- 420k
- 1k
- 870
Mi történik, ha úgy gondolja, hogy egy új edzésprogram lesz tökéletes az Ön számára, de a végén a fájó izmokat és sajgó test? Talán megy, hogy a nővér a fájó izmokat egy kicsit, és akkor gondolj kilépés edzésprogram teljesen. De várjunk csak egy percet! Azt hiszed, hogy elérje a céljait, ha ilyesmit? Természetesen nem! Másrészt, azt is tudja kezelni a fájdalmat a fájó izmokat. Tehát mit kell tenni ellene? A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű.
Vannak módszerek, amelyek segítségével megakadályozza az izomlázat, és továbbra is élvezi az előnyeit edzés rend. De mielőtt elmondjuk, hogyan kell kezelni a fájó izmokat edzés után. Nézzük megérteni, hogy miért fordulnak elő az első helyen.
Mi okozza az izomlázat edzés után? Ha dolgozik, vagy teljesítő bármilyen fizikai aktivitás, az izmok kötik a szerződést. Ha csinálsz néhány ilyen nehéz mozog, az izmok a test megy keresztül különböző összehúzódások. Néha hajlamosak rövidíteni. Néhány ember hajlamos arra, hogy meghosszabbítsák. Amikor az izomzat szokni ezt a fajta tevékenységet, a laktát-szint növekedni kezd és óvatosan kár kezd zajlanak a kötőszövetek és izomrost. A fájdalom, hogy a nők szembesülnek edzés közben azért van, mert a tevékenység, hogy mi elkényezteti új és idegen a mi mindennapi életmód. Beletelik egy kis idő, hogy megszokja, de ha egyszer a szervezet megtanulja ezt működési módja nélkül működik fájdalmak!
Aggódik, hogy hogyan enyhíti fájó izmokat edzés után? Íme néhány a legjobb javaslatok már felér, hogy biztosan segít látni a változásokat, ahogy a szervezet reagál a nehéz edzések.
Igen, van, hogy távol marad a junk food, ha dolgoznak ki. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy csak azért, mert az edzést, akkor lehet enni, amit csak kedve. Ez egyszerűen nem igaz. Bele öt fehérjét a diéta és győződjön meg róla, hogy tartsa iszik egy csomó vizet a nap folyamán, hogy megtartja a görcsök és izomfájdalmak el.
Mindig emlékezni, hogy ez a kezdete a rutin, és mivel nem használják semmire közel van ehhez, az izmok fognak húzódni, és érezni fogja egy kis fájdalmat. Ez jó neked és a szervezet hosszú távon. Tehát a pozitív attitűd és ne hagyja abba!
Egy másik csodálatos dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy kezelni fájdalom edzés után nyúlik. Pick háromféle húzódik igazán szeret, és nem őket végén az edzés. Ez segít a szervezet lehűl, és lazíts. Is, akkor megszabadulni a testi fájdalom akkor már tapasztalt gyorsan húzódik.
Igen, azt a területet, fáj lehet gyógyult, ha egyszerűen alkalmazható és dörzsölje néhány jeget. Ezzel gyorsan gyógyulást, és felkészülni a hosszabb edzés.
Most néhány meg kell lepődni, ha elolvassa ezt, de valójában kell gyakorolni, hogy megszabaduljon a fájó izmokat! Egy jó hasznosítás edzés is kell tartani fog. Gondosság csak jobbá teszi a dolgokat mindenki számára. Ha abbahagyja, akkor meg kell kezdeni újra honnan tér egy. Ne csináld, hogy a tested!
Egy kis kitartás, egy kis türelmet - ez az, amire alapvetően kell foglalkozni fájó izmokat edzés utáni. Ragaszkodjon edzés rutin, tartalmazzák a tippeket a fent említett, és minden rendben lesz. Bízz bennünk!
Ne azt tapasztalja, fájó izmokat edzés után? Hogyan foglalkozni vele? Ossza meg tippeket velünk a hozzászólások részben alább.