Top 10 Hula Hoop gyakorlatok és azok előnyei

Hula Hoop edzés már létezik, mivel évek és ma is az egyik legnagyobb szórakoztató töltött gyakorlat rezsimek. Ez az egyik legjobb módja, hogy kalóriát éget együtt zsír a gyomorban és a derék területén.

Mi hula kimondhatatlan egész?

Hula kimondhatatlan valójában egy fizikai aktivitás, ahol meg kell pörgetni a karika körül a derék, has, kar és a láb. Az átlagos hula abroncs felnőttek egy span mintegy 45 hüvelyk átmérőjű, súlya mintegy 2 kilót. Ez segít, hogy éget annyi kalóriát éget kapsz egy kick-box aerobic vagy ülés. Az American Tanács hula kimondhatatlan segít égő körülbelül 420 kalóriát egy óra. Így csak annyit kell tennie, hogy játsszon a zene, pörög a hula abroncs egy órát, és még égett 450 kalóriát.

Hula kimondhatatlan nem egy újonnan felfedezett módon, hogy felfüggeszti illik. Bizonyított tény, az ókori görögök és egyiptomiak megpörgette karika köré hasuk annak érdekében, hogy szórakoztató és fenntartani a fitness.

Hula kimondhatatlan nem csak tartja illik és alakú, hanem segít felemelő hangulat és harci depresszió. Ez egy nagyon pozitív hatással van a test és a lélek. Gyerekek és minden korosztály az egész világon élvezik ezt a mérhetetlenül, mint egyfajta játék, valamint a forma gyakorlása. A legfontosabb tényező, hogy minden más gyakorlat, mint a futópad, és reggel Walker nem rendelkezik a „boldog” is. Az emberek nem veszik észre az idő, amíg azok hula kimondhatatlan.

Hol nem Hula Hoop?

Manapság sok hula kimondhatatlan osztályok áll, hogy az egyik lehet csatlakozni, hogy dolgozzanak ki és a fogyásban. Néhány tornatermek és fitness központ is tart hula abroncs dance ülés. Ezek többnyire órás ülés, amely szórakoztató és hasznos kondíciódról. Sokan azt is gyakorolni hula kimondhatatlan otthon, mivel nem igényel különleges set-up, vagy környezetet. Minden amire szüksége van egy karika, és elég hely, hogy üsse meg. Miután a zenei rendszer körül a kimondhatatlan területen lenne előnye. Ez a legolcsóbb, hatékony és szórakoztató módon gyakorolja.

A Hula Hoop gyakorlatok

1. Állandó Twist

A hula abroncs lehet elég hatékony módja annak, hogy a munka a has. Az állandó csavar alkot egy igazán jó edzés a has. Tartsa a hula abroncs két oldalán, és csavarja balra, miközben az alsó test egyenes. Miután a hold 5 másodpercig, csavar, hogy a jobb oldali és tartsa lenyomva 5 másodpercig.

2. A Rolling Reach

A gördülő megközelíthető egy hatékony gyakorlat a hát és a lábak. A gyakorlat nagyon hasonlít vezetés; ez csak, hogy a kormányzási itt elég nagy. Tartsa be a hula abroncs előtted és könyök előre, ha egyszer megteszi a helyzet csak felborulása a hula abroncs balról jobbra.

3. Arm körök

Hogy dolgozzanak ki a kar és a váll a hula karika, akkor lehet, hogy végezze el a karját körökben. Mindössze annyit kell tennie, hogy tartsa a hula abroncs a levegőben, és körbe azt a két tenyere között és az alkar. Míg hajlító a könyök, akkor könnyen úgy érzi a nyomást a vállak és karok.

4. Fa Press

Ebben a gyakorlatban, akkor használja a hula abroncs, mint egy súlyzó. Mindössze annyit kell tennie, hogy egyensúly van, hogy egyenesen állni egy lábon, mint a másik ölt egy támogatásával a másik lábát. Tartsa a hula abroncs, a feje mögé és kissé emelje fel, és lehajol. Ismételje meg ugyanezt az eljárást 10-szer.

5. V- Sit

A V-Sit egy könnyű feladat, de segíti az erős has izmait. Tartsa a kerülete a hula hoop szem előtt tartva, emelje fel a lábát össze az egyik végén a hula karika és hagyja, hogy a kezében tartsa a másik végén. Ez a pozíció nyomás alá helyezi a has izom.

6. Széles guggolás

Guggolás van egy találó gyakorlat a csípő és a combok és hozzá egy hula hoop támogatások elvesztésének a felesleges zsírt a csípő. Ugyanúgy, ahogy végre a hula abroncs körök, lehajol a térded kifelé és az egyensúly a hula abroncs.

7. Hoop Boot Camp

A karika boot camp egy ösvény lépésről lépésre teljesítményt a körgyűrű. Ez erőteljes és segít, hogy formálja a comb, a csípő és a hát alsó.

8. Hula Hoop Dance

A hula abroncs tánc edzés ugyanolyan lehet, mint aerobic, ahol kihasználják a karika helyett súlyzó. Minden egy szükséges jó zene és engedd magad szabadon, ahogy táncolnak a ritmust, és rázza a zsákmányt.

9. Knee hooping

Térd hooping jó edzés ülésén a combok és a hátoldalon a térded. Csak próbálja egyensúlyba karika két térde közé, és ne essen le, ahogy hula abroncs.

10. Hula Hoop törzs és mellkas

A hula abroncs nem csak, hogy a csípő és a zsákmány a keménység és alakú, de lehet használni a törzs és a mellkas is. Csak körbe a karika körül a felső test és hagyjuk laza körökben nem engedjük, hogy leesik.

Előnyei hula kimondhatatlan

Íme néhány gyakori fitness és egészségügyi előnyök hula karika:

1. Te maradj fitt és alakját.

1. Ön képes lesz arra, hogy fogyni néhány héten belül, mivel segít égő akár 450 kalóriát egy óra.

1. Úgy látszik, hogy erősíti az izmokat, mivel részt vesznek a kimondhatatlan.

1. Úgy működik, abs és a mag is.

1. Segít harcolni a depresszió.

1. Teszi a vékony és karcsú egy lapos has.

1. Ezáltal a szervezet rugalmasabbá válik.

1. Mivel ez egy szórakoztató és szellemes tevékenység, azt teszi, akkor vidám és fenntartja pozitivitás.

1. Megerősít a koncentráció szintje.

Nem kétséges, hula kimondhatatlan egy új fitness trendet. Hosszú és fárasztó tornaterem ülések néha nehéz fenntartani. Ehelyett hula kimondhatatlan egy szórakoztató és izgalmas módja annak, hogy maradni fit és alakú. Minden amire szüksége van egy 1,5 kg súlya hula karika és egy kis gyakorlás !!