A legjobb 15 diéták, amelyek működnek

Évtizedek óta, az emberek már jön egy új diéta néhány évente. Mindig is voltak viták, melyik közülük a legjobb, de még soha nem volt olyan bizonyíték, amely alátámasztaná, hogy az egyik étrend jobb vagy rosszabb, mint a másik. Az igazság az, hogy ez függ az egyes és hogyan étrend befolyásolja őket. Ez nem csak diéta, hogy az anyag, de a rendszeres edzések és az egészséges életmód is hatással a fogyás céljait.

Íme a lista első 15 diéták, hogy a munka

1. GM diéta

Ez az étrend a terv által kifejlesztett General Motors Corporation fogyás kezelése. Ezt eleinte indult, mint egy módja annak, hogy segítsen az alkalmazottak fitten és hatékony munkavégzéshez. A rendszer a diéta során fogyasztanak meghatározott élelmiszerek naponta. Ez egészen más megközelítést, mint más étrend, mint a South Beach, vagy Atkins, amely magában foglalja a heti ütemtervet. GM diéta túllépett a General Motors és a mai emberek az élet minden területén a diétát.

Az egyedülálló terve GM diéta segít elveszíteni körülbelül 10-17 font (lbs) egy hét alatt. Ez egy elég hatékony diéta könyvemben! A fő szabályok, hogy tartózkodjanak az alkohol és az ivás legalább 8-10 pohár vizet naponta. Nyers gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb húst, amit ez a diéta lényege. Fogyás természetesen az elsődleges cél ennek a diéta, de ez is segít méregteleníteni a testet és javítja mind a fizikai és mentális állapota.

2. ADA Diet

Ez az American Diabetes Association étrend. Ez egy étrend, amely annak az ADA, hogy segítsen a cukorbetegek, hogy alacsonyabb vércukorszintet. Nincs szigorú rendet, hogy az étrendben, de a cukorbetegek számára javasolt, hogy ellenőrizzék a kalória-bevitel minden nap. A diéta is ösztönzi a határt a fogyasztás az élelmiszerek, mint például a sült ételek, gyümölcsök és természetesen az alkohol. A diéta során a bevitt szabályozott mennyiségű zsírok, szénhidrátok, és az élelmiszer-termékek, amelyek a magas szintű feldolgozott cukrokat.

A tartomány között 1600 és 2800 kalória naponta ajánlott az ADA diétát. A kalória szükséges a férfiak és nők eltérő. Javasoljuk, hogy a nők célja az alsó tartományban. De ha aktívabbak, egy középkategóriás szintet javasolt. A férfiak általában arra ösztönzik, hogy egy középkategóriás szintet kalória naponta; Azonban azok, akik élnek aktívabb életet kell fogyasztani nagyjából 2800 kalóriát naponta.

3. A 8 órás diéta

Ez egy nagyon egyszerű, hatékony és izgalmas diéta. Itt van, hogy gyors 8 órán át háromszor egy héten. Például, ha már a reggeli 10, akkor meg kell enni vacsorára 6. Között 8 óra, akkor nem szabad enni semmit. Ismételjük meg ezt háromszor egy héten. Alatt eszel óra, akkor lehet enni, amennyit csak akar, de az egészséges táplálkozás és az alacsony szénhidráttartalmú ételek hatékonyabb lesz, amíg a diéta.

4. Kása Kedden Diet

Kása kedden egy tökéletes étrend elfoglalt nők számára. Teljesen igazítani az étkezési szokások és a napi menetrend. Egyszer egy héten kedden, akkor szükség van a zabkása csak. Ez egy tökéletes módja annak, hogy marad karcsú, hosszú távon, hanem vedlés font átmenetileg cölöp őket vissza.

5. Édes Méreg Diet

Van egy édesszájú? Akkor ezt a diétát jelent az Ön számára !! Azt tanítja, hogyan lehet tiltani cukrot az étrendünkből, miközben néhány igazán csodálatos eredményt. A kutatók azt mondják, hogy túl sok cukrot a gyökere a zsír felhalmozódását és a súlygyarapodás. Ha kivágott cukrot az étel, akkor biztosan tanúja nagy eredményeket. Lehet, hogy egy kemény diéta, ahogy van, hogy távol marad a cukrot, amíg istállót a kívánt fontot, de ez tényleg hatásos, akkor érdemes adni egy esélyt.

6. A Change Your Brain diéta

Ez az étrend többet az agyad, és kevésbé a tested. A kutatók azt állítják, hogy ha megtudja, milyen evő vagy, akkor ki tudja, hogy módosítsa és változtatni az étkezési szokások. Négyféle az evők:

• Kényszeres eaters- aki eszik éjjel és rosszul érzi magát

• Érzelmi indulgers- akik esznek a boldogságot

• Impulzív bingers-, akik most kezdik a napot egy jó diéta, de aztán az unalom teszi, hogy minden megy a rossz irányba

• Szorongó gorgers- akik többet enni, amikor ideges.

Szóval, akkor csak meg kell találni, hogy milyen típusú evő vagy és kézben tartva az ellenkező irányba. Ez segít akadályozza meg a túlzott evés, és akkor képes lesz arra, hogy lefogy.

7. A 500 kalóriás diéta

500 kalóriás étrend egyszerű. Ahogy a neve is sugallja, akkor csak 500 kalóriát egy nap alatt. Ez magában foglalja az összes étkezést. Azt ajánljuk, hogy gyakorlatban ez a diéta minden másnaponta. Próbálja megosztani az étkezés apróra, így megkönnyíti a éhség fájdalom a nap folyamán. Ne felejtsük el, hogy sok vizet igyon.

8. 1000 kalóriás diéta

Ez meglehetősen ellentmondásos étrend, de sok nő esküsznek annak hatékonyságát. Ahogy a neve is sugallja, ez a diéta megköveteli, hogy korlátozzák a kalóriabevitel minden nap, hogy csak 1000 kalóriát. Egyre tested több kalóriát éget, mint amennyit valójában tud felmutatni. Ajánlatos a nők, akik a kisebb keretek, és szükség lesz egy csomó fegyelem az étrendben dolgozni.

A nők ezt a diétát kell, hogy 20-tól 35% -a zsírból származó zsírok, koleszterin alább 300 mg és legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt. A gyümölcsök és zöldségek a fő hangsúly, mivel alacsony kalória tartalma és azok gazdagságát folyadékokban és rost. Mint tudja, hogy az élelmiszerek gazdag vizet és rostot úgy érzi, jóllaktak gyorsabb. Gyengeség és erőtlenség léphet fel, és a fény gyakorlatok segítségével ellensúlyozni ezeket a hatásokat. Azonban, ha ez fennáll, akkor azonnal forduljon orvoshoz.

9. A 3 napos diéta

Ez a diéta nagyon egyszerű és hatékony. Meg kell enni korlátozottabb és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek évig három napig. Egyszerre csak legfeljebb 1000 kalóriát egy nap alatt. Az első nap meg kell enni csak élelmiszerek készült zöld és nyers zöldséget. A másik két napon lehet enni húst, túró, hal, fagylalt, stb

10. A DNS-Diet

Ez a diéta igényel némi pénzt befektetés. Ahhoz, hogy részt vegyenek ebben a diétát, akkor először meg kell, hogy látogassa meg dietetikus vagy orvos. Az orvos elemezni fogja a DNS-szerkezetet, amely alapján kap megfelelő négyhetes étrend. Ezt kell az Ön testalkat és a belső szerkezete és ellenőrizni kell a táplálkozási. Azt is bérel egy személyi edző, hogy a munka az adott étrend nagyon hatékony módja.

11. Soupa Juice diéta

Soupa lé diéta egy teljesen új formája étrend, amely megfelel az összes. Be kell, hogy Soupa juice a reggeli, vacsora vagy vacsora. Miután naponta kétszer is nagyon hatásos. Tisztítja az összes méreganyagokat a szervezetből, és biztosítja az összes szükséges tápanyagot és zsírsavak a szervezetben. Egyesek azt állítják, hogy elvesztették nyolc kilót öt nap, amikor ezt a diétát.

12. Mediterrán étrend

Ez a diéta, hogy már ismert, hogy hasznos a betegek szenvednek szív betegségek. Segít a csökkentését trigliceridek és a koleszterin. Sovány húsok, baromfi és hal, friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak és bab egy része ezt a diétát. Azt is lehetővé tette, hogy használja az olívaolaj és a mérsékelt bevitel vörösbor.

Mi a jó ez a diéta, hogy nem szünteti meg túl sok élelmiszerek. Természetes élelmiszerek és zsírok, amelyek az egészséges, hogy egy nagy része ezt a diétát. Ez transz és telített zsírok, valamint a finomított édességek és más élelmiszerek, amelyek kiürülnek a napi étrendben. Ez egy természetes megközelítése fogyókúra, amely teljes körű előnyeit.

13. Balance Box Diet

Ebben a diéta, meg kell fogyasztani csak 1200 kalóriát egy nap alatt. De fogyasztása csak három étkezés naponta szükséges. Nem snack, vagy nincs ételt hagyjuk. Az étkezés segítségével kell elvégezni egészséges és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Ez lehet sült őszibarack müzli, csirke curry, mediterrán tészta saláta, spenót leves, stb

14. Drop Zone diéta

Drop Zone diéta diéta, amelyet általában a legtöbb híresség. Sokan azt állítják, hogy elveszíti 14lbs 14 nap alatt. Ez egy nagyon szigorú étrend, amely magában foglalja a gyümölcslevek, levesek, nyers zöldségek, és a hús. Alkohol, tea vagy kávé szigorúan tilos, amíg ezt a diétát. Ez elég kemény alávetni ezt a diétát, de biztosan hatásos és megér egy próbát.

15. South Beach Diet

Ez a diéta már említettük ebben a bejegyzésben. Ez a diéta, melynek célja a Arthur Agatston MD kardiológus, és Marie Almon, egy dietetikus. Annak ellenére, hogy eredetileg indult, mint egy módja annak, hogy minimálisra csökkentsék a szívbetegségek kockázatát, ez lett népszerű fogyókúra.

Ez a diéta középpontjában a kontroll inzulin szintje a szervezetben. Az 1990-es években, Dr. Agatston kezdte a diétát, mert nem volt meggyőződve a AHA (American Heart Association) azt állítja, hogy az alacsony zsírtartalmú / magas szénhidráttartalmú diéta csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek. Gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák fontos része ezt a diétát. Mi teszi a South Beach diéta igen népszerű az a tény, hogy tartja a szív egészséges, és lehetővé teszi, hogy lefogy az egészséges módon!

Sok más diéták, sajnos nem fér bele egy cikket; azonban néhány legelterjedtebbek kellett volna említeni itt. Mi mindig emlékezni mielőtt belevágunk a diéta, hogy ellenőrizze az orvos. Ha van olyan egészségi állapot, ez egy még okosabb döntés, hogy konzultáljon orvosával.

Különböző diétákat más alapon működnek a különböző emberek, ezért vigyázni kell kiválasztani a megfelelőt az Ön számára. Étrend kiegészítésére választhat az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás. Miután ezt megtette, akkor lefogy az egészséges módon és megjelenését mesés!