A 800 kalóriás étrend terv a fogyásért

Ön túlsúlyos és üzembe több fontot napról-napra? Már a ruházati lehetőségek zsugorodott rajta csak laza felsők és ruhák? Őszintén, nem szeretné, hogy te legalább 2-3 mérettel kisebb? Igen, meg kell szeretni, ahogy nézel, de én aggodalom nemcsak hogyan nézel ki. Ez az elhízáshoz kapcsolódó életveszélyes betegségek és a mentális egészségre, ami aggaszt a leginkább. Tehát, hogy a tökéletes választás, tartsa a többszörös egészségügyi problémák elérhető szakítás az egészségtelen szokások. Kövesse ezt a 800 kalóriás étrend 3 nap egy héten egy hónapra, és csökken a víz súlya, beindítsák az anyagcserét, és elolvad a makacs zsír. Tehát minden további késlekedés nélkül, nézzük meg három 3 napos 800 kalóriás étrendet chart.

A 800 kalóriás diéta terv

1. Nap

Hogy ez miért működik

Almaecet nagyon hatékony, amikor a fogyás. Ezért indul a nap almaecet hígítani egy pohár vizet. Van egy bőséges reggelit tartalmazó élelmi rost, fehérje és összetett szénhidrátokat. Tartsa az ebéd lehető legegyszerűbb de tápláló étel. A zöld tea nem kalória, és egy jó forrása az antioxidánsoknak, amely segít megszüntetni a méreganyagok a szervezetben. Van egy finom vacsorát, ami tápláló, de alacsony kalóriatartalmú.

Ha válogatós vagy allergiás bármelyik említett élelmiszerekben a diéta chart, itt van egy lista a helyettesítő az Ön számára.

Helyettesítő termékek

Almaecet - citromlé zabliszt - tört búza Apple - Pear juharszirup - szerves méz csirke - Törökország pirított zöldségeket - vega saláta / leves Zöld tea - Oolong tea sós keksz - Multigrain keksz Salmon - Csirke Vese bab - csicseriborsó bab

2. Nap

Hogy ez miért működik

A görögszéna áztatott víz segít, hogy növeljék az anyagcserét, és támogatja a megfelelő bélmozgást. Kale, gránátalma, és quinoa tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és élelmi rost. Ezért nem lesz éhes, legalább 2 órán át. A mandula jó forrása az egészséges zsírok szükségesek a szervezetben csökkenti a gyulladást és fenntartani a sejtek egészségét. A könnyű, de mégis tápláló ebédet kínál az aktív, mint te nem fogja érezni lehúzta. Zöld tea és a grapefruit támogatás fogyás elnyomva az éhezés és a növekvő anyagcserét. Van egy finom és laktató vacsora, amely tartalmaz egy jó adag fehérje.

Ha allergiás bármelyik említett élelmiszerekben a diéta chart, akkor helyettesítheti ezeket a hatóanyagokat a következő ételek.

Helyettesítő termékek

Görögszéna - Kömény vagy édeskömény Kale - Spenót Gránátalma - Orange és a grapefruit quinoa - Növényi búzadara vagy törött búza Mandula - dió vagy makadámiadiót Saláta - Kínai kel Tonhal - Lazac vagy csirke zöld tea - Gyógytea Grapefruit - Narancs csicseriborsó - Gomba Capsicum - Paradicsom csirkemell - makréla

Hogyan fogja érezni magát végére 2. Nap

A 2. Nap végén, úgy fogja érezni, kevésbé dagadt és az emésztőrendszerre indul normálisan működik. Akkor mentesül minden fejfájás miatt rossz a bél egészségének, ezért akkor lesz hatékonyabb. És ha egyszer elkezdi észrevenni a pozitív hatások akkor várom 3. Napján ez a diéta.

3. Nap

Hogy ez miért működik

Meleg víz citromlé, és a méz egy nagyszerű módja annak, hogy indul a nap. Lime gazdag C-vitamin és méz tele van antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek. Legyen ez egy szokás enni egy kiadós reggelit, mielőtt elindulna. Reggeli kell állnia egy jó fehérjeforrás, egészséges zsírok, összetett szénhidrátokat, és élelmi rost. Ön szabadon felfedezni egészséges és tápláló, mégis alacsony kalóriatartalmú ebéd és vacsora lehetőség a harmadik napon. Ez segít, hogy csökkentse a kalória, és tartsa meg éhséget furdalás és az öbölre. A zöld tea legyen a go-inni, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

3. Napon túl van egy helyettesítő lista készen áll. Nézd meg.

Helyettesítő termékek

Lime leve - citromlé vagy almaecet Honey - ceyloni fahéj por Főtt tojás - rántotta vagy főtt csirkemell tej - szójatej Apple - Plum baba ghanoush - Növényi curry Pita kenyér - Búza kenyér Törökország - Tuna / lazac / csirke Spenót - Kale / saláta Paradicsom - cukkini Zöld tea - Gyógytea vagy oolong tea Squash - tök csirke - Pulyka / Basa hal

Hogyan fogja érezni magát végére 3. Nap

A nap végén 3, akkor meglepett, hogy mennyi víz súlya már elvesztette. Mint mondta, az elején, van, hogy továbbra is a 800 kalóriás étrend hetente 3 nap egy hónapra, hogy ténylegesen segítik a szervezet, hogy olvad a zsír. És annak érdekében, hogy ezt, meg kell gyakorolni a nem diabetikus napig. Itt van egy edzéstervet az Ön számára.

Edzéstervet

Ahogy fogyaszt mindössze 800 kalóriát a diéta napon, kerüld kidolgozása. De akkor az edzés, a nem-diéta napig. Győződjön meg arról, hogy az edzés 1 óra per nap éget a kövér. Lehet követni ezt a edzésprogrammal.

• Neck forgatások - 1 készlet 10 ismétlés
• Váll forgatások - 1 készlet 10 ismétlés
• Arm körök - 1 szett 10 ismétlés
• Csukló forgatások - 1 készlet 10 ismétlés
• Waist forgatások - 1 készlet 10 ismétlés
• Boka forgatás - 1 készlet 10 ismétlés
• Spot jogging - 3 - 7 perc
• Hegymászók - 1 szett 10 ismétlés
• Jumping jack - 1 szett 10 ismétlés
• Scissor rúgások - 1 szett 10 ismétlés
• Vízszintes ki rúgások - 1 szett 10 ismétlés
• Guggolás - 1 szett 10 ismétlés
• Robbanásveszélyes guggolás - 1 szett 10 ismétlés
• Burpees - 1 szett 10 ismétlés
• Felülések - 1 szett 10 ismétlés
• Előreugrik lunges - 1 szett 10 ismétlés
• Fekvőtámaszok - 1 szett 10 ismétlés
• Plank - 2 db 20 másodperc hosszan
• Jóga fogyás
• Meditáció ébredés

Ezeket az egyszerű gyakorlatokat lehet elvégezni otthon vagy az irodában, és az Ön kényelmes time.You is megy az edzőterembe, vagy nem más gyakorlatok, mint például kerékpározás, túrázás, tánc, úszás, játék minden sport stb

Hogy éreznéd magad után 1 hónap

Miután befejezte, hogy a 800 kalóriás étrend hetente 3 nap egy hónapra, és gyakorolja a nem diabetikus nap kapsz, hogy egy új lehetőség! Lesz nyugodtabb, jelzés, úgy érzi, illik, és pozitív. Ez segít, hogy egy új kapcsolat közted és a test és mentálisan akkor mentesül a stressz, a szorongás és a depresszió. Lesz büszke lehet magára, amiért a lépést előre, és sikerült.

Nézzük meg az előnyeit a 800 kalóriás étrend egy pillanat alatt.

800 kalóriás diéta előnyei

• 800 kalória étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD) terv, ami azt jelenti, hogy akkor eszik tápláló, de alacsony kalóriatartalmú étel. VLCDs támogatások gyors fogyás anélkül, hogy a személy, gyenge és inaktív. Ne feledje, hogy csak néz ki élelmiszerek magas kalória és elkerülve azt, és egyre fogyasztott ételek, amelyek magas energia.
• A 800 kalóriás étrend, amelyben meg kell, hogy kövesse a Heti 3 nap, egy hónapig segíthet beindítsák az anyagcserét és a zsír mobilizálását. Ez csökkenti a kialakulásának kockázatát számos életveszélyes betegségek, mint a szív problémák, emésztési problémák, légzési rendellenességek, és a meddőség.
• Ez a legjobb étrend azok számára, akik nem tudják időben gymming vagy bármilyen más formában a fizikai gyakorlatok.
• A 800 kalóriás étrend is hasznos azok számára, akik apnoe.

Most, mivel a 800 kalória van túl alacsonyabb, mint a kalória, hogy meg kell fogyasztani naponta, tartsa szem előtt az alábbi pontokat, mielőtt ezt a diétát tervet.

Óvintézkedések

• Beszéljen orvosával vagy dietetikus mielőtt ez a diéta.
• A hirtelen változás az étrend hatással van a szervezet több mint egy módot. Tehát ne erőltesse a szervezetben, mint szegény kalóriabevitel vezethet fáradtság és hasmenés. Hogy a szervezet egy ideig, hogy alkalmazkodni tudjanak a diéta.
• Ne vigyük túlzásba. Fontos lehet, egészséges elveszíteni egy pár kilót, de tartson szünetet hét között. Követve VLCDs folyamatosan vezethet a hosszú távú problémák, a vese, a máj és a szív funkcióit.

Fontos megérteni, hogy a következő egy alacsony kalóriatartalmú étrend szakaszosan ad a test az idő, hogy pirul ki méreg, károk, és megakadályozzák a metabolizmus telítési. Így kezdődik a 800 kalóriás étrend ma hogy lefogy, és ajánlatot búcsút az egészségtelen életmód. Legyen boldog és egészséges!