Top 10 otthoni jogorvoslatok a nyaki fájdalomhoz

„Fájdalom a neck'- ezt a kifejezést gyakran használják gúnyosan azt sugallni, gyötrő bosszúságot. Az a személy, aki megalkotta ezt a kifejezést kell átéltek néhány igazi élet, a testi nyaki fájdalom. A fájdalmas nyak válhat egy hatalmas bosszúságot, és a legegyszerűbb feladatok tűnik hegyvidéki.

Nyaki fájdalom eredményez éles vagy tompa fájdalom a nyak és a váll területeken. Ez is okozhat zsibbadás, fejfájás, merevség, és a nehéz evés közben.

Okai nyakfájás

Lehet a végén nyaki fájdalom miatt rossz alvás testtartás, a feszültség és / vagy a stressz, hosszú órákon át, vonzalom, feküdt túlságosan puha matrac, vagy rossz testtartások. A sérülés a nyakon és az izomfeszültség váltak gyökerét nyaki fájdalom sok egyének ma. Fontos, hogy ellensúlyozzák a probléma kezdetén gyógyítani a fájdalmat és megakadályozni, rosszabb.

Te tényleg nem kell a fejét, hogy a csontkovács, hogy gyógyítsa meg a nyaki fájdalom. Megtalálható enyhülést néhány egyszerű hazai jogorvoslati lehetőségek.

Hogyan enyhíti nyakfájás

Íme néhány a legjobb hazai jogorvoslati nyaki fájdalom, hogy próbálja megtalálni némi enyhülést.

1. Feladatok
2. Jóga
3. Illóolajok
4. Akupunktúra
5. Almaecet
6. Masszázs
7. Jég
8. Vitaminok
9. Epsom só
10. Nyakú galléros

Egyszerű megoldások enyhítéséhen nyakfájás

1. Gyakorlatok nyakfájás

Testmozgás segíthet jelentősen enyhíti a nyaki fájdalom. Doing erősítése gyakorlatok és nyújtás teszi a nyak rugalmas és erős, és csökkenti a merevséget. Gyenge hasizmok is okozhat a hát felső görbe hátra, és eredményezheti a nyak ívelt előre. Gyakorlatok, mint a hajlított térd erősítés, segít erősíti a hasi izmok.

Akkor azonnali enyhülést nyakfájás elvégzésével egy egyszerű gyakorlatokat. Mindössze annyit kell tennie, hogy a következő lépéseket:

• Nod a fejed előre és hátra egy ideig, majd fokozatosan elkezd bólogatva az egyik oldalról a másikra.
• Miután az izmok kevésbé érzik magukat feszültnek, lassan fordítsa el a fejét teljesen balra, majd teljesen felé a jobb oldalon. Ez fájhat egy kicsit, így venni, hogy lassú.
• Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 20 ismétlést.
• Ezt a gyakorlatot néhány óránként, és megtalálod a merevség a nyakon eltűnik.

2. Jóga nyakfájás

A stressz is indukálni izomfeszülés. Figyelni, hogy mit hangsúlyozza te és rendezni őket, hogy megszabaduljon a nyaki fájdalom. Tudod követ relaxációs technikák, mint a meditáció és a jóga. Az ászanák alább felsorolt ​​jól működik nyaki fájdalom.

• Bharadvajasana - Ez a csavar póz enyhíti a feszültséget a nyak és a váll izmait, és enyhíti a fájdalmat.
• Marjariasana - A Macska póz kinyújtom a gerinc és a hát izmait, hogy enyhíti a nyaki fájdalom.
• Uttana Shishosana - ezt a pózt meghosszabbítja a gerinc, mint a Marjariasana és növeli a vér áramlását a nyak és a fej.
• Balasana - A gyermek póz egy egyszerű ászana, hogy finoman nyúlik a nyak és a hát. Használja ezt ászana, mint a nyugalmi jelentenek a többi jelent.
• Savasana - Ez relaxációs póz megnyugtatja az elmét és a testet és csökkenti a feszültséget.

3. Illóolajok nyakfájás

Szükséged lesz

• Néhány csepp borsmentaolaj
• Néhány csepp levendulaolaj
• Néhány csepp bazsalikom olajjal
• Néhány csepp ciprus olaj
• 1 teáskanál olívaolaj

Mit kell tennie,

1. Készíts egy keveréke az illóolajok.
2. Keverjük össze néhány csepp ez a keverék meleg olívaolajjal.
3. Masszázs ezt az olajat a nyakán egy pár percig.
4. Ön is használja ezeket az olajokat egyénileg, vagy hogy bármilyen kombinációja az olaj. Ne felejtsük el, hogy hígítsuk a hordozó olajba.

Milyen gyakran kell csinálni ezt

Alkalmazzuk ezt naponta kétszer.

Hogy ez miért működik

A borsmenta olaj nyugtató hatása van az izmokra és gyakran használják fejfájás kezelésére és a test fájdalom. Azt is gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal (1). Levendulaolaj megnyugtatja az elmét és az izmok, így csökkenti a szellemi és / vagy fizikai stressz (2). Basil olaj görcsoldó és fájdalomcsillapító jellegűek, és hatékonyan csökkenti a nyaki fájdalom (3). Cypress olajat kezeli izomgörcsök és izomláz. Ez is serkenti a vér és nyirokkeringést (4).

4. Az akupunktúra nyakfájás

Akupunktúra - olyan módszer, amelyben apró tűk vannak behelyezve konkrét és stratégiai pontok a bőr - már széles körben alkalmazható semmilyen fajta fájdalom. Ezek a pontok, ha aktiválja az akupunktúrás, szabályozzák a működését a szervezetben, valamint a vérkeringést és a nyirok, hogy enyhíti a fájdalmat (5). Consult tanúsított terapeuta kezelésére a nyaki fájdalom keresztül akupunktúra.

5. Almaecet A nyakfájás

Szükséged lesz

• Almaecet
• Egy papírszalvéta vagy szövet

Mit kell tennie,

1. Áztassuk a szalvétát az ecetet, és ezt a nyakadon. 2. Hagyja, hogy a egy óra múlva.

Milyen gyakran kell csinálni ezt

Ismételjük meg ezt naponta kétszer, amíg nem kap mentességet a nyaki fájdalom.

Hogy ez miért működik

Almaecet kiváló otthoni gyógyír nyaki fájdalom és merevség. A antioxidánsokat és gyulladásgátló szerek jelen ACV enyhíti a stresszt a nyaki izmok, és így csökkenti a fájdalmat (6).

6. Masszázs nyakfájás

Szükséged lesz

Olive, mustár, vagy kókuszolaj

Mit kell tennie,

1. Vegyünk egy forró zuhany és pat a bőrt szárazon. 2. Vékonyan felmelegedni egy evőkanál olajat, és masszírozza a nyakát vele. 3. A gyengéd körkörös mozdulatokkal egy pár percig.

Milyen gyakran kell csinálni ezt

Ismételjük meg ezt minden reggel. Azt is masszírozza a nyak ismét a nap folyamán.

Hogy ez miért működik

A masszázs lehet gyógyítani minden fájdalmat a szervezetben. Gyengéd masszázs vagy dörzsölje a fájó területen hogy ösztönözze a vér áramlását (7). A masszázs segít jobban aludni is.

Vigyázat

Ne dörzsölje a sérült területet, ha ez nem okoz felesleges fájdalmat.

7. Jégen nyakfájás

Szükséged lesz

• Jégkockák
• Egy kis, vastag törülközőt

VAGY

• Jégtorlasz

Mit kell tennie,

1. Helyezzük a jeget belül a törülközőt, és helyezze azt a területet, amely fájó. 2. Másik lehetőség, hogy hűtse a jégtakaró, és helyezze az érintett területen. 3. Helyezze a csomagban egy pár percig.

Milyen gyakran kell csinálni ezt

Ismételjük meg a jég alkalmazása 3-4 alkalommal egy nap.

Hogy ez miért működik

Ice segít csökkenteni a gyulladást a nyak területén. A hidegség enyhíti az izomfájdalmakat a nyakban (8).

8. Vitaminok nyakfájás

Vitaminok kulcsszerepet játszanak fenntartani az egészséges működését a szervezetben. Amikor ezek mennyisége csökken, és a véráramba, számos kérdést fejleszteni. Az egyik ilyen probléma a fájdalom, akut és krónikus. Ha gyakran szenvednek nyaki fájdalom, beleértve a következő alapvető vitaminok a diéta segít, hogy mentességet kap.

• A D-vitamin elengedhetetlen a csontok fejlődését és egészségét. Amikor ez a hiány, a test hajlamos a krónikus fájdalom különféle területeken, különösen az ízületek körül (9).
• B-vitamin komplex egy természetes fájdalomcsillapító szer. Ez csökkenti a fájdalmat és a gyulladást a mind a neuropátiás és mozgásszervi eredetű (10).
• A C-vitamin antinociceptív szer, ami azt jelenti, hogy ez növeli a küszöb a fájdalom. Ez tartalmaz antioxidánsokat, hogy ezt a küszöböt emeljék, mérsékelve a fájdalom (11).

9. Epsom só nyakfájás

Szükséged lesz

• 1 - 2 csésze Epsom só
• Meleg víz
• A kád

Mit kell tennie,

1. Töltse háromnegyedét a kád meleg vízzel, és adjuk hozzá a keserűsó rá. 2. Keverjük össze a sót a vízben, és áztassa ebben a 10-től 15 percig.

Milyen gyakran kell csinálni ezt

Áztassuk az Epsom só vizet naponta kétszer.

Hogy ez miért működik

Epsom só tartalmaz-szulfát és magnézium, amely segít szabályozásában számos enzim a szervezetben. Ugyancsak növeli a vérkeringést és csökkenti a stresszt és az izmok feszültségét (12).

10. Neck Nyakörvet nyakfájás

Szükséged lesz

A nyakörv vagy merevítő

Mit kell tennie,

1. Tekerjük a gallér a nyaka köré, és tartsa meg, amíg a fájdalom nem enyhül. 2. Rendszeres időközönként távolítsa el a gallér és nyújtsd a nyak és a váll izmait.

Milyen gyakran kell csinálni ezt

Használja a gallér, amikor szükséges, hogy enyhíti a nyaki fájdalom.

Hogy ez miért működik

A fő célja a nyak gallér, hogy támogassa a nyak viselő súlya a fejét, amikor azt gyógyító a fájdalmat. Sérülés esetén a gallér is tartani a csontokat a nyak vonal, miközben ők a gyógyulást.

Ha hajlamosak a nyaki fájdalmak, akkor fontos, hogy a megfelelő szünetek száma a nap folyamán. Hagyjuk az asztalon, és mozogni legalább egyszer egy óra. Szintén figyelni a testtartás. Ez fontos szerepet játszik megelőzésében, valamint enyhíti a nyaki fájdalom. Kerüljük dzsunka élelmiszerek és tartalmazza több zöldséget és gyümölcsöt a diéta. A túlsúly törzsek minden izom a testben, még a nyak izom.

Vigyázz szokások, amelyek feszülten a nyak izmait. Ne mos hajat meghajiítással a mosogató? Vagy azt folytatni órás beszélgetést a telefon felhúzott között, a fül és a váll? Ezután hagyja abba! Az ilyen szokások is súlyos nyaki fájdalom. Nyaki fájdalom legyengíthet. Ez veszi át az életed. De ezekkel nyakfájás jogorvoslatok, akkor most kezelheti fájdalom jobb.

Most, hogy tudod, hogyan enyhíti a nyaki fájdalom, mit vársz? Ne próbálja meg ezeket a hatékony jogorvoslat, és tudassa velünk, melyik működött az Ön számára. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, akkor forduljunk orvoshoz.