8 hatékony jóga asanasz, hogy a csontjaid egészségesek maradjanak

Tudtad, hogy néhány egyszerű jóga ászanákat segítségével erősíti a csontokat? Bármilyen hihetetlenül is hangzik, ez teljesen igaz! Jóga segíthet gyógyítani sok betegség, és elősegíti és ösztönzi a sok fontos élettani folyamatokat. Jóga segít megnyugtatni az elmét.

Azonban mit kívánunk kitérni itt van, hogy a jóga segít abban, hogy erősebb csontokat, és mi ászanák elősegítik a jobb csontok egészségét.

Tehát, szeretne többet tudni? Menj előre az olvasás!

Csont csökkenése:

A csont élő szövet, amely folyamatosan bontani és építette fel, amely a mi befolyásolja a sűrűsége. Bár néha az egyensúly optimális, bizonyos esetekben a romlás több, mint a melioráció és a csontritkulás elkerülhetetlenné válik.

A csontvesztés elkerülhetetlen, mint az öregedés. Férfiak és nők megszerezni a maximális csonttömeg 30 éves koruk Miután 30, a csontsűrűség csökkenése. Megjegyzendő jógaoktató Sara Meeks azt mondja: „A csontritkulás a betegség tagadása”. Hozzáteszi, hogy a legtöbb ember nem akarja bevallani, de ezek csontritkulásban szenvedő, amint elérik a közép - 40s (1).

Jóga a csontok egészségéhez:

Most, hogy tudod, hogy a csontsűrűség mar és hogyan szerződés oszteoporózis, menjünk tovább a lényeg. Milyen jóga jelent segítséget kap erősebb csontokat? Nos, itt felsorolt ​​néhány ihletett ászanák célja, hogy nem csak ezt. Nézd meg őket!

1. Extended Triangle Pose (Trikonasana):

Ez póz az egyik legkönnyebb végrehajtani, és számos előnnyel jár. Ez ászana is segít növelni a gerinc rugalmasságát, enyhíti a gyomorhurutot is. A Trikonasana segít nyúlik az egész testet óvatosan, miközben segíti erősíti a test alsó és a csontok (2).

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana):

Ez egy másik ászana, amely terápiás oszteoporózis és segít nyúlik a hát, a mellkas és a nyak. A legjobb eredmény, továbbra is ugyanabban a pózban legalább egy percig, hogy nyúlik a mellkas és a gerinc. Ha több támogatásra van szükségük, úgy helyezi a blokk alatt a hátad.

3. Ülő Twisting Pose (Ardha Matsyendrasana):

Ez az egyik legjobb pózok jóga az egészséges csontok. Ez póz nyomást gyakorol a gerincre. Serkenti a csont termelés és rendkívül hatékony abban, pihenni a hát és a nyak, miközben segíti elősegíti a csontok egészségét. Az enyhébb csavarják segít nyúlik a hátsó, és tegye kis nyomást a csigolyák (3).

4. Forgott Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana):

Ez egy másik jó póz Ön számára, ha azt szeretné, erősebb csontokat. A sodrás pózok serkentik csontképződés és segít elkerülni a töréseket. A nyújtás mozgás segít építeni a csontok.

5. Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana):

Ez egy jó jóga póz segít erősíteni a csontokat. Ezt a pózt húzódik meg oldalról, miközben segít kap erősebb csontokat. Lehet gyakorolni a utthita parsvakonasana akár azáltal, hogy a kezét a földre, vagy tartsa alkar a térd (4).

6. Locust Pose (Salabhasana):

A szöcske vagy sáska póz egy nagyszerű gyakorlat a hát és a lábak. Ez is segít erősíteni a csontokat. Végrehajtani ezt a pózt, először emeli a lábát, és a felsőtesten. Tartsuk ezt a pózt 10 másodpercig, majd ismételje meg háromszor. A sáska póz is segít mentesíti Önt a derékfájás (5).

7. Fa Pose (Vriksasana):

Ez az egyik legismertebb jóga jelent az erős csontok. Ez őrülten népszerű, megverték csak a Padmasana a zászlóvivő a jóga illusztrációk. Holding ezt a pózt 1 percig segítségével kap erősebb csontokat, ugyanakkor nyújtás fontos izomcsoportok és megnyugtató az elméd (6).

8. Half Moon póz (Ardha Chandrasana):

Végül az utolsó ászana listánkon, de nem a legkevésbé hatékony bármilyen szempontból; ezt a pózt segít hang a lábak, has, gerinc és fenék. Ez is segít gyógyítani csontritkulásos fájdalmat és segít erősíteni a csontokat. Használhatja a blokk szórását a normál tartáshoz (7).

Próbáltál már a jóga a csontok egészségének? Így a következő alkalommal, amikor elkezdi aggódnia a csontok egyre gyenge, megpróbál néhány ezek jelent. A gyakorlás minden nap segíthet késleltetni a csontsűrűség csökkenése. Mesélj bármilyen más ászanák, amelyek segítettek erősíteni a csontokat. Szólj hozzá alább. Szeretnénk hallani rólad!