24 csodálatos előnyei a sárgarépa (Gajar) a bőr és az egészség

Édes és ropogós, a sárgarépa is nevezik a 'Gajar' hindi 'Gajjara GADDA' telugu 'Mangal Mullangi' tamil 'Karat' a Malayalam 'Gajjari' kannada, 'Gazar' marathi 'Gajar' pandzsábi és a „Gujar / Gajor” bengáli. Sárgarépa volna fontos része a vegetáriánus étrend. Aki nem szereti a csámcsogó friss és édes répát?

Kevés Tények Sárgarépa:

Sárgarépa alapvetően gyökérzöldségek tartozó Apeaceae vagy Umbelliferrous család, amely magában foglalja a petrezselyem, paszternák, kapor, kömény, stb sárgarépa növény zöld levelek és egy hosszú, keskeny, narancs gyökér, hogy ehető. Baba répa megpuhul, de ők is kevesebb íze, mert még nem érett.

Ezek a zöldségek úgy gondolják, hogy eredetileg mintegy 5000 évvel ezelőtt. Sőt, meg fog lepődni, hogy tudja, hogy a sárgarépa szokott lenni piros, fekete, sárga, fehér, és többnyire lila színű, de nem narancs. Ők voltak az első termesztett Afganisztánban, s lila kültéri sárga húsú. Élénk narancssárga répa által kifejlesztett holland a középkorban és ma, ezek a legelterjedtebbek.

Emellett a finom ízű, sárgarépa tartalmaz nagy mennyiségű béta-karotin és más egészségügyi részesülő vegyületek, mint például A-vitamin, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Sárgarépa kínálnak számos egészségügyi ellátások és különösen hasznos szervek, mint a szem, a bőr, emésztőrendszer és a fogak. Nem kétséges, hogy ezek a kedvenc Bugs Bunny és a számla az ő gyorsasága, az energia és az intelligencia.

Sárgarépa gyakran használják juice terápiában a bizonyos betegségek kezelésében. Tény, sárgarépa kezdetben nőtt, mint a gyógyszer kezelésére a különböző betegségek. Ez a zöldség lehet enni mind a nyers és főtt formában. Ezt szolgálja az a zsír helyettesítésére történő alkalmazás esetén sűrítő levesek, mártások, húsos és tortamasszák. A gőzölgő tál sárgarépa leves egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék a táplálkozás télen.

Ez ropogós erő az élelmiszer alacsony kalória és nem tartalmaz zsírt. Azonban ez lehet az Ön számára, nagy dózisú vitamin és más antioxidánsok. Íme az előnyök az evés sárgarépa - a bőr, a haj és az egészség.

Skin előnyei sárgarépa:

Az előnyök sárgarépa a bőr miatt a bőséges mennyiségű vitamin és más antioxidánsok, melyek védik ellen különféle bőrproblémák és segítenek fenntartani a bőr egészségét.

Az előnyök az evés sárgarépa a bőrt a következők:

1. Sárgarépa ragyogó bőr:

A fogyasztása sárgarépa megőrzi a bőr egészséges és élénk, mivel tele vannak C-vitamin és antioxidánsok. Sárgarépa is fel lehet használni, hogy készítsen egy olcsó és kényelmes maszk. Mindössze annyit kell tennie, hogy keverjük a reszelt sárgarépa némi mézzel és alkalmazni, mint egy maszk, hogy ragyogó bőr.

2. A kezelést foltok / hegek:

Alkoholfogyasztás sárgarépalé hatásos megszabadulni a pattanások és hegek. Azt is alkalmazni sárgarépa pép a bőrre, hogy törölje a pattanások.

3. Anti-Aging előnyei:

Sárgarépa is tartalmaznak a C-vitamin, amely segíti a kollagén termelést a szervezetben. A kollagén egyfajta fehérje, amely létfontosságú a fenntartó a bőr rugalmasságát. Segít megelőzni a ráncokat, és rögzíti az öregedés folyamatát. A-vitamin, amely antioxidáns, megtámadja a szabad gyökök, hogy megakadályozza az öregedés jelei, mint a ráncok, pigmentációs és egyenetlen bőrtónust.

4. Sun Protection:

Béta-karotin, a sárgarépában található, egy bőrbarát tápanyag, amely átalakítható vitamin a testben. Segít javítási bőrszövetek és védelmet nyújt a nap sugarai durva. Az antioxidánsok és a karotinoidok védi és kondicionálja a bőrt, hogy növelje immunitást nap és gyógyítani a leégést. Tény, hogy a fogyasztás sárgarépalé nyáron működik, mint egy természetes naptej.

5. Alkalmas a száraz bőrre:

A hiány kálium vezethet száraz bőrt. Sárgarépa gazdag kálium. Így, az ivás sárgarépalé lehet megakadályozni ezt a problémát, és megőrizni a bőr hidratált.

6. Kezelése bőr megbetegedéseinek:

Sárgarépa hatékonyak a megelőzés és a gyógyítás különböző bőrbetegségek tüneteit. Az antioxidánsok a zöldség is bőrbetegségek, mint a pattanások és a pattanások, kiütések, dermatitis és egyéb bőrproblémák miatti vitamin-hiány. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy nem fogyasztanak sárgarépát meghaladó, mert okozhat a bőr átmenetileg kapcsolja sárgás-narancssárga színű.

7. Gyógyító tulajdonságai:

Sárgarépa rendelkeznek nagy gyógyító tulajdonságait. Nyers vagy reszelt sárgarépát is alkalmazható sebek, vágások, és a gyulladás gyors gyógyulást. Gyulladásgátló tulajdonságokkal segít újjáéleszteni és hang a bőrt.

Sárgarépa Arc maszkok Skin:

Kíváncsi, hogyan kell használni a sárgarépa az arcon? Íme néhány sárgarépa arc maszkok, hogy nézd meg.

8. Sárgarépa hidratáló arcpakolás:

A dolgok akkor szükséged lesz:

• 2 teáskanál reszelt sárgarépa
• Egy teáskanál mézet
• Egy teáskanál tejszín
• Néhány csepp olívaolaj

Előállítás és használat:

1. Őröljük a reszelt sárgarépát, hogy egy sima pasztát. Gyűjtse ez sárgarépa paszta egy kis tálba és adjuk hozzá az összes többi összetevő rá.
2. Blend is egy kanállal, és a gyors, házi, sárgarépa hidratáló arcpakolás minden készen áll a használatra.
3. Tisztítsd meg az arcod egy szelíd arc tisztító és alkalmazza ezt a sárgarépa maszkot egyenletesen a bőrt.
4. Hagyjuk, hogy üljön az arcodon 10-15 percig. Splash hideg vízzel mosd után.
5. Pat szárítsuk látni a lágy, izzó, és természetesen, hidratált bőr.

9. Sárgarépa Nyugtató Arc Spray:

Hogyan mi arcbőr után érezni egyre kitéve a napsugárzásnak és a por? Nem úgy érzi, kényelmetlen, és cserzett? A bőrnek a répát permetet kap, hogy nyugtató hatása van.

1. Kivonat a levet friss sárgarépát, és keverjük össze ezt sárgarépalé 2 tömegrész Rose vizet.
2. Úgy tárolja a folyadékot egy régi, megtisztított flakon, és ez az!
3. A házi készítésű, nyugtató, sárgarépa arc spray készen áll a használatra.

Akkor használja ezt a spray-az egész tested, hogy csökkenti a hőt, tan és a nap égési sérüléseket okozhat!

Hair előnyei sárgarépa:

Az évek óta, sárgarépa már ismert, hogy elősegíti a haj növekedését, és add vastagság a hajat. Töltődik vitaminra, sárgarépa a következő előnyöket a hajad.

10. Hajhullás kezelésére:

A sárgarépa nagy hajhullás elleni küzdelemben, mivel azok meg a haját létfontosságú vitaminokat, így erősebb, vastagabb és fényesebb. Alkoholfogyasztás sárgarépalé teszi a hajat egészséges. Ez a legjobb előnye répát a hajat.

11. Serkenti a hajnövekedést:

Fogyasztása 3-4 dl sárgarépalé naponta serkenti a haj növekedését és megvastagszik a haját. A C-vitamin és E-vitamin sárgarépa javítja a vérkeringést a fejbőr, és ezáltal elősegítse a haj növekedését és megakadályozza a korai őszülő haj.

Egészségügyi előnyei sárgarépa:

Az egészségügyi előnyei sárgarépa többletet. Vessünk egy pillantást az elképesztő előnyök:

12. Eye Care:

Sárgarépa kiválóan alkalmas a szem, jelenlétének köszönhetően a bőséges mennyiségű béta-karotin, amely vitaminná alakul a májban. Ez a vitamin alakítjuk a retinában a rodopszin, bibor pigmentet szükséges éjszakai látást. A béta-karotin növeli a éjjellátó és véd szem problémák, mint a glaukóma, makuladegeneráció és időskori szürkehályog. Ez is hasznos kezelésében farkasvakság. Egy tanulmány bizonyította, hogy a fogyasztás a béta-karotin csökkenti a makuláris degeneráció által 40%.

13. Szív- és érrendszeri előnyök:

Sárgarépa tartalmaznak a különböző antioxidánsok és poliacetilének, amelyek együttesen biztosítják egy védőpajzs, hogy a szív. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyasztása élelmiszerek magas karotinoidok csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Amellett, hogy rendkívül gazdag béta-karotin, a sárgarépa is tartalmaznak alfa-karotin és lutein. A rendszeres fogyasztása sárgarépa védi a szívet az oxidatív károsodás, plakk-képződés és a rossz koleszterin emelkedése. Ez azért van, mert tartalmaznak oldható rostok, amelyek kötődnek és epesavak.

14. Megakadályozza a rák:

Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyasztás a sárgarépát csökkenti a kockázatot a tüdőrák, emlőrák és vastagbélrák. Ez azért van, mert a sárgarépa gazdag a poli-acetilén antioxidáns, falcarinol, amely küzd rákbetegségek ellen elpusztításával a pre-rákos sejtek a tumorokban. Ezen a módon, a sárgarépa rendelkeznek karcinogén-ellenes tulajdonságokkal, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését a vastagbélben, és támogatja az egészségügyi az alsó emésztőcsatornában. Ez az egyik legjobb egészségügyi előnyei sárgarépát.

15. Erősíti az immunrendszert:

Sárgarépa tartalmaznak a különböző tápanyagok és antioxidánsok C-vitamin mellett, és ezek növeljék az immunrendszert. A rendszeres fogyasztása sárgarépa létrehoz egy védőpajzs a testünknek.

16. Dental Health:

Sárgarépa hasznos a fogak és a száj, ahogy kaparja le a plakk és az élelmiszer-részecskéket. Sárgarépa serkentik a fogíny és képződésének elősegítésére egy csomó nyál. A nyál lúgos jellegű, és kiegyensúlyozza a sav-alakítás és üregképző baktériumok. A jelenlévő ásványi sárgarépa megöli a kórokozókat, a száj és megakadályozza a fogszuvasodást.

17. Tisztítja a szervezetet:

Amint azt korábban, sárgarépa tartalmaz bőséges mennyiségű A-vitamin, amely segíti a máj öblítő ki a méreganyagokat a szervezetből. Ez csökkenti a felhalmozási epe és a zsír a májban. Az oldható rost, másrészt, vastagbéltisztító által megkönnyíti a hulladék elimináció.

18. Megelőzi az öregedést:

A magas béta-karotin, a sárgarépát antioxidánsként működik, hogy megakadályozza és visszafordítja a sejtkárosodás történik a szervezetben rendszeres anyagcserét. Így segít a lassítja a sejtek öregedését.

19. Jótékony során menstruáció és a menopauza utáni szakasz:

Sárgarépalé rendkívül előnyös a nők számára. Ez azért van, mert a fitoösztrogén sárgarépa segít a menstruációs fájdalom enyhítésére és regularizes vérzés azokban, akiknek a nehéz menstruációs vérzés. Ugyancsak hasznos a klimax utáni nők, mivel segít megszabadulni a hőhullámok és stabilizálja más klimaxos tüneteket.

20. Hasznos a terhesség alatt:

A sárgarépa különösen hasznos a terhesség alatt, mivel ezek segítik a megfelelő a magzat fejlődését, és csökkenti a magzati fertőzések és a vetélés. A rendszeres fogyasztása sárgarépa ismert, hogy segítsen a termelés anyatejbe és javítja annak minőségét.

21. Megakadályozza stroke:

Szerint a kutatás a Harvard Egyetemen, akik többet fogyasztottak, mint hat sárgarépa egy hét kevésbé valószínű, hogy szenved stroke képest azok, akik ettek csak egy sárgarépa egy hónap, vagy annál kevesebb.

22. Kalcium-:

Nagyon kevesen vagyunk azzal a ténnyel, hogy a sárgarépa tartalmaz kalciumot, amely elengedhetetlen a növekedéshez és a csontok fejlődését a gyermekek és a nők.

23. Emésztési Egészség:

A sárgarépa jó rostforrás, amely segít a regularizing a székletürítés, és segíti az emésztést. Ez azért is előnyös körülmények között, mint a székrekedés és a savas reflux. Emellett, ez a szál segédeszközök fogyás és elkerülve a cukor emelkedése a vérben.

24. Általános előnyei:

Sárgarépa magas a karotinoidok, hogy szabályozza a vércukor. Ezek is tartalmaznak alkáli elemeket, amelyek tisztítása és újjáéleszteni a vérben, valamint egyensúlyt a sav-lúgos aránya a szervezetben. A magas kálium-tartalma sárgarépa segít a kiegyensúlyozása magas a nátrium kapcsolatos magas vérnyomás és szabályozza a vérnyomást.

Tápértéke Sárgarépa:

Sárgarépa tápláló mellett a diéta, mert az egyik leggazdagabb forrása a béta-karotin. Azt is van egy csodálatos kombinációja fitonutriensek, amely más karotinoidok, például az alfa-karotin és a lutein, hydroxycinnamon savak, antocianinok és a poli-acetilének, mint falcarinol és falcarindiol. Ők is fontos forrásai a C-vitamin, K-vitamin, élelmi rost és kálium. Ezek is tartalmaznak B6-vitamin, niacin, folsav, az E-vitamin, enzim-támogató mangán és molibdén, és az energia-B1-vitamin pótlásának, B2-vitamin és a foszfor. A tápértéke sárgarépa alábbiakban ismertetjük. Lásd a táblázatot mélyreható elemzést tápanyagok:

• Kalóriát és zsírt: Sárgarépa alacsony kalória egy 100 grammos szolgáló biztosító csak 41 kalória. Ezek tartalmazzák elhanyagolható mennyiségű zsírt és egyáltalán nincs koleszterin.

• Rost: sárgarépa jó forrása élelmi rost. Egy csésze apróra vágott sárgarépát, az körülbelül 3,6 gramm diétás rost. Az ajánlott napi adag rost 21 a 25 grammot a nők és 30-38 gramm a férfiak. Fiber segít tartani a belek és az artériák világos és tiszta, és csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.

• Béta-karotin és A-vitamin: sárgarépa híresek magas tartalma béta-karotin. Ezek a felső forrása a vitamin, 1 csésze szolgáló apróra vágott sárgarépát biztosító 1069 mikrogramm ez a vitamin.

• Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges szem, a bőr, a fogak és a csontok. Az ajánlott napi adag (RDA) A-vitamin 700 mikrogramm és 900 mikrogramm a nők, illetve a férfiak.

• K-vitamin: Egy csésze apróra vágott sárgarépát biztosít 16,9 mikrogramm K-vitamin, amely egyenértékű a 20% -a RDA a 75-90 mikrogramm. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a véralvadási a vérben, valamint fenntartja a csontok egészségét, így csökkenti a csonttörések kockázatát, szünetek és a csontritkulás.

• C-vitamin: Friss sárgarépa is jó forrásai a C-vitamin, egy 100 grammos adag amely körülbelül 9% RDA ez a vitamin. A C-vitamin egy vízben oldódó antioxidáns, amely segít fenntartani az egészséges kötőszövet, a fogak és az íny.

• Antioxidánsok: Sárgarépa tartalmaznak a különböző antioxidánsok. Ezek különösen gazdag a poli-acetilén antioxidáns, falcarinol. Ez az antioxidáns rendelkezik karcinogén-ellenes tulajdonságokkal, mivel tönkreteszi a pre-rákos sejtek a tumorokban.

• B-vitaminok: Sárgarépa különösen gazdag a B-komplex vitaminok csoportjának, mint a folsav, a B-vitamin - 6 (piridoxin), tiamin, pantoténsav, stb úgy hatnak, mint társ-faktorok az enzimek.

• Ásványi anyagok: Sárgarépa is tartalmaznak egészséges mennyiségű ásványi anyagok, mint a réz, kalcium, kálium, mangán és foszfor.

Most, hogy tudod, hogy a egészség, szépség és a szőr előnyeit sárgarépát, akkor lesz feltétlenül tartalmaznia a diéta rutin, nem igaz? Az Ön étrenddel sárgarépát minden nap? Vagy meg kell bevezetni? Ossza meg velünk gondolatait a megjegyzéseket.