- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti vagy Mountain Pose egy ászana. Szanszkrit: ताडासन; Tada - Mountain, Asana - testtartás; Kimondva As - tah-DAHS-Anna
Ez ászana, mint az alap vagy az anya minden ászanák, amelyből a többi ászanák kialakulni. A legtöbb állás pózok műszakban egy bizonyos testrészt vagy az egyén közös, hogy tavasszal a Tadasana, míg a másik része semleges marad.
Ez ászana lehet gyakorolni bármely napszakban.
Nem kötelező, hogy ez a ászana kell elvégezni éhgyomorra. De ha azt megelőző vagy követő fel a jóga ászanákat, a legjobb, ha az étkezések legalább 4-6 órát, mielőtt ezt ászana. Is, győződjön meg arról, hogy a belek tiszták.
Szint: Alap Stílus: Hatha jóga Időtartam: 10 - 20 másodperc Ismétlés: 10 alkalommal Kinyújtja: Az egész testet erősíti: térd, comb, boka, Vissza
Ez a legjobb, hogy elkerüljék ezt ászana, ha a következő problémák:
1. Fejfájás 2. Insomnia 3. Alacsony vérnyomás
Mint kezdő, akkor lehet találni nehéz egyensúlyt ebben a pózban. Javítani az egyensúlyt, helyezze el a belső láb körülbelül 3-5 centi, amíg nem kap kényelmes a póz.
Lehet használni a karját, hogy elmélyítse a szakaszon az alábbi módokon:
Ezek közül néhány csodálatos előnyeit a Tadasana:
1. Ez ászana javítja a testtartást. 2. Rendszeres gyakorlat ennek ászana, a térd, comb és boka erősebbé válnak. 3.Your fenék és a has kap tónusú. 4. Gyakorolj ászana segít enyhíteni isiász. 5. Ez ászana csökkenti lúdtalp. 6. Azt is teszi a gerinc mozgékonyabb. 7. Ez egy kiváló ászana azok számára, akik szeretnék, hogy növeljék a magasságát a saját éveiben. 8. Ez is segít az egyensúly fejlesztésében. 9. Az emésztőrendszer, idegrendszer és a légzőrendszert szabályozza.
Azt mondják, hogy ha volt valaha egy tervezetet jelent, ez volt a Tadasana. Ez ászana működik az izmokat, így a testtartás nem csak jobb, hanem a fájdalom-mentes, amíg Ön a mozgásszegény irodai munkát. Úgy működik, hogy összehangolja a csontváz, és hozd vissza a semleges álláspontot. Amikor ez megtörténik, a test jön a kezdőpont az összes többi ászanák, hogy kövesse.
Azonban könnyen hangozhat miatt a túlzott használat smartphone és egészségtelen ülés testtartás a munka, mindig van egy szűk izom vagy igazítás nincs rendben. Ez ászana kijavítja őket. Ez az izommunka, hogy úgy, hogy ebbe a ászana, amely segít erősíteni a mag és egyenesbe lekerekített, gyenge háta.
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Álló ászanák
Ez ászana, ha tanítják a helyes út, lehetővé teszi, hogy megértsük, hogy mennyi erőfeszítést igényel ekkor jönni, hogy a semleges helyzetbe, mielőtt bejutni a bonyolultabb ászanák. Ha ezt a jogot, akkor gyorsabb és könnyebb, hogy a nagyobb kihívást jelent.