20 legjobb előny a brazil Nuts a bőr, a haj és az egészség

Ellentétben a nevüket, brazil dió technikailag magokat, hogy nő a dél-amerikai esőerdők szűz. Ezek a nagy félhold alakú magok vannak zárva egy sötét barna héj, amely hasonlít azok dió. A fa, ahonnan jöttek ismert Bertholletia excelsa. Aguti, a típus a dél-amerikai rágcsáló eszi ezeket a magokat, és elrejti mások későbbi fogyasztás.

Brazil dió magas kalória és a zsír, és van egy gazdag, krémes íz. Brazil dió különösen értékelik azok rendkívüli szelén tartalma. Nekik van a legnagyobb szeléntartalma között az anyákat csak négy anyát, amely több mint 100% RDA E nyomelem. Ezek fontos táplálékforrást sok latin-amerikai ország, és lehet egy tökéletes délelőtti snack. Gazdag, krémes íz teszi őket egy ízletes kívül az ételválaszték. Vannak, akik nem szeretik az ízét, így gyakran a pörkölt és a szezonban, hogy fokozzák ízét.

Brazil dió fák nőnek a magassága 165 láb az Amazon esőerdők. Ezek a fák viselik édes sárgás virágok és gyümölcsök. Tény, hogy a brazil dió is gyümölcsök. A magok takarítják az esőerdők a munkások, akik a magokat, ha esik a fáról az esős évszak alatt.

Egészségügyi előnyei Brazil dió:

Brazil dió gyakran tekintik egészségtelen miatt magas zsírtartalmú. Azonban ha figyelembe mértékkel, adnak számos egészségügyi előnyei, mint azok a gazdag fehérjeforrás, és más alapvető tápanyagok.

1. Hatására aktív pajzsmirigy hormon:

Brazil dió különösen előnyös azok alacsony pajzsmirigy működését, mivel ezek kiváló forrása a szelén, amely szükséges, hogy készítsen az aktív pajzsmirigy hormon. A antioxidánsok ezekben anyákat a képessége, hogy egy aktív enzim, amely támogatja a pajzsmirigy, az úgynevezett „triodithyronine”.

 [Read: Nuts egészségügyi előnyei]

2. Épít Immunrendszer:

A szelén brazil dió is hasznos épület az immunrendszert, és segíti a sebek gyógyulását. Csak 3-4 brazil dió egy nap lehet teljesíteni a teljes szelén követelmény.

3. Csökkenti szívbetegségek:

Szerint az orvosi kutatás, a szelén ezekben anyák is védelmet nyújt a szívbetegségek. Ez a nyomelem aktiválja az enzimeket, ami viszont méregtelenítés a avas zsír jelen a membránokat. Fogyasztás ésszerű mennyiségű szelén is megakadályozza a véralvadást. Brazil dió szintén magas omega - 6 zsírsavak, hogy csökkentheti a szív-és érrendszeri betegségek. Az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok csökkentik a koleszterinszintet, így csökkenti a szívroham és a stroke.

4. Nagy glutén Alternatív Food:

Csakúgy, mint a mandula, brazil dió is mentes glutént és ezért gyakran használják előállítására gluténmentes élelmiszer képleteket. Ezek lehetnek egy egészséges alternatíva azok számára, akik allergiásak a búza élelmiszer vagy lisztérzékenység.

5. Támogatja az egészséges koleszterin-profil:

Brazil dió kiváló forrása egyszeresen telítetlen zsírsavak (MUFA), például palmitoleinsav, és olajsav, amelyek segítenek csökkenteni az LDL vagy „rossz koleszterin”, és növeli a HDL vagy „jó koleszterin” a vérben. Egyszeresen telítetlen zsírsavak is megakadályozzák a koszorúér-betegség és a stroke támogatása által vér lipid.

6. Csökkenti a rák kockázata közt:

Az ásványi anyagok és vitaminok jelen a brazil dió csökkentheti a kockázata, hogy bizonyos típusú rákos megbetegedések, mint a prosztata, a vastagbél, a gyomor, a tüdő és a mellrák. A természetes funkciója a szelén az emberi szervezetben elősegíti glutation, olyan enzim, amely küzd rákot okozó szabad gyököket.

7. Növeli Immun Egészség:

Ezek dió is előnyös azok számára, akik kap a gyakori megfázás és influenza, mivel azok tartalmaznak tápanyagokat, mint a C-vitamin, cink és szelén, amelyek erősítik az immunrendszert természetesen segítve harcolni ki megfázás vagy influenza.

8. Javítja Férfi Fertility:

Mivel egy erős antioxidáns, szelén ismert, hogy megvédje a szervezetet a celluláris szabadgyökök által okozott károsodástól, és javítja a férfi termékenység.

9. Kezeli cinkhiány:

Brazil dió előnyös lehet abban az esetben, egy nagyon ritka örökletes betegség ismert, mint Acrodermatitis enteropathica amelyben a szervezet nem felszívja elegendő mennyiségű cinket a táplálékból, ami a cinkhiány. Brazil dió tartalmaznak magas a cink, amely segít teljesíteni ezt a hiányosságot.

10. Finomságok Jódhiány & Emésztőrendszeri betegségek:

Ezek a dió is hasznos emberek jódhiány és gyomor-bélrendszeri rendellenességek, mivel ezek szenvednek csökkent szelén abszorpciója. Kutatások azt mutatják, hogy megfelelő szelén szintek csökkenését okozza a szintek a mell- és prosztatarák.

11. Minden esszenciális Minerals:

Eltekintve a szelén, tartalmaznak egyéb ásványi anyagok, mint a réz, magnézium, mangán, kálium, kalcium, vas, foszfor és a cink. Réz megakadályozza vérszegénység és csontritkulás (csontlágyulás), míg a mangán egy társ-tényező az antioxidáns enzim, a szuperoxid dizmutáz.

12. Controls éhség Pangs:

Brazil dió segítheti a szabályozására súlya. A magas fehérje- és rost segít kontrollálni az éhség, és ezáltal a fogyás. Omega - 3 zsírsavak létre satiating hatást a Dieter. Nassolás ezek dió létrehoz egy teltségérzet és csökkenti annak valószínűségét, túlevés étkezések között, így korlátozva a lehetséges súlygyarapodás. Ahhoz azonban, hogy lehető legnagyobb hasznot, sótlan dió kell venni, mint a sózott és pirított is magas kalória és okozhat súlygyarapodást amellett, hogy egészségtelen.

Előnyei Brazil dió Skin:

Mivel gazdag tápanyagok, különösen a szelén, a brazil dió természetes módon kezelni és fenntartani az egészséges kinézetű bőr. Az ásványi anyagok és vitaminok ezen anyák segít csökkenteni a bőr problémákat, mint a pattanások, ráncok és száraz bőr.

13. Ajánlatok Natural Skin Glow:

A szelén szereplő brazil dió javítja az immunrendszert, amely felgyorsítja a sejtek megújulását és biztosítja az arcbőrt és természetes ragyogást. Ez elősegíti a bőr egészségének javítása révén a bőr rugalmasságát. Ez azért van, mert ez megkönnyíti a glutation amely küzd a szabad gyökök, amelyek rontják a bőr kollagén.

14. Harcol Bőrrák:

A szelén is hatásos leküzdésére és megelőzésére bőrrák. Kutatások azt mutatják, hogy a nem megfelelő szintje szelén a szervezetben vannak társítva nagyobb előfordulási gyakorisága bazális és pikkelyes bőrrák.

15. Kezeli a pattanások:

Mivel egy jó forrása a szelén és a cink, brazil dió lehet használni, mint egy alternatív természetes gyógyszer akne kezelésére. Cink természetesen csökkenti a gyulladást a bőr (bőrpír), és segít megteremteni a kollagén, míg a szelén, hogy egy anti-bakteriális szerrel, segítheti a fájdalmak akne.

16. Csökkenti az öregedés jelei:

Ráncok nagyrészt okozza, hogy a napozás és a kor előrehaladtával. Töltődik antioxidánsokkal, brazil dió a bőr is csökkenti előfordulásának ráncok jelentősen. A és E vitamin, másrészt segít növelni a bőr kollagén, ami a simább arcbőrt. Kinyert olaj ezek dió lehet közvetlenül a bőrre felvinni egyszer vagy kétszer egy nap. Ez nem csak elsimítására kisebb fertőzések, hanem a hozzá egészséges ragyogást a színezete.

17. Kezeli a bőr kiszáradását:

Brazil dió jó hatással vannak a száraz bőr, mivel azok tartalmaznak cinket, amely elősegíti a bőr sejtek növekedését, gyorsabb a bőr-sejt forgalom és segít csökkenteni a fájdalmas szárazra valamint megakadályozza a betegségek, mint például ekcéma és pikkelysömör.

18. Meggyógyítja száraz és repedezett bőr:

Brazil dió olaj lehet alkalmazni, hogy szárított vagy repedezett láb és gyógyítja a fájdalmat szorítás és viszketés.

Előnyei Brazil dió Haj:

A hajnövekedés függ a megfelelő táplálkozás és a lassú hajnövekedés gyakran együtt jár a hiányzó tápanyagok jobb a szervezetben. A szelén egy ilyen tápanyagok, amely jelen van a brazil dió nagy mennyiségben. Így a fogyasztás ilyen anyák figyelmét a haj növekedését és a harci bőrproblémák.

19. Javítja a haj növekedését:

A szelén fontos nyomelem, amely létfontosságú a haj növekedését. Hiánya a szelén a diéta gyakran jár együtt rossz haj növekedését is, ha fogyaszt elég fehérjét. Bár a brazil dió nem tudják visszafordítani a súlyos hajhullás, mint a férfias kopaszodás, akkor feltétlenül javítani lassú hajnövekedés megfelelő táplálkozás miatt.

20. Hozzáteszi Shine a Haj:

Mindannyian arra törekszünk, csillogó haj és gyakran időt és pénzt klímaberendezések, vagy hagyja-in-k vagy bejelentkezés szalonok erre a célra. Brazil dió a haj egyszerűbb és olcsóbb módja annak, hogy a hajat fényesebbé, mert gazdagok omega - 3 zsírsavak. Ők is használják a samponok, balzsamok és a haj kezelések. Így, ha enni egy marék brazil dió rendszeresen egy pár hétig, akkor észre javulást a minőség és a fényét hajad.

Táplálkozási értéke Brazil dió:

Mint a legtöbb más dió, brazil dió gazdag tápanyagokban. Amellett, hogy az egyik leggazdagabb étrendi forrásokból szelén, ezek a dió gazdag vas, réz, foszfor, cink és magnézium. Ők is nagyon gazdag fehérjében és élelmi rost. Tápértékük lehet magyarázata a következő.

 [Read: Juice terápia haj, bőr és Egészség]

• Zsír és kalória: brazil dió magas kalória és a zsír. A 28 gramm szolgáló Brazil dió, az körülbelül 190 kalóriát, ebből 170 kalóriát lehet tulajdonítani annak zsírtartalma. Ők is magas zsír ebből 5 gramm telített zsír, 7 g, egyszeresen telítetlen zsír és a többi 7 gramm telítetlen zsírt. Ez szabad koleszterin, transz-zsír és nátrium.

• Szelén: Brazil dió leggazdagabb forrásai a szelén. Amint korábban említettük, az ásványi együtt fehérje segít a termelő az antioxidáns enzimek, amelyek megakadályozzák a sejtkárosodást szabadgyökök okozta. Egy uncia adag a brazil dió, az körülbelül 544 mikrogramm szelén, amely egyenértékű az 777% az ajánlott napi érték. Ezért óvintézkedéseket kell tenni a bevitt nagy mennyiségű szelén elrontotta a gyomrát, ingerlékenységet, fáradtságot és a hajhullás és a körmök. Egy uncia adag tartalmaz a 6-8 brazil dió. Ezért célszerű fogyasztani 2-3 dió, hogy megfeleljen a napi ajánlott bevitel 70 mcg szelén.

• Magnézium: Brazil dió tartalmaznak a legnagyobb mennyiségű magnézium között a növényi forrásokból. Egy uncia adag a brazil dió, az körülbelül 65 mg magnézium. Ez az ásványi anyag fontos, mivel fokozza az energia felszabadítását az élelmiszerekből, hogy támogassa az ideg- és izom funkciók. Ez is megkönnyíti a kalcium felszívódását a szervezetben.

• Fehérje: Ezek a dió tartalmaznak egy teljes körű fehérjék, amelyek az összes, az esszenciális aminosavak szükségesek az optimális növekedés és fejlődés. 28 gramm brazil dió tartalmaz körülbelül 4 gramm fehérjét ami számukra ideális vegetáriánus fehérjeforrás.

• Rost: Ezek a héjas gyümölcsök nagy mennyiségű élelmi rost, ami tartsa meg a teljes, és lehetővé teszi súlykontroll, ha figyelembe mértékkel. Egy adag 28 gramm brazil dió, az körülbelül 2 gramm rostot tartalmaz.