A Nuts legfontosabb 10 egészségügyi előnye

Mandula, kesudió, kókusz, mogyoró, földimogyoró, fenyőmag, mák, brazil dió, gesztenye, lenmag (lenmagot), makadámia, pekándió, pisztácia, tökmag, quinoa, napraforgó mag, dió, szezámmag, stb - minden ezeknek vannak csoportosítva egyetlen család nevű Nuts.

Dió tartalmaznak fehérjéket mérsékelten kivételével gesztenye és zsírok nagy mennyiségben. Facsavarok előnyök sok, hogy a egész test és kell tekinteni jó forrásai a szálak és a tápanyagok, vitaminok B, E-vitamin, ásványi anyagok, mint a vas, cink, kálium, magnézium, antioxidáns ásványi anyagok, és az anti-oxidáns vegyületek.

Próbáld megtalálni legalább néhány ilyen diót, és hogy egy maroknyi őket naponta. Szeretné tudni, hogy miért. Olvassa tovább az egészségre gyakorolt ​​jótékony Nuts:

1. Dió gazdag energia és a tápanyagok. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak anyák segítségével alacsonyabb rossz koleszterin és növeli a jó koleszterin szintjét.

2. Ezek segít megelőzni a koszorúér betegségek, és a stroke.

3. Ezek gazdag omega - 3 esszenciális zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal. Ezek segítenek ellenőrző magas vérnyomás, elleni küzdelem emlő-, vastagbél- és prosztatarákok kezelésére.

4. Azt is előnyös a rheumatoid arthritisben, Alzheimer-kór, depresszió.

5. Poly-fenolos flavonoidok dió védve rák, szívbetegségek, degeneratív idegi betegségek, az Alzheimer-kór.

6. Ezek a gazdag forrása a kálium, mangán, kalcium, vas, magnézium, cink, fluorid, szelén. A mangán egy erős szabadgyök-fogó. Kálium szabályozza pulzusszám, vérnyomás. A réz segít a termelő vörösvértesteket. Fluorid megakadályozza fogászati ​​problémák.

7. Ezek E-vitamint tartalmaz, amely segítenek fenntartani sejt és a nyálkahártyát a bőr, és védi a szabad gyökök.

8. Tartalmaznak B-komplex, ami nagyon lényeges az egészség.

9. De lehet kérni, ha azok jó szív egészségét, mert van egy nagy a zsír tartalmat?

Talán furcsán hangzik, de a válasz igen. Kutatási azt mondja, hogy az emberek, akik esznek dió naponta egy egészségesebb szív, mint az emberek, akik nem. Röviden 30 gramm dió mindennapi segíthet a szív egészséges maradjon. Ők

• Segítség a megfelelő szabályozás a vér koleszterinszintjét.
• Csökkenti a rossz koleszterin és növeli a jó koleszterin szintjét.
• Az arginin a diót megakadályozza az artériák elmeszesedtek növelésével rugalmasságát.
• Antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok segítik elleni küzdelem gyulladás.
• Fenntartja az egészséges vérnyomás jelenléte miatt az alacsony nátrium- és magas kálium-tartalma.

10. Az emberek túlsúly:

Dió tartalmaznak magas zsírtartalmú. Tehát, ha már egy kis zsír, van szüksége, hogy elkerülje anyák? A válasz: nem, mert dió Önt távol elhízás. Úgy engedje jóllakottság hormonok a bélben segít, hogy ellenőrizzék az étvágyat. Meg kell helyettesíti őket alacsony tápértékű élelmiszerek a diéta. Cserélje ki a feldolgozott hús, gabona ételek, mint a kenyér, a cukros ételek, stb ezekkel marék dió.

Nuts Nutrition kör:

Hány kéne fogyasztani naponta?

Akkor ideális esetben fogyaszt 30 gramm nutes.

Nos, ez nem lehet mérlegelni a dió minden alkalommal otthon. Tehát itt van egy durva lista, hogy adjak néhány ötletet, hogy hány dió, hogy naponta, vagyis az 30-50 gramm.

20 mandula - 15 kesudió / 20 mogyoró / 15 Macadamias / 2tbsp fenyőmag / 60 pisztácia héj / 10 egész dió / 20 fél dió naponta ezt a munkát az Ön számára. Ha vásárolt vegyes dió, akkor egyszerűen csak egy kis maroknyi keverék.

Tehát melyik a kedvenc Nut?

Remélem ezt a cikket a „táplálkozás jótékony hatásait dió” segít elérni a jó egészség.