- 420k
- 1k
- 870
Ne küzd, hogy rögzítse fel Jean zip? Megtalálása nehéz lélegezni a szűkös, kényelmetlen has tucker van rajta, hogy megakadályozza a has kiugrott? Nos, akkor itt az ideje, hogy csökkentsék a néhány extra hüvelyk, és nézel nélkül próbál túl kemény. Megteheti, hogy az evés paradicsom, valamint más egészséges ételek. A paradicsom jó fogyás? Ez seducingly piros és lédús gyümölcs egy nagy fehérjeforrás, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rost, ami jelentősen csökkenti a ruha mérete egy hónap alatt. Táplálkozási paradicsom is, hogy a bőr sima és fényes. Így olvasni tudni, hogy a paradicsom előnyeit fogyás. Ide tartoznak azok a paradicsom diéta chart, paradicsom receptek, és még sok más. Lány, akkor ütni sok szív ki a ritmusból, ígérem!
A paradicsom rendkívül alacsony kalória. Egy kis paradicsom tartalmaz csak 16 kalória, ami nagyszerű, mert ha két paradicsom, akkor is fogyaszt kevesebb, mint 50 kalóriát. És ha az elfogyasztott kevesebb kalóriát éget a kalória is, ha pihenni (nyugalmi anyagcsere) helyett a kalória, hogy zsír formájában raktározza (1).
Egy csésze paradicsom tartalmaz körülbelül 2 g oldhatatlan rost és 0,20 g oldható rost. Mindkét oldható és oldhatatlan rost döntő szerepet játszik a fogyás. Oldható rost paradicsom képez gélszerű anyag a vastagbélben, ahol úgy viselkedik, mint a táplálék jó bél baktérium. Ez segít csökkenteni a felszívódását élelmiszerek és ezáltal növeli a jóllakottság. Oldhatatlan rost kötődik a zsír molekulákat, és megakadályozza azok felszívódását (2) (3).
A tudósok megerősítették, hogy fogyasztása paradicsomlé fokozhatja lipid metabolizmust indukálásával részt vevő gének expresszióját a zsírsav oxidáció (4). Egy vizsgálatban a középkorú nő, a kutatók felfedezték, hogy a fogyasztó a paradicsomlé megnövekedett nyugvó energiafelhasználás (REE - a kalóriák számát szükséges a szervezet, míg nyugalmi), valamint csökkentette a triglicerid szintet a szérumban (5).
A GI értéke paradicsom 38, ami elég alacsony, mint más feldolgozott élelmiszerek és sok más gyümölcsöket és zöldségeket. A glikémiás index a mércéje, hogy mennyi idő egy adag étel ahhoz, hogy növelje a vércukorszintet. Minél több időt vesz igénybe az élelmiszer, hogy növelje a vércukorszint, annál jobb. Alacsony GI ételek, mint a paradicsom növekedése a cukor szintjét a vérben lassan, szabályozott módon, hogy megtartja a vércukorszint ellenőrzése. Ellenőrizetlen tüske a vércukorszint is beveszünk a cukorbetegség kockázatát, szív- és érrendszeri betegségek, vese hibák, és a vakság (6).
Paradicsom gazdag likopin, egy erős antioxidáns (7). Az antioxidánsok segítenek megköti a káros oxigéngyökök. Oxigén gyökök hajlamosak megváltoztatni a DNS szerkezetét, és hozzon létre egy feszültségi állapot a test belsejében. Ez kiváltja a stresszválasz a szervezetben, ami miatt a zsír felhalmozódását és a súlygyarapodás. Ezért amelynek paradicsom segít csökkenteni az oxidatív stresszt, a szervezetben, és segít a fogyásban (8).
A likopin a paradicsomban található is felelősek elnyomására gyulladáskeltő biomolekulák ezáltal csökkentik a gyulladást (9). Mivel a gyulladás is okozhat súlygyarapodást, időigényes paradicsom segít csökkenteni a gyulladást, és megakadályozzák a gyulladás által kiváltott elhízás (10).
A magas vérnyomás a másik ok, hogy miért lehet hízni. Vérnyomás tüske vezethet mérgező anyagok lerakódását és az érzelmi evés elhízáshoz vezető. Itt is, paradicsom segíthet. Paradicsom tartalmaz a béta-karotin, likopin, és E-vitamin, amelyek segítenek a vérnyomás csökkentésére, védelmet nyújt a szív-és érrendszeri betegségek és a súlygyarapodás (11).
Rendszeres fogyasztása paradicsom lehet csökkenéséhez vezethet a rossz koleszterin (LDL-koleszterin), és jelentősen nőtt a jó koleszterin (HDL) koleszterin szintjét (12). HDL-koleszterin támogatja fogyás, és megakadályozza a szív-és érrendszeri betegség (13).
Ez nyilvánvaló a fent említett pontokat, hogy a paradicsom lézeres támadás fő oka a súlygyarapodás. Eltekintve a fogyás, akkor is védekezhet a sok halálos egészségi állapotot. A következő részben, nézzük meg, hogyan lehet hozzá paradicsom. Nak nek
Beleértve a paradicsom a diéta nagyon egyszerű, mivel nem extra előkészületek szükségesek. Most vessünk egy pillantást az új diéta chart, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Ételek | Mit kell enni |
Kora reggeli (7:00 - 7:30 a.m) | 1 csésze meleg víz 1 teáskanál mézzel és fél mészlé levével. |
Reggeli (8:00 - 8:30 a.m) | Opciók:
|
Délelőtti snack (10:30 a.m) | 1 csésze zöld tea |
Ebéd (12:30 - 13:00) | Opciók:
|
Esti snack (04:00) | Opciók:
|
Vacsora (7:00 - 7:30 p.m) | Opciók:
|
Ez az étrend chart én már készen van alacsony kalória, harmonikus egyensúlyt a fehérjék közötti, összetett szénhidrátokat, egészséges zsírokat és élelmi rost. A reggeli detox víz segít öblítse ki a méreganyagokat. A bőséges reggelit, amely magában foglalja a paradicsom és más alacsony kalóriatartalmú tápláló élelmiszerek segít elindulni reggel és aktív marad. A zöld tea tele van antioxidánsokkal, és segít, hogy elnyomja az étvágyat. Ebédre és vacsorára tartalmaznak paradicsom a diéta, ami növeli az íze az étel és segít a fogyásban. Az esti étkezés, van zöld tea, gránátalma vagy paradicsomlé, hogy tartsa magát attól, hogy be gyorsétel sóvárgást. Alkalmanként, akkor van egy darab étcsokoládé (80% kakaó vagy több) vacsora után.
Ha válogatós vagy allergiás egy bizonyos élelmiszer szerepel a diéta chart, itt van egy helyettesítő listát az Ön számára.
Így látod, akkor könnyen bele paradicsom a diéta és arat minden előnyét is kínál. Most térjünk izgalmas része, ínycsiklandó paradicsom recept a következő részben az Ön számára.
Biztos vagyok benne, ezek a receptek teszik meg éhes. És ez jó, mert nem kell enni íztelen étel már, hogy lefogy. Mi teszi, hogy izgalmasabb, hogy a paradicsom más egészségügyi előnyöket. Nézzük meg, mik azok.
Igaz, akkor is fogyaszt paradicsomot mértékkel. Ez mi történhet, ha az elfogyasztott túl sok paradicsom.
Egyértelmű, hogy a fogyasztó a paradicsom meghaladó fogyni gyorsan nem fog működni. De ha azt akarjuk, hogy lefogy gyorsan, itt van, amit ajánlani.
Ott van ez-tudományos bizonyítékok miért ajánlom paradicsom levetkőzni e felesleg, valamint a stratégiailag kidolgozott étrend az Ön számára. Ha követi ezeket a tanácsokat, akkor nem csak fogyni, hanem hogy képes legyen fenntartani a fogyás. Így kezdődik ma, és készen áll, hogy vakít. Sok szerencsét!