- 420k
- 1k
- 870
Szanszkrit: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / váll, Pida - Nyomás, Asana - Pose; Kimondva As - Bhuja-pisi-tam-sa-nah
A váll megnyomása Pose ismert, hogy egyszerű, de ez csak a gyakorlattal, hogy megszokja a nyomást fejt ki a vállát. Türelem és kitartás kapsz az állóképesség, erő, egyensúly, és akaraterő a mester ezt ászana.
A legjobb, ha tornázni kora reggel. Ha nem ébred fel korán, vagy egy csomó ügyintézés futtatni, ha már fel, akkor a gyakorlatban ez asana este. Csak győződjön meg róla, gyomorban és a belekben üresek. Ez egy jó ötlet, hogy hagyjon legalább 4-6 óra teljen az étkezés és a gyakorlatban.
Szint: Intermediate / Advanced Stílus: Ashtanga Yoga Időtartam: 1-3 perc Ismétlés: Nincs Kinyújtja: has, comb, karok, vállak Erősíti: Arms, csukló
Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.
Mint kezdő, akkor lehet, hogy nehéz bejutni ezt a pózt. Ha megpróbálja ezt ászana de nehezen lépést tartani az egyensúlyt, akkor a blokk vagy párna, hogy támogassa az ülés csontokat.
Ahogy a gyakorlat és előre ezt a pózt, akkor megpróbálja a teljes kifejezést, a póz. Mindössze annyit kell tennie, hogy hajoljon előre úgy, hogy az álla felé mozog a földön. Mindig emlékezni, soha ne beront a haladás. Tudni fogod, ha készen áll, majd a progresszió könnyűvé válik.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Bhujapidasana.
Ez ászana egy kar egyensúly, és ezért van szükség, mert a fizikai és mentális állóképességet. Ha a munka felé ászana, mint ez, akkor könnyen úgy érzi, sarokba szorított, és elveszett. De ha hangsúlyozni a technika és a stratégia és gondosan felkészülni ezt a pózt, meg fogja találni az energia lassan, és át a határokat beállított magad. De meg kell tenni egy szuszra egy időben.
Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy nem nyomja tovább, kérdezze meg magától, ha leállítják szellemileg vagy fizikailag. Ha úgy érzi, hogy a szervezet képes nyomni, de az elméd meggátol, meggyőzni magát, hogy maradjon még egy levegőt. De ha talál egy fizikai kényszer, vissza azonnal, és elsősorban az előkészítő jelent.
Bakasana Baddha Konasana Malasana Garudasana
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Bhujapidasana, mit vársz? Hagyja, hogy a kötődés a váll sajtóközlemény a csapdába érzelmek és a gátlásokat és megszabadít.