3 hatékony jóga asán a Cure Kyphosishoz

Tudtad, hogy a kobra póz segíthet visszafordítani, és csökkenti kyphosis? Kyphosis egy életen át tartó küzdelem. De ne legyen csüggedt. Ha a gyakorlatban bizonyos célzott jóga jelent minden nap, akkor csökkentheti a súlyosságát az állapotát. Hogyan? Olvasd el ezt a bejegyzést, hogy megtudja, hogyan jóga segíthet csökkenteni kyphosis.

Mi Kyphosis?

Kyphosis általában utal eltúlzott kerekítése vissza. Ez egy olyan állapot, amelyben a görbület a gerinc okozza a hát felső részének megjelenni több lekerekített, mint a normális. Ez jellemzi a kidudorodás (néha ejtik), egy dudor íve közepén a hátsó, különösen a nyaki és ágyéki régiók. Amikor a púp, vagy görbe túl kifejezett, a feltétel, az úgynevezett hiperkyphosishoz.

Ez deformitás oka lehet a különböző problémákat, beleértve:

• Genetikai arthritis
• Helytelen fejlesztés a gerinc
• Csontritkulás
• Disk degeneráció
• Születési rendellenességek
• Kompressziós törései (1)

A kezelés a kyphosis lehetnek korrekciós gyakorlatok és nyúlik. Az orvosok és egészségügyi szakemberek gyakran ad tanácsot a betegek tornázni és más természetes gyógymódok, hogy megerősítse a gerinc. Általában beteget kezelnek a sok orvosi eljárások és néhány még megy korrekciós műtét megváltoztatni a rendellenes görbület a gerinc. Egy 2009-es tanulmány California megfigyelhető, hogy a rendszeres jóga segít csökkenteni a súlyos ez a feltétel (2).

Jóga Kyphosis:

Íme néhány jóga jelent a kyphosis. Ezek rendkívül hatékony, és lehetővé teszik a gyors helyreállítást.

1. Marjaryasana (Cat Pose):

Mint a legtöbb jóga ászanákat, a macska póz van más egészségügyi előnyöket is. Azt is tartja a különbséget az, hogy az egyik legjobb kyphosis jóga jelent.

Hogyan kell csinálni:

1. Először is, feküdj a kezét és térdét.
2. Tartsa a gerinc egyenes és párhuzamos a talajjal.
3. A karok kell elhelyezni közvetlenül alatta a vállak, miközben térdre kell érintse a talajt.
4. Nyomja meg újra felfelé és lefelé ívelő mozdulatokkal. Ne rántsa mozgásba, emelik és süllyesztik vissza ritmikusan.
5. Ismételjük meg ezt a mozgást mintegy 15-20 alkalommal.
6. Pihenés.

2. Adho Mukha Svanasana (lefelé kutya Pose):

A lefelé kutya az egyik legnépszerűbb jelent számos betegség. Ez nagyszerű erősítése a gerinc és az épület alsó test.

1. Szállj le a keze és a térde.
2. Most kiegyenesedik a térd, és nyomja őket felé a test alsó.
3. Miután a lábak kiterjesztett teljesen, emelje fel a csípőjét.
4. Sarka legyen a földről.
5. Tartsuk ezt a pózt a 45-60 másodperc.
6. Pihenés és kétszer ismételje meg (3).

3. Cobra Pose Vagy Bhujangasana:

Ez egy másik hatékony jóga póz a kyphosis. Bhujangasana vagy a Cobra póz segít küzd a vese fájdalmat és erősíti a gerincet.

1. Tedd le a gyomorba.
2. Használhatja a jóga szőnyeg, vagy egyszerűen csak használja a szőnyegre.
3. A lábak kell lapított.
4. Tartsa a test alsó szilárdan a földön, és kezdődik emelés a törzs.
5. Ahogy emelje fel a felső test, ív a hátad, és meghosszabbítja a törzs felé a lábad.
6. Képzeljünk el egy hatalmas kobra annak hood ki.
7. Maradnak a póz mintegy 25 - 30 másodperc
8. Óvatosan vissza a kiinduló helyzetbe (4).

Figyelmeztetések:

Kyphosis egy krónikus állapot, amely csak idővel leromlik. Az orvosok és a csontkovácsok hangsúlyozni annak fontosságát, hogy tartja a megfelelő jóga testtartás csökkenti a görbe, ha nem a betegség gyógyítására teljesen.

Menj a jóga csak akkor, ha az orvos javasolja.

Vedd szakmai segítséget és a gyakorlat a helyzetben csak a jelenlétében egy jóga oktató.

Vajon az információkat jóga kyphosis segítségével? Megosztani az élményt írhat nekünk így egy megjegyzést az alábbi mezőbe.