3 A súlygyarapodás legfontosabb okai a periódusok előtt és után

Aggódsz súlygyarapodás előtt és alatt a menstruáció időszak? Gondolva, hogy mit tehetünk, hogy magad mentesül ez a helyzet? Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy ne aggódjunk, mert súlygyarapodás közös érdeke kapcsolatos premenstruációs szindróma (PMS).

És meg kell, hogy vegye figyelembe, hogy ez egy átmeneti probléma. Egy tud megszabadulni a problémát a következő egyszerű életmód intézkedéseket. A legtöbb más gyakori kérdések időszakokban a frusztráció, homály, a stressz és a szorongás, a dagadt has, hasi görcsök és hátfájás.

Szeretne többet megtudni a súlygyarapodás időszakokban és hogyan lehet járni kezelése ez? Aztán pihenni és olvasni ezt a bejegyzést, és nem aggódni a kérdést újra!

Mennyi Hízás elfogadható előtt és alatt időszakban?

Kíváncsi, hogy mennyi súlyt jelent egy nő nyereség alatt menstruációja? A súlygyarapodás aránya változhat minden nő függően számos tényezőtől. Bármi között 2-10 fontot a felesleges súlygyarapodás tekinthető normális. Öt alapvető szakaszában a menstruációs ciklus és a súlygyarapodás történik az első három fázis a ciklus, azaz előtt és idején.

Az okok a súlygyarapodás:

Az ok a súlygyarapodás előtt és időszakokban megtartása, víz vagy fluidum a szervezetben. Bár ez nem olyan dolog, hogy aggódik, sok nő úgy érzi, aggódik a hirtelen súlygyarapodást, akkor is, ha a szigorú diéta rend. Néhány a leggyakoribb oka a súlygyarapodás előtt és idején alább:

1. Szint csökkenéséhez magnézium tartalma:

Csak mielőtt hamarosan kezdeni a menstruációs ciklus, a magnézium szintje a szervezetben is csökken. Ez ahhoz vezethet, hogy alacsonyabb az inzulin, amely, másrészt növeli a vágy glükóz. Ez vezet a fokozott ételek utáni sóvárgás, különösen a cukor fogyasztása, és ez ahhoz vezethet, hogy a súlygyarapodás előtt és alatt az időszak.

2. Vízvisszatartás:

Egy másik gyakori oka a súlygyarapodás vízvisszatartás. A víz, amely felszívódik a szervezetben a különböző forrásokból származó egyes szakaszaiban a nap megmarad a test szöveteiben alatt a menstruáció alatt. Ez a feltétel is ismert ödéma. A ödéma befolyásolja a testet, mert a súlyos hormonális ingadozások, amelyek során előforduló periodikus ciklus. Ez normális minden nő ilyenkor úgy érzi, dagadt. Tény, hogy bármilyen változás a székletürítés is eredményezheti vízvisszatartás a szervezetben. De a fő ok a hirtelen és drasztikusan csökken a progeszteron szintje a szervezetet a magánszemélyek.

3. Vágy Food:

Eltekintve a vízvisszatartást vagy ödéma, fokozott sóvárgás az élelmiszer-és a túlevés is fontos oka mögött súlygyarapodás előtt és alatt az időszak. A menstruáció időszak, van egy túlfeszültség a metabolikus szintet, és ezzel az élelmiszerek fogyasztása is jelentősen megnő. Az agy érzékeli ezt az állapotot a glükóz hiány, ezért van egy tendencia, túlevés ebben a menstruáció alatt.

Gyógyszerek megelőzésére Hízás előtt és alatt periódus:

Bár a súlygyarapodás előtt és alatt az időszak nem zavaró, több jogorvoslat és kezelések elérhető ugyanaz. Íme néhány közülük említette a segítséget:

1. Gyógynövény és természetes kiegészítők:

Kalcium hasznos elleni küzdelemben a PMS tüneteit és ezért azt javasoljuk, hogy fogyasszon elegendő kalcium ebben az időszakban. Ha szeretné, akkor is használhatja a vizelethajtó vagy egy természetes gyógynövény szabályozására a súlygyarapodás.

A magnézium szintén fontos eleme, hogy meg kell fogyasztani ahhoz, hogy fenntartsák az egyensúlyt a hormonális változások a szervezetben.

Azt is figyelembe gyógyszerekre, amelyeket előírt megbízható orvos, hogy ellenőrizzék és az egyensúly a hormonális változások.

Azonban ne feledjük, hogy mindig konzultálni kell egy szakértő orvos fogyasztás előtt olyan gyógyszert, mert nem így szabhat káros hatása a szervezetben.

2. Vitaminok:

A B6-vitamin segít csökkenteni az ösztrogén szintet a vérben, és szintén növeli a progeszteron szint. Ez segít egyensúlyba ingadozó hormonok, amelyek, másrészt, segítséget tömegnövekedés szabályozására. Ahhoz, hogy megszabaduljon a PMS tünetek a menstruáció alatt, ajánlatos, hogy a B6 vitamin a napi 100 és 200 mg naponta.

3. Életmód változása:

Rendkívül lényeges, hogy bizonyos változtatásokat az életmód az egész hónapban. Ez hasznos lesz az Ön számára, hogy megszabaduljon a PMS-szindróma, és elkerülni gyarapodik előtt és alatt az időszak.

• Kerüljük időigényes sóhoz és a nátrium során a menstruáció időszakban, mivel ezek felelősek a vízvisszatartás a szervezetben.
• Ne igyon koffein előtt és ebben az időszakban, mert növeli a szorongás szintje, valamint fokozza a vágy az élelmiszer.
• Kerüljük az alkoholfogyasztás minden áron a menstruációs ciklus során. Ehelyett, akkor inni meleg vízzel citromlé mint köztudott csökkentésére folyadék-visszatartás a szervezetben.
• Fontos, hogy gyakorolja a hónap során, mivel ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy elkerüljék a súlygyarapodás, és elkerülhető a PMS szindróma.
• Minden esetben tartalmazzák zöldségek, sovány fehérjéket és összetett szénhidrátokat, valamint az omega-3 zsírsavak a diéta.
• Igyál sok vizet, hogy továbbra is hidratált mindig. Minél több vizet iszik, annál többet fog át a vizelet, és segít öblítő ki a méreganyagokat a szervezetből.

Összefoglalva, bár ez jellemző a nők, hogy menjen át a súlygyarapodás előtt és az egész időszak, sok könnyű és egyszerű technikák, amelyek segíthetnek megoldani a problémát. Tartsa be a fent említett életmódbeli változások aprólékosan és akkor soha nem lesz semmi baja, gyarapodik során a menstruációs ciklus.

Esetleg már tudja az oka súlygyarapodás előtt és idején? Mit próbál harcolni a problémát? Ne felejtsük el, hogy ossza meg velünk tapasztalatait a hozzászólások szakaszt alább!