- 420k
- 1k
- 870
Szanszkrit: वज्रासन; Vadzsra - Diamond vagy Thunderbolt, Asana - Pose; Kimondva mint vahj-RAH-SAH-na
Vajrasana egy térdelő póz, és a nevét a szanszkrit Vajra (वज्), ami azt jelenti, gyémánt vagy villámcsapás. Ászana (आसन), persze, eszközök jelentenek. Ez a gyémánt póz is nevezik Adamintine póz. Általában, légzőgyakorlatok, mint Pranayama, Kapalabhati és Anulon Vilom kész ül ebben a helyzetben, és azt mondják, hogy ennek során a test válik olyan erős, mint a gyémánt.
Jóga kellene gyakorolni éhgyomorra, de ez ászana egyike a kevés kivételnek. Nyugodtan végrehajtani ezt ászana étkezés után. Tény, hogy hatékonyabb, ha végre közvetlenül étkezés után. Ezt a pózt a megfelelő emésztést segíti.
Ez ászana rendkívül biztonságos. Ezek azonban néhány dolog, amit meg kell legyen óvatos, amikor elkezdi gyakorolni ezt ászana.
Mint kezdő, ha feltételezzük, ebben a helyzetben, akkor valószínű, hogy a lába is kezdheti a fájdalomra nincs idő. Ha ez történik, csak annyit kell tennie, hogy vonja vissza a ászana, és nyújtsd a lábad előre. Adjon boka, térd és vádli izmait egy jó masszázs. Idővel a gyakorlattal, akkor képesnek kell lennie, hogy menjen fel 30 perc alatt kényelmesen ebben ászana.
Továbbá, a kezdők kell működnie lassan és fokozatosan javítva az erejét az izmok a hát alsó mielőtt megpróbálja mélyebben a póz vagy időtartamának növelésére. Miután a hát alsó megerősödik, a törzs a levegőt csökken. Azt is fontos megjegyezni, hogy ha nyomja magát több, mint a test is eltarthat, az előnyeit a jelent minimálisak.
A fejlett változata a Vajrasana a Supta Vajrasana. Ebben a változatban, ha ülnek Vajrasana, meg kell hajolni hátra és helyezze mindkét alkarját, valamint a könyök a padlón. Ezután arch a gerinc és a nyak, amíg a koronát a feje érinti a talajt. Ez ászana segít erősíteni az izmokat a nyak, a hát és a mellkas régiókban. Azt is kiterjeszti a mellkas és enyhíti a tüdő problémákat. Azonban fontos, hogy elsajátítsák a Vajrasana mielőtt megpróbál ezt a pózt. Ugyancsak a legjobb gyakorolni a Supta Vajrasana irányítása alatt jógaoktató.
Ezek néhány csodálatos előnyeit a Vajrasana.
A Vajrasana egy állandó, szilárd jelentenek, és azok, akik azt feltételezik, hogy nem lehet rázni könnyen. Ez egy meditatív póz, de ül ebben a pózban is nagy kihívást jelent. Az egyik az, hogy meghódítsa a fájdalom a lábakban és a nyugtalanság az elme, hogy elsajátítsák a póz, és adjon meg egy meditatív állapotba. Egy kell képezni magukat ülni, és hajlandó befektetni a lélek benne.
A Vajrasana szabályozza a vérkeringést az alsó medencei régióban. Ül a lábad csökkenti a vér áramlását a lába, és növeli azt az emésztő területen, így növelve a hatékonyságot az emésztőrendszer.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Vajrasana tökéletesen, mit vársz? Ez ászana egy tökéletes kombinációja erősíti a test és az elme fókuszálás. Lehet, hogy az egyik legegyszerűbb ászanákat jóga, de ez elég nehéz, hogy győződjön meg arról, az elme és a test mozdulatlanul.