Az 5 legfontosabb aerob gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére

Mi lehetne kínosabb, mint egy kiugró hason, hogy megakadályozza, hogy a viselő alak átölelve ruhák? Ez egy kellemetlen érzés, hogy hozza meg ki, míg a bulizás vagy nyaralni. Hasa zsír a legmakacsabb részt a szervezetben. Szükség van egy szigorú kemény mag edzésprogramodban levetkőzni e felesleg.

Szerint egy nemrégiben készült tanulmány azt mondják, hogy növekedése hasa zsír egyenesen arányos a fokozott szív- és érrendszeri problémák. Ezért szükségessé válik, hogy ellenőrizzék a derékbőség annak érdekében, hogy a hosszú élettartam. Spot csökkentése, sajnos, nem lehet célozni a hasa régióban. Ezért egy átfogó súlycsökkentés terv mellett hátához alakformálás elengedhetetlen.

Egy jó táplálkozási tervet is kell, hogy csökkentse a tárolási egészségtelen zsír a szervezetben. A kiegyensúlyozott étrend zöld leveles zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és sovány hús segít elérésében illeszkedést és erősebb absz. Valamint egy egészségügyi és kiegyensúlyozott étrend; aerob gyakorlatok csökkentése hasa zsír segít olvadnak le a felesleges zsírt, és láthatóvá válik egy szép test.

Aerobic, hogy csökkentse Belly Fat

Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az alább megadott aerob gyakorlatok csökkentése kövér hasa egy 20 perc alatt minden nap.

1. Futás:

A futás a legtöbb ősi módon gyakorolja az egész testet. A mag stimuláljuk teljes időtartama alatt az edzés miatt egyensúlyozás közben a sztrájk minden láb. Ez úgy működik, ki minden testrész! Mondja, látott már egy bankot öblös futó? Tartsuk szem előtt, hogy fokozatosan felépíteni időtartamát és intenzitását.

2. Úszás:

Víz biztosít természetes ellenállást az egész testet, miközben halad előre, vagy taposás. Ezért úszás kitűnő teljes test edzést. Ez különösen előnyös a túlsúlyos vagy idős emberek, mivel nincs hatással az ízületek a földre, mint amikor futás és a gyaloglás. Ez a gyakorlat növeli a metabolizmus sebességét és a szervezet továbbra is kalóriát éget még pihenés közben.

3. Walking:

Sétálunk mindennapi, de még mindig nincs egy berendezés övvonal. Miért? Ez azért van, mert hajlamosak vagyunk, hogy nem költenek többet, mint 10 perc séta közben. Ez kíméli az ízületeket és fel lehet használni, mint egy előszót fut. Walking lehet nagyon élvezetes, mint kapsz elég idő gyönyörködni a környező természet, miközben úton vagyunk. Ez a legegyszerűbb aerob testmozgás, hogy elveszíti hasa zsír.

4. Kerékpározás:

Ez a honlap már büszkélkedhet számos cikk a kerékpározás előnyeit. Eltekintve az előnyeit ingázás és lerövidül az üzemanyag, ez egy kiváló zsírégető edzés. Megint csak enyhe az ízületeket és elősegíti a kiadások további kalóriát.

5. Súlyzózás:

Hit az edzőteremben. Ez ennyire egyszerű. Súlyemelés és mozgó őket szabályozott módon nem csak segít a szobrászat a szervezetben, hanem segít a növekvő az anyagcserét. A súlyzós edzés az egyetlen aerob testmozgás, amely elősegíti a legmagasabb kalória égető még nyugalomban. A figyelmeztető szó: kiépítése állóképességet fokozatosan irányítása alatt egy profi edző.

Zsírtömeg kétségtelenül sok kemény munka. De az a fajta gyakorlatokat már említettem, hogy a folyamat nagyon élvezetes. Egy hasznos tipp, hogy maximalizálja az égés, hogy tartalmazza időközönként az edzést. Például futás közben, adjunk hozzá néhány 100 méteres sprint vagy a kerékpározás, adjunk hozzá 30 másodperc minden erőfeszítést. Ez a kis tört az energia segít újjáéleszteni az anyagcserét. Ossza meg értékes tapasztalatokat a megjegyzés rovatban.

Ajánlott cikkek:

Top 12 Jóga ászanák, hogy csökkentse Belly Fat Top 10 Élelmiszerek Burn Belly Fat 17 egyszerű gyakorlatok, hogy csökkentse Belly Fat Egy egyszerű diéta terv, hogy csökkentse Belly Fat 10 Egyszerű tippek, hogy csökkentse Alsó Belly Fat

És ne felejtsük el, hogy a pénztár ezt a videót a Top 5 gyakorlatok csökkentése Belly Fat @