5 fajta kenyér és azok egészségügyi előnyei

A változó életmód, étkezési szokások is fejlődik. Eszik, vagy eszik feldolgozott élelmiszerek előnyösebb, mint a főzés, elvégre aki az idő főzni mindent a semmiből? A hátsó elménk, tudjuk, hogy a feldolgozott szemét vagyunk kitöltésével magunkat csinál az egészségre nem jó, de hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, hogy a zsémbes gond. A kenyér a étrendjének többsége számára a háztartások szerte a világon. Vannak különböző fajta kenyér kapható a piacon; mindegyiknek megvan a saját egészségügyi ellátásokra. Ebben a bejegyzésben már tárgyalt öt különböző típusú kenyerek és az egészségügyi ellátások segíteni, hogy a megfelelő élelmiszer-választást.

1. Barna kenyér:

Barna kenyerek egy egészségesebb étkezési lehetőség, mint a hagyományos fehér kenyér. Ők készült teljes kiőrlésű liszt. A korpa és a csíra a búza során nem távolítják el a döntéshozatalban. Ennek eredményeként az alapvető tápanyagok megmaradnak a kenyeret. Egy barna kenyér tartalmaz mintegy 3,9 g fehérje, 23,6 g szénhidrátot, 2,8 g rost, 15.2mg a kalcium, 1,4 mg vas, 37,3 mg Magnézium-és egyéb összetevők, mint a kálium, nátrium, cink és a lényeges Omega 3 és omega-6 zsírsavak. A szál barna kenyér segít csökkenteni annak kockázatát, székrekedés és aranyér. Esélyei szívbetegségek, a 2. Típusú cukorbetegség és a magas vércukorszint is csökken rendszeres fogyasztása barna kenyér. Barna kenyér nagyon alacsony a kalóriatartalma, és segít, hogy a testsúly. Nők időigényes barna kenyér is alacsonyabb kockázata epekő.

2. Méz és Zab Kenyér:

Méz és zab kenyér szénhidrátokban gazdag. A 6 inch tekercs méz és a zab kenyér tartalmaz 49 g szénhidrátot, 5 g rost, és körülbelül 260 kalóriát. Azt is tartalmaz B-vitamin A legtöbben szeretnek enni „Subway”. Metró ajánlatot fajta kenyerek közül lehet választani. A méz és a zab kenyér azt állította, hogy a legtöbb tápláló az összes többi fajta áll ott. Zab készült teljes kiőrlésű gabona és segít csökkenteni a kockázatot a koleszterin. Fogyasztás ezt a kenyeret is segít a megfelelő emésztést. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű tartalmazó élelmiszerek, mint a zab és mézeskalács tudja védeni a nők a mellrák ellen. Így következő alkalommal, azt tervezi, hogy enni Metró, próbáld ezt a kenyeret!

3. Rozskenyér:

Rozskenyér készült egy mix a rozs és a búzaliszt. Ez a fajta kenyér Európából származik, és már kapható mindenhol. Jönnek a különböző méretű és formájú. Rozsliszt van amiláz enzim, amely segít lebontani keményítő cukor. Rye tésztát kisebb vízigényű, mint más tészta készült a szokásos liszt. A készítményt történhet több lépcsőben, amely a savasság a tészta felemelkedik, hogy megöli az amiláz. Ez a folyamat segít megelőzni a tészta kezd ragadós. Hagyományosan állítjuk elő a kovász folyamatot. Rozskenyér képezi, amely nagy mennyiségű rostot és minimális zsír. Rozskenyér alacsony glikémiás indexű és nagyobb mennyiségű oldható rost, amely képes hatékonyan ellenőrizni a koleszterin.

4. Gyümölcsök Kenyér:

Gyümölcs kenyeret úgy készítik, hogy a száraz gyümölcsöt, mint a mazsola, ribizli, narancshéj, sárgabarack, datolya, stb, és a cukor normális kenyeret. Hot cross bun egy népszerű evett ünnepek alatt, és egy olyan típusú gyümölcs kenyeret. Hogy fokozza az íz, tojás, fahéj, szerecsendió és gyümölcsízek is hozzá. Gyümölcs kenyér gazdag fehérje és rost, valamint más alapvető tápanyagok. Száraz gyümölcs elősegíti orális egészséget és a fogíny betegségeket. Mandula javítja a vérkeringést és elősegíti a hemoglobin a vérben. Száraz gyümölcs alacsony nátriumtartalom ami alacsonyabb kockázata magas vérnyomás. Mazsola és száraz szilva gazdag bór, amely segít fenntartani az erős csontokat. Szóval, most már tudom, miért gyümölcs kenyér annyira népszerű!

5. Baguette Bread:

Baguette vagy francia kenyér is egy jó lehetőség, amikor a táplálkozás. Ez egy hosszú, keskeny alakú. A kenyér rengeteg táplálkozási előnyöket, mint a biztosító B-vitamin, cink és a vas a szervezetben. Ez egy alacsony rosttartalma, mint a másik négy kenyerek, de nagyon eredményes a vércukorszint ellenőrzés alatt. Egy közepes méretű francia kenyér tartalmaz 185 kalóriát, 1,5 g rost, 36 g szénhidrát és 7,5 g fehérjét. Azt is tartalmaz folát metabolizáló aminosavak és DNS-t szintetizálja a testünkben. A folsav segít megőrizni a szív egészséges és aktív.

A következő alkalommal, amikor megy ki, hogy vegyünk kenyeret, győződjön meg róla, hogy pénzt költeni valami egészséges. Ezek kenyerek nem csak a teljes táplálkozás, de takarít meg időt is!

Remélem találtam ezt a cikket hasznosnak. Ne ossza meg gondolatait az alábbiakban !!