10 hatékony hazai jogorvoslat a koleszterinszint csökkentésére

Több, mint 80 százaléka ember hal meg azért, mert a szívbetegség minden évben. A magas koleszterinszint az egyik fő oka a szívproblémák. Ne hagyja, hogy ezek a statisztikák elcsüggeszt Önnek. Ezek csupán figyelmeztetni, hogy ha magas koleszterinszint felügyelet nélkül hagyja, akkor viszont végzetes. Az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy LDL egy olyan típusú rossz koleszterin. LDL összegyűlik a falak, a erek elzáródások, amely szintén ismert, mint az atherosclerosis. Magasabb LDL-koleszterin lehet tenni egy személy, nagyobb a kockázata a szívbetegségek. Tehát ez mindig jobb, hogy az LDL koleszterin szintet ellenőrizni, hogy csökkentsék az esélyét a szívinfarktus. Akkor miért van az LDL vagy alacsony sűrűségű lipoprotein káros az egészségre? Itt látható, hogy milyen magas mennyiségű LDL-koleszterin vezethet plakk növekedés és az érelmeszesedés.

• Egy LDL részecske egy mikroszkopikus folt, amely egy külső pereme, a lipoprotein körülvevő egy koleszterin központ. LDL-részecskék kevésbé sűrű, mint a többi a koleszterin-részecskék. Így néhány koleszterin részecskék lerakódnak az artériák falában, és ez a folyamat elindul, már gyermekkorban vagy serdülőkorban.

• A fehérvérsejtek nyelni, és próbálja megemészteni a LDL arra törekszik, hogy megvédje a vérerek. A folyamat során, fehérvérsejtek átalakítani az LDL-t egy toxikus vagy oxidált formában. Több fehérvérsejtek és más sejtek köré a területen létre alacsony minőségű gyulladás az érfal.

• Az LDL-koleszterin dudort képez a érfal úgynevezett plakk; ez a plakk alkotja a koleszterin, test sejtjeinek és a törmeléket. Ez a folyamat kialakítására plakk is fokozatosan alakul ki.

• Ennél is nagyobb veszélyt jelent, mint a lassú elzáródása hirtelen törés a felszínen a lepedéket. A vérrög képződhet a megrepedt területen, és ez ahhoz vezethet, hogy a szívroham.

Eltekintve a jog gyakorlása és a gyógyszerek jobb étel az egyik legjobb módja, hogy tartsa a koleszterin szintet ellenőrzés alatt. Íme a top 10 hazai jogorvoslati koleszterinszint ellenőrzése, amely segíthet csökkenteni a magas koleszterinszint. Találd ki? Azt is kiegészített minden gyógyszerről tényeket!

Hatékony Home jogorvoslatok koleszterinszintjének csökkentésében:

A testünk kell egy kis koleszterin mennyiségét naponta; ez nem jelenti azt, hogy akkor gyors ételek minden nap. Próbáld csomag néhány egészséges ebéd helyett nassolás élelmiszerek, amelyek nagy transzzsírok. Íme néhány élelmiszer lehetőség, hogy biztosan segít a vágás le a rossz koleszterin szintjét. Mindössze annyit kell tennie, hogy szigorúan kövesse ezeket a jogorvoslatokat hogy csökkenti a koleszterin és kap egy egészséges szív.

1. Iszik narancslevet:

Alkoholfogyasztás két pohár narancslé naponta, reggel az egyik legjobb hazai jogorvoslati csökkentheti a rossz koleszterin, az megtartja az egészséges véráramba a szervezetben. Ital természetben elő friss narancslé helyett a csomagolt is. A tartósítószerek őket is többet árt, mint használ. Csinálok egy pohárnyi narancslé nem megpróbáltatás; egyszerűen nyomja össze a pépet egy szűrő, és íme, a pohár frissítő gyümölcslé kész! Próbálj meg nem adjunk hozzá cukrot, ha tényleg szükséges. A gondolatjel méz teszi a gyümölcslé édesebb és egy egészséges alternatívája a cukrot.

[További: előnyei Orange Juice] 

2. Egyél kis étkezés:

A tanulmány a brit felnőttek azt mutatta, hogy az emberek, akik ettek a kis étkezés, hat vagy hét alkalommal egy nap megmutatta gyors csökkentése a koleszterin és 10-20 százalékkal csökkentette a szívkoszorúér-betegség. Bár sok diétákat támogatják ezt, akkor minden bizonnyal megér egy próbát!

3. Igyon egy pohár bor minden este:

Ideje bulizni? Kortyolgatva egy pohár bor minden este vacsora után lehet kezelni, mint egy otthon orvosolni csökkenti a koleszterin. Tanulmányok kimutatták, hogy a bor és csapolt sör fokozza a HDL koleszterin szint jelentősen. Vörös borok, különösen, gazdag szaponinok, növényi vegyület, amely pozitív hatással van a koleszterin csökkentésére. Tehát hurrá a jó egészséghez!

4. Növeli a bevitel teljes kiőrlésű kenyér:

Elbúcsúztatják a fehér kenyeret, ami csak még több szénhidrát a szervezetben. Váltás barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér. Nem csak azok ízletesebb, ők is növelik a HDL szintjét, és csökkentheti a vér egyfajta zsír úgynevezett trigliceridek, hogy ha magas, növelheti a kockázata a szerződő szívbetegségek. Mindig válasszuk a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta. Ez ad elég élelmi rost harcolni szív- és érrendszeri betegségek. A fényezett fehér rizs vagy fehér kenyér kevesebb mennyiségű tiszta diétás rost képest barna kenyér és a rizs.

5. Brew Coffee papír használatára szűrők:

Ha Ön rendszeres kávét ivó, ki kell hagynia az eszpresszó, és helyette papírszűrőkre miközben sör egy csésze magad. Főzött kávét állítólag áll cafestol és kahweol amelyekről ismert, hogy növeli a koleszterin. Papír szűrő csapda ezeket az anyagokat, és hogy a kávé egészségesebb!

6. Olívaolaj salátaöntet:

Szerint a Baylor College of Medicine, egyszeresen telítetlen zsírban gazdag étrend csökkenti az LDL-koleszterin találtak az emberek metabolikus szindrómában szenvedő vagy a cukorbetegség. Használata olívaolaj salátaöntetek bevezeti az egyszeresen telítetlen zsír a diéta és szabályozza a koleszterinszintet. Használja olívaolaj indulat az ételek kezdeni. Amint elkezdi kedvez az íze, akkor főzni a az olaj.

[További: előnyei olívaolaj Egészség] 

7. Csökkentése LDL Fahéj:

Egy tanulmány kimutatta, hogy Pakisztán a beszívott 6 gramm fahéjat az ember mindennapi étrend csökkenti a koleszterin szenvedők 2. Típusú cukorbetegség, közel 32 százalékkal. Szükség van-e mondani, hogyan kell beépíteni a fahéj a napi étrendben? Felveheti ezt a sokoldalú fűszer a curry, desszertek, vagy akár rizs készítmények! Ez a legjobb hazai orvosság csökkentve a koleszterinszintet.

8. Zabliszt a legjobb reggeli:

Látni fogja, sok zab gyártó dicsekedett nagyságát zabpehely, és valóban, ez a gabona van felbecsülhetetlen. A kutatók bebizonyították, hogy ez a gabona dúsítják az oldható rost, béta-glükán, és csökkenti az LDL 12-24 százalék, ha enni egy zabliszt reggelivel (egyikével csésze zab minden reggel). Dobja fel a zabpehely mazsolával és mandulával, úgy, hogy nem találják meg unalmas és gusztustalan! Az egyik legjobb hazai jogorvoslati csökkenti a koleszterin!

9. Rostokban gazdag Grapefruit:

Szőlő nem mindig savanyú! Legalábbis nem azok számára, akik a magas koleszterinszint. Ez tulajdonképpen egy áldás azoknak, akik szenvednek a magas koleszterinszint. Grapefruit tartalmaznak oldható rost, és nagyon gazdag a pektin, hogy egy koleszterinszint-csökkentő komponens. Ez a vegyület gátolja a különböző gyógyszerek és ezért meg kell átkelni kérdezze meg az orvosok, mielőtt azt. Azt is enni bogyókat és az alma. Hozd haza azokat fillért méretű szépségek és snack őket cserébe jó egészséget! Az egyik legjobb hazai jogorvoslati lehetőségeket a magas koleszterinszint szabályozás! 

10. Cserélje cukrot mézzel:

Egy tanulmány szerint végzett Dubaiban, az emberek, akik ittak megoldásokat mézzel szignifikáns csökkenést a koleszterinszint. Természetes méz tartalmaz koleszterinszint-csökkentő komponensek és különösen a támadások homocisztein, olyan típusú aminosav ismert, hogy növeli a perifériás érbetegség és a szívbetegség. Muszáj mondani, hogyan kell fogyasztani a méz? Egyszerűen kanál mézet és fel nyalja el! Beleértve még néhány ilyen élelmiszer-összetevők a napi étrend segíthet csökkenteni a koleszterin szintet jelentősen.

8 életmódbeli változtatások csökkenti a koleszterinszintet:

Életmódbeli változtatások segíthetnek csökkenteni a koleszterin, és tartsa meg off koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek. Azt is fokozza a hatást a gyógyszerek, és javítja az életminőséget. Sokkal jobb, hogy megelőző módszerek, hogy megfékezze a koleszterin lerakódást, és életmódbeli változtatások talán a legjobb módja, hogy megakadályozzák szív- és érrendszeri betegségek miatti LDL koleszterin felhalmozódását.

1. Lefogy:

Ez az első lépés, hogy kezeljék a felesleges koleszterint építmény a szervezetben. Vesztes még 5-10 százaléka a testsúly segíthet csökkenteni a koleszterin drasztikusan. Ellenőrizni kell az étkezési szokások és a napi rutin, hogy megtudja, a kihívás, hogy a fogyás és a módját, hogy legyőzni őket. Kis lépések lehet menni egy hosszú utat kell csökkenteni a túlsúly. Például sétálni minden nap, ha úgy érzi, unatkozik, időbe telik, hogy élvezze az étel csak nem emészti meg, Munch sárgarépa pálca vagy saláták helyett chips ülve Infront a televíziós és soha nem eszik ész nélkül. Próbálja beépíteni a fizikai aktivitás a rutin. A következő lépcső a lift helyett.

2. Távolítsuk transzzsírsavak:

Transzzsírsavak megtalálható sült ételek és a sok kereskedelmi sütőipari termékek, mint a kekszek és a kekszet. Ne függ csomagok vannak címkézve „transz zsírmentes”, hiszen tartalmazó élelmiszerek kevesebb, mint 0,5 gramm transz zsír adagonként is kell látni a „transz zsírmentes”. A legjobb, hogy olvassa el az összetevők listáját, és megtudja, ha van transzzsírsavak. A legjobb, ha a megalapozott döntéshozatalhoz. Például, ha az étel tartalmaz hidrogénezett olaj, akkor tudni fogja azt transzzsírsavak.

3. Korlátozza a koleszterin a Food:

Meg kell próbálnia, hogy 300 mg koleszterin naponta. Ha van a szívbetegségek és a cukorbetegség csökkenti, hogy 200 mg. A legnagyobb koncentrációban a koleszterin tartalmazza belsőségek, tojás sárgáját és a teljes tejtermékek. Így elkerülhető ezek és sovány húst, sovány tej és a tojás helyettesítésére.

4. Esznek gyümölcsöt és zöldséget:

Fontos, hogy enni élelmiszerek nagy mennyiségű élelmi rost, így a gyümölcsök és zöldségek kell venni. A rost található a bőr, bél és magot gyümölcsöt és zöldséget. Ez jobb, hogy egész gyümölcsöt, mint iszik gyümölcslevek. Ha inkább a szárított gyümölcsök több mint friss gyümölcs, győződjön meg róla, csak van egy uncia, vagy két szárított gyümölcsök. Kísérlet a különböző típusú zöldségek és gyümölcsök, és nem a te étel lesz unalmas.

5. Saját Omega-3 zsírsavak:

Enni ételek gazdag Omega-3 zsírsavak: Omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni az LDL vagy rossz koleszterin szintjét. Halak, mint a lazac, makréla és hering gazdag Omega-3 zsírsavak. Is dió, mandula és lenmag a diéta.

6. Feladat Napi:

Ha valaki túlsúlyos nem jelenti azt, koleszterin; emberek, akiknek normális a súlya lehet a felesleges koleszterint is! Tehát a gyakorlat azt jelentette mindenki számára. Mivel a testmozgás növelheti a HDL-koleszterin, a HDL, amely akkor tekinthető „jó” koleszterin szintjét. Workout atleast 30 perc egy nap, akkor is, ha gyakorolja 10 perces időközönként minden nap, akkor is fogyni. Akkor egy gyors séta, kerékpár út a munkába, hogy úszás kört játszanak a kedvenc sport. Megtalálható egy edzés haver, vagy csatlakozni egy gyakorlása csoportban maradni motivált. Semmi sem lehet veszélyesebb, mint a mozgásszegény életmód!

7. Dohányzásról:

Ha szeretne egy 360 fokos változás az életmód, akkor meg kell leszokni a dohányzásról. Számos oka van annak, miért kell abbahagyni a dohányzást, hogy kezdődik leszokással javítja a HDL-koleszterin szintjét. Továbbá van egy csökkenés a vérnyomás és a kockázat a szívroham. Így hozza a változást rugdossa a seggét.

8. Kivágták a alkoholfogyasztás:

Iszik túl sok alkoholt vezethet a magas vérnyomás, májproblémák, a stroke és szívelégtelenség. Egészséges felnőttek 65 év feletti életkor ne igyon több mint egy üveg alkoholt. 65 éves férfiak és alatt lehet inni két pohár alkohol. Azok, akik nem isznak alkoholt egyáltalán magas HDL koleszterinszint, mint azok, akik isznak alkoholt minden nap. Az egészség a legnagyobb érték, és anélkül, hogy a jó egészség már nem tud megfelelően működni. A szív a legfontosabb szerve, a test, hiszen szivattyúk friss oxigéndús vér más testrészek. Fenntartása szív egészségének elengedhetetlen, így az, hogy meg kell vágni a „rossz” koleszterin szintjét.

Néha életmódbeli változások nem elegendőek, hogy le a koleszterin szintet. Ebben az esetben az a személy, fel kell keresnie az orvost, és megteszi az előírt gyógyszereket. Azonban, ha megpróbálja egyesíteni az életmódbeli változások gyógyszerekkel ez biztosan hozza le a koleszterin szintet. Nem kell, hogy menjen ki a módja a gyakorlatban ezek az életmódbeli változások, kis próbálkozás naponta segítségével hosszú távon, hogy van egy egészséges test mentes minden betegségek.

Remélem tetszik ez a cikk kiemeli a természetes orvoslás a koleszterinszint! Ne hagyj minket egy megjegyzést alább, ha tetszett a poszt.

Ebből a videóból - Természetesen módja, hogy felszámolja a koleszterinszint csökkentésére: - 3 Amazing Home Jogorvoslat a koleszterinszint csökkentésére