5 egyszerű és nélkülözhetetlen A kezdő jóga pózol a jó egészségért

Te jó érzés ma?

Ha ehelyett a házsártos, hangsúlyozta ki, és több energiára van szükségük, mint a barátságos Mouse, itt van egy kritikus kérdés a kezedben!

Ha kíváncsi, hogyan marad a kontroll, míg pihentető és folyamatosan a munka-magánélet egyensúlya ép, ez a cikk csak az Ön számára!

A titok, hogy soha véget nem érő energiájuk és teljes wellness a test, az elme és a lélek, abban rejlik, hogy az ősi jóga gyakorlásának. Jóga jót tesz az egészségnek? Határozottan igen!

Várj, lesz ez még jobb!

Ez csak úgy 10 percnyi időt minden reggel!

Íme 5 alapvető ászanákat Jóga az egészséges életmód, hogy akkor tartsa meg felszámított egész nap (és segít aludni békésen éjjel).

Ez a rutin lehet tenni a kezdők és a tapasztalatlan Yoga magánszemélyek is.

Top 5 ászanák, jóga a jó egészség

Egy életre egészségügyi mindössze 10 perc alatt.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Más néven - Mountain Pose

Bár lehet, hogy nagyon egyszerű, soha ne becsüld alá a hatalmát egy jó álló testtartás. A Tadasana vagy Mountain Pose egy nagyon egyszerű póz az összes többi ászanák.

Előnyök a Tadasana közé tartozik a jobb testtartás és a fokozott egyensúlyt a szervezetben.

Ha nem tenni: Ha szenved a közelmúltban vagy krónikus váll sérülés.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni ezt a pózt, kattints ide: Tadasana

2) Adho Mukha Svanasana

Más néven - lefelé néző kutya póz

Ez ászana húzódik minden húzva izmok és erősíti az erődet.

A felsőtest veszi a terhét a stressz megyünk keresztül, és a lefelé néző kutya póz legfontosabb pihenni ebben a régióban. Ez megfiatalítja a hát, a mellkas és a felső test és enyhíti az esetleges fájdalmat tapasztal a törzs.

Előnyei az idegrendszer, mint például egy fokozott memória teljesítménye és a koncentráció és fokozott hallás és a látás hozzá a listához. Egy plusz? Azt hiszem, igen!

Ha nem tenni: Ha lábadozik kárt a hát, csípő, váll vagy a kar vagy ha magas a vérnyomása.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni ezt a pózt, kattints ide: Adho Mukha Svanasana

3) Setu Bandhasana

Más néven - Bridge Pose

Ne hagyja abba a felsőtest, mert a test alsó és az alsó gerinc, hogy továbbá segít az egész keret.

A Bridge Pose vagy Setu Bandhasana kiváló orvosság alsó hátfájás és gerinc merevségét. Ez meghosszabbítja a gerincvelő és teszi nézel magasabb és megérint egy légi önbizalmát. A mag test is megkapja az intenzív edzés.

A mag test és az alsó hátizmokat kapnak jó gyakorlat és állóképességi edzés, hogy mindig egyenes és jól kiegyensúlyozott. Extra perk közé stimulált endokrin és az idegrendszer, valamint egy energiahullámot az egész testben.

Ha nem tenni: Ha a hát, váll, vagy a térde megsérült.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni ezt a pózt, kattints ide: Setu Bandhasana

4) Trikonasana

Más néven - Triangle Pose

A Triangle Pose alkalmas egy tökéletes reggeli rutin, mert ad jelentőséget az egész test izmok és az ízületek.

Eltekintve extra erőt, hogy a felsőtest és a hát alsó részén, ez is kapcsolódik a csípő régióban, és megerősíti a lábak. Ez ászana húzódik, és nagyobb rugalmasságot biztosít az egész testet.

Ha nem tenni: Ha szenved krónikus vagy új sérülése a csípő, a hát és a váll.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni ezt a pózt, kattints ide: Trikonasana

5) Vrikshasana

Más néven - fa póz

A fa tele van élettel, és a Vrikshasana utánozza ezt nyugodt viselkedése és rejtett életerő egy fa.

Növeli a szervezet egyensúlyát a fő célja a fa póz. Ez megakadályozza, hogy felboruljon, és hozzáad egy bizonyos türelmi és az áramlás minden kedves mozgását.

Ezen kívül, azt erősíti a mentális erő és a szellemi összpontosító teljesítmény, a memória és a koncentráció nyereség hatalmas bónuszokat. Boka és a térd, elhanyagolták az egyéb gyakorlatokat, kapnak nagyhatalom a Vrikshasana.

Ha nem tenni: Ha szenved a közelmúlt vagy krónikus csípő- vagy térdízületi sérülések.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni ezt a pózt, kattints ide: Vrikshasana

Most, hogy mindent tud a jóga a jó egészség, az idő, akkor elkezd gyakorolni azt a még ma! Kövesse StyleCraze további tippeket, hogyan kell csinálni jóga ászanákat hatékonyan és azokat a munka az Ön számára.

Egészségesen élni, élni erős! Ne ossza meg velünk tapasztalatait a hozzászólások részben alább.