A folsav legjobb előnyei a bőr és az egészség szempontjából

A folsav néven is ismert B9-vitamin vagy folsav. A folsav fontos a szövetek növekedését, sejtek fejlődését, és az egészséges agy fejlődését. Ez egy fontos eleme a sejtosztódás, amely szükséges az előállítására a genetikai anyag, a DNS-t. Itt áttekintjük folsav előnyök fontosságát folsav együtt a mellékhatásokat.

Szóval, tudod, mi az a folsav, mielőtt nekilátnánk mi folsav jó, itt van egy kis lista az élelmiszer-források, amelyek gazdag folsavat.

Étrendi forrásai folsav

A folsav a természetben előfordul az élelmiszerek, mint például:

• Citrusfélék és gyümölcslevek
• Szárított bab, borsó, és hüvelyesek
• Sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót és a brokkoli
• Dinnye és a banán
• Paradicsomlé
• Gomba és a spárga
• Sertés, baromfi, kagyló, a vese és a máj hús
• Búzakorpa
• Dúsított gabonafélék

És most, az előnyöket folsavat.

Folsav előnyei

1. Folsav terhesség

A folsav nagyon hasznos során prekoncepció időszakban és a terhesség is. Ezt széles körben használják, hogy megakadályozzák esetleges születési rendellenességek, fokozza a magzat fejlődését, és növeli az esélyét a teherbe esés. A nők, akik meg akarják elképzelni ajánlott napi vitamin-kiegészítők megfelelő bevitele folsavat. A várandós anyák kell kezdeni, hogy kiegészíti a folsav terhesség alatt időszakban. Azonban a folsav kell venni, mint egy a javasolt adagot az orvos vagy orvos.

Folsav adagolása terhességben nem csak megakadályozza, hogy a baba a súlyos velőcsődefektusok de ez is védi a baba ellen egyéb problémák, mint például:

1. Az alacsony születési súly
2. Gyenge növekedés az anyaméhben
3. Ajak- szájpadhasadék
4. Koraszülés
5. Vetélés

Mennyit folsav a terhesség alatt? Az ajánlott folsav terhesség adagolás a következő:

1. 400 mcg naponta ajánlott a nők, akik megpróbálják elképzelni.
2. 400 mcg naponta ajánlott az első három hónapban a terhesség.
3. 600 mcg naponta ajánlott a negyedik hónaptól a kilencedik hónapban a terhesség.
4. 500 mcg naponta ajánlott az szoptatás időszakban.

2. Depresszió

A folsav gyógyítására használják a depresszió és fokozza a kedélyállapot szabályozásában. A megfelelő fólsavszintjét szükséges a megfelelő agyműködést.

3. Az emésztés

A folsav működik B12-vitamin és C-vitamin, hogy segítse a test hasznosítani és megemészteni fehérjéket.

4. Akne

A folsav, más fontos antioxidánsokat, segít megszünteti a méreganyagokat a szervezetből, ami csökkenti a pattanások az arcon. De tudomásul kell vennünk, hogy a túladagolás a folsav vezethet több pattanás, foltos és száraz bőrre.

5. Hajnövekedést

A folsav fontos szerepet játszik a haj növekedését. Megerősíti a sejteket, amelyek segítik a haj növekedését. A folsav hiánya vezethet korai őszülés és hajhullás.

6. Red Blood Cells

A folsav fontos funkciója a vörösvérsejtekben. A fehérvérsejtek is keletkeznek segítségével folát kiegészítők.

7. Egészséges Glow

A megfelelő bevitele folsav adhat egy személy bőrét a természetes, egészséges, és a megnedvesített ragyogás.

8. Heart Disease

A folsav, valamint a B12-vitamin, segíti a szív sok. Segítenek véralvadásgátló; vérrögök vezethet szív-és érrendszeri betegség. Ezért, ez segít csökkenteni az esélyét a szívinfarktus.

9. Rák

A folsav megakadályozza a rákos sejtek osztódását. Meg lehet védeni a vastagbélrák fogyasztásával folsav. Ez is segíthet megelőzni a méhnyakrák és a hasnyálmirigyrák.

10. Bőrfeszességért

A folsav segít javítani a keménység az emberi bőrt. Ez is segít csökkenteni a jelei a bőr öregedését.

11. Alzheimer-kór

Megfelelő mennyiségű folsav segíthet a szenvedők Alzheimer-kór. A folsav is segít megelőzésében memória elvesztése elöregedése miatt.

12. Diabetes

A folsav csökkentheti a zsírtartalom a vérben. Ez segíthet az elhízás kezelésében, és ezáltal megakadályozza a 2. Típusú cukorbetegség.

13. Férfi Fertility

A folsav is fontos apukák-to-be. Segít a koncepció, hogy helyreállítja az spermaszám és mozgékonyságát.

14. Gumi fertőzés

A folsav lehet közvetlenül alkalmazni az íny gyógyítani ínyfertőzések.

15. Anaemia

Vérszegénység igen gyakori probléma most, hatással van minden, kezdve a gyerekek az idős embereket. A nők különösen hajlamosak egyre vérszegény, mert hajlamosak figyelmen kívül hagyni a saját étrend és egészségügyi problémák.

Ha fáradtnak érzi magát minden alkalommal, és sápadt, és szédül gyakran, akkor magad ellenőrizni vérszegénység. További tünetek közé nehézlégzés, mellkasi fájdalom, fejfájás, szívdobogás. Mind a vas és folsav nemcsak hogy megakadályozza, hanem gyógyítja a vérszegénységet. Mint már tudjuk, a vas szükséges a kialakulását a vörös vérsejtek. Hasonlóképpen, a folsav is segít B12-vitamin képződését vörösvértestekben. Győződjön meg arról, hogy a szükséges napi bevitel vasból és folsav kap elég vért pumpáló ereidben.

16. Menstruáció

Néhány nőnél a sok vér ezekben a napokban. Ha azt tapasztalja, erős áramlás időszakokban és úgy érzi, még kimerült, akkor az lehet az oka a vashiány és a folsav. Figyelembe élelmiszerek gazdag vas és folsav segít állapotának javítása. Akkor konzultáljon orvosával, ha szüksége van kiegészítőkre.

Folsavhiányhoz

Okoz

Néhány tényező azt találtuk, hogy felelősek a folsav-hiány:

1. Diet

A fő oka a folsav-hiány kiegyensúlyozatlan étrend, amely kis mennyiségű friss zöldségek, gyümölcsök, és a dúsított gabonafélék. Több, mint a főzés élelmiszerek lehet elpusztítani folsav.

2. Betegségek

Betegségek, mint a Crohn-betegség és a coeliakia, amelyek befolyásolják a felszívódását folsav a gyomor-bél traktusban is okozhat folsavhiány.

3. Gyógyszerek mellékhatásai

Bizonyos gyógyszerek, mint a szulfaszalazin, fenitoin, a trimetoprim-szulfametoxazol találhatók okoz folsavhiány.

4. A túlzott alkoholfogyasztás

Alkohol találtuk, hogy zavarja folsav felszívódását. Az alkohol növeli a kiválasztást a folsav révén vizelés.

5. Orális fogamzásgátló tabletták

Tanulmányok azt mutatják, hogy az orális fogamzásgátló tabletták alkalmazása találtuk, hogy zavarja a felszívódását a folsav az élelmiszer.

Folsav hiány tünetei

Folsavhiányhoz gyakran megtalálható számos egyén. Deficiency folsav tüneteket okozhat, amely gyakran finom. Néhány gyakori tünetei a folsav-hiány:

• Fáradtság és fáradtság
• Szájfekélyek
• Gyomorfekélyt
• Duzzadt nyelv vagy glossitis
• Ősz haj
• Gyenge növekedés
• Étvágytalanság

Tünetek miatt folsav anémia által okozott alacsonyabb oxigén szintje a szervezetben. Néhány tünet folsav vérszegénység:

• Letargia
• Kitartó fáradtság
• Gyomor-és bélrendszeri betegségek, mint a hasmenés, székrekedés
• Ingerlékenység
• Tender, sima vörös és fájdalmas nyelv
• Sápadt bőr

Diagnózis

A folsavhiány diagnosztizálni lehet egy egyszerű vérvizsgálat. Fólsavszintjét vizsgálatok általában ajánlott terhes nők a terhesgondozás során szűrések.

Bizonyos súlyos szövődmények miatt előfordulhat, hogy a folsav-hiány. A folsav nélkülözhetetlen a normális a vörös vérsejtek. A súlyos hiány vezethet megaloblasztos vérszegénység, olyan állapot, amikor a vörös vérsejtek nem teljesen fejlett, és nagyobb, mint a normál méretű. Ez is vezethet az alacsony szám a vérlemezkék és fehérvérsejtek. A magzat is kialakulhat súlyos születési rendellenességeket a gerincvelő és az agy.

Kezelése és megelőzése

• Kezelése folsavhiányhoz magában étrendi bevitelét és kiegészíti a folsavat.

• B-vitamin komplex az általában előírt formában folsav kiegészítés.

• Megelőzésére folsavhiány terhesség alatt, alkoholfogyasztás teljesen fel kell állítani.

• A megfelelő tápláló étrend ajánlott, hogy megakadályozza a folsav hiány.

• Élelmiszerek fogyasztása magas folsav tartalommal is ajánlott.

Tehát ez volt a folsav előnyöket, és az információt foilc-hiány. Most, nézd át a folsav hatását.

Folsav Side Effects Overdose

Eddig, a folsav egy vízben oldódó vitamin, fölös mennyisége gyakran öblítse ki a vizelet és a széklet. Fogyasztása azonban ez a vitamin vegyület veszélyes lehet, ha vett sokáig. Néhány gyakori mellékhatása a folsav:

• A cinkhiány
• Emésztési problémák, mint a hányinger és a gáz
• Fáradtság
• Álmatlanság vagy álmatlanság
• Kiütések bőr
• Zsibbadás a nyelv vagy a száj
• Ingerlékenység
• Magas vérnyomás és izgalom
• Pszichotikus viselkedés
• Csökkentett vagy fokozott étvágy
• Elkobzás
• Depresszió
• Koncentráció hiánya 

Néhány fontos tipp a fogyasztás folsav

• Kerüljük folsav dózis feleslegben.

• Fogyasszon csak megfelelő konzultációt követően, vagy ha tanácsos.

• A folsavhiány vezethet hasmenés, fogínygyulladás, ingerlékenység, feledékenység, gyenge növekedést, a nyelv gyulladása, étvágytalanság, légszomj, a seborrhoeás dermatitis, és lassúsága.

• Fogamzásgátló tabletták is csökkentheti a folsav szintje a szervezetben.

• Dohány és az alkohol csökkenti a folsav szintjét, és így, a nagy mennyiségű bevitele a kávé, alkohol, és a dohányzás vezet foláthiány.

Remélem tetszett a post folsav előnyeit. Most már egyértelmű, hogy a folsav vagy a folsav egy kincs halom előnyöket az emberi szervezet és egy nagyszerű forrása az egészség javításához. Ne várjon tovább, elkezd beleértve folát gazdag élelmiszerek, hogy élvezzék annak előnyeit. Ne ossza ha ismersz más lényeges folsav használja a megjegyzés rovatba alább.