A karfiol (Phool Gobi) 15 legjobb előnye a bőrre, a hajra és az egészségre

Amikor azt gondoljuk, finom zöldség, akkor természetesen nem gondolom, karfiol. De akkor soha nem jut olyan egészséges alternatívákat, amikor azt gondoljuk élelmiszer.

Karfiol tartozik a keresztesvirágúak családja. Ez egy fehér virágos zöldség, amelyről ismert, hogy számos egészségügyi előny. Karfiol is ismert, mint 'Phool Góbi' hindi / marathi, 'Góbi Puvvu' telugu, 'Kovippu' tamil, 'HooKosu' kannada, 'Foolkobi' gudzsaráti, és a 'Phool Kopi' bengáli.

Ez a növényi van egy jó része a kéntartalmú vegyület és az is ismert, hogy támogassa a máj azon képességét, hogy semlegesítse a toxinok. A család tagjai is képesek, hogy megakadályozzák a rák. Tehát olvassa el az alábbi többet megtudni karfiol előnyeit.

Top 10 egészségügyi előnyei karfiol:

1. Elősegíti Heart Health:

Karfiol a szív egészséges zöldség. Ez azt jelenti, hogy segít fenntartani a szív és a keringési rendszer (1).

2. Csökkenti a koleszterinszintet:

Karfiol táplálkozási előnyök közé azt, hogy egy gazdag rostforrás. Ez a rost segít csökkenteni a koleszterinszintet (2).

3. Épít egészséges immunrendszer:

Karfiol is tartalmaz antioxidánsokat. Antioxidánsok önmagukban is számos előnnyel jár - úgy működnek, mint egy gyulladáscsökkentő szer, és segítsen az egészségügyi immunrendszer (3).

4. Fejlesztési magzat:

Karfiol is segít a nőknek a terhesség alatt. Mivel gazdag folát és vitaminok, mint a vitamin és B-vitamin, segít a sejtek növekedését (4). Ez végső soron segít a megfelelő fejlődését a magzat az anyaméhben.

Karfiol is egy jó forrása a C-vitamin, amely ismét előnyös a terhesség alatt. Így minden terhes nő legalább enni egy csésze karfiol minden nap!

5. Rich Kalcium Forrás:

Karfiol is tartalmaz kalciumot, amely számos előnye van. A kalcium segít, hogy a mi csontok és a fogak erős és sok más fontos funkciókat, mint az idegi impulzusok (5).

6. Gazdag ásványi anyag forrás:

Karfiol tartalmaz cink, mangán, foszfor, magnézium, valamint a szelén és a nátrium-(6).

A. Cink - segít abban, hogy az új sejtek, valamint a sebek gyógyulásában. B. Magnézium - segíti a mellékpajzsmirigy, amely termel hormonokat szükséges a csont normális működéséhez. C. Foszfor - Segít megerősíteni a csontokat. D. Szelén - segít a jobb működéséhez az immunrendszert. E. Nátrium - segít egyensúlyban a folyadék a szervezetben. F. Mangán -helps döntéshozatal és az enzimek aktivizálása

7. Csökkenti a rák kockázata:

Karfiol is segít csökkenteni a rák kockázatát ex: - tüdőrák, emlőrák, húgyhólyagrák. Sok zöldség, hogy tartoznak a keresztesvirágúak családja is kapcsolódik, hogy csökkentse a rák kialakulásának kockázatát ex: -broccoli, kelkáposzta stb. (7).

8. Elősegíti a fogyást:

Karfiol is segít, hogy lefogy. Karfiol C-vitamint tartalmaz, amely kulcsfontosságú eleme, hogy zsírt éget. És ez is tartalmaz folátokká ami szintén segít a fogyás (8). Egy csésze karfiol tartalmaz, mintegy 30 kalóriát tartalmaz. Ez az egyik a nem keményítőtartalmú élelmiszerek, lehet enni korlátlan mennyiségben.

9. Méregteleníti a testet rendszer:

Karfiol segít a szervezetnek, hogy aktiválja enzimek a májban, amely segíti méregtelenítő számos szerv így védi a rendszert bármilyen kárt (9).

10. Növeli K-vitamin tartalma:

Hogy növeljék a K-vitamin-tartalma a rendszer növeli a karfiol tartalom a napi étrendben. K-vitamin fontos szerepet játszik a csontok fejlődését, mivel segít a fejlesztési csontsejtek (10). Nem csak, hogy ha nincs elég K-vitamin a szervezetben, nem lesz nagyobb mennyiségű vérzés esetén a seb vagy sérülés. Ez azért van, mert a K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadást.

Skin előnyei karfiol:

Mint a zöldség, karfiol már olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítségével a fitt és egészséges maradni. Az egyik előnye a fogyasztó karfiol, hogy segít megfiatalítani a bőrt.

11. Karfiol antioxidánsokat tartalmaz, amely a munka, mint az anti-aging szerek a bőr (11).

12. A C-vitamin és a mangán, nagy mennyiségben megtalálható karfiol, erős antioxidánsok. A antioxidánsok növelik az oxigén mennyiségét a vérben, és felgyorsítja az anyagcserét. Egészséges és gyors anyagcserét segít megemészteni könnyen és levezetni a táplálkozás az ételt. A több oxigén van a vérben, annál több toxikus anyagok a szervezet kiüríteni. Bőr egészséges (12), ha az összeg a mérgező anyagok a vérben alacsony. Néhány jelei egészségtelen bőr, akne, pikkelyes bőr, sötét foltok, ráncok, szemölcsök, anyajegyek és kiütések.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, itt az ideje, hogy néhány drasztikus intézkedéseket. Karfiol segít megszabadulni ezektől bőrproblémák. Egyszerűen időigényes és így egy része a diéta segít a bőr fiatalnak néz ki, és kortalan.

Hair előnyei karfiol:

Haj fontos és vonzó jellemzője a személyiség. Most egy nap hajhullás egy komoly probléma a férfiak, nők és gyerekek. Szinte minden növényi kell fogyasztani részeként az egészséges táplálkozás, mint a zöldségeket az Ön számára sok vitamin és ásványi anyag.

13. Karfiol, hasonló módon, különféle tápanyagok a szervezet, hogy segítsen a haj növekedését a megfelelő módon. Egyes vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos tápanyagok, amelyek a természetben megtalálható karfiol-vitamin, E-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, nátrium, kálium, kalcium, mangán, cink, zsírok, niacin, a réz és a vas (13).

14. Mindezek alapvető tápanyagok segítenek a test növekedését és fenntartani magát. Fogyasztása karfiol rendszeres időközönként segítségével a harcot a hajhullás. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítik a szervezet természetes gyógyítani, és felgyorsítja a javítási folyamatot a szervezetben, beleértve a helyreállítási hajhullás (14).

15. A száraz és viszkető fejbőr is lehet az eredménye, a test hiányzik az egyik ilyen alapvető tápanyagok. Ezek a tényezők mind segít, hogy olyan megoldást, amely lehet, hogy keresi a haj problémákat.

Hogyan válasszuk ki friss karfiol?

Karfiol elengedhetetlen, mint bármely más zöldség, mely részét kell képeznie a diéta. Kiválasztása friss zöldség mindig nem olyan egyszerű. Friss karfiol tartalmaz több tápanyagot, mint a régiek. Ha ez nem friss, ez nem jelenti azt, hogy teljesen elvesztette a tápértéke, de biztosan csökkent a tápértéke mellett az ízét. Tehát, kövesse az említett tippeket kiválasztásához friss karfiol:

• Keresse cég és szorosan zárva fejek:

Mint tudja, a feje a karfiol az alkatrészeket ezeket a zöldségeket, amelyek fogyasztása. Tehát, ha a vásárlás karfiol, mindig keressük légmentesen lezárva és határozott fejei ők a mutatói a frissesség. A lazább a fejeket, a staler vannak, és szintén nem jó ízű.

• Keresse Helyszínek:

A fehér karfiolfajták gyakran több közös és egyszerűen kiválasztható. Ha kapnak a régi és elavult, fejüket kezd sápadt és foltok jelennek meg rajtuk. , Vásárlás előtt mindig vizsgálja meg alaposan a foltok jelzik a frissesség és az egészség a zöldségeket.

• Ellenőrizze a méret, súly és szín:

Miközben vásárol karfiol, keresse krémszínű fej és a súlya több mint a méretük. Mivel a feje a zöldségek szorosan kompakt egymással, így azok nehezebbek azok megjelennek. Keresse meg a fejeket, amelyek úgy néznek ki a friss és még a színét a levelek a zöldséget, hogy még mindig zöld, vagy sem.

Hogyan kell tárolni a karfiol?

Tárolása karfiol nem olyan egyszerű dolog elrontotta egy héten belül, vagy úgy. Tárolása közben karfiol, tartsa szorosan csomagolt műanyag zacskók a hűtőszekrényben. Akkor is nyisszantjuk a karfiol és tároljuk légmentesen lezárt műanyag zacskóba. Tartása egyenletes hőmérséklet a hűtőszekrényben növeli a tároló kapacitás a zöldség. Továbbá, ne mossa tárolása közben a karfiolt, mert felgyorsítja a lebomlás akkor is, ha hűteni. Ha szeretne főzni a növényi, csak mossa le vízzel, és készítsen néhány ízletes recepteket.

Hogy használja karfiol (Főzés / étkezés):

Sok finom receptek, amit feldob a karfiol. Ez egy kiváló konyhát különböző kultúrák, és mindenkinek megvan a / saját módja a főzés és kiszolgálás is.

A leggyakoribb módja a főzés a karfiol főzéssel vagy gőzöléssel azt egy forró serpenyőben, majd szolgálatot azt más zöldség, vagy el lehet fogyasztani külön, teljes étel. Forraló karfiol, a szükséges lépések:

• Mossuk ki a zöldség friss vízzel főzés előtt, és nem tárolása közben. Mosás tárolása közben a növényi sietnek a lebomlás.
• Távolítsuk el a külső levelek a zöldség egy késsel. Ha eltávolítja a külső levelek, akkor külön a feje a karfiol a szár, ahol a levelek csatolt. És vágja le a virág egyes klaszter a fejét a karfiol.
• Forraljuk egy serpenyőben a víz és minden a karfiol darab egy gőzhajó kosárba és helyezze a kosárba felett serpenyőben forró vízzel. Fedjük le a kosarat, és főzzük 15-20 percig.
• Vegye ki az edényt, és ellenőrizze a lágyság piercing késsel vagy villával, és ha főtt megfelelően át a tartalmát egy tálba, vagy egy lemez. Adjunk hozzá egy csipet bors vagy só és tálaljuk, ahogy tetszik.
• Forrásban a zöldség is olyan egyszerű, mint gőzölgő. Kövesse a hasonló folyamat, mint amikor arra gőzöléssel is. Vágjuk a zöldségeket, és tegyük egy serpenyőben a forró vízzel, és adjunk hozzá egy kevés sót hozzá. Főzzük legalább 15 - 20 perc, és tálaljuk friss.

Néhány további tipp, hogy Cook karfiol:

Számos más módon főzni karfiol, és ez egy finom étel. Az egészségügyi előnyei fogyasztása karfiol, mint a zöldség csak korlátlan. És amikor főzés karfiol, nem overcook meg, mivel ez azzal jár, hogy a szétesés, csökkenti az íze és színe, és csökkenti annak tápértékét. Karfiol vegyi anyagokat tartalmaz, és amikor megfőtt, felszabadul egy kellemetlen szag. Annak érdekében, hogy a szag, adjunk hozzá néhány csepp citromlevet vagy ecetet. Azt is ad egy csípős ízű a pörkölt. Továbbá, soha nem főzzük karfiol alumínium vagy vas edények, mert a vegyi anyagok jelen a növényi reagálhat a fémekkel. Ez károsíthatja a színe és íze a zöldség.

Az egészségügyi előnyei fogyaszt zöldséget csak korlátlanul. Ők biztosítják számunkra a különböző tápanyagokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek elleni küzdelem sok betegség. Sok orvos mindig tudassa velünk, hogy tartalmazza a különböző zöldségek étrendünkben.

A karfiol nem néz ki olyan finom, de lehet, hogy sokkal több energiát, esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a mesterséges tabletták és gyógyszerek. Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy mindig legyen nagyon óvatos, míg kiválasztja az ételt. Az egészséges étrend tartalmazza a megfelelő mennyiségű tápanyagokat és ásványi anyagokat kell fogyasztani rendszeresen. Ezt tudja tartani a test aktív és fitt. Ez a növényi használják számos különböző konyhák és megvan a maga helye a konyhában másokkal együtt. Gondoskodás az egészség a természetes összetevők mindig hasznos és zöldség az egyik legjobb választás, hogy megy.

Remélem ezt a cikket karfiol egészségügyi ellátások segít enni a jobb egészség.

Karfiol Tápérték: