Mi az egészséges táplálkozás a székrekedés elleni harcban?

A természeted felhívására egyre kellemetlen? Ha igen, akkor talán meg kell próbálnia a következő tippeket és trükköket, hogy segítsen enyhíteni a székletürítés.

Székrekedés utal székletürítés, amelyek ritka, vagy a nehéz átadni. A széklet kiszárad és kemény, és nehéz haladni. Az egyik talán úgy érzi, duzzadt és fájdalmat és kényelmetlenséget vagy a törzs, miközben halad a széklet.

Vannak gyógyszerek és vitaminok okozhat székrekedést. Ott is lehet oka, mint a nem megfelelő alvás hiánya, a rost fogyasztás szabályozására a késztetés, hogy a mosdóba, vagy a testmozgás hiánya. Ez kell tudni az ember testi követelményeket annak érdekében, hogy a székrekedés sakkban.

Hogyan küzdjünk a székrekedés?

1. Igyál sok vizet:

Víz megoldja a legtöbb egészségügyi problémát, mind belsőleg, mind külsőleg. Víz tartja az emésztőrendszer egyértelmű, és az is hasznos csökkenti a székrekedést. Ivóvíz akár 10 pohár vizet egy nap tanácsos minden. Az is székrekedése kell inni, amennyit csak lehetséges, a víz enyhíti a székletürítés.

2. Rostos élelmiszer bevitel:

Az ezen a legjobb ételeket a harcot a székrekedés. A gyümölcsök és zöldségek gazdag rostokban. Ezek a rostok megkönnyítik az emésztést, és tartsa a székletürítés sima. Gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyerek, stb példák az egészséges szálak, hogy könnyű az emésztést. El kellene kerülni az egészségtelen szálak nagy helyet a széken. Azok rostok lassítják az emésztési folyamatot okozva ezzel a székrekedés.

3. Ne hagyja ki étkezés:

Ez szükséges, hogy a gyomor aktív egész nap. Túl nehéz ételeket, vagy hiányos étkezés zavarják a normális mozgások a gyomor okoz székrekedést. Ez mindig ajánlatos, hogy tápláló étel a kis- és gyakori részletekben. Hüvelyesek, gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, a dió, mindent meg kell menni kiegyensúlyozott arányban a szervezetben.

4. Légy belépve:

Emésztési étel is lehet oka a székrekedés. Tétlenül csak miután az étkezések megakadályozza az emésztést és felhalmozódásához vezet emésztetlen étel a belekben. Tartsa magát az aktív és hogy egy pár kört, hogy segítse az emésztést.

Tartva magát aktív a nap is fontos szerepet játszik az emésztésben. Gyakorlat legalább háromszor egy héten. Legyen az a szokása, heti tevékenység, mint az úszás vagy bármilyen más sport tartani a test alkalmas belülről kifelé.

5. Kerülje Holding a késztetés, hogy használja Fürdőszoba:

Vannak olyan helyzetek, amikor tényleg szükség van, hogy menjen, de nem tudja, mert némi kellemetlenséget, vagy nem áll rendelkezésre a létesítmény. Ez is egy oka a székrekedés. Tartja túl sokáig okoz az emésztetlen étel ragaszkodni a bélés a belekben. Így vezet a székrekedés.

Másrészt, ha már székrekedése, ne használjon nagy megterhelést menni. Ez károsíthatja a bélés a végbélnyílás és a vérzést okozhat. Rosszabb esetben is okozhat hólyagok.

6. Neveld a gyomor:

Vannak sokan, akik fix órát, vagy az időzítés, amikor át széklet. Kora reggel, miután ágyba tea, reggeli után stb a szokásos időben, amikor lehetett volna a vizelési széklet. Legyen ez egy szokás, hogy üljön a WC legalább 15 percen keresztül. Ez megkönnyíti a bélmozgást, és fokozatosan testünk képzett átadni széklet egy bizonyos órában.

7. Kerüljük Fast Food:

Gyorsétterem mint hasábburgonya, chips, kolbász, hamburger, fánk, fehér kenyér és péksütemények finom, de alkotják szénhidrátok. Nem kap könnyen emészthető, és vezet a székrekedés.

Követően a megfelelő étrend eltérhet egyik emberről a másikra. Még étellel és néhány, talán enyhíti a székrekedést, hanem más, akkor lehet, hogy rosszabb lesz. Van egy kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő rutin megkönnyítse a bélmozgást. Kövesse az alábbi módon harcolni a székrekedés. Egy forduljon orvoshoz, ha a székrekedés hosszabb.

Tartsuk ezeket az egyszerű szem előtt kiütni székrekedés örökre. Ha a gyomor boldog, boldog leszel.

És ne felejtsük el, hogy megosztotta velünk véleményét a hozzászólások részben alább.