10 csodálatos előnyei Arugula

Először is, hadd válaszoljon a kérdésre, hogy mi a rukkola. Rukkolák, más néven kerti rakéta, egy tápláló leveles zöldség. Ezt alkalmazzák a különféle receptek, amelyek a fűszeres és borsos ételeket. Köztudott, a jó ízlés és benne van saláták miatt aromás íze. A rukkola levelek is ismert, hogy egy jó forrása az esszenciális tápanyagok. Egészségügyi előnyei rukkola erednek jó jelenléte a különböző vitaminok és ásványi anyagok. Itt fogunk beszélni néhány egészségügyi előnyökkel jár ezzel a zöldség. Ez leveles és zöld növényi dúsított főbb tápanyagokat, amelyeket nem lehet egyeztetni a legtöbb zöldséget.

Rukkola előnyei a Health:

1. Kalória tartalom:

Számos emberek aggódnak a kalóriát fogyasztanak evés közben a kedvenc zöldség. Ők inkább saláták teljesebb étkezés. Mivel a kisebb kalória tartalma rukkolával, akkor választhatják ezt zöldség formájában egy étel, vagy akár a saláták minden nap.

2. Rost-tartalom:

Arugula magas arányban szálak, amelyekről ismert, hogy segítse az emésztés során a szervezetben. Ezek a rostok részesülnek az anyagcsere általában a emésztési folyamatot gondoskodtatok.

3. Anti-rák:

Rukkola jól ismert ez a kedvezmény, melyek erősen ajánlott az orvosok. A rákot okozó szereket kapnak egy távon a gazdag, szabad gyökös gátló antioxidáns tulajdonságait a zöldség.

4. Folsav:

Rukkolák, ha fogyasztott még a mennyiségnek egy csésze naponta, adhat néhány jó előnyöket egy terhes nő. A folsav tartalma segít megelőzni a velőcsőzáródási a baba.

5. Optimális egészségügyi szabályozás:

Rukkola is ismert jelenlétét néhány fontos vitaminok, mint a tiamin, niacin, B-vitamin - 6, stb, hogy segíteni szervezet optimális egészség.

6. Bone egészség:

K-vitamin van jelen rukkola egy jó adag amely a csontok a test minden előnyét az erő és a kialakulását.

7. Alzheimer-kór és a kalcium felszívódását:

A K-vitamin tartalma a növényi is segíti a termelés az Alzheimer-kór gyógyszerek és a kalcium felszívódását.

8. A vitamin előnyei:

Rukkola ismert, hogy gazdag vitamin Ezért az orvosok azt javasolják a bevitel azon betegeknek, akik segítségre van szükségük a betegségek kezelésére a tüdő, a bőr és szájüreg.

9. A C-vitamin előnyei:

Ez a vitamin tartalma ismert, hogy növeljék az általános egészségi állapot által antioxidáns aktivitását, hogy hozza kb.

10. Karotinoid tartalom:

Egyes betegségek, mint izmos degeneráció és a rák lehet szabályozni.

Táplálkozás érték:

A körülbelül 2 gramm egy adag rukkola vannak 0 gramm kalória, 0 g koleszterint, 0 gramm zsírt és 1 mg nátrium. A fehérjetartalom mintegy 0,1 g és más tápanyagok, mint a kalcium, vas, magnézium, foszfor és vitaminok A, C, D, E és K jó arányban.

Szóval, nem tervezi, hogy tartalmazza rukkola a diéta? Ossza meg velünk. Legyen fitt, egészséges maradjon!