5 hatékony jóga pózol az autizmusért

Tudja valaki, aki szenved az autizmus? A betegség kevésbé okáról és többet a tüneteket. Autista gyerekek küzdenek kezelni a testüket és a közvetlen környezete. Szerencsére, a jóga segíthet a gyerekeknek a tüneteket.

Az érdekelt, hogy többet megtudni a jóga és az autizmus? Nézd meg.

Autizmus:

Az autizmus egy része a spektrum a fejlődési rendellenességek jelennek meg először alatti gyermekek három éves korig. Ahogy nőnek a gyerekek mutatnak a komplex neurológiai rendellenességek. Úgy találják, hogy nagyon nehéz kommunikálni, koncentrálni, és kölcsönhatásba szociálisan (1).

Autista gyerekek mutatnak ismétlődő sztereotip viselkedési minták. Nem értik arckifejezések, hangnem, az önálló sértő és nem is reagál a nevüket. A nyelvi készségek fokozatosan alakultak ki, vagy néha nem alakul ki egyáltalán, amely elválasztja a gyerekek, mint a többi. Bármilyen eltérés rutin vezet agresszív hisztit, mert hevesen ellenállnak a változásnak. A világ nagy kihívást jelent önmagában. De belül a világ egy autista gyermek, a kihívások érthetetlen.

Emiatt ezek a gyerekek kell érezni csatlakozik, és megértette. Az egyediség különbözteti meg őket a többi. Hogy azok egy része a környezet, a jóga egy holisztikus, békés megoldásra. Ez segített sok gyermek megbirkózni a tünetek, amely lehetővé teszi számukra, hogy egy részét a közösség (2).

Jóga az autizmus:

Alkalmazása révén a kellemes zene, mély légzés és pihentető testtartás, a jóga egy hosszú távú pozitív hatása autista gyerekek. A jógaoktató létesít kötést az első és később használja történeteket leírni minden póz, esetleg tánc is. Az egyik az, hogy csatlakozzon az ő szintjükre, hogy adja meg a világot. Miután a gyerek elkezd bízni a tanár, ő / ő kezd élvezni a tanulás jóga.

Yoga következetes módszert gyakorlat erősíti a gyermek bizalmát. Ez beleolvad igényüket a rutin. Rendszeres jóga, viszont fejleszti a motoros készségek, szociális készségek, a bizalom szintje, és az öntudat (3). Jóga a nyugodt légzés párosulva vezérelt mozgása fejleszti tovább az érzelmek, így jobban ellenőrzése alatt ideges reakciókat. A nyugtató környezetben egy jógával eltávolítja irritábilis stimulusok, mint például hangos zajok, ragyogó fények, erős szagot áraszt, stb Ez segít az érzékeny idegrendszer, ami viszont kevesebb kitörések (4).

Nézzük, mi jóga jelent jól működik autista gyermekek számára.

1. Fa Pose:

Fa póz fejleszti a koncentrációt és javítja az egyensúlyt. Erősíti a boka, vádli és a comb.

1. Állj egyenesen hegyi póz.
2. Teleszkópkarok távol a test mindkét oldalán.
3. Meghajlítani a jobb térd, és tegyük a jobb lábát a bal combján.
4. Kapcsolja be az arcát felfelé néz az ég felé.
5. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetvétel, és ismételje meg a másik oldalon.

2. Warrior Pose:

Egy harcos póz erősíti a mag, növeli az egyensúly és a fókuszt. Ez húzódik a különböző izmok a mellkas, a váll és a lábak, enyhíti a fájdalmat. Ez javítja az önbizalmat is.

1. Stand a padlón lábakkal helyezzük egymástól távol helyezkednek el.
2. Fordulj jobbra csavarva a jobb lábát kifelé.
3. Most hajlik a térde. A bal láb is befelé fordult.
4. Emelje fel a karját, és tartsa őket egyenesen át a vállig érő.
5. Tartsa a hátsó egyenes és lélegezzen 2 percig.
6. Ismételjük meg a másik oldalon.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll jelentenek hatékony póz jóga az autista gyerekek.

1. Ez jelent megnyugtatja az elmét és oldja a stresszt.
2. Álljunk a lábad összeilleszteni.
3. Emelje fel a karját, és lassan hajlítsa meg a derekát.
4. Hagyd, hogy a karok leesik a padlóra, miközben a térd tartják nyugodt.
5. Ahogy lélegezzen mélyeket, hagyja, hogy a karok mosogató további.
6. Néhány pillanat emelje vissza.

4. Cat Cow Pose:

A macska tehén jelent gyengéden masszírozza a belső szerveket és a gerinc. Azt is húzódik a nyak.

1. Kezdjük azzal a padlón térdelt a négykézláb.
2. Tartsa a kezét jobbra lent a váll és a térd alatti csípő.
3. Míg a belégzést, hagyja, hogy a hasa alá a padló felé, mint egy tehén. Felnézek, és bőg.
4. Most, a kilégzést, arch hátad a mennyezet felé, mint egy macska. Nézz le, és nyávog.
5. Ismételd meg, ahányszor csak akarja.

5. Oroszlán Légzés:

Ezt a pózt enyhítésére használják feszültséget. Ez jelenti az érzés, hogy hagyta el a negatív gondolatokat. Az oroszlán ordít, a gyermek játékosan készül, hogy kiadja a nem kívánt érzelmek.

1. Térdelj le a földre, és át a boka mögött.
2. Helyezze a kezét a térdén, és nyomja meg a tenyerét a combjára.
3. Itt, elterjedt az ujját, utánozva az éles karmai egy oroszlán.
4. Lélegezz be mélyen, nyissa ki a száját, és hogy a nyelv, hogy megérintse az álla.
5. Ahogy kilégzéskor hogy „ha” hangzik, mint egy üvöltés. Nyissa ki a szemét a lehető legszélesebb körű.
6. Roar 2 vagy 3 alkalommal a hatás.

Tehát, ezek közül néhány a jelent a gyermek minden bizonnyal élvezni, míg a tanulás. Vannak még sok más. Remélem megtaláltad a bejegyzést hasznos. Próbáltál már a jóga az autizmus? Ne írjon nekünk a megjegyzéseit a mezőbe az alábbiakban.

Fontos: Minden olyan információt vagy képet ezen az oldalon kell használni, mint a referencia forrás. Kérjük, ne ettől függ a diagnózis vagy kezelés.