20 csodálatos előnye a mangónak a bőrön, a hajon és az egészségen

Nem tudom mi van, de nekem, mangó van írva - LIPSMACKING.

Őszintén. Hogyan lehet elfelejteni a csodálatos napon gyermekkorban, amikor szoktunk versenyezni a testvérek, és megemészti a mangó tele a konyhában?

Az igazság az - nem tudjuk. Nem egyszer. Sosem.

Nem csak azért, mert a gusztusos minőségű, de azért is, mert mit tud nyújtani nekünk. Joggal nevezik a király a gyümölcsök, vannak számtalan előnyei mangó - pontosan mit fogunk beszélni ebben a bejegyzésben.

Mintegy Mango - rövid

Mi a mangó? Nos, őszintén szólva, a mangó nem kell bemutatni. Nemzetségbe tartozó Magnifera (mangó tudományos neve Magnifera indica), amely számos trópusi fák termőtest (amelyek termesztett ehető gyümölcsöt), a mangó őshazája Dél-Ázsiában. Ez a nemzeti gyümölcse India, Pakisztán és a Fülöp-szigeteken, valamint a nemzeti fája Bangladesben.

Mango kapható sok fajta, de az egyik legnépszerűbb az összes (igen, kitaláltad jobbra!) Van Alphonso. Ez a leginkább kiváló fajta szempontjából a gazdagság, aroma, és az édesség. Szintén az egyik legdrágább fajta, a Alphonso elsősorban termesztik a India nyugati részén, beleértve Ratnagiri és Raigad és Konkan régió India.

Az érett mangó gyümölcs változik a szín és a méret. Mangó lehet sárga, narancssárga, zöld vagy piros. A mangó levelek 15-35 cm hosszú és örökzöld. A fiatal levelek narancsos rózsaszín, de átmenet a sötét, fényes vörös és kapcsolja sötétzöld, mert érett.

A mangó már csak egy mag, amely tartalmazza a növényi embrió. A mag ellenszegülő, ami azt jelenti, nem éli túl fagyasztás vagy szárítási körülményeket.

Nos, ez körülbelül mangó információkat. De vannak olyan jó, hogy van egy teljes post őket? Lássuk.

Vannak Mangó Good For You?

Ez egy irreleváns kérdés, nem igaz? Gyermekkora óta meghallgattuk történeteket nagyanyáink és az anyák a sok nagy előnye mangó. Ha volt egy másik oka, hogy felfalják a mangó (eltekintve a kellemes íz), azért van, mert mi már mondták -, hogy a gyümölcsöt adjon nekünk rengeteg energiát.

Tehát igen, mangó jó neked. Semmi kétség felőle. Mi megy tovább, és ellenőrizze az adott előnyöket. De előtte nézzük meg néhány kutatások hivatkozó mangó általános általános egészségi állapotának.

Egy ausztrál tanulmány kapcsolódik mangó nagy egészségügyi, mivel nem tartalmaznak bizonyos bioaktív vegyületek (1). A jelentés által közzétett Iowa Department of Public Health kimondja, hogy a mangó tartalmazza a legnagyobb mennyiségű béta-karotin, amelyről ismert, hogy megvédje a szervezetet a számos betegség (2). Mango mintegy 20 különböző ásványi anyagok és vitaminok, így ez az egyik legnagyobb tápanyag-dús gyümölcs kapható (3).

Mango Nutrition Facts

Láttuk tartalmaznak tápanyagokat. De ezek közül melyik? És milyen mennyiségben? hány kalória egy mangó?

Egy mangó mintegy 107 kalóriát tartalmaz. Tartalmazza továbbá a tápanyagok:

Vitaminok

A-vitamin (1262 NE) az egyik legjelentősebb tápanyag mangó. Egyéb vitaminok közé tartozik a C-vitamin (45,7 mg), E-vitamin (1,8 mg), K-vitamin (6,9 mikrogramm), tiamin (0,1 mg), riboflavin (0,1 g), niacin (1 mg), B6-vitamin (0,2 g), a folát (23,1 mcg), pantoténsav (0,3 mg), és a kolin (12,5 mg).

Ásványok

Egyetlen mangó tartalmaz vas (0,2 mg), kálium-(257 mg), a kalcium (16,5 mg), foszfor (18,2 mg), nátrium-(3,3 mg), cink (0,1 mg), réz (0,2 mg), és a szelén (1 mcg).

Egyéb tápanyagok

A gyümölcs is tartalmaz fehérjét (0,8 g), rost (3 g), és a szénhidrátok (28 g).

Ezek a vitaminok és ásványi anyagok teszik mangó a sok ellátások - amelyek mit fogunk nézni most!

Egészségügyi előnyei mangó

Azt már láttuk, egy rövid, hogyan mangó lehet jót tesz az egészségnek. Most áttérünk a részleteket. A következőkben a sokféleképpen mangó miért előnyös.

1. A rák megelőzésében

A cellulóz a mangó gyümölcs tartalmaz karotinoidok, aszkorbinsav, terpenoidok, és polifenolok - amelyek mindegyike felelős a gyümölcs rák megakadályozó (4). Mangó is kiderült, hogy tartalmaz egyedülálló antioxidánsok, amelyek hiányoznak a más gyümölcsök és zöldségek (5). Egy texasi tanulmány 2015-ben is támogatta az anti-karcinogén hatását mangó (6).

A rákellenes tulajdonságait mangó is tulajdonítható, hogy mangiferin, egy vegyület elsősorban található a gyümölcs (7). Egy másik tanulmány 2017-ben megállapították, hogy a mangó polifenolok elnyomják emlőrák (8). Mangiferin is tapasztaltuk, hogy gátolja a növekedést a vastagbél és a máj rákos sejtek és egyéb tumoros sejtek, valamint (9).

Jelentés szerint által közzétett Texas A & M University, a polifenolos vegyületek mangó antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt (oxidatív stressz vezethet krónikus betegségek, mint a rák). Ezen túlmenően, ezek a vegyületek is találtuk, hogy a gyulladáscsökkentő (10).

2. Megelőzni a szívbetegségeket

Mangó segíthet csökkenteni a testzsírt és szabályozni a vércukorszintet. Szerint a közzétett jelentés szerint az Oklahoma State University, mangó tartalmaz számos ásványi anyagot és fitokemikáliák, hogy azt találtuk, hogy pozitív hatással van a testzsír és a glükóz (11).

Mangó gazdag forrása a béta-karotin, antioxidáns, amely segít a szabadgyökök elleni harcban, melyek hatására a szívbetegség (12).

3. Segítség koleszterinszint csökkentésére

Mangó tartalmaznak pektint, hogy azt találták, hogy csökkentik a szérum koleszterin szintet (13).

Egy másik tanulmány szerint a University of Madras, mangiferin (egyik elsődleges vegyületek mangó) csökkentette a koleszterin szintet a laboratóriumi patkányok (14). Azt is megállapították, hogy növelje a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein), a jó koleszterin (15).

4. Segíthet a cukorbetegség kezelésére

Mi az összefüggés a mangó és a cukorbetegség? Egy tanulmány 20 elhízott felnőtt azt mutatta, hogy a fogyasztás a fél friss mangó 12 héten odavezet vércukorszint. Ez a hatás, a kutatók szerint, tulajdonították jelenlétében rost és mangiferin, egy fitokémiai (16).

Egy másik tanulmány Mysore bebizonyította, hogy a kivonat egy mangó Peel antidiabetikus tulajdonságait (17).

Egy japán tanulmány kimutatta, hogy mangiferin jótékony hatású lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek (18).

5. Az egészséges szex

Mangó lehet jó afrodiziákumok is (19)!

A gyümölcs gazdag E-vitamin, amelyről ismert, hogy fokozza a nemi vágy (20). Egy ausztrál tanulmány, a kombináció az E-vitamin és béta-karotin találtuk, hogy javítsa a spermiumok életképességét férfiaknál (21). Ez a kombináció is kiderült, hogy a legjobb védekezés a sperma kár (22). Egy másik jelentés által közzétett amerikai National Institutes of Health, E-vitamin kiderült, hogy megvédje a sperma membrán oxidáz károsodás (23).

A cink másik fontos ásványi a férfi és női termékenység, és a mangó gazdag ez (24).

6. Javítja az emésztést

Az egyik elsődleges oka mangó nagy az emésztéshez a jelenléte szál, amely megakadályozza a székrekedést. Fiber is tart minket teljes hosszú (25). Úgy tartja a vastagbél tiszta és lehetővé teszi, hogy optimálisan működjön. Ezen túlmenően, a mangó tartalmaz bizonyos emésztő enzimek lebontják fehérjék és támogatás az emésztést.

Fiber is tapasztaltuk, hogy egészségének megőrzését az emésztőrendszerben, amely mindig javítja az emésztést (26).

7. Mango terhesség alatt

Mangó gazdag vasban és vitaminok A, C, B6 - amelyek jó hatással vannak a terhes nők.

A-vitamin segít a fertőzések leküzdésében, és megakadályozza a látási problémák az újszülöttek (27).

8. A támogatás Fogyás

Mangó fogyás? Igen, jól hallották. Bizonyos vizsgálatok középpontjában a fontosságát nem csak a mangó, de a bőre is. A titok abban rejlik, hogy a fitokemikáliák hatnak a természetes zsír Busters, amelyeket már csak a külső oldalán a gyümölcs (28).

Egy másik tanulmány szerint a University of Queensland hangsúlyozta a mangó héja (amely a legtöbben általában kidobni) fogyás (29).

Mangó rostot tartalmaznak, ami lehet egy nagy befizető felé fogyás. A University of Minnesota vizsgálat során bebizonyosodott, hogy élelmi rost, különösen nyert fogyasztása gyümölcsök és zöldségek, segíthet fogyás (30). Ez összefügg a képességét rost csökkenti a táplálékfelvételt általában, ezzel is elősegítve a fogyás.

9. Segít megelőzni az asztma

Asztma, bár gyakori, súlyos következményekkel járhat. De egy tál mangó a konyhapulton, akkor valószínűleg nem kell aggódnod.

Mangó kiváló forrása a C-vitamin (31). Bár a legtöbb tanulmány indokolt további kutatások közötti kapcsolatot a C-vitamin és az asztma kezelésére, azok azt állítják, hogy a C-vitamin jótékony hatású lehet bizonyos esetekben (32), (33).

10. Javítani Eye Health

A legkényesebb, de az egyik legfontosabb szerv a test - a szem. És jön a szem egészségének, a mangó több, mint jó. Ezek hihetetlen.

Az A-vitamin és béta-karotin mangó fellendítése szem egészségének (34). A legsúlyosabb esetekben az A-vitamin-hiány is vezethet vakság. A jelentés által közzétett Oregon State University másodperccel a tényt. Az A-vitamin javítja a szem és a látás egészsége. Pontosabban szólva, a vitamin nélkülözhetetlen az optimális működéséhez a retina (35).

Az emberi szem két fő karotinoidok - a lutein és a zeaxantin. Mangó gazdag forrása a zeaxantin és változatlanul javíthatja a szem egészségének (36), (37).

Szerint a Boston tanulmány, mangó tartalmaz karotinoid nevű kriptoxantin, hogy azt találtuk, hogy csökkentse annak kockázatát, időskori makula degeneráció idős japán (38). És szerint a University of Utah Health Care, zeaxantin mangó is segít megakadályozni a makuladegeneráció (39).

11. Támogassák Brain Egészség

Mango, hogy egy kiváló forrása a vas és a B6-vitamin, egyike azoknak ideális élelmiszerek az agy egészségi. Vas segíti a normális működését az agy és a B6-vitamin támogatja a kognitív fejlődés (40).

A tanulmány Greater Noida, India bizonyította, hogy a mangó kivonatot tartalmaz bizonyos elveket, amelyek a memória javítására (41). Egy másik Thaiföld tanulmány tulajdonítható a neuroprotektív tulajdonságait mangó annak kivonatai (42).

12. A vérnyomás szabályozásában

Mangó gazdag kálium, kulcsfontosságú ásványi anyag, amely segít csökkenteni a vérnyomást (43), (44). Mivel a per által közzétett jelentés Stanford Kórház és klinikák, mangó gazdag forrása a kálium, és segít megelőzni a magas vérnyomás (45).

13. Fokozza bőregészség

A bőr a legnagyobb szerv a test, és csak ritkán vigyázni rá. A mangó a sarkon, ez nem lesz probléma többé. Egy koreai tanulmány 2016-ban, a mangó extraktumokat találtuk, hogy ellen hatnak az UVB-indukált bőr öregedés egereknél (46).

Mint már említettük, a mangó gazdag béta-karotin és A-vitamin, valamint egy német tanulmány e karotinoidok segítségével gazdagítja a bőr egészségét (47). A béta-karotin szintén fényvédő szer, és kioltja a fotokémiai reakciók az epidermiszben, ezáltal védve a bőrt a ultraibolya sugárzás (48).

Szerint egy kínai vizsgálatban a polifenolok a mangó rákellenes hatást mutatnak, és így megakadályozza a bőrrák (49).

Az A-vitamin is kimutatták, hogy csökkenti olajtermelés a bőrön. Tehát, ha a pattanások már nyugtalanítja, beleértve a mangó a diéta lehet egy bölcs ötlet (50). Az A-vitamin is segíti a bőr növekedését és javítása, és csökkenti a finom vonalak is (51).

14. Javítja az immunitást

Gazdag C-vitaminban, mangó fontos szerepet játszanak megerősítésében ember immunitás (52). Eltekintve a C-vitamin, a mangó is jó forrásai a cink, ami fontos fenntartásához az általános egészségi az immunrendszer (53).

Mivel a per egy tanulmány Rajasthan, India, a C-vitamin ismert, hogy csökkenti a súlyosságát allergiák és segít a harcot a fertőzések (54). És szerint egy cikket publikált a Oregon Állami Egyetem, a C-vitamin elsősorban megvédi a test sejtjeit a reaktív oxigéngyökök (amelyek által az immunrendszer ölni kórokozókat) (55).

15. Segíthet kezelni a vesekövek

Mangó gazdag B6-vitamin, valamint egy amerikai tanulmány, ez a vitamin csökkentheti a vizelet oxalát (az oxalát kövek) (56). A kálium a mangó is találtuk, hogy kisebb a kockázata a vesekövek (57).

16. Kiemelés Bone Health

A jelenléte vitamin az, ami a mangó az egyik a jó ételek a csontok egészségéhez (58). Megjelent cikkében Pomona College is támogatja a szerepét vitamin a csontok növekedését (59).

A C-vitamin mangó segíti a kollagén, amely szerepet játszik a készítése csontok és a kötőszövetek (60).

Mangó is tartalmaznak Lupeol, olyan vegyület, amely mutat kedvező hatást mutatnak gyulladás és ízületi gyulladás (61).

17. Lehet vérszegénység kezelésére

Tekintettel arra, hogy vastartalma, mangó jó hatással vannak az egyének és a terhes nők szenved vérszegénységben (62), (63).

Mangó, mivel azok C-vitamin tartalma, még segíteni a megfelelő felszívódását a vas a szervezetben (64). Ez végső soron segít harci vérszegénység.

18. Segít leküzdeni a hőguta

Érett mangó tartják frissítő. A levet lehet használni, mint egy helyreállító tónusos harcolni hőguta (65).

Nyers mangó is kiderült, hogy energetizáló, amely lehetővé teszi egy kihűlni le a hőt. Mangó is folyamatosan a test jól hidratált, amely eggyel több ok azok előnyösek a nyár forró.

Továbbá, mivel a mangó gazdag forrása a kálium, segítenek fenntartani a nátrium szint a szervezetben. Ez szabályozza a folyadék szintje a szervezetben, és megakadályozza a hő a stroke.

19. Javítani Hair Health

Mangó gazdag forrásai a C-vitamin, és így elősegítik a kollagén termelődését az egészséges haj (66). Ha fénytelen haj, és kíváncsi, hogyan kell tenni fényes, többek között A-vitamin a diéta - van fejbőr kondicionáló tulajdonságai (67).

Narancssárga gyümölcsök, mint a mangó, szintén ismert, hogy táplálja a haj és kezelésére korpásodás (68). Ez annak tulajdonítható, hogy a jelenléte a béta-karotin.

20. Segíthet hasmenés kezelésére

Nem a gyümölcs, de a levelek. Mango levelek gazdag tanninok és szárítható és fogyasztani hasmenés kezelésében (69). Egyes részein a Karib-szigeteken, a mangó levél főzet kezelésére használják hasmenés (70).

Egyéb előnyei mangó

• Mangó is azt találtuk, hogy fekélyellenes aktivitással, mivel a jelenléte tanninok, flavonoidok, és a szaponinok (71).

• A mangó gyümölcs héja is segít gyógyítani a másnaposság (72).

• Mangó javíthatja a máj egészségét, valamint (73).

• A gyümölcs is tartja a pajzsmirigy működését optimálisan (74).

Nem csak az előnyök is vannak bizonyos tényeket mangó, amit szeretne tudni!

Mango Tények és Trivia

• Mango ismert, mint a király gyümölcs az egész világon.

• Miután származott Kelet-indiai, az Andamán-szigeteken, valamint Burma, mangó népszerű szerte a világon. Úgy gondoljuk, hogy így vissza az ie 5. Században, a buddhista szerzetesek vezette be a gyümölcs Malajzia és Kelet-Ázsiában.

• India vezető gyártója mangó. De ez nagyon kevés az export, mint a legtöbb termék fogy az országon belül.

• Azt lehet mondani, ha egy mangó érett vagy nem szorította azt. Érett mangó így kissé gyengéden megszorította.

• A megfelelő módon szelet mangó, hogy megtaláljuk a szem (a mag fut közvetlenül mögötte), és az arcán. Egyszerűen helyezze a mangó a vágódeszka, úgy, hogy keresi fel rád. Készítsen levágta központ mintegy fél hüvelyk. Forgassa el a mangó körül, és vágja a másik oldalon. Most már van két arcán. Vegyünk egy pofa és vágjuk át a húst, így a párhuzamos lándzsák. Ismételje meg a másik mangó.

• Mango fák nőnek nagyon magas, néhány akár 100 láb. És még érdekesebb, mangó fák gyümölcsöt akár 300 évig.

• Jelenleg mintegy 400 fajta mangó a mai világban.

Hogyan használja Mangó fogyasztásra

Vannak különböző módon lehet enni egy mangó. Az alábbiakban néhány módon fogyaszt mangó, amelyek kellemesebbé teszik mangó tapasztalat.

1. Először is, meg kell, hogy biztosítsák a mangó érett. Nyomja az ujját, és ha látsz egy horpadás alkotó, akkor igen, a mangó érett. Ha nem, tartsa félre pár évig megérett.

Mit kell csinálni, mossa meg. Igen, ha lenne leválik a bőr egyébként - de mégis, a gyümölcs tisztának kell lennie.

Gyűjtse össze az eszközöket. A kés, vágódeszka, és egy tálba. Akkor egyszerűen vágva a mangó, mint amit általában csinálni, és van ez.

2. Azt is enni egy kockára vágott mangó. Itt lehet vágni a mangó két vagy három szelet, amit ne a nagy gödörbe. Vegye ki a darabot a kezét, és a függőleges vágások a testben (alkotnak egy kockás minta). Biztosíthatja, hogy ne vágjuk át a bőrt, mivel ezzel rontja el a móka.

Miután végzett, fogja meg a bőrt a háton és tolja előre. Látni fogja a mangó darabokat megnyitása, mint egy virág. Slide ezek darabokat egy tányérra vagy egy tálba, és megeszik őket egyesével.

Azt is hozzá ezeket a mangó kockák gyümölcssalátát vagy desszertet. Fagylalt, puding, joghurt - lennének egy fantasztikus mellett.

3. Azt is enni egy szeletelt mangó. Csak ne a nagy gödör a központban, mégis. Szelet a mangó, ahogy azt a szelet almát. Vágja ékek ki a mangó, és győződjön meg róla, hogy nem több, mint egy hüvelyk vastag.

Miután végzett szeletelés, akkor sem enni a mangó, mivel (kihagyva a bőrön) vagy ürítse a húst a bőrt, és van ez.

Felveheti ezt szeletelt mangó számos étel és élvezni.

Ha kíváncsi, hogyan lehet tartalmazzák mangó a diéta, van egy pár remek recepteket az Ön számára.

Mango Receptek

Csak abban az esetben evés mangó a szokásos módon úgy tűnik, túl monoton, van valami az Ön számára. Egy pár ízletes mangó receptek, amelyek könnyen elkészíthető, de nehéz élni nélküle.

1. Mango Tango Black Bean Salsa

Amire szükséged van

• 1 mangó
• 1 doboz fekete bab, víztelenítjük és vízzel öblítjük
• 1 doboz kernel kukorica paprika, szárított
• Finomra vágott hagymát, ½ csésze
• Friss és durvára vágott koriander, ½ csésze
• Lime leve, 2 evőkanál
• Fokhagyma só, 1 teáskanál
• Őrölt kömény, ¼ teáskanál

Útvonal

1. Mossuk és húzza a mangó. Vágjuk hosszában. Távolítsuk el a magokat és vágjuk a gyümölcsöt ¾-es kockákra.
2. Keverjük össze a hozzávalókat egy közepes tálba, és jól összekeverjük.
3. Hűtőszekrényben tálaljuk.

2. Mango-Zab Milkshake

Amire szükséged van

• A pépet 1 mangó
• Zabpehely, 2 evőkanál
• Méz, 1 evőkanál
• Tej, 200 ml

Útvonal

1. Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben. Hűtőszekrényben és inni.
2. Láttuk a sok haszna mangó és hogyan kell használni őket. De hogyan válasszuk ki a helyes megközelítés, és tárolja őket? Ez az, ahol tartunk, hogy.

Hogyan válassza ki a Good Mango?

Kiválasztja a legjobb az összes csábító lehetőséget tud igazán rendetlen (a szó szoros értelmében). Mangó nagy mennyiségben áll rendelkezésre a főszezonban, és lehet, hogy a kísértés, hogy vesz egy boxful, ha azok elérhetők áron (ami valóban mit akarok csinálni minden alkalommal). De, ha azt akarjuk, egyszerűen a legjobb, mi szükség van egy kis türelem, és sólyom szeme (csak viccelek!). Hadd mondjam el a kis mutató, hogyan kell felvenni a tökéletes mangó.

• Tudni kell, hogy a mangó kell kiválasztani az aroma, és nem a színük, amely eltér a fajtáról fajtára. Az aroma kell külön és érett.

• Míg vásárol mangó, azt javaslom, válassza ki azokat, anélkül, sötét foltok, pattanások, vagy felbomlik.

• Friss mangó, átlagban intézkedés mintegy négy hüvelyk hosszú és súlya körülbelül kilenc uncia négy fontot.

• Továbbá, tudtad, hogy a nagyobb gyümölcs magasabb gyümölcs mag arány? Nem? Oké, hadd megosztani tudományos és megfigyeléses vélemények kiválasztását mangó. Bár éretlen mangó zöld és érett mangó van színben kezdve sárga vagy narancssárga és a vörös szín nem mindig jelzi az érettség. Vannak olyan fajták, ahol érett mangó megtartják zöld színű. Tehát ne mangó, hogy nincs illatos aromája.

• Emellett, soha ne válassza éretlen mangó, mert kellemetlen ízű, ha nyersen fogyasztják (hacsak nem akarod a sajátos íz). A érett mangó általában egy teljes gyümölcsös aroma kibocsátó a szár végén, puha tapintású, és a hozamok enyhe nyomást.

Tárolás

Magától értetődik, hogy a vásárlás friss és lédús kinézetű gyümölcsök nem minden. Megfelelő tárolás szükséges annak biztosítása, hogy a gyümölcs friss marad. Amint azt már jeleztem, tárolása egy bizonyos gyümölcs teljesen függ a gyümölcs típusától és feltételek (időjárás és az összes). Emlékszem vásárol egy egész fadobozban mangó, hogy nézett ki, és a szaga fantasztikus (és azok finom is!). De meg kellett fogyasztani a teljes doboz (ne feledd, az egész doboz) három napig, mert indult rothadó napon hoztam haza. Tehát a személyes tapasztalat, azt javaslom, nagyon világos, hogy a mennyiség lehet megvásárolni. Semmi gond, van egy megoldás mindenre (a hibákat nem tanítani egy csomó!).

• Mangó általában eltarthatósága 1-2 hét, és lehet hűteni akár három napig.

• Ha a mangó kemény és zöld, akkor kell helyezni egy barna papírzacskóban néhány napig érleljük. Úgy kell tárolni szobahőmérsékleten, távol a nap, amíg el nem érik. Miután érett, akkor lehet tárolni a hűtőszekrényben.

• Mangó is be kell fagyasztani. Fagyasztás őket teszi a bőrt fekete, de a belső test marad jó állapotban.

• Ők lehet fagyasztani teljesen vagy formában feldarabolják darab. Amikor fagyasztás hámozott mangó, megszórjuk cukorral az apróra vágott gyümölcsöt, és keverjük össze egy fakanállal, hogy feloldódjon a cukor a gyümölcs saját gyümölcslevek. Seal ezek a darabok egy légmentesen lezárt tartályban, így egy ½ hüvelykes légteret, vagy műanyag fagyasztó táska után szorította a levegőt.

Igen, mangó a király a gyümölcsök és tele van előnyökkel. De mint a legtöbb más összetevőket, akkor megvan a maga részesedését mellékhatásai.

Mango Side Effects

1. Allergia

Egyes személyek találták, hogy allergiás a mangó. Ezek közé tartozik az allergia kontakt dermatitisz, táplálék-túlérzékenység, stb A tanulmány a University of Delhi megállapította, hogy ez lehet az oka, hogy érzékenység mangó csomagolt vagy konzerv formájában (mint dzsemek, gyümölcslevek, stb) (75).

2. Viszketés, ami oda vezethet, hogy más súlyos mellékhatások

Továbbá az úgynevezett mangó latex allergia, ez okozza a szélsőséges irritáció szögek a száj, az ajkak és a hegyét a nyelvét. Súlyos esetben hányás, légzési nehézségek, sőt hasmenés (76).

Bár a gyümölcs jöhet bizonyos mellékhatásokat, ezek nagyrészt ellensúlyozzák az előnyöket. És ami a legjobb - ezek finom és lédús, és nem lenne a lélek, aki nem szereti őket!

De ha valaki, akinek egészségügyi állapota, mindig jobb, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt fogyaszt gyümölcsöt.

Vegyünk most egy pillantást néhány gyakran feltett kérdésekre.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Melyek a különböző mangó?

Vannak közel 400 fajta mangó szerte a világon. Íme néhány a legelterjedtebbek Indiában, a legnagyobb termelő a gyümölcs.

Banganapalli - kapható áprilistól júniusig és származó Andhra Pradesh.

Pairi - májustól júniusig származó Gujarat.

Alphonso - májustól júniusig származó Maharashtra.

Himsagar - Kapható május származó nyugat-bengáli.

Neelam - Szabad májustól júliusig és kedvenc Hyderabad.

Kesar - Szabad júniustól július elején származó Gujarat.

Totapuri - Szabad júniustól július őshonos Andhra Pradesh, Telangana, Tamil Nadu, és Karnataka.

Vannak mangó jó fogyókúra?

Egy fél csésze szeletelt mangó tartalmaz még körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Akkor cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételek a mangó. Ez kitölti a gyomrot és fékezi az éhezés.

Ennél is fontosabb, a mangó gazdag rostforrás, amely arról ismert, hogy segítse az emésztést, és tartsa meg teltségérzet hosszabb ideig. Ezért, ha a fogyókúra, mangó lehet egy nagyon jó mellett a diéta.

Hogyan érik mangó?

Van néhány trükk, hogy tud segíteni.

Akkor tegyük a mangó belsejében egy papírzacskót, és hagyja, hogy a konyhapulton egy éjszakán át. A gyümölcs kibocsátások etilén, szagtalan gáz, amely gyorsítja az érési folyamat. De biztosan ne zárja le tökéletesen a zsákot - léteznie kell valamilyen módon a levegő és a gáz, hogy elkerülje, így megakadályozzák a penész kialakulását.

Azt is merítse a mangó egy tál nyers rizs. Az ok pedig ugyanaz, mint korábban - rizs segít csapda az etilén gázt és gyorsítja az érés.

Lehet babák mangó?

Igen, mangó biztonságos csecsemőknek. Ezek emésztést segíti, sőt épít a baba immunrendszerét. Azt is elősegíti az agy fejlődését, valami fontos a csecsemők számára.

Vannak azonban bizonyos allergia aggodalmak tekintetében a héja. Érintkezik a bőrrel, a mangó is okozhat allergiás reakciót körül a baba szájába. Ez az allergia, hogy a bizonyos szakértők, megtalálható formájában pelenkakiütés.

A legjobb módja, hogy ez hámozni a mangó teljesen, mielőtt azt a baba. Akkor a cefre a gyümölcs- és még hozzá, hogy az ételt.

Vannak mangó magas cukor?

Egy fél csésze kockára vágott mangó tartalmaz körülbelül 70 kalóriát, amelyek nagy része származik a cukor. Tehát igen, mangó magas cukor (durván 31 gramm mangó). De a jó hír az, mangó nem befolyásolják a vércukorszintet, mint más gyümölcsök magas cukortartalmú.

A gyümölcs is alacsony kalória (110 kalóriát tartalmaz, gyümölcs), és annak édességét elriaszthatja meg attól, egyéb cukros (és egészségtelen) ételek.

Milyen gyümölcsöket jól megy egy mangó?

A gyümölcs jól megy banán. Különösen akkor, ha készítünk egy turmix, ez a kombináció csodákat. Mango is jól megy kókusz, narancs, és ananász.

Tud enni mangó héja?

Mint már említettük, a héja tartalmaz esszenciális tápanyagokat. Lehet íze keserű, de tartalmazza egészséges vegyületek, mint a mangiferin. Tehát igen, meg lehet enni a mangó héja.

Azonban, ha történetesen, hogy dolgozzon ki egy reakció mangó bőr, ez jobb, ha nem eszik meg. Bizonyos egyének fejlesztése allergia körül szája, amikor fogyasztani a héja.

Hogyan meghámozni egy mangó?

Egyszerűen húzza a mangó egy késsel. Készíts egy mély vágást a bőr alá, és levág egy vékony csík. Ismételje meg a folyamatot az egész testet, a mangó.

Ön is használja zöldség hámozó. Helyezzük a mangó egy vágódeszkát, és húzza le a bőrt.

Akár azt is használja a kezét, húzza a gyümölcs. Egyszerűen megtalálják a szárát az érett gyümölcs, és lassan húzza ki a részét a héj körül. Ismételjük meg az eljárást, amíg meg nem hámozott egész gyümölcs.

Nem kétséges, hogy ezeket az előnyöket a mangó csodálatos - és azok a diéta biztosan neked egészségesebb és erősebb.

Ne várjon tovább, kezdeni kiaknázásában a legjobb mangó előnyeit még ma! Te biztosan köszönöm magad!