Zöld tea Diéta - Hogyan fogyjon zöld tea

A munka és a haza, és nem kap elég időt, hogy vigyázzon magára? Előfordult híztak, mert nem tudja, hogy elérje az edzőterembe, vagy vállalja a testsúlycsökkentő programot? Nos, ez a történet a legtöbb nő még ma. Számomra a helyzet rosszabbodott, amikor nem fért be a régi ruhát már. Minden, amit láttam a kiálló toka bámult engem minden fotók!

Hangsúlyozta, és aggódik, elkezdtem keresni egy másik súlycsökkentő megoldás. Elég vicces, hogy a megoldás ott volt az én konyhaszekrény, de én csak nem láttam. Ez volt a régi (dobpergés) zöld tea.

A zöld tea nem csak segített elveszti £ 10 a 3 hét, hanem javult az egészségem. Ma, jól érzem magam, hogy hogyan nézek ki, és úgy érzi. Szóval, úgy döntöttem, hogy megosztom a zöld tea diéta tervet magával. De először lássuk, hogyan zöld tea segíthet a fogyásban.

Hogyan Green Tea segít a fogyásban

A zöld tea tartalmaz egy aktív antioxidáns vegyület, Katekin. Az egyik katekin, az úgynevezett Epigallocatechin gallát (EGCG) segít, hogy növeljék az anyagcserét és a zsírégetést. EGCG segít mozgósítani a zsír gátlásával olyan enzim, amely lebontja nevű hormon norepinefrin (1). Ez emeli a norepinefrin. Most, norepinefrin jelzi a zsírsejtek, hogy lebontják a zsírt. A zöld tea is tartalmaz bőséges mennyiségű koffein serkenti a fogyást.

Most, hogy van egy szép gondolat, hogy ez a csoda ital pontosan mit vessünk egy pillantást az én 7 napos zöld tea étrend.

7-Day Green Tea Diet Plan

Ez a 7 napos diéta tervet kell követni három hétig kívánt eredményt.

1. Nap (hétfő)

Hogy ez miért működik

Lime juice növeli a ízét és aromáját a reggeli zöld tea. Ez is segít, hogy növeljék a mentelmi jog. Egy nehéz tápanyagban gazdag reggelit kínál az aktív egész nap. Pre-ebéd és vacsora előtti zöld tea elnyomja az étvágyat, és akadályozza meg a túl sok evés. Joghurt tartalmaz jó a bélbaktériumok, hogy segíti az emésztést, és viszont, segíti a fogyást. Tartsuk ebéd / vacsora ízletes és tápláló, de könnyű.

helyettesítő termékek

Lime leve - almaecet Tojás - gomba Milk - szójatej Mandula - macadamia vagy dió Chicken - lazac vagy tonhal cukkini - uborka olívaolaj - dijoni mustár Koktélparadicsommal - paprika Joghurt - író Multigrain keksz - saltine cracker Salmon - makréla vagy csirke spárga - zöldbabot gombaleves - káposzta vagy lencseleves

Hogy éreznéd magad végére 1. Nap

Ahogy lesz, amelynek a megfelelő mennyiségű élelmiszer, a megfelelő időben, akkor nem éhes, vagy gyenge. Ne várják, hogy minden látható eredmény most.

2. Nap (kedd)

Hogy ez miért működik

Fahéj segít éget zsírt. Azt is hozzáteszi, édesség és íz a zöld tea. A reggeli nagy diétás rosttartalma és az egészséges zsírok segítenek mozgósítani az elraktározott zsírt. Ismét a vacsora és ebéd lenne tápláló, de izgalmas és könnyű. Egy csésze gyümölcs elhelyezhet ebéd megakadályozza, hogy evés egészségtelen ételek. Pre-ebéd és vacsora előtti zöld tea nem lehet elkerülni.

helyettesítő termékek

Fahéj - fekete bors zabliszt - búza pelyhek vagy quinoa görögdinnye leve - sárgadinnye gyümölcslé Almond - dió vagy mogyoró dió csirke - pulyka vagy tonhal saláta - Kínai kel vagy kelkáposzta spenót - kelkáposzta Brokkoli - a karfiol mángold - Kale Gyümölcsök - friss gyümölcslé vagy 1 csésze kókusz víz saltine krakkoló - multigrain keksz Búza tészta - Barna rizs cukkini - uborka Paradicsom - piros kaliforniai paprika feta - ricotta sajt

Hogy éreznéd magad végére 2. Nap

Ezen a napon is, hogy nem éhes, vagy gyenge, mint az étrend chart kompakt tápláló és feltöltési élelmiszerek. De akkor észre változást a tevékenység szintjét. Lesz energikusabb és éber a nap folyamán.

3. Nap (szerda)

Hogy ez miért működik

Honey hatásos antibiotikum, és így segít, hogy mindig erős és egészséges. A reggeli turmix ugrik kezdeni a napot, és a mandula az Ön számára az egészséges zsírok. Gyümölcsök és kókusz víz ebédre segít teltségérzet hosszabb ideig és kiszáradás megelőzésére. Író tartalmaz probiotikumokat (jó baktériumok) előnyös a gyomor-bél rendszer biztosítja a megfelelő emésztést. Főtt kukoricát citromos megtöri az unalom eszik gyümölcsöt ebédre. A fehérje csomagolt ebéd segít megfiatalítani az izmokat.

helyettesítő termékek

Méz - juharszirup mandula dió vagy makadámiadiót Kale- spenót Uborka - görögdinnye Gyümölcsök - Zöldség saláta kókuszvizet - Író Corn - Uborka Tuna - makréla csicseriborsó - Soy darabokat Bell paprika - padlizsán

Hogy éreznéd magad végére 3. Nap

A nap végén 3, akkor elvesztette volna egy jó adag víz súlya. Ezért, ha most képes látható eredmények.

4. Nap (csütörtök)

Hogy ez miért működik

Beindítsák a napot zöld tea. Miután egy nagy reggeli quinoa és paradicsomlé fogja meg a teljes hosszabb ideig. Pre-ebéd és vacsora előtti zöld tea segít elnyomni az étvágyat. Átugorhatja utáni ebéd bébirépával ha nem éhes. Egy ízletes és tápláló ebéd és vacsora megakadályozza, hogy unatkozik ezt a diétát.

helyettesítő termékek

Quinoa - Zab Paradicsom - Zeller grillezett zöldségeket - pirított zöldségeket vagy növényi húsleves makréla - Tuna Vese bab chili - Főtt csicseriborsó, bab, pirított hagymát Bébirépával - uborka Shell tészta - búza spagetti brokkoli - karfiol spenót - Cukkini Olívaolaj - Zsírmentes majonéz

Hogy éreznéd magad végére 4. Nap

Akkor el fogja veszíteni több víz súlya, és nézd tónusú, mint korábban.

5. Nap (péntek)

Hogy ez miért működik

Zöld tea és fahéj íze jó, valamint elősegíti a fogyást. A banán energiát biztosít, mandula gazdag egészséges zsírok, és a tojás gazdag fehérjében. Uborka leves könnyű és ízletes. Ez fogja Önt a fáradtság. Görögdinnye gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, élelmi rost és kiszáradás megelőzésére. A legizgalmasabb része a nap pattogatott kukoricát. Igen, akkor már ½ csésze sózatlan pattogatott kukorica mellett a zöld tea. Protein csomagolt ebéd fogja ízlelőbimbókat él és hang az izmokat.

helyettesítő termékek

Fahéj - citromlé Banana - avokádó Mandula - dió tojás - 1 csésze tej uborka leves - squash leves vagy húsleves Görögdinnye - sárgadinnye Popcorn - saltine keksz Csirke - lazac vagy tonhal Veggies - tofu, vagy túrós Hummus - joghurt dip

Hogy éreznéd magad végére 5. Nap

Bár akkor enni kevesebb kalóriát 5. Napján, akkor boldog lesz, hogy az eredmények ilyen hamar. A tested lassan elkezd mozgósítani zsír. Ön úgy fogja érezni energikusabb, és akkor várom a 6. Napon, a csaló nap!

6. Nap (szombat) Cheat nap!

Hogy ez miért működik

Ez a csalás nap működik felé segít lefogyni igényt teremt több energiát, hogy bontják az étel, amit fogyasztunk. Ha ugyanazon étrend, a szervezet hajlamos szokni, és a fogyás folyamatát fennsíkok. Kezdje a napot zöld tea és a finom reggelit. Ebéd előtt igyon semmit, de a zöld tea. Van egy proteinben gazdag ebéd és vacsora, amely szintén tartalmaz sajtot. Sajt jót tesz az egészségnek, ha nem túl sokat fogyasztanak. Étcsokoládé mártott eper a legjobb cheat nap snack. Vacsora előtt egy csésze zöld tea, hogy segítsen kezdeni az anyagcserét.

helyettesítő termékek

Lime leve - almaecet palacsinta - gofri gránátalma leve - áfonya vagy narancslé Egg - avokádó csirke- tonhal Édes burgonya - túrós Szamóca - alma étcsokoládé - ​​karamell Burgonya - édesburgonya Veggies - csicseriborsó bab Brownie- vanília muffin Brokkoli - a karfiol spenót - lila káposzta parmezán - cheddar sajt fagyasztott joghurt - 1 kocka étcsokoládé

Hogy éreznéd magad végére 6. Nap

Cheat nap mindig jó érzés. Csak ne vigyük túlzásba, különben akkor kapnak a tömeg vissza.

7. Nap

Hogy ez miért működik

Zöld tea fahéjjal, mézzel ugrás kezdi az anyagcserét. Kale gazdag élelmi rost, amely segít, hogy pirul ki a zsír molekulákat. Egg kiváló fehérjeforrás, amely segít megfiatalítani az izmokat. Grillezett zöldségek magas a komplex szénhidrát, vitaminok, és ásványi anyagok. Gombás csirke biztosítja a szervezet esszenciális aminosavakat. Multigrain keksz és a barna rizs gazdag élelmi rost és javítja a bélmozgást. Keverjük sült zöldségeket íze finom és tápláló.

helyettesítő termékek

Fahéj - citromlé Honey - juharszirup Kale - spenót tojás - főtt csirke Brokkoli - a karfiol Spárga - zöldbab Sárgarépa - squash Gomba - tofu csirke - lazac vagy tonhal uborka - cukkini multigrain keksz - saltine cracker Tofu - szója darabokat csirke- Basa hal vagy pulyka barna rizs - ragadós rizs (½ mennyiségét barna rizs)

Hogy éreznéd magad végére 7. Nap

Könnyedén kitalálni egy tónusú le, és karcsú. Azonban, ha nem érzi gyenge, mint a 7 napos diéta zöld tea táblázat tartalmazza tápláló ételek és fenntartja a szükséges kalória követelményeket a szervezet megfelelő működéséhez. Különben is, a bőr egészségének javulni fog, és akkor kezd jobban alszik éjjel.

Befejezése után 3 héttel ezt a diétát, akkor úgy érzi, könnyebb, aktív, az agy működését és az alvás javítja a bőre ragyogását, és akkor súlya 10 £ kevesebb.

Tudja, hogyan kell elkészíteni a zöld tea fogyás? Előállítása a tökéletes csésze zöld tea lehet egy bonyolult folyamat. Annak ellenére, hogy a legjobb, hogy kövesse az utasításokat nyomtatott csomagot, hogy egy tökéletes cuppa, van néhány általános irányelveket követni, hogy sört egy csésze gőzölgő tea.

How To Make zöld tea magad otthon

• Vegyünk 1 teafiltert vagy 2-4 gramm zöld tea, egy csésze.
• Forraljuk január 01-02 csésze vizet.
• Amikor a víz forrni kezd, kapcsolja ki a gázt.
• Hagyjuk állni 2 percig.
• Most öntsük a felmelegített vizet a csészébe, ahol a tea tartottuk.
• Ügyeljünk arra, hogy a meredek 3 percig.
• Távolítsuk el a teafiltert (ha az zsák) vagy távolítsa el a megmaradt leveleket.
• Ismét hagyjuk állni 2 percig.
• Most a zöld tea kész.

Lehet, hogy észrevette, hogy az étrend chart azt sugallja, hogy vegye a zöld tea más fogyás szerek. Itt van, hogyan lehet felkészülni a zöld tea fahéjjal, mézzel, citrommal / lime.

Zöld tea mézzel

• Vegyünk 1 csésze víz, és vigye el egy forraljuk.
• Öntsük egy pohár, és adjunk hozzá a zöld tea táska.
• Hadd áztassa 2-3 percig.
• Adjunk hozzá 1 teáskanál méz szerves.
• Keverjük jól.

Zöld tea citromos / Lime

• Hozz egy pohár vizet, hogy a forraljuk.
• Öntsük a forralt vizet egy pohárba, és adjuk hozzá a zöld tea táska.
• Hadd áztassa 2-3 percig.
• Adjunk hozzá 1 evőkanál lime / citromlével.
• Keverjük jól.

Zöld tea fahéjjal

• Áztatás egy fahéj kibír egy éjszakán át egy pohár vizet.
• Vagy áztassa ½ teáskanál fahéj por 15 percig.
• Szűrjük a vizet egy szitán.
• Forralni a vizet, amíg a víz szintje válik felét.
• Pour azt egy csésze.
• Add a zöld tea táska és áztassa 2-3 percig.
• Keverjük jól ivás előtt.

Bár a zöld tea elkészítése nagyon egyszerű, a kemény rész találni egy jó márka a zöld tea. Íme néhány márka zöld tea, amely hiteles és ez a munka az Ön számára.

Jó Brands Tekintsük

Mostanra kell izgatott, hogy tudja, hogy a legjobb a zöld tea fogyás, nem? Sok márka a piacon elérhető, hogy jó a fogyasztás. Megpróbálhatod Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash és Himalaya gyógyteákat. Hogy mást is részesülhetnek a zöld tea fogyasztása? Itt van egy lista a tudományosan bizonyított ellátások listáját származó zöld tea fogyasztása.

Egyéb egészségügyi előnyei a zöld tea

• EGCG a zöld teában, azt találtuk, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal, és rendelkezik azzal a potenciállal, hogy gyógyítani a rheumatoid arthritis (2).
• A zöld tea is kimutatták, hogy antimikrobiális tulajdonságokkal (3).
• A vizsgálatok azt is igazolták, hogy a zöld tea kivonat lehet használni a harcot a különböző ráktípusok, beleértve a mellrák (4).
• A zöld tea is védi a bőrt az UV sugárzás (5).
• A zöld tea javítja a vérnyomást (6).
• A zöld tea is segít fenntartani a szív- és érrendszeri egészség (7).

Két oldala, hogy minden érme, így ez a helyzet a zöld tea is. Vessünk egy pillantást a mellékhatásokat fogyaszt túl sok a zöld tea.

Side Effects zöld tea

• Ingerlékenység
• Álmatlanság
• Szívdobogás
• Szédülés
• Hányinger és hányás
• Hasmenés
• Fejfájás
• Étvágytalanság.
• Ha valaki sokat iszik a zöld tea, amely a koffein, és elkezd hányni, akkor biztosan ez egy tünete a koffein mérgezés. Ha a tünetek súlyosak, akkor azonnal meg kell csökkenteni a fogyasztást a koffeintartalmú zöld tea és forduljon orvosához.

Ez arról szól, zöld tea és a fogyás. Végezetül csak azt mondják, hogy a zöld tea csodát nekem, és így lesz ez az Ön számára. Tehát, hogy egy jó márka a zöld tea ma, és a zöld tea diéta ma. Adj három hét múlva, és akkor tudni fogja, mit beszélek! Addig, ha bármilyen kérdése van, kérem, hagyjon egy megjegyzést az alábbi mezőbe.

Egészségére!

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Lehet inni a zöld tea a szülés után vagy közben a szoptatás hónapban?

Kérjük, forduljon a nőgyógyász először. Mindazonáltal azt javasoljuk, hogy elkerüljék, hogy minden diéta jobb szülés után vagy közben a szoptatás hónapokban.

Tehetek cukrot zöld tea?

Egyáltalán nem. Akkor választhatja 1 teáskanál méz vagy juharszirup.

Érted ugyanazokat az előnyöket ízesített zöld teák?

Ízesített zöld teák nem annyira hatékony, mint a nem ízesített egyet. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg a zöld tea nélkül ízeket. De tudod használni lime vagy fahéj, ha ez nehéz, hogy igyon zöld tea nélkül ízeket.

Mennyi zöld tea kéne naponta?

Egyszerre 3-4 csésze zöld tea minden nap. Ne vigyük túlzásba.

Mi a legjobb időt iszik?

A legjobb időt a zöld tea fogyasztása is jobb ébredés után és étkezés előtt.

Nincs márka igazán számít a zöld tea?

Igen. Meg kell vásárolni egy megbízható és jó márka a zöld tea, mint a legtöbb más zöld teák nem ugyanaz a hatása. Ahhoz, hogy ez egyenes, van egy ok, amiért néhány zöld teák a piacon így olcsóbb, mint mások.

Lehet zöld tea tönkremegy?

Azt javasoljuk, hogy dobja el a zöld tea csomag, ha már elmúlt a lejárati időt. Ha nem, akkor jó menni.

Lehet inni jeges zöld tea fogyás?

Nincsenek eddigi tanulmányok azt állítják, hogy a jeges zöld tea segít a fogyásban. Tehát, árok is.