10 kevésbé ismert áfonya előnyei a bőrön, a hajon és az egészségen

Tudja, hogy a fekete áfonya finom, és hogy jó neked. De, ahogy megragad egy marék bogyós harapni, ne szüneteltesse gondolni a lehetséges előnyeit áfonya?

Tény, hogy a kutatók minden követ megmozgatott, amikor értékeli az előnyeit a tápanyagokban gazdag szuper bogyók. Tól késlelteti az öregedés jeleit, hogy segítik a fogyás, vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a „kis kék dinamók” kulcsa jobb bőr, a haj, és az egészség.

Vigyázat

Áfonya általában nem okoz semmilyen mellékhatást. Azonban azok a mögöttes egészségügyi feltételeket kell ellenőrizni azok orvos hozzáadása előtt áfonya a diéta.

Áfonya is csökkentheti a vércukorszintet a cukorbetegek, így a fogyasztása bogyók járnia felügyeletével jeleit hipoglikémia.

Azt ajánljuk, hogy a nők, akik terhesek vagy szoptató fogyasztani áfonya mértékkel, mint a felmerülő kockázatokkal, a fogyasztó nagyobb mennyiségben még nem ismert (1).

Amazing előnyei áfonya

Skin előnyei

1. Segít legyőzni az öregedés jeleit
2. Megelőzésére és gyógyítására Akne
3. Biztosítja Fiber

Hair előnyei

1. Megkönnyíti hajnövekedést
2. Megakadályozza a korai őszülést

Egészségügyi előnyei

1. AIDS Fogyás
2. Koleszterin ellen harcol
3. Javítja binokuláris látás
4. Csökkenti a cardiovascularis betegségek
5. Csökkenti a rák kockázatát

Skin előnyei

A legfontosabb, hogy egészségesebb bőrt rejlik az általános jó egészség. Bebizonyosodott, hogy a fogyasztás a fekete áfonya segít több bőrbetegségek és helyileg tartják számon, mint a gyógymód sérült vagy pattanásos bőrt.

1. Segít küzdelem az öregedés jelei

A szabad gyökök jelenléte a bőrben okozhat súlyos bőr károsodását. Ez okozhat korai öregedés jeleit, mint a ráncok, száraz bőr, és öregségi foltok. A megjelenése visszerek és seprűvénák más jelek járó öregedés. Visszeres és seprűvénák kitágult vérerek, amelyek közel vannak ahhoz, hogy a bőr láthatóvá válik. A bőr tűnhet foltos miatt legyengült érfalat.

Miért működik ez

Elfogyasztásának áfonya segít visszafordítására az öregedés jeleit. A superfood, áfonya gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek gátolják az oxidációval más molekulák. Oxidálást a veszteség elektronok a molekulában, amelynek eredményeként a szabad gyökök képződését. Ezek károsíthatják, vagy akár tönkre sejtek teljesen. Antioxidánsok reagálnak szabad gyököket és megakadályozza, hogy kárt okoz. Egy csésze vad áfonya az akár 13.427 antioxidánsok, beleértve az A-vitamin és C, valamint a flavonoidok (2).

A fitokemikáliák és antioxidánsok találhatók a gyümölcs segítenek semlegesíteni a szabad gyökök, amely megakadályozza a további károsodást. Ők is hasznos megerősítése az ereket és gyógyító törött hajszálerek (3).

Hogyan kell használni

Áfonya is lehet használni, mint helyettesíti a kémiai alapú bőrápoló termékeket. A tonizáló maszk segítségével áfonya, használt hetente egyszer, jelentősen csökkentheti a bőr károsodását.

Amire szükséged van

• • Párolt áfonya, zúzott
  • 3 evőkanál joghurt

Mit kell tennie,

1. Keverjük össze a zúzott áfonya a joghurt alkalmazásával egy mixer.
2. Alkalmazzuk a maszkot, és tartsa be a 20 és 30 perc.
3. Öblítsük le meleg vízzel és pat száraz.

Mivel a bőr öregedését, szárazság, ráncok, és a rugalmasság elvesztése elkerülhetetlen. De áfonya segíthet visszafordítani az okozott kár. A joghurtot a csomagban hidratál, és a tejsav benne jelen lévő távolítja el az elhalt hámsejteket.

Vissza a tetejére

2. Megelőzésére és gyógyítására Akne

Azoknak a bőrre, amely hajlamos a pattanások, fekete áfonya segít elérni hibátlan bőrt.

Miért működik ez

Áfonya koncentrációja magas a szalicilátok, amely a só a szalicilsav. Szalicilsav széles körben használják a lokális akne kezelés termékek. Hogy képes eltávolítani az elhalt bőrt, nyílt eltömődött pórusokat, és ellene hatnak a baktériumok miatt nagyon hatékony kezelés az akne (4).

Hogyan kell használni

A áfonya csomag lehet használni a harcot a pattanások.

Amire szükséged van

• Tört áfonya
• Néhány csepp citromlé
• Egy teáskanál mézet

Mit kell tennie,

1. Keverjük össze a tört fekete áfonya és a citromlevet és a mézet.
2. Alkalmazza az arcodon - lehet alkalmazni, hogy az egész arcot, vagy csak az érintett területeken.
3. Tartsa a csomagot körülbelül 20 percig.
4. Öblítsük le langyos vízzel.

Az alkalmazás a csomagban egyszer egy héten, csökkentheti a előfordulása pattanások és foltok eltávolítására. Ez is segít a kontrolling a felesleges olajat a bőrön.

Vigyázat

Blueberry segít tisztázása bőr, akárcsak a citrom. Ez az arc csomag okozhat szárazság, ami a használatát egy hidratáló kötelező alkalmazás után.

Szalicilát érzékenység társul a beszívott áfonya. Azok érzékeny szalicilát, fogyasztásából áfonya is okozhat mellékhatásokat, mint a fejfájás vagy gyomor-bélrendszeri problémákat.

Vissza a tetejére

3. Biztosítja Fiber

Köztudott, hogy a rostok szerves része a kiegyensúlyozott étrend. Áfonya, rostokban gazdag, nem csak megtartani az emésztőrendszerre egészséges, hanem segít, hogy egészségesebb bőrt.

Miért működik ez

Rost segít kiutasítani élesztők és gombák a test formájában ürülék (5). Ez megakadályozza, hogy kiválasztódik a bőrön keresztül, ami azt eredményezheti, hogy kiütések és pattanások.

Előnyök áfonya hajra

Mivel bőséges forrásai a B-vitamin és proanthocyanidins, áfonya rendkívül kedvező a haj.

Vissza a tetejére

4. Elősegíti a hajnövekedést

Áfonya segít, hogy ösztönözze a haj növekedését jelenléte miatt a vegyszerek protantocianidinek.

Miért működik ez

Hair áll az elhalt sejtek keratin nevű. A hajnövekedés fordul elő, amikor a halott sejteket tolta ki a szőrtüszők, mert a termelés az új sejtek. Ez akkor fordul elő három szakaszban - növekedés vagy anagén, megszűnése vagy a katagén, és a pihenés vagy telogén. Proantocianidinek vegyi anyagok találhatók az áfonya, a hajnövekedést serkentik felgyorsításával az átmenetet a telogén fázisból anagén (6).

Hogyan kell használni

Egy haj maszk segítségével elősegíti a haj növekedését.

Amire szükséged van

• Egy marék áfonya
• Olivaolaj

Mit kell tennie,

1. Ahhoz, hogy a maszk, a keverék mind a hozzávalókat.
2. Alkalmazza a haj, koncentrálva a gyökerek.
3. Öblítsük le meleg vízzel miután 20 - 30 perc.

Vigyázat

Blueberry egy tisztázása összetevő, és amikor használják nagy mennyiségben, okozhat a túlzott kiszáradását. A haj, hogy eredendően száraz, a fekete áfonya takarékosan és mézzel a hajat maszk használata ajánlott.

Vissza a tetejére

5. Megakadályozza a korai őszülést

Őszülő haj öregedéssel, ahol a haj elveszíti pigment. Bár nincs olyan meggyőző adatok, hogy milyen korai őszülés előfordul egyes emberek, a gének és a B12-vitamin-hiány azt mondják, hogy az elsődleges tényező.

Miért működik ez

A B12-vitamin-hiány okozza ezt az állapotot nevezik a vészes vérszegénység, amelynek szürke haja egy tünete (7). Ez az állapot visszafordítható veszünk elegendő mennyiségű vitamin, amelynek áfonya jó forrása.

Előnyök áfonya For Health

Áfonya minősítették superfood, mert az összes egészségügyi ellátások kínálnak. Sok kutató azt javasolják, hogy a fekete áfonya kell venni, mint egy része a kiegyensúlyozott étrend. Ők egy jó forrása a C-vitamin, egy csésze fekete áfonya amely körülbelül 25% -a napi követelmény. Ezek alacsony kalória, egy adag vagy 148 gramm áfonya tartalmú 84,4 kalóriát. A teljes összeg a zsír egy adag 0,5 gramm, ugyanakkor egyáltalán nem telített zsírok jelen bennük. Ők is gazdag élelmi rost, körülbelül 3,6 gramm adagonként.

Vissza a tetejére

6. AIDS Fogyás

Áfonya gazdag rostokban és alacsony a kalóriatartalma, amelyek lehetővé teszik számukra az ideális falat, hogy a köztes étkezések azok számára, akik keresik, hogy lefogy.

Miért működik ez

A szervezet nem tud megemészteni rost, ezért ez egy fontos eleme a diéta. Áfonya gazdag oldható rost, amely a rost típusától, hogy feloldódik a vízben. Oldható rostok lassítják az emésztés során, ami tartja érzi magát teljes hosszabb ideig (8).

Hogyan kell használni

Áfonya is könnyen beépíthetők a diéta. Azok számára, akik esetleg nem is szereti, amely nyersen, áfonya smoothie könnyen elkészíthető, és nagyon egészséges, hogy van.

Amire szükséged van

• 1 ½ csésze nem édesített joghurtot
• 1 ½ csésze fekete áfonya, friss vagy fagyasztott
• A természetes, nem-kalóriatartalmú édesítőszer, mint például Stevia

Mit kell tennie,

1. Blend összes hozzávalót egy élelmiszer processer simára.
2. Azonnal tálaljuk.

Vissza a tetejére

7. A koleszterin ellen harcol

A legújabb kutatások kimutatták, hogy az áfonya segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Miért működik ez

Áfonya egy olyan vegyületet tartalmaznak nevű pterostilbene, amely segíti a sejtek lebontják a koleszterin (9).

Vissza a tetejére

8. Javítja binokuláris látás

Voltak több tanulmány, hogy végeztek, hogy megtalálják a kapcsolatot a fekete áfonya és a látást. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fekete áfonya csupán elhanyagolható hatással éjjellátó de ezek javítása kétszemes látás jelentősen.

Miért működik ez

Az ok, áfonya javítja kétszemes látás jelenléte miatt az antocianinok, flavonoidok, amelyek jelen vannak bennük. Antocianinokról vazoaktív tulajdonságokkal, ami azt jelenti, hogy tágítja a hajszálerek jelen szemizmok ami jobb vérkeringést és jobb látás (10).

Vissza a tetejére

9. Csökkenti a cardiovascularis betegségek

A megnövekedett fogyasztása áfonya összefüggésbe hozták a jobb szív-és érrendszerre. Ez, ismét, tulajdonított az antocianinok, amelyek jelen vannak a fekete áfonya (11).

Miért működik ez

Az antociánok segítik a tágulása hajszálerek, valamint a bontás a koleszterin, amely eltömítheti artériák. Ez segít csökkenteni a lehetőségét, hogy egy szív stroke (12).

Vissza a tetejére

10. Csökkenti a rák kockázatát

Rák már kapcsolódik a által okozott károk oxidáció (13). A szabad gyökök, amelyek eredményeként az oxidáció is károsíthatja a DNS-t és a termel a rosszindulatú sejteket.

Miért működik ez

A gazdag forrása antioxidánsok, áfonya gátolja által okozott károk oxidáció.

Vigyázat

Oxidáció természetes és szerves része az élet folyamatának. Ezért a túlzott bevitel antioxidánsokban gazdag élelmiszerek esetleg káros hatással. Fogyasztása áfonya kapcsolódik az általános jó egészség, ha figyelembe mértékkel.

Vissza a tetejére

Kiválasztás és tárolás

Ez mindig tanácsos menni a friss áfonya. Fontos, hogy legyen kemény és egységes színű. Ha a bogyók jönnek előrecsomagolt, rázza meg a csomagot, hogy ellenőrizze, hogy azok szabadon mozoghatnak. Áfonya lehet fagyasztani, és felolvasztjuk a fogyasztás előtt, anélkül, hogy jelentős veszteséget a tápanyagokat. Ha a választó fagyasztott bogyós gyümölcsök, akkor ismét ellenőrizze a mozgás. Áfonya általában egyenként fagyasztott, majd csomagoljuk. A mozgás hiánya azt jelzi, hogy esetleg már nem megfelelően tárolják egy bizonyos ponton.

Áfonya csak hűtött vagy fagyasztott, ha acre azt jelentette, hogy kell fogyasztani a jövőben. Ezek utolsó 2 hétig a hűtőben, és körülbelül egy év, amikor fagyott.

Áfonya Nutrition Facts

Áfonya jó forrása a vitamin, B-vitamin komplex, és C-vitamin is gazdag rostokban. A mennyiségű kalóriát áfonya alacsony, és alacsony a koleszterin, és a telített zsírsavakat is.

A tippek Használat

Áfonya építhetők zökkenőmentesen be a diétát. Az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget egy nap öt részletben, amelyek közül, egy adagban lehet áfonya. Érdemes enni a fekete áfonya után gőzölgő őket, mivel ez fokozza a mennyiségű antioxidánst. A kutatás, hogy miért van ez így még mindig a primer szakaszban nincs meggyőző érvet nem adtak elő.

Lévén, hogy savanykás íz, váltak fontos eleme a sok receptet. De a főzés / sütés / Roston áfonya is eredményezhet tápanyagok, és ez nem az ajánlott módon fogyasztani őket. Azonban receptek használó nyers áfonya, mint például a turmixokat, saláták, gyümölcsök vagy öntetek, kiváló módja elkényezteti a mind az egészségügyi és ízét.

Remélem tetszett a post előnyeit áfonya, kérem ossza meg tapasztalatait arról, hogyan élvezték ezt a finom gyümölcs.