- 420k
- 1k
- 870
Navasana egy ászana. Variációk közé Paripurna Navasana, Ardha Navāsana és ekapadanavasana. Szanszkrit: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Teljes Nav - Hajó, Asana - Pose; Kimondva As - külö- ee szegény-nah nah-VAHS-anna.
Ez ászana, ha kész nagy odaadással és gyakorlatban is rendkívül elősegítése. A Full Boat Pose megérint erő és egyensúly az életünkben, mint ahogy egy állandó hajó mozog nyugodtan át a viharos tengeren. A Paripurna Navasana a teljes kifejezés a pózt, hogy megköveteli a teljes körű kiterjesztése mind a karok és a lábak, és a test, hogy akut, csónak-szerű „V.” Ez ászana gyakran nevezik a Naukasana.
1. Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Asana 2. Hogyan kell csinálni Paripurna Navasana 3. Óvintézkedések és ellenjavallatok 4. Kezdők Tip 5. AdvancedPoseVariation 6. Az előnyök a teljes hajó póz 7. A tudomány mögött a Paripurna Navasana 8. Előkészítő pózok 9. További pózok
Meg kell győződnie arról, hogy tartsa a gyomorban és a belekben előtt üres gyakorlatban ez ászana. Az étkezések legalább 4-6 órát, mielőtt ezt a ászana, hogy az étel lesz emészthető, és elég energiát, hogy fordítsuk az edzések során.
A legjobb, ha tornázni reggel. De abban az esetben nem tud dolgozni reggelente, hogy az rendben van, hogy gyakoroljuk az esti órákban.
Szint: Intermediate Stílus: Ashtanga Yoga Időtartam: 10 és 60 másodperc Ismétlés: Nincs Kinyújtja: combhajlító, Emésztőrendszer Erősíti: has, gerincoszlop, Hip hajlitók
Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.
Mint kezdő, hogy felkészüljenek ezt a pózt, akkor ezt úgy ül a szék.
Figyelem: Forduljon a tréner, mielőtt ezt megteszi, és nem csak egy stabil székre, amely nem rendelkezik kerekekkel.
A Paripurna Navasana a teljes pózt, és nincs speciális formája a ászana.
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit a Paripurna Navasana.
Amellett, hogy dolgozik a törzs és a végtagok, és így a gerinc erősebb, ez ászana tanít sokat magáról - a levegőt, az érzelmek, a figyelmet span, és a természet. A gyakorlatban ez ászana túlmutat a test, vagyis a szervek, idegek, csontok és izmok, és behatol a nagyon alapvető lényed. Ez ászana megköveteli, hogy dolgozzon a gerinc, has, mellkas, lapocka, elülső területe a törzs, és a medence központja, mint a karok és a lábak marad stabil és egyenletes. Ha részt az egész tested a teljes hajó póz, úgy érzi, erős, fizikailag és mentálisan egyaránt.
Amikor az elméd zavart, miközben Ön ezt a pózt, akkor hajlamosak elveszteni egyensúlyát. Győződjön meg róla, hogy megtalálja a stabilitás, amit lazítani az arc izmait, és pihenjen. Ez a legfontosabb, hogy megtalálják a stabilitás és az egyensúly. Lélegezni.
Ez ászana működik az izmok a mag, de ez nagyon különbözik a felülések te az edzőteremben. Ha húzza a bordák távol a has, akkor megtanulják, hogyan nyúlik valamint vegyenek a has egyidejűleg. Hosszabbít az előtt a szervezet ebben ászana, és ez a követelmény, ha gyakorolni Pranayama. Ez hatással, és javul a légzés, mint gyakorlatban ez ászana minden nap.
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba sirsasana Utkatasana
Sok intézkedések és egy csomó erőfeszítést, hogy megy tökéletesítésével ezt ászana. De ha úgy találja, hogy az egyensúlyt, segít összehangolni, és nyugodt az érzelmek, a test és a lélek.