Hogyan kell az Anantasana-t és milyen előnyökkel jár

Szanszkrit: अनन्तासन; Ananta - Végtelen, Asana - Pose; Kimondva As - ah-nahn-TAHS-uh-nuh

Ez ászana mozog bárhol egy kezdő középfokon jelentenek. Ez húzódik a lába, továbbá minősül kiegyensúlyozó jelentenek a fekvő helyzetbe. Ananta szó szerint azt jelenti végtelen, és ez az egyik Lord Vishnu sok beceneveket. Ananta is a neve a 1000-es fejű kígyó, hogy Lord Vishnu nyugszik. Ez ászana is nevezik Sleeping Vishnu Pose, Örökkévaló Pose, valamint az oldalsó Fekvő Leg Lift.

Minden, amit tudni kell a Anantasana

1. Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Asana
2. Hogyan kell csinálni a Anantasana
3. Óvintézkedések és ellenjavallatok
4. Kezdők Tip
5. Részletes póz variáció
6. Az előnyök a Side-fekvő Leg Lift
7. A tudomány mögött a Anantasana
8. Előkészítő pózok
9. Follow-Up pózok

Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Asana

Ez ászana kell végezni éhgyomorra. Szükség van az étkezés, legalább 4-6 órát, mielőtt tornázni. Azt is meg kell győződnie arról, hogy a belek üresek.

A legjobb, ha tornázni kora reggel. De abban az esetben van más házimunkát futni, megteheti este is. Csak arra emlékszem, hogy hagyjuk a jó különbség az étkezést és a gyakorlatban.

Szint: Alap / Intermediate Stílus: Időtartam: 15-30 másodpercig mindkét oldalon Ismétlés: Egyszer minden oldalon Kinyújtja: oldalán a törzs, a láb hátsó részén Erősíti: oldalán a törzs, combhajlító

Hogyan kell csinálni a Anantasana

1. Feküdj a matracot, és óvatosan fordítsa el balra. Állandósult magát, ahogy ezt a pozícióját, ha megnyomja a külső része a bal lábát, és a sarka szilárdan a padlón.

1. Emeld fel a jobb karját a feje fölött. Győződjön meg arról, hogy a karja merőleges a tested.

1. Használja a bal karját, hogy támogassa a fejét, ahogy emeljük le a földre, és támogatja azt a tenyere.

1. Hajlítsa be a jobb láb a térd, és eléri a nagylábujj a jobb karját. Ragadja meg az első két ujját, és a hüvelykujját.

1. Stabil marad néhány másodpercig, ahogy előkészíti az egyensúly megtartása.

1.  Lélegezz ki, és nyújtsd a jobb lábát a mennyezet felé. Nyúlik, amennyire csak lehet, így biztosítva a kar és a láb tökéletesen egyenes.

1. Tartsuk ezt a pózt néhány másodpercig. Ezután kiadás. Várjon néhány percet. Ismételjük meg ezt a pózt, amit viszont a jobb oldalon, és nem is a bal lábát az azonos ideig.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.

1. Kerüljük gyakorolják ezt ászana ha fájdalom a nyak vagy a váll.

1. Ha spondylitis, csúszás lemez vagy isiász, meg kell győződnie arról, hogy gyakorlatban ez ászana csak irányítása alatt egy tapasztalt tanár.

Kezdők Tip

Bár ez a póz nem egy kemény, kezdők jönne kellékek, miközben ezt ászana. Használhatja a himba vagy ék ellen vissza fenntartani a test egyensúlyát, miközben gyakorló ezt a pózt.

Részletes póz módosítása

Ahhoz, hogy ezt a pózt, hogy a következő szintre, és ha elég rugalmasak ahhoz, meg lehet hívni a kisebb térd felé, a fül, mint a törekszenek, hogy tartsa az egyensúlyt.

Az előnyök a Side-fekvő Leg Lift

Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Anantasana.

1. Ez ászana tonizálja a hasi izmok, így javítva az emésztést.

1. Ez nyújtja és erősíti az oldalán a törzs.

1. A gerinc, valamint a láb izmait rugalmasabbá válnak.

1. A combhajlító is lesz megnyújtva és erősíteni.

1. Ön fogyni a csípő és a comb.

1. Van jobb keringés a lába. Ez is segít a fejlesztés a medencéje.

1. Ez a asana segít gyógyítani a magas vérnyomás, artritisz, kolitisz, a magas vérnyomás, és a isiász.

1. Ez segít a stressz és a feszültség.

1. Ez is segít gyógyítani kapcsolatos rendellenességek a méh, húgyhólyag, petefészek, és a prosztata.

A tudomány mögött a Anantasana

Ezt a pózt tűnik rendkívül egyszerű, annyira, hogy úgy érzi, mint te heverészett körül. De hogy ezt a jogot ászana, amire szükség van a rugalmasság, az erő, és a megművelt egyensúly megtartása a béke és a nyugalom, a póz. Ez ászana is arra ösztönzi, hogy ásni mélyen a fejében, és keresik a mélységes nyugalom intuitív, tudva, és a többi.

Előkészítő pózok

Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana

Follow-Up pózok

Adho Mukha Svanasana

Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Anantasana, mit vársz? Ez az egyszerű ászana sokkal több, mint aminek látszik. Kényeztesse és tapasztalja meg a varázslat!