7 Jóga a cukorbetegség szabályozásához

Cukorbetegség sztrájk bármikor. És ha mégis, akkor az egy kört. A túlzott vizelés, a koncentráció hiánya, és a magas vérnyomás problémák kísérik azt, és minden, amit akarok irányítani a feltétel. Íme 7 jóga jelent, amely segít megtenni. Nézd meg.

Hogyan jóga segíti a cukorbetegség

Jóga minden nap segíthet ellenőrizni a vércukorszintet a szervezetben, és tartsa a súlyát kordában. Gyakorlat teszi a test reagál az inzulinra jobban elengedi a glükóz a sejtekbe, és átalakítja azt az energiát. Jóga is csökkenti a termelés a glukagon, egy hormon, amely növeli a vér glükóz-szintjét a szervezetben. Ezen túlmenően, ez segít csökkenteni a stresszt, az egyik fő oka a cukorbetegség. Ne a jóga jelent az alább említett, hogy ellenőrizzék a cukorbetegség.

Diabetes Controlling Jóga ászanák

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
2. Balasana (Child Pose)
3. Vajrasana (Diamond póz)
4. Sarvangasana (váll állvány Pose)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Chakrasana (Wheel Pose)

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana is ismert, mint a Bridge Pose és neve olyan, mint a póz hasonlít egy híd. Ez egy alapszintű jóga ászana, hogy meg kell tenni a reggel éhgyomorra, legalább 30-60 másodpercig. Megteheti ezt a pózt, este, de ügyeljen arra, van egy rés a 4-6 óra az utolsó étkezés.

Előnyök: Setu Bandhasana segít a stressz, a hátsó és javítja a vérkeringést. Ez ászana megnyugtatja az elmét, és csökkenti a depresszió és a szorongás.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Setu Bandhasana

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, más néven a gyermek Pose, hasonlít a magzati helyzetben a baba. Ez az alap szintű jóga, amit meg kell tenni a legalább 1-3 percig. Úgy működik a legjobban, ha kész a reggeli friss és de-hangsúlyozta szem előtt. Meg tudod csinálni az este is, de győződjön meg róla, hogy van az utolsó étkezés 4-6 órával vissza.

Előnyök: Balasana a legjobb nyugtató az elme és a de-hangsúlyozva a szervezetben. Segít lélegezni a jobb és elősegíti a vérkeringést az egész testben. Azt is oldja a stresszt és csökkenti a szívfrekvenciát, ami egy nyugodtabb szem előtt.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Balasana

3. Vajrasana (Diamond póz)

Vajrasana vagy a Diamond póz lehetővé teszi a test váljon olyan erős, mint a gyémánt. Ez egy kezdő szinten térdelő póz, hogy jól működik, étkezés után, ellentétben más jóga jelent. Ne a feladat, legalább 5-10 percig bármikor a nap. Általában, légzési gyakorlatokat végeznek ül a Vajrasana.

Előnyök: Vajrasana a legjobb póz, hogy bemegy egy meditatív állapotba. Ez megoldja az összes gyomor problémák és javítja az általános funkciók és az emésztést. Vajrasana serkenti a sejtek a hasnyálmirigy és növeli a vér áramlását is.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Vajrasana

4. Sarvangasana (váll állvány Pose)

Sarvangasana vagy a váll póz hívják az „anya” az összes jelent. Ez egy nagyon erős póz és a mastering ez nagyon hasznos az egészségre. Nagyon fontos, hogy te ezt a pózt éhgyomorra, és az utolsó étkezés fogyasztott legalább 4-6 órát, mielőtt ezt a gyakorlatot. Ez egy közepes szintű ászana, hogy meg kell tenni, legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Sarvangasana megnyugtatja az elmét és a jó enyhe depresszió. Azt teszi, akkor jól aludni éjjel, és tartja a kimerültség sakkban. Ez jól működik a pajzsmirigy, tartása az egészséges és a termelő a szükséges hormonok, amelyek segítenek a szervezet hatékony működését.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Sarvangasana

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana vagy eke póz neve olyan, mint ez jelenti az eke használt mezőgazdasági gyakorlat Indiában és néhány más ázsiai országokban. Eke használják, hogy kiderüljön, a rejtett tápanyagok termékeny föld, és ezt a pózt nem ugyanaz a test, fakasztásról rejtett potenciál. Halasana működik a legjobban, ha kész a reggeli éhgyomorra. Meg lehet csinálni esténként is, de győződjön meg róla, van egy 4-6 órás különbség az utolsó étkezés és a testmozgás. Ezt a közbenső szinten jóga ászana kell tenni legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Halasana jó fogyás. Felszabadítja törzs a hátad, és javítja a testtartást. Ez normalizálja a vércukorszintet, csökkenti a stresszt és fáradtságot, és nyugtatja az agyat. Ez revitalizálja a lép és a hasnyálmirigy, amelyek felelősek az inzulin termelést.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Halasana

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana vagy a Bow póz egyike azon 12 Hatha jóga pózok és egy nagy hátsó nyújtó gyakorlat. Ez egy alapszintű jóga ászana, amit meg kell tenni a legalább 15-20 másodpercig. Hogy ez egy pont, hogy nem a ászana a reggel üres gyomorra és feszültség, hogy nem a ászana, mivel minden étel teljesen megemésztette.

Előnyök: Dhanurasana jó stresszoldó. A rendszeres gyakorlása Dhanurasana gerjeszti a hasnyálmirigy és jót tesz a szívnek. Ez megnyitja az utat a nyak, a váll és a mellkas, enyhíti a stresszt befogott.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Dhanurasana

7. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana vagy a kerék póz backbend gyakorlat képező alakja egy kerék feltételezhető. Ez egy része a Astanga jóga rendet és a teendő legalább 1 - 5 perc. Ez póz lehet tenni, reggel vagy este, de győződjön meg róla, üres gyomorra, hogy úgy érzi a fény és feszültség gyakorlására.

Előnyök: Chakrasana energizálja a testet és tölti meg a pozitivitás. Úgy tartja a stressz és a depresszió sakkban. Azt is regenerálja a hasnyálmirigy sejteket, és kiválóan alkalmas a szív. Ez húzódik meg gerincoszlopot és növeli az oxigén bevitel.

Ha többet szeretne tudni a póz, és hogyan kell csinálni, kattints ide: Chakrasana

Próbálja ki ezeket a könnyen-do jelent otthon, és megakadályozzák a cukorbetegség megy a vízbe. Most pedig válaszolni néhány kérdést illetően jóga a cukorbetegség.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Lehet cukorbetegség gyógyítható teljesen a jóga?

Jóga feltétlenül ellenőrizni a cukorbetegség. Azonban gyógyítására teljesen annak a lehetősége, és függ az egyén szintjén és az állam a diabétesz és a testalkata.

Mi a legjobb jóga ászana a cukorbetegség?

Halasana az egyik legjobb jóga ászanákat a cukorbetegség.

Mi az ideális diéta a cukorbetegség?

A diabetes étrend legyen magas tápanyag és alacsony zsírtartalmú és a szénhidrátok. Gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák ideálisak cukorbetegeknek.

A cukorbetegség érintő 380 millió ember szerte a világon, és amikor a jóga segíthet ellenőrizni a feltétellel, miért nem próbálja meg? Mire vársz még? Találd meg a jóga szőnyeg és a kezdéshez!