- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana vagy Half Moon Jelent egy ászana. Szanszkrit: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Fél, Chandra - Hold, Asana - Pose; Kimondva Mivel vannak-tam chan-DRAHS-Anna
Jóga mitológia szerint a hold nagy szimbolizmus. A Nap és a Hold reprezentatívak legyenek a poláris energiák az emberi anatómia. Valójában, amikor szólunk Hatha jóga, bennük a „ha” azt mondta, hogy jelezze a napenergia energiák, és a „tha” azt jelenti, Hold energiáit. Ez ászana egyike azon Hatha jóga ászanákat, és azt mondják, hogy channelize a Hold energiáit.
Ez ászana gyakorolni kell éhgyomorra. Meg kell, hogy ez egy pont, hogy az étkezések 4-6 órával a gyakorlat, hogy az élelmiszer emésztjük, és az energia készen kell bővíteni. Is, győződjön meg róla, a belek üresek, mielőtt gyakorolni.
Jóga gyakorolni kell hajnalban vagy alkonyatkor a legjobb eredmény.
Szint: Alap Stílus: Hatha jóga Időtartam: 15-30 másodperc Ismétlés: Egyszer a jobb oldalon, és egyszer a bal terül: váll, gerincoszlop, mellkas, combhajlító, vádli, ágyék Erősíti: comb, gerincoszlop, a has, a boka, Fenék
Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.
A. Migrén és fejfájás b. Alacsony vérnyomás c. Hasmenés d. Álmatlanság
Mint kezdő, akkor lehet találni nehéz érintse a padlót az alsó kezét. Használhatja a blokk, hogy segítsen ki. Kezdjük a legnagyobb blokk, és csökkenti a méretét, amint elkezdi egyensúlyt a test és kényelmesebbé.
Miután a mester ezt ászana, megpróbálhatod és mélyítse el a póz. Csak emelje fel a karját a tetején, így biztosítva, hogy merőleges legyen a padlóra. Most képzeljük el, a fal előtt. Nyomja a felső oldali ebbe képzeletbeli fal. Miután megtalálta az egyensúlyt, forgatni a fejét, és felnézek az emelt kézzel.
Arra is lehetőség van az alsó kéz a combon az állandó lábszár, hogy ez ászana nagyobb kihívást jelent. Egyensúly magát, ahogy tartja a pózt néhány másodpercig. Kiadás.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit a Ardha Chakrasana.
Chandra azt a hold szanszkrit, és ez a szó is a konnotáció a Hold fényessége. Ez jelent hasonlít a sík szélén a félhold, mint a törzs és emelt láb húz egy vonalat. Az energia az álló láb és a meghosszabbított karja azt mondta, hogy sugároz, mint a fényes hold.
Ez ászana van zavaró, de gyakorló ez segít tudomást és ápolása egyensúlyt. Nehéz „sugárzik ki” olyan pozícióban is szüksége kiegyensúlyozó. De ha összpontosítani ászana, és figyelembe véve a stabilitás megteremtése révén az állandó láb, farokcsont és lapocka, az alapozás erős lesz, és akkor képes lesz arra, hogy növelje és bővítése.
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
Találja meg az egyensúly és süt a Ardha Chandrasana.