14 csodálatos előnyei (Arbi) Taro Vegetable

Taro root növényi vagy Arbi ahogy jobban tudják, honnan származik Malajziában és Indiában, ahol vadon nő, nedves vagy száraz helyek (1). A taro levelek szív alakú, fehér gyökereket, amelyek diós ízű. Ez okozhat bőrirritációt, ha peeling.

Taro néven is ismert 'Arbi' hindi, 'Chamadumpa' telugu, dasheen, taró és 'kacchalo' pandzsábi. Ez már sok gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak megszabadulni a sok betegség.

Taro Root előnyei

Nézzük meg a felső 14 előnyeit taro root zöldség:

1. Csökkenti a fáradtságot:

Taro gyökér elsősorban fogyasztják sportolók számára tartós energia. Ez azért van, mert tartalmaz egy alacsony glikémiás indexű, ami jó sportolók.

2. Fogyás:

Taro gyökér bizonyítani tudja, hogy nagyon hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének, mert ez nagyon alacsony kalória tartalma. Egy csésze főtt Taro adhat 187 kalória (2).

3. Az emésztés:

Ez gyökér tartalmaz egy jó adag rost, amely hasznos az emésztési folyamatot. Ez ad egy érzés, hogy teljes hosszabb ideig még azután is, egy kis étkezés. Így eszik Taro gyökér hasznos lehet elveszíteni kilót, és fenntartani a súlya, hiszen az alacsony kalória-és magas rosttartalmú (3).

 4. Törli Gyomor:

Foods, amely nagy mennyiségű rostot is ismert, hogy fokozza az emésztési folyamatot. Ez segít, hogy megszüntesse a hulladékot a test és visszatérésének megelőzése.

5. Egészséges Szív:

Egy csésze Taro van 0.1g zsír és koleszterin, amely segít megakadályozni a verőerek. Akkor fogyaszthatják többször nem kell aggódni gyarapodik vagy más egészségügyi problémák a zsíros ételek, mint a szív vagy vese betegségek. Taro gyökerek adhat 19% a szükséges napi E-vitamin, ami szükséges, hogy megakadályozzák a kockázatok a szívroham.

6. Magas vérnyomás:

Hipertenzió vagy magas vérnyomás többnyire megfigyelhető a közepén idős egyének olyan csoportját, amely lehet tartani kontroll fogyasztásával ételek, amelyek az alacsony zsírtartalmú és a nátrium. Egy csésze taro ad csak 20 mg nátrium, amely segít fenntartani a vesebetegségben, valamint folyadék-visszatartás.

7. Antioxidáns:

Taro az egyik legjobb C-vitamin forrás, mivel az egyik csésze Taro adhat 11% -a napi szükséglet C-vitamin Ez antioxidánsként működik a méreganyagok a szervezetből, méregteleníti azt (4).

8. Immunity:

A C-vitamin taro hasznos regeneratív funkcióit, és növeli a test immunitását.

9. Alacsony glikémiás indexű ételek:

Taro root van egy alacsony glikémiás index (5). Ez segít lebontani a glükóz a májban lassan és segíti a fogyást és csökkenti a vércukorszintet. Ez azért is hasznos a hypoglykaemia, mivel ez hosszan tartó energiát biztosít.

10. Az öregedés folyamata:

Ez egy nagyon tápláló étel, hogy számos vitamint - A, C, B, ásványi anyagok, mint a réz, mangán, cink, magnézium, kalcium, vas, szelén, kálium, a béta-karotin és a kriptoxantin. Mindezek a jó antioxidánsok, amelyek hasznosak betegségek elleni védekezésben, és lassítja az öregedési folyamatot. Ez a fehérjét is tartalmaz, és gluténmentes, koleszterin-mentes és alacsony nátrium-túl.

11. Rák:

Taro nagyon magas A-vitamin, amely több mint 160% -a napi szükséglet-vitamin A levelek és gyökerek Taro tartalmaz polifenolokat, amelyek nagy antioxidáns védelme még a rák (6).

12. Muscle Egészség:

Taro tartalmaz E-vitamin és magnézium, ami védelmet nyújt a rák és a szívbetegségek (7). Ez is segít fenntartani a vérnyomást és hasznos folyadék szabályozás. Taro gyökerek tartalmaz magnéziumot, amely alapvető fontosságú az izom, csont-és idegek egészségét.

13. Aminosavak és Omega - 3 olajok:

Taro root több mint 17 különböző aminosavat, amelyek nélkülözhetetlenek a jó egészség megőrzéséhez (8). Ez is Omega 3 és 6 olajok, amelyeket fenntartásához szükséges szív-és érrendszerre, a rák megelőzésére, valamint más betegségek.

14. Főzés:

Taro gyökér és a levelek mindkét nagy ízeket. Ők lehet főtt és kölcsönöz diós íze, míg a levelek íze mint a káposzta. Taro gyökerek használják készíteni curry, sült chipek, sütemények, pörkölt, főtt, párolt, pépesített stb

Most már tudja, mi az taro root és annak csodálatos előnyeit, nézzük át a tápértékkel kapcsolatos adatok.

Taro Root Nutrition Facts:

Remélem tetszett a post taro root előnyeit. Próbálta Taro? Hagyja el nekünk az alábbi megjegyzéseket.