Balasana, gyermek Pose, vagy gyermek pihenő póz egy ászana. Szanszkrit: बालासन; Bala - Gyermek, Asana - Pose; Kimondva mint Bahl-AHS-ahna
Ez ászana kapta nevét a szanszkrit szó „bala” (बाल) azt jelenti, hogy a gyermek és a „ászana” (आसन) azt jelenti, hogy jelent. Ez ászana hasonlít a magzati helyzetben. Ez egy pihenő póz arra összpontosít, hogy a comb és segít enyhíteni hátfájás. Ha ez ászana végezzük a teljes gravitációs, lehet észrevenni egy nagy értelme a testi, lelki és érzelmi vigaszt.
Minden, amit tudni kell Balasana
Mit kell tudni Mielőtt ezt megteszi Asana
Hogyan kell csinálni a Balasana
Óvintézkedések és ellenjavallatok
Kezdő Tippek
Részletes póz változtatások
Az előnyeit Balasana
A tudomány mögött a gyermek póz
Előkészítő pózok
Follow-Up pózok
Mit kell tudni Mielőtt ezt megteszi Asana
Mint minden más jóga ászana, ezt is el kell végezni, legalább 4-6 órával étkezés után. A belek és a gyomor üres legyen, ha gyakoroljuk ezt a pozíciót. Mivel egy nyugalmi jelentenek, akkor lehet gyakorolni, amikor meg kell fogni a levegőt, vagy pihenni, akár a közepén az edzés vagy utána.
load...
Szint: Alap
Stílus: Vinyasa
Időtartam: 1-3 percben
Ismétlés: Nincs
Húzódik: hip, comb, boka
Erősíti: hát, nyak, váll
Hogyan kell csinálni Balasana (Child póz)
Térdelj le a földre, és érintse meg nagylábujj egymáshoz, ahogy ül a nyomában. Ha kényelmes, elterjedt a térd csípő szélességű egymástól. Lélegezz be.
Hajoljon előre, és laikus a törzs között, a comb, ahogy kilégzéskor.
Most, szélesíteni a keresztcsont egész hátul a medence és a szűk pontok a hip úgy, hogy pont felé, a köldök. Megnyugszik a belső comb.
Nyújtsd a farokcsont távol a hátsó a medence megemeléséhez az alapja a fejét kissé távol a nyak hátsó részén.
Nyújtsd a karod előre, és tegyük őket előtted, úgy, hogy azok összhangban térdre. Engedje el a fronton a váll a földre. Meg kell érezni a súlyát az első váll húzza a pengék szerte a hátad.
Mivel ez ászana egy nyugalmi póz, akkor marad a pózt között bárhol 30 másodperc és néhány perc alatt.
Ahhoz, hogy felszabadítsuk az ászana, első szakaszon az első törzs. Ezután lélegezni, és emelje a farokcsont miközben tolja le a medencét.
Óvintézkedések és ellenjavallatok
Ezek közül néhány pontot az óvatosság figyelembe venni, mielőtt ezt ászana.
Ha nehezen vagy kényelmetlen, hogy helyezze el a fejét a földre, akkor egy párnát a kényelmet.
A legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana, ha hasmenése van vagy térd sérülések.
Szenvedő betegek magas vérnyomás kell kerülni gyakorolják ezt ászana.
Kezdő Tippek
Ha Ön kezdő, ez a néhány mutató segít a gyakorlatban.
load...
Ez nem egy bevett gyakorlat, hogy lélegezni teljesen és tudatosan Akár a hátán a törzs. Gyakorlás a Balasana a helyes út segít csinálni.
Ahogy kezdődik a jóga, akkor a gyakorlatban ez ászana, hogy készen állsz egy mély előre kanyarban.
Pose változtatások
Hogy próbálja meg egy variációja ennek ászana, akkor is tegye a kezét mellett a test mellett a törzs, a tenyere felfelé. Ez növelni fogja a pihenést hányados az ászana.
Az előnyeit Balasana (Child póz)
Segít kiadás feszültséget a mellkas, hát, és a vállát.
Ez ászana erősen ajánlott, különösen, ha van egy roham után szédülést vagy fáradtságot napközben vagy edzés közben.
Ez ászana segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.
Segít a masszázs és a flex a belső szervek a szervezetben, tartása aktív és rugalmas.
Ez ászana segít nyúlik, és meghosszabbítsák a gerinc.
Ha ez ászana történik támogatást a fej és a törzs, ez enyhíti a fájdalom az alsó hát és a nyak.
Segít, hogy nyúlik a boka, a csípő és a comb.
Serkenti a vérkeringést, egész testet.
Az inak, izmok és szalagok a térd területén alaposan nyújtva.
Arra ösztönzi a helyes utat a légzés és nyugtatja a test és az elme.
A tudomány mögött a gyermek póz
A Balasana egy helyreállító, nyugtató jelent, hogy ellazítja és regenerálja a testet. A szakaszon a hátsó ellazítja a gerincoszlopot. Megnyugtatja az izmokat, ezáltal enyhíti a fájdalmat, különösen a hát, nyak, és a vállát. A térd is megnyúlik, és nyugodt, és ezért az inak, izmok, valamint izületek meggyógyult, és kész állapotba működik. A póz hasonlít egy magzati helyzetben, és azt mondta, hogy a fizikai, mentális és érzelmi vigaszt a lény.
Ez póz valóban elősegíti a pozitív érzéseket, szállító vissza a gyermekkori nap és stripping te le rossz érzéseket és arrogancia.
Előkészítő pózok
Virasana
Follow-Up pózok
Balasana egy nyugalmi jelentenek, amely megelőzheti vagy követheti minden ászana.
A Balasana alapvető jóga testtartás, hogy hozza ki a gyermek téged. Bár teljesen nyúlik, és ellazítja a testet, ez is sikeresen teszi, akkor nagyon boldog.