Miért fontos az egészséges étel?

A táplálkozási szokások közvetlenül meghatározza az egészségünket.

A mi időbeosztásukba és gyors életet, gyakran a végén eszik, mint egy kényelmes, ahelyett, hogy mi egészséges. Sok idő, eszünk, hogy kérjük ízlelőbimbók, de továbbra is nagyon tisztában az egészségre veszélyt, hogy az ilyen típusú étkezési szokás jelenthet.

Egy ajánlatot, hogy lefogy, akkor is a végén, kivágása néhány alapvető összetevők diéta. Ez ahelyett, hogy magunkat egészségesebbé, nem az ellenkezőjét. Minden elem szükséges a szervezet számára, függetlenül attól, hogy a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, szénhidrátok, rostok vagy akár zsír (bár válassza az egészségesek). Minden ilyen tápanyagok megvan a saját egyéni szerepeket játszanak a fizikai és szellemi fejlődését.

Hatások rossz étkezési szokások:

Azonnali hatás, a rossz választás az élelmiszer az egészségre túlzott súlygyarapodás belül rövid idő alatt, vagy az elhízás. Következő a sorban vannak problémák, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek, magas vérnyomás, alacsony súly, a gyenge csontok vagy talán még lassú agy fejlődését. Nagyon fontos, hogy egészségesen étkezni, és enni jobb, hogy egészségesek maradjanak.

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, csak a főtt ételek, evés kevésbé, vagy nemet mond a zsír. Egészséges étkezési szokások jelent tápláló étkezési, azaz eszik mindent a megfelelő mennyiségű és megfelelő módon. Ne zárja ki teljesen zsír vagy túlzásba a rostok és a fehérjék! Azt se felejtsük el, hogy a gyerekek meg kell adni egy mix and match minden típusú élelmiszer, mert ez a kor a fizikai és szellemi fejlődését.

Miért kellene enni az egészséges táplálkozás?

• Mit eszünk biztosítja az összes alapvető tápanyagok a testünket. Ez adja a szervezetünk a megfelelő mennyiségű energiát, hogy nem mindennapi munkánk. És ezek a tápanyagok jönnek csak az egészséges ételek, nem semmit, és mindent eszünk.
• Egészséges ételek szükséges, hogy ösztönözze a növekedési hormonok, amelyek növelik a magassága fokozatosan a korral.
• Egészséges ételek is működéséhez szükséges a mi rendszerünk. Az összes tápanyagot származó egészséges étel kiváltó sejtek és az agysejtek aktívan fut, és feladatukat.
• Egészséges ételek javítja az immunrendszert, megakadályozza, hogy leessen beteg könnyen. Egy erős immunitás ellen küzd az összes betegség hordozó baktériumokat és vírusokat.
• Ez általában azt tanácsolják, hogy vágja ki a zsírt a diéta. Ez gyakran téved a teljesen kizárva még az egészséges zsírok. Az egészségtelen zsírokat nem szabad megenni nevezzük telített és transz-zsírok. Egyszeresen telítetlen zsírok, többszörösen telítetlen zsírok, az omega-3 és omega-6 zsírsavakat nagyon fontos az egészségünk, mint a fehérjék és vitaminok. Ezek a zsírok kap tárolt alá bőrsejteket, amely kap átalakult szükséges energiát a fizikai és szellemi tevékenységek. Fontos, hogy ezeket az étrendünkben.
• Egészséges ételek segít fenntartani a jó alakú test nem esik a gonosz csapdájába súlygyarapodás vagy elhízás.

Itt van egy lista az összes különböző elemeit, az élelmiszerek és azok fontosságát az egészségünkre.

Különböző tápanyagok és fontossága:

Ezzel a kiegyensúlyozott étrend, megkapjuk az összes tápanyagot, amelyek szükségesek az egészséges élethez. Ezek közé tartoznak a fehérjék, vitaminok, kalcium, különböző ásványi anyagok és mindenekelőtt rengeteg energiát, amely segít bennünket a napi tevékenységet.

Lássuk részletesen a fontosságát, hogy minden ezeket a tápanyagokat a diéta:

1. Fehérjék:

Egy nagyon fontos tápanyag, amely be kell vonni a napi étrendben.

• A fehérjék van szükség, hogy létrejöjjön az új szövetek és megújítja a régi szövetek.
• Ez védi az izmokat, amelyek nem a zsírszövet tömege.
• A fehérjéket is szükség van a termelés enzimek és hormonok, amelyek szabályozzák a különböző funkciók a testünket.

Diétázóknak gyakran végén elkerülve fehérjebevitelt az étrendjükben. Ez nem túl egészséges, mivel ez gyengíti az izmokat, így azok hajlamosak a sérülés.

Források

• Minden tejtermék
• Hús
• Hal
• Tojás
• Impulzusok
• Szójabab

2. Szénhidrát:

A végső energiaforrások a test, a szénhidrátok áramszolgáltatók a tested.

• Energiára van szükség nagy mennyiségben serdülőknél és felnőtteknél.
• Elengedhetetlen a növekedés és fejlődés, hogy növelje az anyagcserét, és segít aktívak maradnak az egész nap folyamán.
• Bevitele elég mennyiségű szénhidrátot élelmiszerekben megakadályozza, hogy a fehérjék átalakítása zsírrá.

Források

• Krumplik
• Kenyér
• Különböző magvak

3. Zsír:

Megszabadulni a tévhit, hogy nem kell zsír a diéta.

A zsírok igen fontos a diéta, noha azok csak a telítetlen zsírok és omega - 3 és 6 zsírokat. Az alábbiakban néhány ok, amiért a zsír olyan fontos számunkra:

• A zsírok az energia
• Ezek alkotják sejtmembránok
• Egyes vitaminok, mint A-, E-, D- és K szüksége zsír, hogy oldódik.
• Ők hormonokat termelnek.
• Fats réteget képez alatt bőrünk védelme izmok és egyúttal biztosítják a meleget a testünket.

Források

• Diófélék és magvak.
• Cserélje le normál étolaj olívaolajjal vagy a repceolaj.

4. Vitaminok és ásványi anyagok:

Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a testünk, bár kisebb mennyiségben, mint a fehérjék és szénhidrátok. Bár kis mennyiségben, azokat egy része a napi étrend és hiány ezek közül bármelyik vezethet súlyos egészségügyi problémák.

5. Fiber:

Rostok van szükség, hogy normalizálja a bélműködést. Azt is segít megelőzni bizonyos súlyos, krónikus betegségek, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség.

6. Vas:

Ez egy fontos tápanyag, amely segít fenntartani a hemoglobin szint, fejleszteni az agysejteket, és növeli a koncentrációt.

7. Kalcium:

Fejleszti a fogak és csontok és megerősíti őket, megakadályozva, hogy törés. Jó kalciumbevitel az étrendünkben is megakadályozza a csontritkulás kialakulásának esélyét.

Győződjön meg róla, ezeket az egészséges hozzávalókat a diéta, hogy egészséges ételeket, és kap egy egészséges neked!

Remélem tetszett a cikk kiemeli a fontos az egészséges ételek! Ossza azt tapasztalja, a megjegyzés rovatban az alábbiak: