Mi a jóga és milyen előnyei vannak?

Az elmúlt néhány évtizedben már megugrottak a népszerűsége a jóga. Nem csak a kutatás bebizonyította, a sok előnnyel jár a jóga, de az egészségügyi szakemberek és a hírességek is bevezetik, és azt ajánlja ezt a hihetetlen gyakorlattal. Míg néhány tartják a jóga, mint csak egy újabb hóbort és társítását új kor miszticizmus, mások jótáll milyen csodálatos ez a formáját gyakorolja érez. Amit nem veszik észre, hogy mit tekintenek, mint egy újabb edzés előnyös számukra oly módon, hogy soha nem képzelte.

Betekintést A World Of Jóga

A. Mi a jóga? B. Milyen előnyei vannak a jóga? C. A belső egészségügyi előnyei D. A Külső egészségügyi előnyei E. Az érzelmi egészségügyi előnyei F. Dolgozik a test kémiai G. Előnyök a jóga, mint egy gyakorlatot H. Dolgozik betegségmegelőzési I. Csökkentése vagy tüneteinek enyhítésére problémák

A. Mi a jóga?

Mielőtt belemennénk az előnyöket jóga, fontos megérteni, hogy mi a jóga valójában. Sokan nevezni egy ősi módszer a képzés, és mások szerint ez egy sor nehéz jelent. De a „jóga” valójában azt jelenti, unió. Ez egy gyakorlat, amely összeköti a test, az elme és a lélek a különböző testhelyzetek, a meditáció és szabályozott légzés.

A híres Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev felhívja jóga „kifejezés az élet.” Azt mondja: „A jóga lényege, megtalálni a kulcsot a természet a létezését.”

A jóga nem csak a hajlító, csavaró a testet, és tartja a levegőt. Ez egy olyan mechanizmus, hogy ha egy állam, ahol látni és tapasztalni a valóságot, csak úgy, ahogy van. Ha engedélyezi az energiákat, hogy legyen dús és eksztatikus, a szenzoros test kitágul. Ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalják az egész világegyetemet, mint egy része magát, hogy mindent egy - ez a szakszervezet, hogy a jóga teremt.

Az alapító jóga, Patanjali azt mondta: „Sthiram sukham asanam.” Ez azt jelenti, hogy a testtartás, hogy úgy tűnik szilárd és kényelmes az Ön ászana. Meglepő lehet, hogy tudja, hogy egy ászana csak egy előkészítő lépés a jóga. Ez egy olyan eszköz, amely segít elérni a nagyobb jó érdekében. A jóga célja, hogy hozzon létre tökéletes harmóniában a szellem, a test és a lélek. Ha finomhangolását magad úgy, hogy minden funkciót csodálatosan belül van, akkor a legjobbat hozza ki a képességeit.

A tökéletes összhangban lehet elérni Hatha jóga és annak különböző ágai (Ashtanga jóga, Iyengar jóga, Bikram jóga, Yin jóga, kundalini jóga), attól függően, hogy mit szeretne, és a problémák, amit keres, hogy kezeljék a gyakorlatban.

B. Milyen előnyei vannak a jóga?

Jóga, mint a gyakorlat számtalan előnyöket, amelyek pozitívan hatnak, ha mind fizikailag, mind mentálisan. A fenti képen áttekintést nyújt arról, hogyan jóga befolyásolja a szervezet egy idő alatt. Az alább említett különböző módokon jóga segít leküzdeni az egészség és wellness kérdéseket. Jelenleg mintegy 77 felsorolt ​​ellátások. Nézd meg.

C. A belső egészségügyi előnyei jóga

Függetlenül attól, hogy csökkenti a vérnyomást, vagy emeli a fájdalom a tolerancia, az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot, hogy a jóga működik belsőleg. Ezek néhány pozitív változást fogja érezni magát néhány napon belül a gyakorlatban.

1. Továbbfejlesztett Circulation - A legelső dolog, hogy a jóga nem az, javítja a vérkeringést. Ez azt jelenti, jobb közlekedés az oxigén és a tápanyagok az egész testben. Javított véráramlás is jelzi, egészségesebb szerveket és ragyogó bőr.

1. Csökkentette a vérnyomást - Ha tornázni rendszeresen, a vérkeringést a szervezetben fokozódik. Ez lehetővé teszi oxigénellátás a szervezetben. Van egy jelentős vérnyomás csökkenés, mint a test megnyugszik.

1. Egy csepp a pulzusszám - Jóga csökkenti a feszültséget a szervezetben, ezáltal megkönnyítve le. Amikor a test ellazul, a pulzusszám csökken. Az alacsony pulzusszám azt mutatja, hogy a szíve elég erős ahhoz, hogy szivattyú több vér span kevesebb veri.

1. Csökkentette légzésszám - Jóga jár egy csomó szabályozott légzés. Ez maga után vonja kitöltésével a tüdejét, hogy azok teljes kapacitását, így lehetővé téve számukra, hogy hatékonyabban dolgozni.

1. Jobb Kardiovaszkuláris Endurance - Jóga javítja oxigénellátását a szervezetben, és szintén csökkenti a szívfrekvenciát. Ez az eljárás magasabb a szív- és érrendszeri állóképességet.

1. Stimuláció szervek - Ha tornázni, a belső szerveket masszírozzák, ezáltal növelve a betegségekkel szembeni ellenálló képességét. Továbbá, ha egyszer úgy hangoljuk össze, hogy a szervezet, miután éves gyakorlat, akkor képes lesz arra, hogy elmondja azonnal, ha a szervezet nem működik megfelelően.

1. A javulás Emésztőrendszeri Egészség - Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres jóga, az emésztőrendszer aktiválódik, és az emésztési zavar, a gáz és egyéb gyomor kapcsolatos betegségek megszűnt. Összességében a gyomor-bél funkciók javítása, mind a férfiak és a nők.

1. Fokozott Immunity - Jóga és az immunitás járnia. Mivel a jóga törekszik gyógyulást és fokozza minden sejt a szervezetben, a szervezet automatikusan válik az immunrendszer.

1. A magasabb szintű fájdalom tolerancia - Jóga nem csak akkor működik csökkentése felé krónikus fájdalom, de ez is növeli a szintet a fájdalom tolerancia.

1. Fokozott anyagcsere - A kiegyensúlyozott anyagcserét eléréséhez szükséges ideális súlyát. Jóga megtartja az anyagcsere sakkban.

1. Felújított Energy - Jóga megvan ez a képessége, hogy megfiatalítja te. A legtöbb jógik érezni feszültség után a munkamenet jóga.

1. Javított szexualitás - Jóga növeli az önbizalmat és teljes kikapcsolódást kínál és nagyobb ellenőrzést. Ez ad a szexualitás igen szükséges lendületet.

1. Sleep - Jóga segít pihenni az agyad teljesen. Ez segít a munka felesleges feszültségeket, ezáltal megkönnyítve jobb alvást.

D. A Külső egészségügyi előnyei jóga

Annyi hasznot a test belső tapasztalatokat, hogy csak akkor tudjuk érezni. Azonban a jóga szintén működik a külső test, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az előnyöket. Olvass tovább. Akkor kellemesen meglepett ezeket jóga egészségügyi ellátásokra.

1. Tartja korai öregedés At Bay - Mindenkinek az életkor, de fontos, te kor kecsesen, és nem idő előtt. Jóga segít méregtelenítés, ezáltal eltávolítja a toxinokat és a szabad gyökök. Ezt leszámítva más előnyöket, segít késedelem öregedés is. Jóga is oldja a stresszt, ami egy másik fontos tényező, hogy megverte az öregedés.

1. Javítja a testtartást - Ez a természete jóga tanítani, hogyan kell irányítani a tested. Rendszeres gyakorlat, a szervezet automatikusan feltételezik a megfelelő állást. Meg fog kinézni egyaránt magabiztos és egészséges.

1. Erőnövelésben - Ha tornázni, akkor használja a súlya a saját tested, hogy növelje az erejét. Ez egy csodálatos módja erősítő edzés.

1. Lehetővé teszi, hogy fenntartsák az ideális testsúlyt - A fokozott vagy szabályozott anyagcsere, és egy edzés, amely segít építeni sovány izom, jóga működhet csodálatosan csökkenteni, növelni vagy fenntartani az ideális súlyát.

1. Balance - Jóga is növelését célozza egyensúly és a fókusz, mivel lehetővé teszi, hogy átveheti az irányítást a tested. Rendszeres gyakorlás javítja a képességét, hogy egyensúlyt a jelent az osztályban, és a hangsúly is az osztályon kívül.

1. Integrált funkciója a test - Mint már említettük, a jóga azt jelenti egyszerre. Amikor elkezdi a jóga, az elméd elkezd dolgozni unió tested, és ez növeli a mozgás és a kegyelem.

1. Megérint Teljes testtudat - Ha tornázni rendszeresen, akkor egyre inkább tudatában a saját tested. Akkor kezdi észrevenni magad, hogy finom mozgások, hogy javítsa a beállítást. Idővel ez fog neked kényelmes a saját bőrét.

1. Növekvő Core Strength - Amikor a mag erős, a test erős. A mag tartja a súlyát a szervezetben. Ez is segít jobban gyógyulnak, és növeli a rezisztencia a sérülések. Jóga működik a mag és teszi az erős, rugalmas, és nagyon egészséges.

E. Az érzelmi egészségügyi előnyei jóga

Jóga teremt között szoros kapcsolat az elme és a test, és ez növeli az érzelmi egészség szépen.

1. Felemeli a hangulat - Ha tornázni, a szervezet tele van frissítő energia, amely felemel a hangulat szinte azonnal.

1. Csökkenti a stresszt - Ha a szőnyegen, akkor összpontosítani a gyakorlatban. Ez azt jelenti, hogy minden figyelem összpontosul a kérdésben kéznél, és az elméd lassan kiüríti a stressz és a bajok, amelyek sújtó azt.

1. Szorongás Management - kombinációja közérzetjavító húzódik, és szabályozott légzés segít leküzdeni a szorongást.

1. Harcol Depresszió - Ha tornázni, elfojtott érzelmek felszínre. Bár lehet, hogy szomorú, a negatív energia felszabadul. Ez segít a depresszió leküzdésére.

1. Lehetővé teszi Önelfogadás - Jóga hoz egy utazás az önismeret és a fejlesztő az egészségre. Az önbecsülés javul, és egyre jobban bízik.

1. Épít Self-Control - A szabályozott mozgások tanítani, hogyan kell tenni, hogy önuralom minden aspektusát az életed.

1. Javára az elme-test kapcsolat - Ha koordinálja a lélegzetét a mozgás, az elme nyugodt és békés.

1. Hoz egy pozitív Outlook To Life - Rendszeres gyakorlatban sok hormonok az idegrendszer stabilizáljuk. Ez teszi még több pozitív, és akkor inkább nézd meg az élet egy felfrissített szempontból.

1. Csökkentése Hostility - jógik jótáll a tény, hogy a harag nagyban vezérelt a rendszeres jóga. A légzés és meditációs nyugtatják az idegrendszert, ezáltal csökkentve a harag és ellenségeskedés. Kevesebb ellenséges olyan csökkentette a vérnyomást. Ez automatikusan elősegíti a stressz-mentes és egészségesebb életvitelt.

1. Jobb koncentráció - kevesebb, mint nyolc hetes jóga gyakorlatok, meg fogja találni magát, hogy jobban motivált. Azt is tudja, hogy jobban koncentrálni.

1. Jobb memória - A továbbfejlesztett vérkeringést az agyban és a stressz csökkentése, a memória hivatott, hogy fejlődjön.

1. Figyelem a részletekre - Ha tornázni, meg kell, hogy figyelmes és kövesse az utasításokat szigorúan arról, hogyan kell koordinálni a légzés és a mozgás, és amelyek láb vagy kar mozogni. Ez is nevezik Jóga az agy, és azt teszi, akkor nagyon éles. Hajlamos nagyobb figyelmet fordítanak a részletekre.

1. Jobb szociális készségek - Ahogy tornázni, ha megtanulják, hogyan az élet minden területén összefügg. A gyakorlatban, akkor fejlődnek a gazdagításának magát személyesen összekötő közösség. Ez segít javítani a szociális készségek.

1. Nyugalom és nyugalom - A légzés és meditációs segítségével elválik a gondolatait. Ez segít megnyugodni. A gyakorlatban, akkor észre, hogy a nyugalom már nem csak egy része a gyakorlatban - ez lesz egy életforma!

F. Jóga dolgozik a test kémiai

Úgy is működik a kémia a test, megváltoztatva a vérsejtek, a hormonok, a glükóz-szintek és nagyobb.

1. Leejtése a koleszterin - Jóga segít csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben miatt fokozott keringés és zsírégetés.

1. Javítja a nyirokrendszer - A nyirokrendszer immunitását, és segít pirul ki méreganyagok a szervezetből. Jóga magában mozgások, amelyek erősítik a nyirokrendszer.

1. Szabályozott glükózszintből - Jóga is segít, hogy a glükóz szintjét ellenőrzés, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát.

1. Miközben a nátrium-Check - Jóga, mint bármely más hatékony edzésprogramját, segít csökkenteni a nátrium szintjének a szervezetben. Gyorsételek és a feldolgozott élelmiszerek tele vannak nátrium, ezért a jóga elengedhetetlen, hogy csökkentsék a só le, és tartsa meg az egészséges.

1. Továbbfejlesztett endokrin funkciókat - Ha tornázni, az endokrin rendszer fokozott. A hormonok szabályozott és ellenőrzött, és ez elősegíti a jobb érzelmi és fizikai egészséget.

1. Kivágása a trigliceridek - trigliceridek egyfajta zsír jelen a vérben. Magas triglicerid beveszünk a kockázata a szívbetegségek és a magas vérnyomás. Jóga segít csökkenteni a triglicerid.

1. Javítottak Red Blood Cells - A jóga segít számának növelése a vörösvértestek a szervezetben. Ezek a vörösvérsejtek hordozzák egész szervezetben az oxigént. Az alacsony száma ezekben a sejtekben alacsony szintjét eredményezi, az energia és a vérszegénység.

1. Jobb vitaminok felszívódását - Továbbfejlesztett vérkeringést egyszerűen azt jelenti, jobb a tápanyagok felszívódását. A vitaminok nagy része ezeknek a tápanyagoknak. Ezek tartalmaznak antioxidánsokat és sok más alapvető összetevője a dolgozó a tested.

G. Az előnyök a jóga, mint egy gyakorlatot

Amikor minősül edzés, jóga előnyei, hogy nincs más formáját gyakorolja tud nyújtani. Ezek az okok fog kényszeríteni, hogy vegye fel a jóga.

1. Csökkenti a sérülés kockázatát - Jóga tartalmazza az alacsony hatás és irányított mozgások. Tehát van egy kisebb sérülés kockázatát a gyakorlati alkalmazás során, mint más gyakorlatok.

1. Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, - ha tornázni, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik. Ez segít lassú üteme a légzés és a vérnyomást. Azt is kölcsönöz a gyógyulási és pihenési az egész szervezetben. Egyéb mozgásformákat csak serkentik a szimpatikus idegrendszert.

1. Tonizáló az izmok - Rendszeres jóga, akkor lehet építeni sovány izom. Az izmok megfeszültek és tónusú a gyakorlatban.

1. Domináns a Subcortex - A kéreg alatti agyi régiók meghatározása a jólét. Míg egyéb mozgásformákat uralják az agykéreg, jóga több köze van a subcortex.

1. Csökkenti a fogyasztás Oxigén - Ha tornázni, amit fogyasztanak kisebb oxigén, mint a többi edzésre. Ezért a szervezet hatékonyabban működik.

1. Oxigénben gazdag légzés - Jóga kölcsönöz a természetes és ellenőrzött légzés. Ez biztosítja az oxigéndús levegő, és ad a test egy lökést az energia az edzés után. A legjobb az egészben az, ha elengedjük a fáradtság az edzést.

1. Mérlegek Opposing izomcsoportok - Egyensúly a legfontosabb, amikor a jóga, és a jóga hisz egymásra gyakorolt ​​minden izom fenntartása érdekében az egyensúlyt. Ez jobb edzés a szervezet számára. Például, meg kell, hogy kövesse nyomon felfelé kutya egy lefelé kutya.

1. Teszi a nem-kompetitív Workout - Jóga hisz önvizsgálat és az önálló épületben. Ez szükségtelenné teszi a versenyt. Amikor a verseny ki a képet, akkor inkább edzés lassan és koncentrálni minden mozgását, és ezáltal elkerülhető sérülés és a stressz. Az edzés úgy tűnik, teljes és egészséges.

1. Növeli Rage Of Motion - Ha tornázni, a szervezet nyit, és az izmok rugalmasabbá válnak. Ez javítja és növeli a mozgékonyságot.

1. Javítja Eye-To-kéz koordináció - Jóga tartalmaz egy csomó jelent, hogy vonják be a mozgáskoordináció, a szem és a kéz.

1. Továbbfejlesztett ügyesség - Az erős elme-test kapcsolat, hogy a jóga épít teszi gyors észjárású. A gyakorlatban is javítja a készség és a kegyelem.

1. Gyorsabb reakcióidő - A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres gyakorlat a légzés és az ászanák, a reakció idő megnő. Ez a javulás, mert tudja feldolgozni és jobban koncentrálni.

1. Javítja Endurance - Amikor a munka az egész testet, az állóképességet is épül. Ez segít a sportolók jelentősen. Sok sportolók használják a jóga kiegészítéseként építeni állóképességet, ahogy a vonat a saját területén.

1. Növeli a térlátás - Ha jobban tudatában a test és a mozgás, akkor automatikusan működik javított térlátás.

H. Yoga Törekedés betegség megelőzése

Igen! Még az orvosok szeretik jóga mert tapasztalt és tanult első kézből, hogy a jóga segíthet megelőzni a következő betegségek.

1. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát Betegségek - leengedett súly, a stressz és a vérnyomást, a szív-és érrendszerre is javul. Ez nagyban csökkenti a szívbetegségek.

1. Csökkenti az esélyét a szerződő csontritkulás - Bizonyított, hogy erősítő edzést teszi a csontozatot, amely csökkenti az esélyét a csontritkulás. Jóga szintén csökkenti a kortizol szintje a szervezetben, amely segít megtartani a kalcium a csontok.

1. Tartja Alzheimer away - Jóga azt mondta, hogy emelik a gamma-amino-vajsav (GABA) szintjét az agyban. Tanulmányok azt mondják, hogy az alacsony GABA felelős a kialakuló Alzheimer-kór. Meditáció is működik az agy egészségi, így csökkentve annak kockázatát, az Alzheimer-kór.

1. Típusú cukorbetegség áll Bay - Eltekintve attól a ténytől, hogy a jóga csökkenti a glükóz szintjét a vérben, ez ösztönzi a stressz csökkentése és a testmozgás. Ez épít potenciál inzulin termelését a hasnyálmirigyben.

I. Jóga csökkentésére vagy tüneteinek enyhítésére problémák

A kutatások azt mutatják, és az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy egy csomó olyan betegségek és rendellenességek segített a jóga. Az alább említett egy pár.

1. Carpalis alagút szindróma - Jóga növeli szorítás erőssége, segít csökkenteni a fájdalmat szenvedők carpalis alagút szindróma. A betegek jelentős javulást látott néhány ülés.

1. Asztma - A koordinált légzés, valamint a ászanák, segít enyhíteni az asztma.

1. Arthritis - Jóga egyesíti lassú mozdulatokkal, enyhe nyomással az ízületeket. Ez csodákat szenvedők ízületi gyulladás. Továbbá, a jóga enyhíti a csapdába esett a stressz az izmok, hogy növeli a nyomást az ízületeket.

1. Sclerosis multiplex - Tanulmányok bizonyítják, hogy a jóga segít enyhíteni a rettegett szklerózis multiplexet. Jóga működik az idegrendszerre és fokozza az idegek egészségét, ami segít az állapot kezelésére.

1. Rák - Jóga felveti a gróf a vörösvértestek és segít erősödik. Azok harci rákok lehetnek előnyösek, ha kombinálják a jóga és a kezelést. A jóga segít kezelni a stresszt. Ugyancsak csökkenti a hányingert során kemo- és segít kezelni a megpróbáltatás, annál jobb. A hatások a rák jelentősen csökken a gyakorlatban.

1. Izomsorvadás - Ha tornázni a korai szakaszában a betegség, ez segít szert fizikai funkciókat. Pránajáma is segít, hogy nagy mértékben ez a rendellenesség.

1. Migrén - Jóga javítja a vérkeringést. A fejed kap friss oxigénellátást és a tápanyagok, csökkentve ezzel a migrén.

1. Scoliosis - A különböző pózok működik a mag és segít kiegyenesedik a testtartás. A görbület a hátsó fokozatosan kiegyenesedik, és a fájdalom enyhül.

1. A krónikus hörghurut - Jóga működik a légutakat. A megnövekedett oxigén segítséget kezelésére krónikus bronchitis. Jóga is fellazítják a tüdőben, ami számukra megújuló energiával.

1. Epilepszia - Jóga javítja a légzést, csökkenti a stresszt, és helyreállítja az egyensúlyt. Mindez csökkenti és megakadályozza az epilepsziás rohamok.

1. Isiász - Jóga javítja a vérkeringést, a csípő, ami csökkenti a fájdalmat, és gyógyítja isiász.

1. Kényszerbetegség - Jóga csökkenti a tüneteket, OCD, ami a csökkenéséhez gyógyszert.

1. Székrekedés - Jóga serkenti az emésztőrendszer és javítja a működését. Így, székrekedés megszűnik.

1. Az orrmelléküreg-gyulladás és más allergiák - Jóga és légzés segítségével egyértelműen az orron. Ez segít csökkenteni a melléküreg-gyulladás és megszünteti a többi allergia.

1. Meddőség és a menopauza - Különleges jóga jelent dolgozni termékenység fokozására. Segítenek nyit blokkokat a petevezető, csökkenti a tüneteket, PCOD, valamint fokozza az egészség a reproduktív rendszer. A mellékhatások a menopauza is elmaradnak.

1. Hátfájás - Jóga csökkenti a gerincvelő kompresszió és működik a nyomvonal a szervezet csökkenti a hátfájást.

77 jóga előnyei tűnik egy csomó, de hidd el, ezek csak néhányat említsünk. Jóga átalakítja az életét, és szélesíti a látókört módon soha nem képzelni. Ez teljesen érdemes kipróbálni.