Hogyan kell a Vrikshasana-t és milyen előnyei vannak?

Vriksasana vagy fa póz egy ászana. Szanszkrit: वृक्षासन; Vriksha - Fa, Asana - Pose; Kimondva as - vrik-Shahs-Anna

Ez a testtartás egy közeli mása az egyenletes, mégis kecses irányvonal egy tree.The elnevezés a szanszkrit szavak vriksa vagy vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) jelentése „fa”, és ászana (आसन) jelentése „póz”. Mert ezt a pózt, ellentétben a legtöbb más jóga jelent, akkor van szükség, hogy tartsa nyitva a szemét, hogy a szervezet képes egyensúlyt is. Ez ászana egy sor előnyt.

Minden, amit tudni kell Vrikshasana

1. Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Vrikshasana
2. Hogyan kell csinálni Fa Pose (Vrikshasana)
3. Ellenjavallatok és óvintézkedések Vrikshasana
4. Kezdők tippek Vrikshasana
5. Részletes póz változtatások
6. Jót Vrikshasana
7. Tudomány mögött Vrikshasana
8. Előkészítő pózok
9. Követéses pózok

Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Vrikshasana

Ez a legjobb gyakorlat fa póz jóga éhgyomorra. Ott kell lennie legalább négy-hat óra között, a dara és a gyakorlatban. Ez ad a test elegendő időt megemészteni az ételt, és energiával a testet, így készen áll a tevékenységet.

Azonban lehet, hogy ideális, hogy végre a Vrikshasana reggel. Ez magában foglalja a ászana összpontosításra, és ez a legjobb channelize ez a reggel, amikor a gondolatai tiszták a gondjait, és a stressz a történéseket a nap.

Szint: Kezdő Stílus: Hatha jóga Ismétlés: 1 Perc mindegyik lábon - Ismétlés 5 alkalommal mindegyik lábon Erősíti: boka-, a comb, vádli, gerincoszlop Kinyújtja: lágyék, comb, lapocka, mellkas

Hogyan kell csinálni Fa Pose (Vrikshasana)

1. Állvány teljesen felálló és dobja a karját, hogy az oldalán a szervezetben.
2. Enyhén hajlítsa a jobb térd, majd helyezze a jobb láb magasan a bal combján. Győződjön meg arról, hogy az egyetlen helyezzük szilárd sík a gyökér a comb.
3. A bal lába van szüksége, hogy teljesen egyenes. Miután feltételezhető ebben a helyzetben, lélegzik, és megtalálni az egyensúlyt.
4. Most, belélegezni, és óvatosan emelje fel a karját a feje fölött, és azokat együtt egy „Namaste” mudra.
5. Nézzen egy távoli objektum, és tartsa meg a tekintetét. Ez segít fenntartani az egyensúlyt.
6. Tartsa a gerinc egyenes. Vegye figyelembe, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy feszes, mégis rugalmas. Vegyünk mély lélegzetet, és minden alkalommal, amikor kilégzéskor pihenni a szervezet tovább.
7. Finoman hozza le a kezét az oldalán, és engedje el a jobb lábát.
8. Gyere vissza az eredeti helyzetbe állás magas és egyenes, mint amit az elején a gyakorlatban. Ismételjük meg ezt a pózt a bal lábát.

Ellenjavallatok és óvintézkedések Vrikshasana

Míg a gyakorló ez a jóga, fa póz, akkor biztosítani kell, hogy az egyetlen a felemelt lábfejet előnyösen felett, vagy bizonyos esetekben, az alábbiakban a folyamatos térd, de soha nem mellette. Elhelyezése a láb mellett a térd nyomást gyakorol a térd, mert nem hajlik párhuzamos a frontális síkban.

Azok, akik szenvednek a magas vérnyomás nem emelik karját a feje hosszú ideig. Ők lehet tartani a mellkas „Anjali” mudra.

Ez a legjobb, hogy ne gyakoroljanak jelenthet, ha álmatlanságban szenvednek, vagy migrén.

Kezdők tippek Vrikshasana (fa póz)

Az elején lehet találni, hogy nehéz, hogy a bal láb felett a jobb térd. Ezekben az esetekben, akkor tegye a lábát térd alatt. De, mint már említettük, soha ne helyezze a lábát a térde. Továbbá, kezdetben lehet, hogy nehéz maradni folyamatos és tartani az egyensúlyt. Lehet gyakorolni ezt ászana tartva a fal egyensúlyát.

Fokozására és támogatás koncentráció, hogy néhány mély lélegzetet, mielőtt a gyakorlatban is erősít a tekintetét egy tárgy jobb előtted.

Részletes póz változtatások

Hogy növeli a stabilitást, akkor nyújtsa ki a kezét a fél, és tegyük őket a falra melletted a maximális támogatást.

Jót Vrikshasana (fa póz)

Vrikshasana számos előnye van. Vessen egy pillantást a jó tehet a tested, ha gyakorolják rendszeresen.

1. Ez erősíti a gerincet, miközben javítja mind az egyensúly és nyugalom.
2. Javítja és segíti neuromuszkuláris koordináció.
3. Tonizálja a láb izmait, miközben a szalagok és inak a lábak erősebb.
4. A térd erősebb, és a csípő ízületek fellazulnak.
5. A szem, belső fül, és a válla is erősíteni ezt a pózt.
6. Enyhíti szenvedők isiász és csökkenti lúdtalp.
7. Azt teszi, akkor stabil, rugalmas, és a beteg. Ez növeli koncentráció és aktiválja a mentális képességek.
8. Ez póz segít elmélyíteni a mellkas.

Tudomány mögött Vrikshasana

Ez ászana elsősorban kiegyenlítő testtartás, és a fő előnyei rejlenek javítása egyensúly és fokozza az idegrendszert. Ha az egyensúly, akkor kénytelenek vagyunk összpontosítani az elméd, és ahogy a hangsúly, akkor rájössz, hogy kiegyensúlyozó. Amikor az elme vándorol, úgy a testet. A stressz és a feszültség tiltja a kiegyenlítő.

Míg stabilizáló elme és a test keresztül húzódó, ez ászana is erősíti a csontok és az ízületek, és kiterjeszti a csípő és a mellkas. Ez lazítja a váll és tonizálja a karok is.

Előkészítő pózok

1. Trikonasana
2. Virabhadrasana II
3. Baddha Konasana

Follow-Up pózok

Álló ászanák

Az egészséges test kell kísérnie ép lélek. Vrikshasana nemcsak aktiválja az anyagcserét, hanem segít stabilizálni a fejedben. És a mai világban, feltűnő, hogy az egyensúly rendkívül fontos.

Ajánlott cikkek

• Hogyan kell csinálni Prasarita Padottanasana és mik az előnyei?
• Hogyan kell csinálni, és Piramis póz Mik az előnyei?
• Hogyan kell csinálni Bharadvajasana és mik az előnyei?
• Hogyan kell csinálni Janu sirsasana és mik az előnyei?