A kalcium 10 legjobb egészségügyi előnye

Tudja kalcium mintegy 1,5-2 százaléka aktuális testtömeg? Nos, mindannyian tisztában vannak a tej bajusz (gyermekkori emlék). Tej gyakran kapcsolódik a kalcium, ami fontos a fejlődő erős csontok és egészséges fogak. De a kalcium előnyeit több mint csak azt, és fontos szerepet játszik a szervezet egészségét sok más módon is. 99% kalcium megtalálható a csontok és fogak; a másik egy százalék fontos szerepet játszik más testi funkciók, mint az idegi átvitel és izomműködés. Ez az, amiért a kalcium az egészség nagyon szükséges.

Élelmiszer itmes mint például a sajt, bab, brokkoli, a lazac, a joghurt, a barna rizs, narancs, káposzta, és a borsó jó forrása a kalcium.

Nézzük az első 10 előnyeit ez csodálatos a természet ajándéka.

Egészségügyi előnyei Kalcium:

Itt vannak a különböző kalcium egészségügyi előnyöket.

1. Csont fejlesztés:

Kalcium segít megelőzni a csontritkulást. A kalcium a legfontosabb tápanyag a fejlődő erős csontok, különösen a gyermekek és fiatal felnőttek. A kalcium felszívódását és a csontok fejlődését a csúcspontját, míg a 20 éves, és fokozatosan csökken majd. A megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin segít növelni csonttömeg növekvő gyermekek és fiatal felnőttek.

2. Vese Stones:

Egyesek azt mondják, a kalcium vezet vesekő, de ez csak egy mítosz. Kutatási most azt bizonyítja, hogy a kalcium bevitel véd rendkívül fájdalmas vesekő, hogy károsítja a bélés a szervezetben.

3. Premenstruációs szindróma (PMS):

PMS kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy az alacsony szintű a kalcium és D-vitamin vezethet a kalcium reagál negatívan ösztrogének és progeszteron kiváltó PMS. Az orvosok azt javasolják napi bevitel 1000 mg kalciumot és 1000-2000 egység D-vitamin esetében a PMS.

4. Vérnyomás:

Rendszeres fogyasztása kalcium révén természetes forrásból vagy kiegészítőket segít szabályozni vagy csökkenti a vérnyomást. Ez azért is hasznos gyógyító magas vérnyomás.

5. Rák:

Antioxidáns gazdag étrend megakadályozza a rák, a kutatások azonban azt mutatja, a bizonyíték arra, hogy megfelelő mennyiségű kalcium segíthet megszabadulni a kolorektális, petefészek- és mellrák.

6. Szív- és érrendszeri betegségek:

Megfelelő étrendi kalciumbevitel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás. A szív és az erek vannak összekötve idegrendszerünk. A hiányosság kalcium vezethet szívproblémák és a magas vérnyomás.

7. Egészséges mosoly:

A kalcium fontos eleme az egészséges állkapocs csontok és a fogak tartja a helyén. Azonban a kalcium igényel foszfor maximális javára csonterősítő. Fiak foga van szükség a megfelelő kalcium és foszfor kialakítására kemény struktúra a növekedés. Kalcium ad az egészséges állkapocs csont és véd minden fogat bontásban. Baktériumok és fogkő nem könnyen boldogulhatnak a jó orális egészségi állapotot.

8. Balance pH szint felé Lúgos:

Feldolgozott cukrokat, szódavíz, és a gyorsétel, hogy a szervezet nagyon savas a pH-skála. Ők is okozhat magas vérnyomást és a vesekő. Kalcium tudja megakadályozni ezt a problémát, és hogy a szervezet kevésbé savas.

9. Krónikus betegségek:

Kalcium játszik nagyon komoly szerepet elleni küzdelemben krónikus betegségek. Fokozott kalcium bevitel vezethet kisebb kockázatot bizonyos krónikus betegségek.

10. Fogyás:

Kalcium segít a növekvő üteme az anyagcserét. Kalcium megakadályozza súlygyarapodás, mert éget zsírt és tárolja kisebb mennyiségű zsírt.

Néhány fontos tipp fogyasztásra kalcium:

• Kerüljük a dózis kalcium, mert káros hatással lehet az egészségre.
• Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítők.
• Kalcium hiány okozhat görcsök, ízületi fájdalmak, szívdobogás, megnövekedett koleszterinszint, lassú pulzus, álmatlanság, csökkent növekedés, a túlzott ingerlékenység, törékeny körmök, ekcéma, zsibbadás vagy bizsergés a karokban és / vagy a lábak.
• Terhes nők közé tartozik a jó mennyiségű kalciumot az étrendjükben.
• Kalcium kell beszerezni természetes forrásokból.

Kép forrása: 1