25 legjobb gyümölcs a cukorbetegeknek

Ön cukorbeteg? Aggódsz élelmiszerek magas glikémiás index? Ne aggódj. Azért vagyunk itt, hogy ön a legjobb gyümölcs, amit élvezettel nem kell aggódni a vércukorszintet.

Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Diéta cukorbetegek számára:

Cukorbetegek nem kell, hogy megszüntesse az összes cukros élelmiszerek rendszeres étkezés. Cukor vagy glükóz fontos követelmény az emberi szervezet számára. Ez üzemanyagok bennünket energiával, hogy mi is aktív marad egész nap.

De ha kell foglalkozni a cukorbetegség, meg kell vigyázni az édes sóvárgást megfelelő módon. Ennélfogva, részét ellenőrző elengedhetetlen minden diabéteszes.

Szóval, mi lenne a legjobb gyakorlati módja annak, hogy a cukorbetegek megkapják a szükséges bevitt cukor?

Gyümölcsök: The Ultimate Élelmiszer cukorbetegeknek:

Most inkább az egészségesebb és természetes módon, és mi jobb módja van, hogy menjen el, mint a gyümölcsök! A könnyű, gyors uzsonna, egy étkezés után sivatagi, vagy egyszerűen összekeverjük és megszorította egy frissítő italt, gyümölcsöt lehet fogyasztani sok. Gyümölcsök is biztosítja számunkra a szálastakarmány, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok.

De hogyan gyümölcsök javára cukorbeteg?

Nos, amellett, hogy a különböző tápanyagok gyümölcsök, így az egyszerű cukrok vagy szénhidrát közülük egy csomó egyszerűbb a szervezet feldolgozni. Továbbá, ezek a fajta egészségesebb cukor a szervezetnek szüksége van.

Diabetes testsúlycsökkenést okozhat, ami súlyos egészségügyi csapások. Beleértve a gyümölcsöket a diéta rend hozzájárulhat csökkenti a túlsúly sok cukorbetegek. Egyik hatása a cukorbetegség, hogy ez teszi az emberek folyamatosan éhes, és a bevitt egyes gyümölcsök is létrehozhat a teltségérzet.

Ismét túl sok mindent bizonyítani tudja, hogy rossz neked. Így, amikor a fogyasztó a gyümölcsök, a diabetikus legyen óvatos és körültekintő, miközben felvette a gyümölcsöt enni. Egyes gyümölcsök rendkívül magas cukortartalom, míg mások alacsonyak. Cukor tartalom magas szárított gyümölcsök, mint a friss gyümölcsök.

Az alábbiakban a top 25 gyümölcs, amely ideális cukorbetegek számára:

1. Lime, citrom:

Ezek két gyümölcsöt, hogy nagy arányban tartalmaznak C-vitamin is más vitaminok, mint a vitamin, B, magnézium, nátrium, rost, stb Az érdekes dolog lime, citrom, hogy van egy jelentős mértékű oldható rost. Ez segít szabályozni a vércukorszintet. Oldható rost korlátozza a cukor mennyiségét hozott vér. Továbbá, az alacsony glikémiás százalékos fogja az ember glükóz szint állandó.

2. Áfonya:

Cranberries jó mennyiségű rost és antioxidánsok. Azt is segít szabályozásában a szervezet glükóz szintjét, mivel nagyon kevés cukor bennük. Áfonyalé, ha azt rendszeresen, segít megelőzni a húgyúti fertőzések, amelyek általában gyakori cukorbetegek (1).

3. Passion Fruit:

Passion gyümölcs gazdag C-vitamin Tanulmányok azt mutatják, hogy a por a szenvedély gyümölcs és a héjat egy oldható rost ismert, mint a pektin, ami előnyös lehet cukorbetegek. A pektin lassítja a vér képességét a cukor. Ez ugyanaz, mint a helyzet a limes és a citrom.

4. Guava:

A guajava egy másik gazdag forrása a rost-és C-vitamin A magas rost-és alacsony glükóz-koncentráció, guajava elősegíti a fogyást és hozzon létre a teltségérzet.

5. Kiwi:

A barna fuzz borított gyümölcs, a több millió magok belül, egy kompakt rostforrás és C-vitamin nassolás kivi segít egy cukorbeteg eléréséhez minimális forrása cukor (amely szükséges) (2).

6. Körte:

Körte lehet enni sima, vagy hozzá kell adni egy salátát. Bárhogyan is fogyasztanak őket, jó ízű és tele van tápanyagokkal, és jó szál (3). Ezek nagy víztartalma, és segít szabályozására az éhség is.

7. Narancs, mandarin, és a mandarin:

Másik nagy mellett a diabetikus élelmiszer terv narancs. Nem csak a narancs alacsony zsír és alacsony glikémiás index, ők is mind a C-vitamin, amire szüksége lehet a nap.

8. Alma:

Mivel bőségesen rendelkezésre álló, ne vegye almát adni. Ők történik, hogy fedezze az összes lényeges a jó egészség és az élet. A bőr alma tele van antioxidánsokkal. Alma is tartalmaznak magas rosttartalmú, hogy segít a megfelelő emésztést, és tökéletesen működik, mint egy frissítő könnyű snack.

9. Kajszibarack:

Ha keres valamit, korlátozott édes (cukor) és a maximális haszon, akkor barack lesz a legjobb barátja. Az alacsony szénhidrát, sárgabarack sem rövid, egészséges gyümölcsök és egy nagy mellett a diabetikus ételek természetesen. Sárgabarack gazdag rostokban és A vitamin

10. Őszibarack:

A finom íze őszibarack tudja egészíteni egy energetizáló Blitzed nyári ital. Akár keres A és C vitamint, vagy megpróbálja kijavítani a rost bevitel, őszibarack, amit figyelembe kell venni (4).

11. Cseresznye:

Cseresznye öröm enni, és sokkal több, mint puszta dekoráció. Ezek rendelkeznek gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek előnyösnek bizonyulhat, ha amelyet cukorbetegek (5). Azt azonban el kell kísérni a száma cseresznye fogyasztanak. Az is, hogy legalább az édes előnyösek, ha cukorbeteg. Ha vásárol cseresznye, győződjön meg róla, hogy menjen azok számára, akik nem a magas cukortartalmú (különösen, ha vásárol konzerv vagy csomagolt cseresznye).

12. Eper:

Eper lehet rendkívül hasznos egy cukorbeteg (6). Ezek a gyümölcsök gazdag antioxidánsokban és esszenciális vitaminokat.

13. Grapefruit:

Mint minden más citrusfélék, grapefruit is tele van jelentős mértékű C-vitamin is adhatunk egy cukorbeteg listáján gyümölcsök. Mesterséges vagy boltban vásárolt grapefruitlé el kell kerülni, mivel a cukortartalom benne. Ez káros lehet nagyobb mértékű.

14. Ábra:

Magas élelmi rost, antioxidánsok, vasat és egyéb ásványi anyagok nyerhető tömör részei füge. Fogyasztásakor szárított füge, azonban a cukorbetegség kell tennie annak érdekében, hogy kordában száma füge esznek. Füge valóban egy áldás, ha cukorbetegségben szenved, mivel hozzájárulnak a fogyás az alacsony cukortartalmú.

15. Áfonya:

Áfonya, mint a kis felvételek antioxidánsok és gyulladásgátló komponensek (7). Arra ösztönzik az egészséges táplálkozás egyének között a cukorbetegség. Van egy alacsony glikémiás index értéke, ami még egy ok a cukorbetegek kell ezeket a gyümölcsöket.

16. Görögdinnye:

A cukortartalom a görögdinnye nem olyan magas, mint gondolná. Bár a görögdinnye nagyon édes, kontrollált segít abban, hogy amire szüksége van. Görögdinnyét is sok hasznos ásványi anyagok, rostok és a magas víztartalom. Ez valószínűleg csökkenti az éhség ez létre fog hozni egy teltségérzet, nem emeli a vércukorszintet.

17. Mango:

Mangó tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, és ők nyújtanak sok energiát. Az emberek általában távol maradnak eszik mangó, mert a magas szénhidrát tartalom. De, ha azt a megfelelő összeget, akkor lehet hasznos a cukorbetegek számára.

18. Banán:

A banán is kiváló energiaforrás. Nekik van egy ésszerű mennyiségű kalóriát. De ezen túlmenően, nekik is van egy nagyon nagy százalékban kálium és más vitaminok. Ismét fogyasztásakor ez a gyümölcs, részét ellenőrző lesz a legfontosabb, hogy ellenőrző vércukorszint, mert a banán magas szénhidrát.

19. Málna:

Málna magas rosttartalmú, ami jó a cukorbetegek (8). Azt is bank saját funkciókat is antioxidánsok és vitamin szolgáltatók.

20. Szőlő:

Vörös szőlő egy ésszerű térfogata rost, ásványi anyagok, vitaminok és a cukrot. A cukor lehet szabályozni bár segítségével szálkomponenst a gyümölcs. Odafigyelés hány szőlőt eszik kulcsfontosságú lesz, úgyhogy nem volt emelés a vércukorszintet.

21. Avocado:

Bár magas kalória-, avokádó hasznos lehet cukorbetegeknek (9). Ezek mutatják magukat, mint a kivételes formák zsírsavak és C-vitamin A zsírsavak a avokádó hozza le glikémiás szintje a szervezetben.

22. Cantaloupe:

A sárgadinnye is nagyon frissítő ajánlatának húsos tartalmát. Bár ez a gyümölcs számos pozitív hatása, hogy bárki diabétesszel élő kell tartani a folyamatos ellenőrzést a adagokat fogyasztás előtt. Ez a magas vízben, tápanyagok és ásványi anyagok.

23. Gránátalma:

Gránátalma csodálatos vasforrás. Ők biztosítják a különböző egyéb ásványi anyagok és tápanyagok javára élünk. Amennyiben Ön cukorbeteg, a gránátalma leve csodákat tartja a vércukorszintet ellenőrzés alatt (10).

24. Szilvák:

Szilva sem kivétel a szabály alól a részét ellenőrző. Cukor szint emelkedik jelentősen, ha megnézzük a túlzott fogyasztása gyümölcsök, mint a szilva. De ők is bizonyítja, hogy jót tesz az egészségnek. Szilva a magas cukor, így lehet, hogy édesítésére gyümölcs saláták, turmixok, és így tovább.

25. Paradicsom:

A paradicsom is megállapították, hogy van egy nagy felhasználási cukorbetegeknek (11). A paradicsom rendkívül alacsony szénhidrát. Úgy kell neki nyersen fogyasztanak, hogy kihasználják a teljes ellátás.

Paradicsomlé hozzájárulhatnak egy jobb életstílus. Szószok és ketchup, de lehet, hogy hozzáadott cukrot őket, és így az összes szükséges információt kell összegyűjteni közel azonos mielőtt vigye. Saláták másik jó módja annak, hogy tartozik a paradicsom az egyik étrendjének.

Tehát, ha Ön cukorbeteg, ez nem feltétlenül jelenti azt, minden édes rossz, és el kell utasítani. Egy kis mérlegelésre van szükség, mielőtt kiválasztunk egy étkezést, ha élnek a cukorbetegség. A világ élelmiszer még mindig nyitva áll minden cukorbeteg. Ez csak úgy egy csomó időt, hogy megértsék, milyen arányban étkezést egyik kell ülepedni.

Az egészséges étrend könnyű, amikor a természetes összetevőket. Minden úgy tudatos döntés a megfelelő irányba. Diabetes korlátozni fogja az életünket, ha hagyjuk.

Hogy tetszett ez a post? Mondja el nekünk kommentálta az alábbi mezőbe!