Dhyana jóga - Mi ez és mi előnyei?

Hallottál Dhjána meditáció? Vajon mi lehet az előnyei? Dhjána szóból származik „Dhyai” szanszkrit, ami azt jelenti, „gondolni”.

A technikák, amelyek használják a Dhjána meditáció eltérnek a rendszeres meditációs technikákat és testtartás, de a kutatás igazolta, hogy van egy széles körű előnyeit. (1)

Mi Dhjána jóga?

Dhyana jóga is egy ilyen típusú jóga, amely magában foglalja a teljes koncentráció. Egy személy, hogy nem sok a meditációs gyakorlat a mester ezt a típusú jóga. A hindu mitológia szerint a „Dyana” származik a szanszkrit szó „Dhyai”, azaz „gondolni”.

Dhjána egy része a nyolc végtagok a jóga. Ez megköveteli, hogy a személy, aki meditál, hogy az elme ki a dolog, hogy az őt körülvevő, és elsősorban csak a szellemi szempontból az élet. Ha gyakorlatban ez a formája a meditáció, ez ad egy teljes értelme a nyugalom és derű. Ez a legmagasabb pontja az egyén áhítat Isten felé. Ez ad okot, hogy az állam a nyugalom. Az egyik legnépszerűbb formája dhjána jóga „kundalini jóga”.

Hogyan lehet, hogy Dhjána jóga otthon?

Tanulási dhjána nem nehéz, különösen akkor, ha már van tapasztalata a jóga és a meditáció. Íme két lépést, hogy segítsen gyakorlatban ez a formája a meditáció otthon:

1. Jelent Your Body Bent Előre (Forward Bend Pose):

• Ahhoz, hogy elérje ezt a pózt, a lábait kell terjeszteni egyenes láttára a tested, miközben ül a földön.
• Ezután hajtsa lábad úgy, hogy a jobb lába kanyarokban és a labda a jobb láb belső oldalán a bal felső comb.
• A következő lépés az, hogy hajoljon előre, és érintse meg a bal lábát a homlokát.
• Miután elérte ezt, meg kell tartani a pózt néhány percig, és ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.

Ez egy masszázs a hát, a váll és a lábak.

2. Jelent Your Body Bent, mint egy kígyó (Cobra Pose):

Ez egy pózt, hogy az úgynevezett „Bhujanga ászana” tradicionális jóga. Ez magában foglalja a hajlító tested oly módon, hogy hasonlít egy kígyó. Az is ismert, mint a kígyó, vagy kobra póz.

1. Ahhoz, hogy elérje ezt a pózt, meg kell, hogy feküdjön le a homlokát érinti a talajt.
2. Ezután tenyere kell alá a vállát, és a lábait kell feszíteni, amíg a tetejét a lábad lenyomva a földön, vagy a szőnyeg.
3. A következő lépés az, hogy be és feszítse karod lassan nyomja meg a kezét a földre, amíg a láda van nyújtva felfelé.

Ez erősíti a hátizmok és a fegyverek. Ez növeli a rugalmasságot, a gerinc és a cégek a fenék.

Dhjána jóga előnyei:

Mint korábban említettük, a meditáció számos kiváló előnyöket a szervezet számára, valamint az elme. Egészségügyi feltételek, mint a cukorbetegség, a koleszterin és még a vérnyomást is gyógyítható, ha meditáció rendszeresen elvégzik (2).

Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy még az irritábilis bél szindróma hatékonyan lehet kezelni a különböző meditációs technikák (3).

Itt van egy lista néhány az előnyöket, amelyeket nyerhetsz a Dhjána meditáció:

1. Biztosítja izomerő:

A Dhjána jóga meditáció, az izomerő is növelte, mivel rugalmasságot biztosít az izmok a test.

2. Növeli az energia szintet:

Gyakorló Dhjána, növelheti energia szintje igen jelentős. Sőt, a szakértők azt mondják, hogy az energiaszintet is megduplázódott az ilyen fajta meditáció.

3. Növeli az agyi aktivitás:

Ha gyakorolni Dhjána, az egyik nagy előnyöket kapsz a lökést, hogy ez ad az agyi aktivitást. Amikor képes koncentrálni a meditáció, az agy reagál, és aktívabbá válik.

4. Ad boldogságot:

Tovább csodálatos előnye gyakorló dhjána jóga meditáció a boldogság érzése, hogy ez ad. Miután a meditáció, akkor van értelme a lelki boldogságot, amely tükrözi a fizikai lény is.

Vannak felbecsülhetetlen csatolt dhjána jóga. Néhány közülük:

Meditáció nem csak megnyugtatja a testet és a lelket, de azt is előírja lelki jólétét. Kapjuk pozitivitás és a teljes boldogság, ha adsz magadnak időt, hogy meditáljon, és tartsa távol minden zavaró körül. Ez adja az erőt és az éberséget, hogy menjen minden nap a béke, a nyugalom és a boldogság vállat vonva ki stressz és a szorongás! (4)

Eközben Dhjána jóga, mindig emlékezni egy dolog - irányítja az elme nagyon fontos. Az elme, hogy folyamatosan figyelnie kell, és azt nem kap elterelte, míg a gyakorló ez a jóga. Ehhez mindig emlékezni, hogy amikor becsukod a szemed csinál Dhyana jóga; vállalja egy pont előtted, és próbálja, hogy teljes mértékben ebben a kérdésben.

Továbbá, míg a gyakorló dhjáná jóga, „Dhyana Mudra” egy nagyon fontos szempont. Egyszerűbben fogalmazva, az azt jelenti, „kézmozdulatok”. Az ok, hogy miért fontos, hogy elősegíti az energia meditáció. Ebben mudra, a kezek helyezik a körben; jobb oldali tetején van elhelyezve a bal kezét. Meg kell pihenni a tenyerek a felfelé és nyújtás egy nyugodt jelent.

Ne próbálja gyakorló Dhjána jóga otthon, és úgy érzi az örök béke körül. Kérem, hagyjon egy megjegyzést. Boldog gyakorló!