5 hatékony Yoga Mudras az egészséges szívedért

Tartása a szív egészséges elengedhetetlen a hosszú és egészséges élet, és egy egészséges szív szüksége van egy jó étrend és a megfelelő edzésprogrammal. A jóga az egyik legjobb fogadás, amikor a fitness rutin. Ez egy egészséges módja a tápláló a testet és lelket egyaránt. Együtt a ászanák, ott vannak a mudras, amelyek segítségével gyorsan tanulnak. Rendszeres gyakorlat ilyen mudras ismert, hogy segít a gyógyításban különböző egészségügyi feltételeket, valamint a szív egészségének megőrzését.

5 gyakorolni kell mudras jóga a szív egészségének:

Együtt kardió edzés, gyakorlat az 5 mudras tartani a szív egészséges és védik meg a hívatlan betegségek:

1. Apana Vayu Mudra - A Mudra Of Heart:

Együtt erősíti a szívet és regularizing szívdobogás, rendszeres gyakorlat az e mudra enyhíti a gyomor problémák. Nevezett a „Mrita Sanjeevani Mudra”, ez biztosítja az azonnali enyhülést egy személy a szívmegállás. Ez megkönnyíti a fájdalmat és javítja a vérkeringést, amikor alatt anginás roham.

Hogyan kell csinálni:

1. Ülj Padmasana [Lotus Pose].
2. Nyújtsd a kezed kifelé, és lehetővé teszi számukra, hogy pihenni a combok.
3. Hagyja, hogy a tenyér arc a mennyezet.
4. Most hajtsa a középső és a gyűrűs ujj felé tenyér oly módon, hogy érintkezzenek a hegyét a hüvelykujj.
5. Hajtsuk a mutatóujj befelé lehetővé teszi, hogy érintse meg a bázis a hüvelykujját.
6. A kis ujját kell feszíteni kifelé.
7. Szemét tartsa csukva, és tartsa a mudra, ameddig csak akar.

Időtartam:

Nincs külön count erre. Azonban az emberek, akik szív betegségek és a magas vérnyomás gyakorolni kell ezt a 30 percet egy nap, két egyenlő részre ülés.

2. Prána Mudra - A Mudra Of Life:

Ahogy a neve is sugallja, ez a jóga mudra növeli az életerő. Ez valóban segít az elszámolási a eltömődött artériák, csökkenti a kapcsolódó kockázatot szív- és érrendszeri betegségek. Gyakorolják ezt mudra napi javítja a kondíciót és védettségi szintek.

Hogyan kell csinálni:

1. Ülj Padmasana [Lotus Pose].
2. Nyújtsd a kezed kifelé, és lehetővé teszi számukra, hogy pihenni a combok.
3. Hagyja, hogy a tenyér arc a mennyezet.
4. Meghajlítani a kis és a gyűrűs ujját felé a tenyér és az ezek tippeket érintkezzenek a hegyét a hüvelykujj.
5. Tartsa a középső ujját, és mutatóujját kinyújtva kifelé.
6. Szemét tartsa csukva, és tartsa a Mudra ameddig csak akar.

Időtartam:

Nincs külön mennyi ideig alkalmazza e mudra. Akkor gyakorlatban ez tetszőleges számú alkalommal egy nap az Ön igényei szerint.

3. Surya Mudra - A Mudra Sun:

Aktiválja a napfonat benned, és töltse meg a energiát ezzel az egyszerű jóga mudra. Ez pozitív hatással van a működésére a pajzsmirigy. Hypothyreosis eredmények az elhízás, ami viszont hatással van a szív működésének. Gyakorolják ezt mudra segítségével szabályozza a működését a pajzsmirigy, viszont egészségének védelme érdekében a szíved. Ez is segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét, árnyékolás a szívet a magas koleszterinszint kiváltott egészségügyi problémák.

Hogyan kell csinálni:

1. Ülj Padmasana [Lotus Pose].
2. Nyújtsd a kezed kifelé, és lehetővé teszi számukra, hogy pihenni a combok.
3. Hagyja, hogy a tenyér arc a mennyezet.
4. Hajlítsa be gyűrűsujj befelé, a csúcs pihenő közel a bázis a hüvelykujját.
5. Nyomja meg a gyűrűsujj a hüvelykujjával.
6. A kisujj középső ujját, és a mutatóujjával kell feszíteni kifelé.
7. Szemét tartsa csukva, és tartsa a Mudra ameddig csak akar.

Időtartam:

Gyakorlatban ez mudra naponta kétszer időtartama 5-15 perc.

4. Linga Mudra:

Lingam szanszkrit jelöli fallosz -male reproduktív szervek. Ez mudra hasznos azok számára, akik szenvednek cukorbetegségben. Az elhízás és a cukorbetegség súlyos egészségügyi problémákat, amelyek károsíthatják a szívet. Gyakorlás ez segíthet tartása cukorbetegség és súly ellenőrzés alatt tartva az szív egészségét a top állapotban.

Hogyan kell csinálni:

1. Ülj Padmasana [Lotus Pose].
2. Nyújtsd a kezed elé a szervezetben.
3. Átfogja a kezét. Összefonódik az ujjait.
4. Ügyeljen arra, hogy a hüvelykujj a bal oldali pont a mennyezet felé.
5. A hüvelykujj és a mutatóujj a jobb kezét veszi körül a bal hüvelykujját.
6. Be és ki rendesen.
7. Gyakorlat 20 percig.

Időtartam:

Gyakorlatban ez mudra éhgyomorra, legalább 20 percig. Gyakorlás ezzel fél órát naponta ismeretes, hogy előnyösebb, ha azonban szenved savasság kérdés, akkor kérjük, tartózkodjon ezt.

5. Ganesha Mudra:

Kereszteltek után Lord Ganesha, az Úr, aki arról ismert, hogy távolítsa el az akadályokat, ez mudra ideális azok számára, akik a magas koleszterinszint, valamint azok számára, akiknek szíve nagyon gyenge. Ez megnyitja az utat a hörgőkben, megnyitva módon javított vérkeringést. Ez megnyitja a szív csakra és erősíti a szívet. A mesés módon, hogy a stressz a szorongás töltötte ki a szívcsakra, úgy viselkedik, mint egy hatékony elsősegély forgatókönyveket szívinfarktus.

Hogyan kell csinálni:

1. Ülj Padmasana [Lotus Pose].
2. Nyújtsd a kezed kifelé, és lehetővé teszi számukra, hogy pihenni a combok.
3. Emelje fel mindkét karod, és tartsa őket a mellen a belvároshoz közel.
4. A tenyér a bal kéz kifelé néz, míg a tenyér a jobb kéz kell néznie a bal tenyér.
5. Átfogja az ujjak bal kéz jobb kéz ujjait.
6. Nyújtás a tenyerek egymással ellentétes módon, vegyen egy mély kilégzés.
7. Vegyünk egy lassú, mély belégzés és engedje el a szakaszon.
8. Ehhez hatszor.
9. Változás a helyzet a kezét [tenyér a jobb oldali felfelé nézzen, míg a tenyér a bal kéz kell néznie a jobb tenyerét.
10. 10. Ismételje ezt hatszor.

Időtartam:

Bár nincs előre meghatározott határidő tartja ezt mudra, célszerű megtenni, legalább 6-szor.

Ezek az öt jóga mudras, amelyek segítenek tartani a szív egészséges, így ez jobb működéséhez. Ezek mudras a szív is jár, mint egy életmentő támogatást váratlan vészhelyzetek, mint például a szívinfarktus és angina. Tehát elkezd gyakorolni ezeket mudras napi tartani szíved healthy.These voltak a mudras jóga az egészséges szív.

Plusz, győződjön meg róla, az aktív életmód mellett a megfelelő étrend. Közvetítés, valamint a rendszeres kardiovaszkuláris gyakorlatok, ismert, hogy pozitív hatással van a szív egészségét.

Hogyan fenntartani és javítani a szív egészségét? Vannak olyan egyedi módon ezt?

Próbáld ki, és ossza meg tapasztalatait a következő mudras jóga a szív egészségének velünk jobbra lent.