A GM Diet Plan: Hogyan fogyni csak 7 nap alatt

„Próbálok veszíteni néhány kilót”... Biztos vagyok benne, mindannyian hallottunk ilyet. A kollégák, családtagok, vagy a legjobb barátok kimondott ezeket a szavakat, nagy szorongás, aggódnak a domború övvonal. Mindenki mindig keresve azt a mágikus diéta, amely őket gyors eredményeket. De ki az ezer diéták odakinn, honnan tudja, hogy valójában mi működik és mi nem? És ezek közül bármelyik ígéretet eredményeket mindössze hét nap alatt?

AZ A GM diéta

• Mi a GM diéta?
• Hogyan működik a GM diéta terv működik?
• A GM diéta terv
• GM diéta kör
• GM Táplálkozás: A tudományos magyarázata
• Mi nagyszerű ez a diéta
• GM Diet leves recept
• Előnyei a GM diéta
• Dos és ne tegye
• GYIK

Mi a GM diéta?

A General Motors diéta körül óta 1985-ben eredetileg a General Motors, valamint a Food and Drug Administration, valamint az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, alkalmazottai számára. Azt tervezték, hogy növelje a munkaerő hatékonyságát azáltal, hogy a dolgozók egészségesebb. Eredmények Az étrend lenyűgöző volt - a veszteség 10 és 17 font tömegű csak egy hét! A munkások tapasztalt fokozott hatékonyság, a bizalom, és a magasabb energia. A diéta ítélték nagy sikert aratott. Valószínűleg a legnagyobb oka az emberek milliói esküsznek GM diéta, mert könnyen követhető. Nincsenek bonyolult összetevők vagy nagy igényeket támaszt a személy rutin. Emiatt azt javasoljuk, GM diéta az Ön számára. Lássuk, hogy ez a diéta működik, hogy éget a tárolt zsírt.

Hogyan működik a GM diéta terv működik?

A terv a korlátozza a heti étrendet eszik gyümölcsöt, zöldséget, barna rizs és csirke. A diéta középpontjában fogyaszt kombinációja összetett szénhidrátok, alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök, és a növekvő vízfogyasztás hogy segítsen elérni a fogyás akár 17 fontot mindössze hét nap alatt. Az alábbiakban egy napról napra kalauz, aki azt akarja, hogy kövesse a GM diéta.

Figyelem: Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a diéta séma.

A GM diéta terv

GM diéta terv 1. Nap

Szükséged lesz

A különféle gyümölcsök - alma, narancs, görögdinnye, kivi, és a papaya néhány a legjobb lehetőségeket.

Mit kell tennie,

Az első nap az étrend lehetővé teszi, hogy enni annyi gyümölcsöt, amennyit csak szeretne. Nincsenek korlátozások, ha lehet enni. Görögdinnye és sárgadinnye ajánlott gyümölcsöt, hogy magas a rost. Egyéb egészséges választás is papaya, alma, és a narancs. Azt is meg kell fogyasztani 8-12 pohár vizet a nap folyamán. Sehol sem ez tanácsolta, hogy éhen. Ha éhes, akkor fogd néhány gyümölcs és megfelelnek a vágy.

A Menetrend akkor lehet követni

Reggeli 8 - 9 óra)	Egy átlagos méretű almát egy pohár vízzel
Söröző (11: 00-12: 00)	Fél pohár szeletelt kantalupot egy pohár vízzel
Ebéd (13: 30-2: 00)	Egy szeletelt görögdinnye és két pohár víz
Postai ebéd (16: 00-17: 00)	Egész narancs és egy pohár víz
Esti snack (18: 30-19: 00)	Egy almát és egy pohár vizet
Vacsora (20: 00-21: 00)	Szeletelt sárgadinnye és guava két pohár vízzel

Hogy ez miért működik

Rostban gazdag gyümölcsök mindig tele hosszabb (1). Ők is alacsony zsírtartalmú. Ezen kívül a nagy mennyiségű víz bevitel öblítse ki a méreganyagokat, és előkészíti a testet a következő hat nappal a fogyókúra.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek akadályozhatják a fogyás. Itt van egy lista az élelmiszerek, amit kerülni kell.

Élelmiszerek elkerülésére

• Zöldség - ne egyen semmilyen zöldségeket ezen a napon.
• Gyümölcsök - Banana
• Fehérje - ne egyen semmilyen fehérjeforrás, mint a hús, tojás, hal, bab, lencse, és a gombát.
• Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, és pórsáfrányolaj.
• Szénhidrát - Kerülni kell minden szénhidrát gazdag élelmiszerek, köztük a barna rizs.
• Dairy - Zsíros tej, teljes zsírtartalmú joghurt, fagyasztott joghurtot, fagylalt, és a sajt.
• Italok - Alkohol, szóda, édesített italok, turmixot, zöldséglevek vagy turmixokat, és a csomagolt gyümölcslé.

Allergiás vagy nem tetszik az íze egyes élelmiszerek felsorolt ​​étrend? Ne aggódj, van egy élelmiszer-helyettesítő lista készen áll.

helyettesítő termékek

Apple - Orange sárgadinnye - Uborka Görögdinnye - sárgadinnye vagy uborka Orange - Grapefruit, vagy barack Guava - Zöld alma

Hasznos tipp: Célszerű enni almát, és inni egy-két pohár vizet reggelire. A sárgadinnye is jó választás; akkor elveszíti legfeljebb három fontot a nap végén 1.

Evés jó és kevésbé segít egy bizonyos mértékig. Hogy aktiválja a lipid mobilizáció, meg kell gyakorolni. Itt van egy lista az alapvető gyakorlatok, hogy el lehet kezdeni a.

Feladatok

Mivel akkor csak gyümölcsöt és vizet, ne hajtsa végre szigorú gyakorlatokat. Lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat kora reggel vagy este, miután irodában vagy az iskolában. Itt látható a testreszabott edzéstervet az 1. Nap.

• Arm körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Boka forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Leg forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Waist forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Spot Jogging - 5 - 10 perc alatt
• Jóga ászanákat (nyújtás)

Figyelmeztetés- kerülje el bármely fent felsorolt ​​gyakorlatokat, ha bármilyen sérülés. Kérjük, forduljon a tréner vagy orvoshoz.

Hogyan fogja érezni magát végére 1. Nap

1. Nap lesz viszonylag egyszerű, mivel a monotónia eszik gyümölcsöt és zöldséget nem kúszott még. Ha ragaszkodik a diéta és a testmozgás rutin, akkor úgy fogja érezni, aktív, energikus, és jó magadról a nap végén 1.

Készen áll a 2. Nap?

GM diéta terv 2. Nap

Szükséged lesz

A választék a zöldségek. Néhány legegészségesebb lehetőségek lennének sárgarépa, bab, paradicsom, uborka, saláta, és a káposzta.

Mit kell tennie,

Meg kell, hogy kövesse egy növényi csak étkezési tervet a második napon. Akkor főzni a zöldségeket, hogy azok ízletes, vagy fogyasztanak nyersen. Ügyelni kell arra, míg előkészíti a zöldségeket, mint az olaj nem megengedett. Tehát felejtsük Pörkölt kedvenc burgonyát vagy eszik chipek. Lehet, hogy a zöldségeket, amikor éhes. Az aromákat, mint az olívaolaj vagy vaj lehet takarékosan használják, csak akkor, ha feltétlenül szükséges.

A Menetrend akkor lehet követni

Reggeli 8 - 9 óra)	Főtt burgonya. Hozzá lehet adni egy teáskanál alacsony zsírtartalmú vaj ízét
Söröző (11: 00-12: 00)	Káposzta és saláta saláta könnyű öltözettel és egy pohár vízzel
Ebéd (13: 30-2: 00)	Kevert növényi saláta uborkával, hagymával, sárgarépával és két pohár vízzel
Postai ebéd (16: 00-17: 00)	Egy csésze főtt brokkolyt, fél csésze szeletelt borssal és két pohár vizet
Esti snack (18: 30-19: 00)	Néhány főtt karfiol könnycseppel és egy pohár vízzel
Vacsora (20: 00-21: 00)	Saláta főtt sárgarépa, brokkoli, zöldbab és két pohár víz

Hogy ez miért működik

Zöldség összes tápanyagot, amire szükség van, hogy fenntartsák a szervezetben. Burgonya szénhidrátok, borsó van fehérje, és a sárgarépa és a bab tele vannak rost és esszenciális vitaminok (2). Miután a viszonylag alacsony szénhidráttartalmú nap, ez pótolja a szénhidrát raktárak és energetizáló a következő napon a diéta.

Minden rendben, amíg kerülje el az alábbi felsorolt ​​élelmiszerek.

Élelmiszerek elkerülésére

• Gyümölcsök - Kerülje az összes gyümölcsöt, ezen a napon
• Fehérje - ne egyen semmilyen fehérjeforrás, mint a hús, tojás, hal, bab, lencse, és a gombát.
• Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, és pórsáfrányolaj.
• Szénhidrát - Kerülni kell minden szénhidrátban gazdag élelmiszerek, köztük a barna rizs.
• Dairy - Zsíros tej, teljes zsírtartalmú joghurt, fagyasztott joghurtot, fagylalt, és a sajt.
• Italok - Alkohol, szóda, édesített italok, friss gyümölcslevek és turmixok, és csomagoljuk gyümölcsleveket.

Unatkozik eszik ugyanazt a zöldségeket? Vessen egy pillantást a helyettesítő lista megtörni az egyhangúságot.

helyettesítő termékek

Burgonya - édes burgonya vagy a sárgarépa Vaj - Margarin vagy tejfölt káposzta - Bok Choy vagy zeller Saláta - Leek Uborka - Sárgarépa Hagyma - mogyoróhagyma Sárgarépa - Cékla Brokkoli - karfiol Bell Pepper - cukkini karfiol - Zöldbab

Hasznos tipp: Eating sült krumpli segít végig ezt a kemény fázis! Azt is váltani káposztaleves vagy paradicsomleves, és ez az ebéd vagy vacsora.

Mindaddig, amíg aktív marad, akkor folyamatosan sok elhízással összefüggő betegségek és a szívbetegségek sakkban. Nézze meg a testmozgást a 2. Napon.

Feladatok

Hasonló edzésprogrammal, mint 1. Nap, de egy kicsit megerőltető edzés tervet, hogy segítsen mozgósítani a zsírt. Lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat kora reggel vagy este, miután irodában vagy az iskolában.

• Surya Namaskar (kattints ide a lépéseket végrehajtani Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50-10-szer (egy kis szünetet, ha nem tud folyamatosan).
• Baddhakonasana vagy varga jelent - 2 db 20 ismétléssel.
• Adho Mukha Shvanasana vagy lefelé néző kutya póz - 2 - 3 percig.
• Kötél ugró - 2 db 50 ismétléssel
• Arms körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Váll forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Face gyakorlatok

Figyelmeztetés - Kerülje el bizonyos jóga ászanákat vagy pranayamas ha van egy sérülés. Kérjük, forduljon orvosához vagy edzője tudni, hogy a legjobb jóga ászanákat az Ön számára.

Hogyan fogja érezni magát végére 2. Nap

Lehet gyengének kezdi érezni késő délutáni napon 2. Ne aggódj, ez normális a legtöbb alacsony kalóriatartalmú diéták. A tested nem fog a szokásos mennyiségű szénhidrátot, és így fog reagálni azáltal, hogy úgy érzi, lassú és gyenge.

Menjünk tovább a 3. Napra, és mi van a raktárban!

GM diéta terv 3. Nap

Szükséged lesz

A kombináció a gyümölcsök és zöldségek. Lehet ragaszkodni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az első két napon. Az egyetlen élelmiszerek elkerülésére a burgonya és a banán.

Mit kell tennie,

A harmadik napon, a tested volna szinte átáll az új diéta. A nap végén eszik csak zöldséget, gyümölcsöt fog hozni egy üdvözlő szünetet. Azt is egyesíti az előnyeit mind a gyümölcsöt és zöldséget, és az Ön számára magas rost, tápanyag, és a fehérje.

Itt látható a diéta, hogy követni fogja a 3. Napon a GM étrend

A Menetrend akkor lehet követni

Reggeli 8 - 9 óra)	Fél tál kantalupot vagy szeletelt almát és két pohár vizet
Söröző (11: 00-12: 00)	Fél szeletelt ananász vagy körte és két pohár víz
Ebéd (13: 30-2: 00)	Saláta uborka, sárgarépa és saláta két pohár vízzel
Postai ebéd (16: 00-17: 00)	Egy narancssárga félszeletelt sárgadinnye és egy pohár víz
Esti snack (18: 30-19: 00)	Körte és egy pohár víz
Vacsora (20: 00-21: 00)	Főtt brokkoli és cukorrépa két pohár vízzel

Hogy ez miért működik

A kombináció a gyümölcsök és zöldségek a harmadik napon lehetővé teszi a szervezet feltöltésére is. A gyümölcsök és zöldségek a szál és a tápanyagok, így a test, amire szüksége van. A fajta is segít kielégíteni ízlelőbimbókat és megtöri az egyhangúságot az első két napon. A víz segít öblítse át a méreganyagokat.

Bizonyos élelmiszerek kerülni kell a 3. Napon a jobb fogyás eredményeket.

Élelmiszerek elkerülésére

• Zöldség - Kerülni kell minden zöldséget ezen a napon.
• Gyümölcsök - ne egyen banánt.
• Fehérje - ne egyen semmilyen fehérjeforrás, mint a hús, tojás, hal, bab, lencse, és a gombát.
• Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, és pórsáfrányolaj.
• Szénhidrát - Kerülni kell minden szénhidrátban gazdag élelmiszerek, köztük a barna rizs.
• Dairy - Zsíros tej, teljes zsírtartalmú joghurt, fagyasztott joghurtot, fagylalt, és a sajt.
• Italok - Alkohol, szóda, édesített italok, zöldség turmixok, vagy gyümölcsleveket és csomagolt gyümölcslevek.

Ha nem tetszik egy adott élelmiszer szerepel az étrend, a következő élelmiszer-helyettesítő lista biztosan segít.

helyettesítő termékek

A sárgadinnye - görögdinnye Apple - Orange körte - szilva Ananász - Peach Uborka - Kiwi Sárgarépa - Bok Choy vagy cékla saláta - Kínai kel Orange - Grapefruit vagy kiwi Brokkoli - a karfiol Cékla - sárgarépa

Hasznos tipp: Akkor is reggelire gyümölcsöt és befejezze le friss zöldség este. Azt is inni a GM diéta leves ebédre vagy vacsorára.

Egy egyszerű és könnyen követhető testmozgást segít elégetni a plusz kalóriákat. Itt a lista a gyakorlatokat, hogy meg kell csinálni a 3. Napon.

Feladatok

Ezen a napon, kezdje a bemelegítő és lépni némi energiát költötte gyakorlatokat. Lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat kora reggel vagy este, miután irodában vagy az iskolában. Itt a lista a gyakorlat, hogy tartani érzi magát energikus egész nap.

• Arms körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Váll forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Boka forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Leg forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Guggolás - 2 db 5 ismétléssel
• Kitöréseket - 2 db 5 ismétléssel
• Surya Namaskar (kattints ide a lépéseket végrehajtani Surya Namaskar).
• Face gyakorlatok

Figyelem - Vigyázzon, hogy ne sértse magát. Ha nem kényelmes csinál egy gyakorlat folyamatosan, hogy 2-3 perc szünetet, majd töltse ki a készüléket. Ne végezzen egy bizonyos gyakorlat, ha van egy régi sérülés. Forduljon orvosához vagy edző tudja, hogy meg kell csinálni a felsorolt ​​gyakorlatokat.

Hogyan fogja érezni magát végére 3. Nap

3. Nap majd úgy érzi, jobb, ismét kapsz egy jó adag gyümölcsöt cukor a gyümölcs és egy kis mennyiségű szénhidrátot a zöldségeket. Testmozgás és aktív marad akkor is úgy érzi, nagy. Annak érdekében, hogy ez valódi, 4. Nap kihívást jelent, de ez a lényeg itt. Készüljön fel a 4. Napon.

GM diéta terv 4. Nap

Szükséged lesz

Nyolc banán és négy pohár tejet.

Mit kell tennie,

A gyümölcs, amit kértek, hogy elkerüljék végül megengedett. Érdemes enni nyolc banánt alatt a nap folyamán. Szétosztja azok között az étkezés és snack-szor. Továbbá, fogyasztanak nagy pohár tejet, háromszor, egyszer a reggeli, ebéd és vacsora. Ha ez lesz monoton, akkor is egy tál leves.

Egyszerűen hangzik, de ne hagy a hibát. Itt látható a 4. Nap étrend ütemtervet.

A Menetrend akkor lehet követni

Reggeli 8 - 9 óra)	Két nagy banán és egy pohár tej
Söröző (11: 00-12: 00)	Egy banán rázza (használjon egy banánt). Fél teáskanál mézet adhatunk édesítőszerként
Ebéd (13: 30-2: 00)	Egy tál gm diétás leves
Postai ebéd (16: 00-17: 00)	Banán milkshake
Esti snack (18: 30-19: 00)	Két közepes vagy kis banán
Vacsora (20: 00-21: 00)	Két nagy banán és egy pohár tej

Hogy ez miért működik

Bananas, hogy azonnali energiát. Ezek gazdag pektin, ami segíti az emésztést. Ezek szintén magas kálium- és alacsony sótartalmú (3). A tej kiváló forrása a kalcium és kálium. Azt is D-vitaminnal dúsított, amely segít erősíteni a csontok (4).

Bár akkor fogyaszt leginkább a banán és tej, sokan hibáznak, amikor kiválasztja a megfelelő kiegészítésekkel, vagy akár nassolás. Az alábbi lista segít megőrizni a mentális ellenőrző listát, amely élelmiszerek elkerülésére a 4. Napon.

Élelmiszerek elkerülésére

• Zöldség - burgonyát és az édesburgonyát.
• Gyümölcsök - ne egyen az összes gyümölcsöt, kivéve banán.
• Fehérje - ne egyen semmilyen fehérjeforrás, mint a hús, tojás, hal, bab, lencse, és a gombát.
• Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, és pórsáfrányolaj.
• Szénhidrát - Kerülni kell minden szénhidrátban gazdag élelmiszerek, köztük a barna rizs.
• Dairy - Zsíros tej, teljes zsírtartalmú joghurt, fagyasztott joghurtot, fagylalt, és a sajt.
• Italok - Alkohol, szóda, édesített italok, zöldség turmixok, vagy gyümölcsleveket és csomagolt gyümölcslevek.

Ha a banán és tej nem a csésze teát, majd ezek a helyettesítő segít átvészelni a 4. Nap.

helyettesítő termékek

Banán - ábra Milk - szójatej

Hasznos tipp: Akkor már a napi adag banánt formájában egy turmix és idd meg a reggeli vagy a délelőtti vagy az esti snack. Azt is tartalmazza a GM diéta levest ebédre és vacsorára.

Banánt, egy csomó energiát. Ezért gyakorló kora reggel vagy este nem fog gyengének érzi magát. Az alábbi gyakorlatok segítenek mozgósítani zsír és fokozza az anyagcserét.

Feladatok

Mindazok kalóriát banánt kell fordított, hogy az energia a banán nem kap zsír formájában raktározza. Lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat kora reggel vagy este, miután irodában vagy az iskolában. Itt a lista a gyakorlatokat, hogy meg kell csinálni a 4. Napon.

• Arms körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Váll forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Boka forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Leg forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Spot jogging - 7 - 10 perc
• Guggolás - 2 db 5 ismétléssel
• Pilates - 15 - 20 másodperc
• Kerékpár felülések - 2 db 5 ismétléssel
• Face gyakorlatok

Figyelmeztetés: Soha ne végezzen gyakorlatokat, hogy romlani fog egy régi sérülés. Vegyük a tanácsot az orvos vagy tréner megkezdése előtt a gyakorlatokat.

Hogyan fogja érezni magát végére 4. Nap

A monotónia étkezési banán és tej, hogy úgy érzi demotivated. Ön is tapasztalja a hangulati ingadozások. Azonban annyi vizet iszik, edzeni, és beszélt az embereknek, akik sikeresen lefogyott az alábbiak szerint: GM diéta mozgásban tart.

Nagyszerű munka! Sikeresen befejeződött Day 4. Most térjünk rá az 5. Napon.

GM diéta terv 5. Nap

Szükséged lesz

Vegetáriánusok választhatják a csésze barna rizs. Nem vegetáriánusok lehet egy sovány fehérjeforrás, mint a csirkemell vagy hal. Azt is el kell fogyasztani hat nagy paradicsom.

Mit kell tennie,

Ez a nap egy ünnep ahhoz képest, amit fogyasztott az első négy napon. A vegetáriánusok lehet egy adag barna rizs ebédre. Ajánlott, hogy minimális mennyiségű olajat kell használni főzés közben. A harcot a nagy mennyiségű húgysav a szervezetben fognak termelni, meg kell növelni a napi vízfogyasztás 15 szemüveget.

Non-vegetáriánusok: Akkor is egy adag hal vagy csirke. Egyél 500gms bőr nélküli csirke sült vagy pirított és ne felejtsük el a hat paradicsom.

Egy izgalmas nap kapsz enni egy jó fehérje mennyiségét. Itt látható a 5. Nap diéta terv, hogy ez több egyszerű, hogy kövesse.

A Menetrend akkor lehet követni

Reggeli 8 - 9 óra)	Néhány kis paradicsom egy tál főtt, fűszerezett vesebab és két pohár vízzel
Söröző (11: 00-12: 00)	Egy csésze joghurtot és két pohár vizet
Ebéd (13: 30-2: 00)	Egy tál főtt barna rizs - csirkemell - hal két paradicsommal és két pohár vízzel
Postai ebéd (16: 00-17: 00)	Egy salátát hagymával, és kenjük két pohár vízzel
Esti snack (18: 30-19: 00)	Egy alma és egy körte
Vacsora (20: 00-21: 00)	Gm diétás leves két pohár vízzel

Hogy ez miért működik

Barna rizs egy komplex szénhidrát és rostban gazdag (5). Ez segíti az emésztést. Csirke és hal kiváló forrásai a sovány fehérjét (6). Fish is tartalmaz omega - 3 olajok, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk (7). A paradicsom magas rost-és támogatás az emésztést (8).

Hasznos tipp: Készítsünk csirkeleves paradicsom, vagy a sült darabokat olaj nélkül egy serpenyőben / kemencében. Azt is választhatja hat tojás három étkezés + hat paradicsom. Ne felejtsük el, hogy igyon legalább 8-10 pohár vizet a nap.

Az 5. Napon túl van, hogy legyen óvatos az élelmiszereket választani. Itt a lista az élelmiszerek, amit kerülni kell, az 5. Napon.

Élelmiszerek elkerülésére

• Zöldség - burgonyát és az édesburgonyát.
• Gyümölcsök - Banana.
• Fehérje - Marha, sertés és pulyka.
• Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, és pórsáfrányolaj.
• Szénhidrát - Fehér rizs, kenyér, és a feldolgozott élelmiszerek.
• Dairy - Zsíros tej, teljes zsírtartalmú joghurt, fagyasztott joghurtot, fagylalt, és a sajt.
• Italok - Alkohol, szóda, édesített italok és a csomagolt gyümölcslé.

Nem szeretnek enni, mi van a diéta chart? Ezek helyettesítő élelmiszerek segít, hogy a legjobb választás az élelmiszer elfogyasztása nélkül semmilyen extra kalóriát.

helyettesítő termékek

Paradicsom - sárgarépa vesebab - Black eyed peas Joghurt - Tejföl Barna rizs - quinoa csirkemell - Ground pulyka Fish - Csirkemell, gombával, vagy lencse hagyma - Uborka csíra - Átázott bengáli gramm Apple - Kiwi Pear - Orange

Gyakorlása a legjobb módja, hogy fordítsuk az extra energiát. Itt a lista a gyakorlatokat, hogy kövesse az 5. Napon.

Feladatok

A tested szüksége protein izomnövelés, energia, és a javítás. Ezért ezek a gyakorlatok este után irodában vagy az iskolában. Itt a lista a gyakorlatok az 5. Napon.

• Arms körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Váll forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Kötél ugró - 1 készlet 50 ismétlést
• Guggolás - 1 szett 10 ismétlés
• Kapalbhati - 50-100-szor (egy kis szünetet, ha nem tud folyamatosan).
• Adho Mukha Shvanasana vagy lefelé néző kutya póz - 2 - 3 percig.
• Surya Namaskar (kattints ide a lépéseket).
• Face gyakorlatok

Figyelmeztetés - Dieters egy régi sérülés vagy bármely szívbetegsége fel orvosukat vagy edző, mielőtt ezeket a gyakorlatokat.

Hogyan fogja érezni magát végére 5. Nap

A fehérje, szénhidrát és gyümölcsök felemelje a hangulat, és akkor sokkal jobban érzi magát a nap végén. Ön úgy fogja érezni több lelkes felé dolgoznak ki, az 5. Napon.

Még két nap, hogy menjen! Megígérem, akkor veszít egy jó adag zsír az utóbbi két napban. Nézzük először, hogy egy pillantást a 6. Nap.

GM diéta terv 6. Nap

Szükséged lesz

Bármilyen mennyiségű és típusú zöldség. Vegetáriánusok választhatják a csésze barna rizs. Nem vegetáriánusok lehet egy sovány fehérjeforrás, mint a csirkemell vagy hal.

Mit kell tennie,

Ez egy másik viszonylag magas táplálékfelvételt nap. Hasonló mintát követnek ma azzal a kiegészítéssel, zöldséget. Zöldségek kell főzve, nem sült, és saláták nem kell nehéz kötszerek. Napközben hat akkor észre látható fogyás. Ez ad hozzá, a motiváció, hogy befejezze a diéta magas.

Non-vegetáriánusok: Meg lehet enni akár 500gms bőr nélküli csirke és az összes zöldség, kivéve a paradicsom és a burgonya. Meg lehet enni a csirke / tojás vagy a GM étrend leves délelőtt vagy este. Most vessünk egy pillantást a 6. Nap étrend.

A Menetrend akkor lehet követni

Reggeli 8 - 9 óra)	Egy tál vegyes főtt zöldségeket és két pohár vizet
Söröző (11: 00-12: 00)	Egy tál főtt vesebab fűszeres fűszeres paradicsommal, és két pohár vízzel
Ebéd (13: 30-2: 00)	Egy tál barna rizs - csirkemell - hal a gm diétás leveszel és két pohár vízzel
Postai ebéd (16: 00-17: 00)	3-4 baba sárgarépa és egy pohár víz
Esti snack (18: 30-19: 00)	Egy tál gm leves és egy pohár vizet
Vacsora (20: 00-21: 00)	Egy pohár főtt zöldséget egy pohár vízzel

Hogy ez miért működik

Amellett, hogy a többi tápanyagban gazdag ételek, a különféle zöldségek biztosítja a rost és tápanyagok szükségesek testünk.

Hasznos tipp: Zöldség kell főzve, nem sült, és saláták nem kell semmilyen nehéz kötszerek.

Annak érdekében, hogy semmi baj a 6. Napon, ne egyen az élelmiszereket az alább felsorolt.

Élelmiszerek elkerülésére

• Zöldség - Édes burgonya és burgonya
• Gyümölcsök - Próbálja meg elkerülni gyümölcsök, különösen mangó, banán, cseresznye.
• Fehérje - Marha, sertés és pulyka.
• Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, és pórsáfrányolaj.
• Szénhidrát - Fehér rizs, kenyér, és a feldolgozott élelmiszerek.
• Dairy - Zsíros tej, teljes zsírtartalmú joghurt, fagyasztott joghurtot, fagylalt, és a sajt.
• Italok - Alkohol, szóda, édesített italok és a csomagolt gyümölcslé.

Ez teljesen rendben van, ha unatkozni eszik ugyanazt zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjék stb Próbálja meg ezeket az élelmiszer-helyettesítő érezni arra ösztönzik, hogy töltse ki a 7-Day GM étrend.

helyettesítő termékek

Főtt bab - Főzött bengáli gramm Paradicsom - Uborka Barna rizs - Quinoa Csirkemell - föld pulyka Hal - csirkemell, gomba, vagy lencse Sárgarépa - Cékla vagy uborka

Most, hogy a diéta gondoskodott, nézzük meg az ajánlott edzésprogrammal 6. Nap.

Feladatok

Egy kis megerőltető testmozgás rutin 6. Nap, amely segít éget a kövér és hang az izmokat. Lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat kora reggel vagy este, miután irodában vagy az iskolában. Itt a lista a gyakorlatok 6. Nap.

• Arms körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Váll forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Kocogás
• Lépcsők futás
• Felülés - 2 db 5 ismétléssel
• Air kerékpáros - 2 sorozat 10 ismétlés (kattints ide a fészer comb zsír)
• Fekvőtámaszok - 2 db 5 ismétléssel
• Légzőgyakorlatok
• Arc testmozgás

Figyelmeztetés: Ne túlerőltetés magad. Tartson szünetet, hogy utolérjék a levegőt, és tartsa az elektrolit por praktikus, hogy megakadályozzák a hirtelen vércukorszint. Tartózkodjon ettől gyakorlatok, hogy romlani fog egy régi sérülés, vagy egy korábban létrehozott betegségével.

Hogyan fogja érezni magát végére 6. Nap

Végére a 6. Nap lesz észrevesz egy láthatóan karcsúbb test és az is úgy érzi, könnyebb.

Most dobjuk a reflektorfénybe az utolsó napon, 7. Napja ez a diéta.

GM diéta terv 7. Nap

Szükséged lesz

Egy csésze barna rizs, a választék a zöldség, és a gyümölcslé.

Mit kell tennie,

Megcsináltad! Ma van az utolsó nap a diéta. Egyszerre egy adag barna rizs és korlátlan mennyiségű zöldséget. Ahhoz, hogy a táplálék-értéke a zöldségek, cukormentes gyümölcslé kell fogyasztani minden étkezés után vagy uzsonna.

Vessen egy pillantást a részletes diéta terv 7. Nap.

A Menetrend akkor lehet követni

Reggeli 8 - 9 óra)	Egy vegyes zöldség saláta egy kis tálban és egy pohár almát vagy narancslevet
Söröző (11: 00-12: 00)	Egy tál gm diétás levest és egy kis adag sárgarépa botot egy pohár vízzel
Ebéd (13: 30-2: 00)	Egy csésze barna rizst, egy tál főtt zöldséget és két pohár vizet
Postai ebéd (16: 00-17: 00)	Néhány sárgarépát és egy pohár kivi-gyümölcslevet
Esti snack (18: 30-19: 00)	Vegyes zöldség saláta és két pohár víz
Vacsora (20: 00-21: 00)	Egy tál gm diétás leves és két pohár vizet

Hogy ez miért működik

A gyümölcslevek öblítse ki a méreganyagokat a rendszer, és a többi élelmiszer-ipari termékek az Ön számára az olyannyira szükséges energiát.

Hasznos tipp: Include zöldségek, mint a káposzta, brokkoli, hogy menjen el a barna rizs. Próbáljunk meg egy pohár gyümölcslé (narancs vagy ananász) reggel.

Mint minden más nap, 7. Nap is megköveteli, hogy elkerüljék bizonyos ételek, amelyek akadályozzák a fogyás. Itt látható a listán.

Élelmiszerek elkerülésére

• Zöldség - burgonyát és az édesburgonyát.
• Gyümölcsök - banán, cseresznye, mangó, körte.
• Protein - Kerülje bármilyen hús, mint a marha, pulyka, csirke, sertés, hal, lencse, bab, szója, és a gombát.
• Zsírok és olajok - disznózsír, vaj, margarin, és pórsáfrányolaj.
• Szénhidrát - Fehér rizs, kenyér, és a feldolgozott élelmiszerek.
• Dairy - Zsíros tej, teljes zsírtartalmú joghurt, fagyasztott joghurtot, fagylalt, és a sajt.
• Italok - Alkohol, szóda, édesített italok és a csomagolt gyümölcslé.

Ha nem annyira elégedett az élelmiszereket az étrend chart, akkor választhatja a felsorolt ​​helyettesítő a következő részben.

helyettesítő termékek

Saláta - Bimba saláta almalé - Uborka juice narancslé - Grapefruit juice sárgarépa - Cékla Barna rizs - quinoa vagy repedt búza Kiwi - Plum

Végül éget a kövér csinál a felsorolt ​​gyakorlatok 7. Nap.

Feladatok

Lehet csinálni ezeket a gyakorlatokat kora reggel vagy este, miután irodában vagy az iskolában.

• Arms körök - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Csukló forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Váll forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Neck forgatás - 1 készlet 10 ismétlés (az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétesen)
• Surya Namaskar
• Felülés - 1 szett 10 ismétlés
• Air kerékpáros - 2 sorozat 10 ismétlés (kattints ide a fészer zsírt comb)
• Kerékpár felülések - 2 sorozat 10 ismétlés
• Guggolás - 2 db 5 ismétléssel
• Arc testmozgás

Figyelmeztetés: Dieters a szív állapotával, vagy bármely más kóros állapot konzultálnia kell edző, vagy kezelőorvosa tudja, el kell látniuk a felsorolt ​​gyakorlatokat.

Hogyan fogja érezni magát végére 7. Nap

Estére úgy érezheti, mint evés magas kalóriatartalmú desszert vagy Munch burgonya szeletek, mivel tudja, hogy lefogyott. Ez egy csapda, nem tartoznak hozzá. A testmozgás segít marad aktív a nap folyamán. Egyfajta teljesítmény fog hozni a mosolyt az arcán, ahogy megy az ágyba.

NOTE Ne kövesse GM diétát folyamatosan. Ez vezet az immunitása, izom és csont gyengesége, és lassítja az anyagcserét. GM diéta működik a legjobban, ha követjük minden második héten egyszer vagy két hétig.

GM diéta kör

Ide kattintva megtekintheti nagyobb méretben ezen infographic.

Ha azt szeretné, hogy az okostelefon, hogy kövesse a GM diétát, akkor használhatja a app, hogy segítsen a tervhez, és nyomon követheti a fejlődést.

App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

A tudományos magyarázata

A gyümölcs fogyasztás ebben étrend biztosítja a szervezet számára, hogy a rost segíti az emésztést és megakadályozza, hogy éhes gyors. Zöldség tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokat és biztosítja a szervezet megkapja a tápanyagokat. Barna rizs egy komplex szénhidrát, zsírszegény. Fehérje formájában csirke alacsony zsír- és energiatartalmú gazdag. Továbbá, a fehérje segít növelni az anyagcserét, és több zsírt éget. A diéta nem korlátozza az étel mennyiségét meg lehet enni, összpontosítva korlátozza, hogy mit lehet és mit nem enni. Ez, valamint a gyakori kis étkezés és a fokozott folyadékbevitel, kiöblíti toxinok és vezet a zsír veszteség.

A tudomány magyarázza a sikert a GM diéta, de nem minden tudományosan megalapozott diétákat olyan népszerű, mint a GM diéta. A következő részben akkor pontosan tudja, miért GM diéta egy nagy diétát követni.

Mi nagyszerű ez a diéta

A tisztító szisztematikus hatásai General Motors diéta lehetővé teszik, hogy elveszítjük a hatalmas mennyiségű súlyt gyorsan. A legjobb része a GM diéta, hogy segít neked a szokása, evés több friss gyümölcsöt és zöldséget. Ez megtisztítja a rendszert a szennyeződések és kapsz egy értelme a jól-lét - így érezni fogja olyan jó, mint amilyennek látszik. Te tényleg úgy érzi, könnyebb (mind fizikailag, mind érzelmileg), miután csak egy hét. Az élelmiszerek, amelyeket javasolt alacsony cukortartalmú és magas rosttartalmú. A rostok fokozott bevitele segíti az emésztést. Mivel a jobb emésztés, segít mozgósítani zsírraktárak míg elnyelő táplálkozás.

Ha úgy érzi, mintha az információs túlterhelés, vessünk, hogy a következő részben. Ez a fejezet bemutatja, hogy pontosan hogyan lehet egy finom GM diéta leves.

GM Diet leves recept

A GM diéta leves egy vágott az étrendben. Ez is fogyasztható korlátlan mennyiségben bármely napján, és biztosítja, hogy Ön nem éhezik bármikor. Akkor készítsen egy nagy mennyiségű, és egyszerűen újra felmelegít, hogy bármikor a hét folyamán.

Hozzávalók

• Hat nagy fej vöröshagyma
• Három közepes méretű paradicsom
• Egy káposzta
• Két zöld paprika
• Egy csomó zeller
• Fél liter vizet

Előállítási eljárás

1. Chop a hagymát és a paprikát. Egy pot, Saute őket olívaolajban évig fordulnak enyhe barna.
2. Ezután vágjuk fel a paradicsomot, zellert, káposztát, és add hozzá a bankot a vízzel együtt.
3. A leves kb 60 perc alatt elkészíthető. A zöldségeket meg kell felforraljuk, majd hagyjuk lassú tűzön. Szezon borssal és sóval, hogy a szeretet és a kényelem egy tál finom leves.

Lehet hozzá a fűszerezés a választás, hogy különböző variációi ezt a levest. Kövesse a „élelmiszerek elkerülésére” listában hogy elkerüljék az étkezési egészségtelen ételeket. Az egyszerűség kedvéért itt a lista italok, hogy Ön lehet inni, míg a GM diéta.

Mit Te ihatnak

• Víz legyen a fő forrása a hidratálást. Győződjön meg róla, hogy elérje a palack vizet a nap folyamán. Akkor nyomjon néhány csepp citrom vagy lime leve az üvegbe, hogy ez néhány további ízét.
• Club Soda egészségesebb alternatívája a magas cukortartalmú cola.
• Ha rabja a reggel koffein hit, győződjön meg róla, a kávé nélkül tejszín, tej és cukor.
• Ha inkább a tea kávé, győződjön meg arról, hogy zöld vagy gyógynövény.

Menjünk gyorsan összefoglalja a haszon a GM diéta segít eldönteni, hogy egy lépést előre, hogy lesz egy egészségesebb neked.

Előnyei a GM diéta

1. Gyors fogyás - A legnagyobb előnye a GM diéta az, hogy segít a fogyásban gyorsan! A legtöbb ember dobja között, 3 kg és 6 kg-ban csak egy hét.
2. Méregtelenítés - A diéta segít pirul ki a méreganyagokat a rendszer. Mivel a diéta teljes gyümölcs, zöldség, és sok vizet, ez biztosítja a rendszer teljesen kitisztult a 7. Nap után.
3. Időtartam - Mivel a diéta mindössze hét nap hosszú és biztosítja a gyors fogyás, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodni hozzá.

az országgyűlés

• Kevés a só és a cukor
• Magas összetett szénhidrátok és rostok
• Csökkenti a szérum koleszterin szint

Lehet, hogy nem hogy a legtöbb GM diéta miatt alábbi rossz gyakorlatot. Vessen egy pillantást a következő fejezetben, hogy megtudja, mit kell tennie, és mit nem.

Teendők és ne a

Dolgokat kell tennie	Dolgok, amiket nem szabad csinálni
Sok vizet inni	Ne igyon alkoholt
Használjon citromot, ecetet, gyógynövényeket vagy más alacsony kalóriatartalmú ízeket	Nincs salátaöntet
Ha olajra van szüksége, ragaszkodjon az extra szűz olívaolajhoz	Ne használjon többet, mint egy teáskanál olajat
Kövesse az utasításokat minél szorosabban	Nem csalni az étrendet étkezés közben sem

Végén a GM diétát, akkor lesz egy pár kiló könnyebb. De az egészségügyi ellátások lesz elérni több lesz, mint a fogyás. Összefoglalva, a GM diéta működik, dolgozott számos, és működni fog az Ön számára! Ha nem próbálja meg, és kövesse azt odaadással, akkor lesz eredmény, az biztos. Mire vársz még?

Van még kérdése? Nyugodtan vidd be egy megjegyzést, és mi lesz, hogy hamarosan.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Lehet mindenki próbálja meg a GM diéta?

Bárki kipróbálhatja a GM diétát, de mindig győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt. Ha keres a gyors fogyás mellett további előnye a teljes tisztít és méregtelenítő, akkor ez a diéta az Ön számára.

Mennyire hatékony a GM diéta fogyás?

Akkor istállót súlya egy hét típusától függően az étel, amit fogyasztunk. Ugyanakkor szem előtt tartani, akkor is veszít izom együtt zsír és a víz. A tartós fogyás hosszabb ideig, a rendszeres testmozgás és a diétát javasoltak.

Terhes hölgyek próbálja a GM diéta?

A válasz egyszerűen nincs. Célszerű forduljon a dietetikus megkezdése előtt ez a diéta.

GM diéta jó cukorbetegek számára?

Nem! Emberek, akik éppen szenved magas vérnyomás, cukorbetegség, szívproblémák és azt tanácsolják, hogy ne kövesse a General Motors diétás program. Ezek az emberek igényelnek kiegyensúlyozott étrend, és mivel a GM diéta nem felel meg a követelményeknek tápláló ilyen emberek, akkor ajánlott, hogy nem követi azt. Azonban mielőtt elkezdené bármilyen típusú étrend, kérdezze meg a háziorvos.

Majd a fogyás eredmények a GM diéta állandó?

Valójában nincs garancia arra, hogy a tömeg már elvesztette állandó. Hogy őszinte legyek, nincs étrend ebben a világban, amely azt ígéri, hogy. Ez változik egyénenként.

Milyen idős ember kell próbálni a GM diéta?

Ez általában tanácsos azoknak a 18 év feletti.

Mit kell enni, miután a GM diéta vége?

Tudni, mit esznek a nyolcadik napon befejezése után a GM diéta? Ez nincs értelme, hogy a mértéktelen, ha a diéta vége, és elvárják a hatása a diéta folytatásához. Miután a diéta, fontos, hogy elkezd enni egészségesebb és gyakorlása. Nincs meghatározott terv, hogy mit kell enni, miután a GM diéta.

Egyél élelmiszerek, amelyek a táplálkozás-sűrű, mint a spenót, sárgarépa, paradicsom, spárga, édesburgonya, brokkoli, cékla, hal, csirke, pulyka, sovány marha és sertés, szója, bab, lencse, kelbimbó, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú tej, teljes kiőrlésű gabona, multi-kiőrlésű kenyér, tojás, fűszerek, olíva olaj, rizskorpa olaj, friss gyümölcslé, kókusz víz, és az íróra. Azt is, hogy a csokoládé és egyéb édességek. Csak győződjön meg róla, hogy enni korlátozott mennyiségben.

Hogyan lehet fenntartani fogyás után a GM diéta?

Gyakorlása a legjobb módja annak, hogy a csökkentett derékbőség. Workout legalább 3 nap egy héten. Gyaloglás, futás, játék a sport, mászó, kötél ugró, jóga, tánc, és erősítő edzés segít fenntartani tónusú test.

Lehet követni a GM diétát folyamatosan?

Nem! Nem kell követni a GM diétát folyamatosan. Ez azt jelentette, hogy egy gyors módja annak, hogy lefogy. Lehet követni a GM diéta minden második héten.

Fogok szerezni vissza a súlyt, ha a GM diéta vége?

Igen, így, hogy egy szokás a rendszeres gyakorlása, és adja fel az egészségtelen táplálkozás.

Milyen súlya veszítjük?

A GM diéta azt állítja, hogy a fogyókúrázók veszíthet 17 font 7 nap. Azonban, fogyás különböző tényezőktől függ, mint az életkor, a jelenlegi súlya, aktivitás szintje, test anyagcsere, életmód, főzési módszer, kórtörténet, és a gének. Evés finom (úgy, hogy nem kap unalmas) és egészséges, valamint a megváltozott életmód biztosan segít elveszíteni egy jó adag súlyát.

Nincs GM diéta csökkentheti hasa zsír?

Igen, GM diéta segít csökkenteni hasa, és minden test alsó flab. Mivel lesz egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, és a tervezett diéta, akkor el fogja veszíteni a zsírt minden testrészén. Hasa zsír és makacs, ezért csinál ab gyakorlatok felgyorsíthatja a hasa csökkentési folyamat.

Tehetek aerobic, míg a GM diéta?

Ha edzés rendszeresen, és vannak jó fizikai formában, akkor lehet, aerobic. Azonban, ha csak most kezdik edzés, jobb megtartani a edzésprogrammal alap, mint a nyújtás, jóga, és 15 perc séta.

Tehetek Barre míg GM diéta?

Ha rugalmas, kényelmes és nem érzik gyenge, akkor megteheti Barre gyakorlatokat tone az izmokat. Azonban Barre nem ajánlott, aki csak most kezdik el a küldetése, hogy lefogy. Mivel lesz egy alacsony kalóriatartalmú étrend, a legjobb, ha ragaszkodik a gyakorlat említett terv. Ezek a gyakorlatok nem okoz nagy megterhelés és akkor érzik aktív és tele van energiával.

Ez rendben fut 10 × 100 méteres sprint az első napon?

Az első napon, futás 10 × 100 méteres sprint rendben van, mint az izmok lesz elég üzemanyag. Azonban, ne folytassa ezt a többi napon lesz egy alacsony kalóriatartalmú étrend és az izmok nem lesz elég üzemanyag. Szűkítése edzés alapvető feladatok mentén, és nem kényelmes intenzitása ab és a comb edzés.

Mehetek tovább a magasság képzés, míg én ezt a diétát?

Nem Altitude képzés megköveteli az izomerő, és mivel akkor nem kap elég fehérjét, akkor nem megy a magasság képzés.

Hányszor tehetek a GM diéta egy hónapon belül?

Lehet követni a GM diéta minden második héten. Ezért előfordulhat, hogy kövesse azt havonta kétszer.

Fog kickbox osztály során engedélyezett GM diéta?

Ha már kick-box egy darabig, és most nem érzem gyenge, akkor folytassa a kickbox osztály. Azonban, ha most csatlakozott a kickbox osztály, akkor jobb, hogy elkerülje, hogy az osztály, mint a szervezet nem feltétele, hogy a nagy mennyiségű stressz és az alacsony kalória. Lehet tenni az alapvető gyakorlatok, mint például stretching, légzőgyakorlatok, és a jóga.

Főzni zöldségek a GM diéta?

Főzés az egyik fő oka hízás vagy fogyás. Veggies lehet akár nyersen (saláta, vagy turmixok) vagy sült, grillezett, főtt, és előfőzött. Használata olajok, mint például olívaolaj és rizskorpa olaj.

A GM diéta jó neked?

Megkezdése előtt a GM diéta, hogy az orvos vagy a dietetikus szakértői véleményt. Attól függően, hogy a jelenlegi testsúly, életkor, kórtörténet, aktivitás szintje, életmód, és a gének egy étrend kell megtervezni. GM diéta segít a fogyásban; azonban más tényezőket kell szem előtt tartani, úgy, hogy ne váljanak gyenge a folyamat fogyás.

Főzni barna rizs a GM diéta?

A legjobb módja, hogy főzni barna rizs a GM étrend forrni 1 csésze barna rizs 1 és 1 - 2 csésze víz.

Tudjuk használni a só a GM diéta?

Igen tudsz. Azonban semmi sem felesleges jó az egészségre. Ezért próbálja meg felvenni csak annyi sót szezonban.

Amikor enni a levest?

Lehet, hogy a leves minden nap vagy minden étkezés a nap. Készíts egy finom és egészséges leves, hogy élvezheti.

Kérjük jelezze helyettesíti a barna rizs, a GM diéta.

Ha Ön nem egy rajongó a barna rizs, próbálja quinoa vagy fehér rizs vagy a hüvelyesek.

Kérjük jelezze helyettesíti marhahús a GM diéta 5. Napon.

Cserélje ki a marhahús más állati fehérjeforrások, mint a csirkemell vagy pulyka. Ha egy vegán, akkor cserélje ki a marhahús vese bab, csicseriborsó, hüvelyesek, tofu, szója darabokat.

Kérjük jelezze helyettesíti a banánt ezt a diétát.

Helyettesíti a banán dátumok, sárgabarack, nektarin, grapefruit, és a füge.

Ez biztos, hogy kövesse a GM diéta szoptatás alatt?

Nem, GM diéta nem szoptató anyáknak. Mivel a baba szüksége lesz egy jó mennyiségű táplálkozás az anyatejen keresztül, étkezési alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nem segít abban, hogy az összes táplálkozás. Kérdezze meg orvosát, hogy tudja a megfelelő időben, hogy indítsa el a GM diéta elveszíteni a terhesség súlyát.

Ez biztos, hogy kövesse a GM diéta a menstruáció alatt?

Akkor kövesse az GM diéta a menstruáció alatt. Azonban, mivel akkor veszít egy jó adag vas, fogyasztásra kész élelmiszerekre, amelyek jó vastartalma. Kérdezze meg orvosát vagy dietetikus tudni, ha meg kell venni vaspótló.

Kérjük jelezze listáját zöldséget a GM diéta.

Akkor választhatja spenót, karfiol, brokkoli, édes burgonya, spárga, tök, cékla, sárgarépa, zöldbab, hagyma, fokhagyma, gyömbér, gyógynövények, sütőtök, keserű tök, lopótök, paradicsom, uborka, stb

Kérjük jelezze listáját saláta receptek a GM diéta.

Akkor választhatja növényi görög saláta, grillezett zöldség, saláta, spárga, édesburgonya saláta, spenót, saláta, stb Győződjön az öltözködés dijoni mustárral, joghurt, olívaolaj, só és citromlé.

Mi a helyzet a gyümölcslevek a 7. Napon a GM diéta?

Van friss gyümölcsleveket. Kerüljük bármely csomagolt gyümölcslevek, mivel nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukor és tartósítószerek, amelyek vezet súlygyarapodás. Gyümölcsök vannak terhelve a táplálkozás; Ezért, akkor lé minden gyümölcs (jobb a pépet, kivéve, ha irritábilis bél-szindróma), és inni, miközben ezt a diétát.

Hogyan érhetem el, hogy a GM diéta banán shake?

Blend 1 banán, alacsony zsírtartalmú tej vagy szójatejet, 1 evőkanál lenmag por, és 1 teáskanál kakaóport és inni.

Melyek a gyümölcsök ne együk míg a GM diéta?

Gyümölcsök magas glikémiás index (GI), például érett mangó és a licsi kell kerülni. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy a gyümölcsök, általában nagyon tápláló. Tehát, ha van csak egy mangó egyszer hét napig, ez nem befolyásolja a fogyás. Kapsz mikrotápanyagok és fitonutriensek, hogy segítsen Önnek aktív gyümölcsökből, mint a mangó és a licsi.

Mit szólnál a zöld tea, a GM diéta?

Zöld tea nulla-egy kalória (ha venni anélkül, cukor vagy mesterséges édesítőszer). Van egy sor egészségügyi előnyei, hogy a zöld tea biztosítja, mely tartalmazza az antioxidáns aktivitás, anti-aging hatású, méregtelenítő, és javulást agyműködés. Ezért lehet, hogy a zöld tea, miközben Ön a GM diéta. Ez több jót, mint rosszat.

Mennyi fogyás lehet számítani minden nap, míg a következő a GM diéta?

Akkor elveszíti akár £ 2 naponta az alábbiak szerint: GM étrend. Workout rendszeresen, kerülje az alkohol és a késő éjszakai nassolás, játszani a sport vagy csatlakozzon egy tánc osztály, aludj jól, és maradjon hidratált, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamatát.