vissza a gyermekkori nap és stripping te a rossz érzéseket és arrogancia.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Balasana

9. Dhanurasana

Ez ászana teljesen kitágul és nyitja a váll, mellkas és a nyak. Lehetővé teszi, hogy a hasizmok és a hátsó erős és enyhíti a stressz és a szorongás.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Dhanurasana

10. Shavasana

Shavasana az egyik legjobb jóga jelent a szorongás és a depresszió enyhítésére. Shavasana lehetővé teszi a tökéletes kikapcsolódás a test és az elme, ami ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend.

Miután egy megerőltető edzés, amely magában foglalja a nyújtás, csavarás, a szerződéskötés, és invertáló az izmok, Shavasana lehetővé teszi a test pihenni és összefogja. Még a leginkább elhanyagolt izmok lesz egy kis időt, hogy elengedni a stressz ilyen rövid idő alatt.

Jóga szolgáltatja az idegrendszer egy csomó neuromuszkuláris információt. Shavasana segíti az idegrendszert integrálni ezt az információt, mielőtt a fejedben lesz elfoglalva a rendszeres stressz a nap.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Complete Guide To Shavasana

Tornázni rendszeresen, és akkor veszi észre, hogy milyen megnyugtató is. Életed automatikusan sokkal könnyebben, és a szorongás és a stressz marad sakkban. Kezdje a könnyen ászanák, jóga, a szorongás enyhítésére, valamint az elme és a test kér többet. Jóga függőséget okoz!