- 420k
- 1k
- 870
Kale egyik legismertebb zöld növényi mely evett az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalma. Ez egy fontos és emésztési összetevő a sok receptet, és ezért vált egy közös név az indiai háztartások. Hagyományosan, Kale fogyasztják köretként a pirított káposzta formában, de azt is hozzáteszi, extra ízt adva levesek, húsos és egyéb ételeket.
Ezen kívül az élelmiszer zárványok, a Kale zöldség is széles körben népszerű az egészségügyi ellátásokra. Kale is lehet enni, mint a fogyás kiváltó összetevője a dara és a zöld leveles textúra teszi összetevőként saláták és sok hasonló recepteket.
Amellett, hogy koronázták „királynője zöldek”, kelkáposzta is nevezik a királynő az A-vitamin, mint bármely más zöld leveles zöldség, kelkáposzta több mint 100 százaléka az átlagember napi vitamin és C-követelmény. Kale gyakran hasonlítják a narancs, mert a gazdagság vitaminokban.
Míg egy csésze apróra vágott kelkáposzta tartalmaz 134 százaléka az ajánlott napi C-vitamin bevitel, narancssárga 113 százaléka a napi C-vitamin szükségletét. Mindezek mellett a vitaminok, kelkáposzta is van egy bőséges a kínálat a K-vitamin Ez szükséges testi funkciók, mint például a normál véralvadáshoz, a csontok egészségét és antioxidáns hatással rendelkeznek. Ez mind az e, ami a lista kelkáposzta előnyök ilyen sokáig!
Nézzük gyorsan nézd meg néhány, a legismertebb egészségügyi előnyei Kale zöldek:
Kale egy jó forrása élelmi rost, amely javítja az emésztést akció és székletürítés. Ez bizonyítja, rendkívül előnyös az emberek, amelyek emésztési problémák.
Kale levelek is jó forrása a vas a szervezet számára.
C-vitamin tartalma Kale javítja az immunitást a hidratálás, amely az antioxidánsok és az anyagcserét elősegítő folyamatokat.
Mindezek fokozza a működését a szervezetben, ezáltal erősítve az immunitást.
K-vitamin is megtalálható Kale, amely erősíti a szervezet csontok egészségét, megakadályozza véralvadást és segít a kezelés az Alzheimer-kór.
Kale egy jó része a kalcium, amely segíti megerősítése csont és megalakulása gyerekeknek és felnőtteknek.
Kale egy gyulladáscsökkentő élelmiszer típusú és fékezi a nem kívánt szabad gyökös reakciókat.
Ezek a reakciók, amelyek, ha nem állt termelnek felesleges melléktermékek és gyulladást okoznak.
Együtt a hatása antioxidánsok a test, Kale is a hatása, hogy megakadályozza a rákos képződmények a szervezetben.
Kale segít a szervezet méregtelenítését is biztosításával rost és kén.
Magas vitaminok tartalom Kale segít a megelőzés a tüdő- és szájüregi betegségek.
A-vitamin Kale is megakadályozza bőrbetegségek és segít a jobb látásunk.
Mint tudja, a bőr igényel egy egészséges adag A-vitamin étrend hiányzik vitamin vezethet a száraz és pikkelyes bőr.
A C-vitamin is segít csökkenteni a károkat a szabad gyökök okozta, ami többnyire a valószínűsége, ha a bőr túlexponált a nap.
Más szóval, a C-vitamin segít megelőzni az idő előtti bőröregedés és segít marad fiatalosabb hosszabb ideig.
Amellett, hogy gazdag vitamin tartalma, kelkáposzta is ismert, hogy kell csomagolni az Omega - 3 és omega - 6 zsírsavak.
Így a növekedés üteme a haj növekszik.
Kapsz friss kelkáposzta ősszel vagy a tél.
Ez segít a zöld királynő utolsó ameddig 3-5 napig.
Kale egy téli zöldség és ismert ízlés finomabb után a hideg szezon első fagy.
Mivel itt van néhány egészséges receptek kelkáposzta:
Ez az egyszerű, de finom étel van szükség egy csomó kelkáposzta, egy teáskanál só fűszerezett és egy evőkanál olívaolajjal.
Erre a finom csemegét, akkor kell két evőkanál repceolaj, egy szeletelt paprika, két teáskanál frissen reszelt gyömbér, kóser só, egy közepes csokor kelkáposzta (távolítsa el a vastag szárak és vágott a levelek falatnyi darabokra, amely összeg körülbelül tíz csésze), egy evőkanál szójaszósz, fél teáskanál szezámolaj és egy teáskanál pirított szezámmag.
Mindenki szereti a szalonnát, így ez az étel igazi győztes.
Szükséged lesz négy szelet szalonna, egy vágott hagymát, egy szeletelt alma, egy közepes csomó kel (újra távolítsuk el a vastag szárak és vágott a levelek falatnyi darabokra, amelyek összege mintegy tíz csésze), kóser só, fekete bors, egy evőkanál almaecetet.
Vessünk egy pillantást a táplálkozási előnyeit kelkáposzta:
Elv | Tápérték | A rda százalékos értéke |
---|---|---|
Energia | 50 kcal | 2.5% |
Szénhidrátok | 10,01 g | 8% |
Fehérje | 3,30 g | 6% |
Összes zsír | 0,70 g | 3% |
Koleszterin | 0 mg | 0% |
Étkezési rost | 2,0 g | 5% |
Vitaminok | ||
Folátok | 29 μg | 7% |
Niacin | 1000 mg | 6% |
Pantoténsav | 0,091 mg | 1.5% |
Piridoxin | 0,271 mg | 21% |
Riboflavin | 0,130 mg | 10% |
Tiamin | 0,110 mg | 9% |
A-vitamin | 15376 iu | 512% |
C-vitamin | 120 mg | 200% |
K-vitamin | 817 μg | 681% |
Elektrolitok | ||
Nátrium | 43 mg | 3% |
Kálium | 447 mg | 9.5% |
Ásványi anyagok | ||
Kalcium | 135 mg | 13.5% |
Réz | 0,290 mg | 32% |
Vas | 1,70 mg | 21% |
Magnézium | 34 mg | 8.5% |
Mangán | 0,774 mg | 34% |
Foszfor | 56 mg | 8% |
Szelén | 0,9 μg | 1.5% |
Cink | 0,44 mg | 4% |
Növényi tápanyagok | ||
Karotin-ß | 9226 μg | — |
Crypto-xantin-ß | 0 μg | — |
Lutein-zeaxantin | 39550 μg | — |
A mintegy 67 g kelkáposzta, vannak 29 g nátrium, 2 gramm fehérje, 5 gramm rostot, nulla zsír és koleszterin.
Kale ismert a vitaminok és ásványi anyagok:
C-vitamin 80.4mg, K-vitamin 547mcg, Kalcium 90.5mg, Iron 1.1mg, foszfor 37,5 mg, Magnézium 22.8mg, cink, 0,3 mg, Réz 0,2 mg, szelén 0.6mcg és Kálium 299 mg.
Ez az alacsony zsírtartalmú, leveles zöld nagyon hasznos a vegetáriánusok, mivel hatékonyan használják a saját receptek. Az emberek azt használjuk jelentős fogyás, mivel ez ad több tápanyagot és kevesebb kalóriát.
Mindezen vitaminok és ásványi anyagok együttesen Kale egyik legegészségesebb zöldség.
Most egy olyan világban élni, ahol a szerves és egészséges elég düh. Az emberek folyamatosan keresi a módját, hogy javítsák a kilátások felé magukat. Most már tudjuk, hogy egy gyors utat a nyüzsgő piactér mentheti meg egy csomó pénzt, és gazdagíthatja a szervezet nagy szükség van a vitaminok és zsírsavak. Ha úgy találja, a kelkáposzta, hogy megfizethetetlen élelmiszer-tételt, egy még jobb ötlet lenne, hogy nő meg a saját kertjében.
Most, hogy elolvasta a mágikus csodáit királynőjének zöldek akkor add meg a napi étrendet. Miután kipróbálta magát, és rájött, hogy ez valóban egy igazi élet-váltó, akkor is megoszthatja a titka a szépség a bőr és a haj szeretteivel. Azt is láttuk, a recepteket és most szórakoztatni másokat ízletes, egészséges és tápláló ételek. Így tovább, és így a királynő zöldek a lövés, amit megérdemel.
Remélem megtaláltad ezt a cikket a táplálkozás jótékony hatásait kelkáposzta, hasznos volt! Ne ossza meg tapasztalatait a megjegyzés rovatban az alábbiak: