Mi a helyzet a csicseriborsó liszt egyébként? Ez az egyik leggyakoribb dolog megtalálható bármely otthon.

És arra használjuk, hogy készítsen néhány közös recepteket.

Szóval, mi ez a nagy üzlet?

Nos - ez az, amit beszélünk ebben a bejegyzésben. A nem túl gyakori, de hihetetlen előnyöket csicseriborsó lisztet. Ahhoz, hogy többet, olvass.

Tartalomjegyzék:

• Mi csicseriborsó liszt?
• Mik a Tények csicseriborsó tudnom kell?
• Miért csicseriborsó liszt egészséges?
• Mi a tápértéket csicseriborsó liszt?
• Mik az egészségügyi előnyei csicseriborsó liszt?
• Mik az előnyei csicseriborsó liszt bőr?
• Hogyan csicseriborsó liszt Előny a Hair?
• Hogyan vásárolhat és használhat csicseriborsó liszt?
• Hogyan kell beépíteni csicseriborsó be a diétát?
• Bármilyen csicseriborsó liszt receptek?
• Milyen mellékhatásai vannak a csicseriborsó liszt?

Mi csicseriborsó liszt?

Egyszerűen fogalmazva, ez egy impulzus lisztből készült őrölt csicseriborsó (vagy más néven bengáli gramm vagy csicseriborsó bab). A étrendjének a konyha az indiai szubkontinensen, ahol ez a liszt lehet akár a nyers vagy pörkölt csicseriborsó. A nyers fajta enyhén keserű, míg a pörkölt fajta több ízletes.

Csicseriborsó liszt, más néven besan liszt (Channa ka AATA hindi, sanagapindi telugu, kadalai maav tamil, cikkam maav malajálam, és kadale hittu kannada), népiesen használt, mint egy arc exfoliant Indiában. A lisztet is használhatunk a tojások a vegán főzés - mindössze annyit kell tennie, hogy keverjük össze azonos mennyiségű vízzel.

A liszt gazdag szénhidrátokat és fehérjét, és nem tartalmaz glutént.

De várj - még mielőtt rátérnénk az előnyöket csicseriborsó liszt, mi a helyzet szórakozzák magunkat néhány nagyszerű tényeket?

Mik a Tények csicseriborsó tudnom kell?

• 90 millió tonna csicseriborsó állítanak elő évente, és India a legnagyobb termelő és exportőr a borsót a világon.
• A zöld növényi részeken és az éretlen hüvelyeket széles körben használják az ázsiai konyha.
• A 18. Századi Európában, pörkölt csicseriborsó használták, mint helyettesíti a kávét.
• A kiselejtezett pelyvát, a zöld és száraz szára csicseriborsó használunk állati takarmány.
• A levelek a csicseriborsó használják a gyártási kék színezékek.
• Csicseriborsó egy egynyári növény - teljessé téve életciklusa egy év alatt.
• A szárak, levelek, és a hüvely csicseriborsó szekretálnak folyadék, amely tartalmazza oxálsav és az almasav - ezek rendelkeznek afrodiziákum tulajdonságokkal.

Ez a tényeket. De miért megvitatják a tényeket? Mi olyan különleges ez a liszt?

Miért csicseriborsó liszt egészséges?

Amit meg kell érteni az első az, hogy a táplálkozás csicseriborsó liszt az ugyanaz, mint a a csicseriborsó. Mivel a liszt készül csak egy összetevő - föld csicseriborsó.

Az egyik legnagyobb előnye ennek a lisztet, hogy élvezheti a nagyobb adag rost és fehérje nélkül glutént. Mivel ez egy nagyszerű rostforrás, a lisztet is könnyű az emésztőrendszerre és kezelni minden kapcsolódó rendellenességek. Azt is stabilizálja a vércukorszintet - ezáltal segíti a cukorbetegség kezelésében. A lisztet remekül működik a szív egészségének és szintén segít a fogyás.

Valójában szerint az egyik indiai vizsgálatban, csicseriborsó liszt gazdag linolsav és az olajsav, amelyek a táplálkozási szempontjából fontos telítetlen zsírsavak. Ez is egy nagy forrás más vitaminok, mint a riboflavin, niacin, folsav és a béta-karotin. A lisztet is tartalmazhat, bizonyos táplálkozás szempontjából kedvezőtlen tényezők, amelyek lehet küszöbölni a főzési folyamat. Mindent összevetve, a lisztet készül fontos impulzus Crop változatos ellátások (1).

A lisztet tartalmaz számos más tápanyagok, amelyek felelősek az előnyöket. Ők -

Mi a tápértéket csicseriborsó liszt?

Csicseriborsó (besan) Táplálkozási tények & amp; kalória 1 csésze (92 g)
Kalóriatartalmú információ
Egy adott kiszolgálásonkénti összeg				% dv
Kalória		356 (1491 kJ)		18%
Szénhidrátból		217 (909 kj)
A zsírból		51.5 (216 kj)
A fehérjéből		88.0 (368 kJ) & nbsp;
Alkoholtól		0.0 (0,0 kj)
Vitaminok
Egy adott kiszolgálásonkénti összeg				% dv
A-vitamin		37.7iu		1%
C-vitamin		0,0 mg		0%
D-vitamin		~		~
E-vitamin (alfa-tokoferol)		0,8 mg		4%
K-vitamin		8,4 mcg		10%
Tiamin		0,4 ​​mg		30%
Riboflavin		0,1 mg		6%
Niacin		1,6 mg		8%
B6-vitamin		0,5 mg		23%
Fólia		402mcg		101%
B12-vitamin		0.0mcg		0%
Pantoténsav		0,6 mg		6%
Kolin		~
Betain		~
Ásványi anyagok
Egy adott kiszolgálásonkénti összeg				% dv
Kalcium		41,4 mg		4%
Vas		4,5 mg		25%
Magnézium		153 mg		38%
Foszfor		293 mg		29%
Kálium		778 mg		22%
Nátrium		58,9 mg		2%
Cink		2,6 mg		17%
Réz		0,8 mg		42%
Mangán		1,5 mg		7.4%
Szelén		7,6 mcg		11%
Fluorid		~
* napi százalékérték 2000 kalóriás étrenden alapul. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs
Forrás: a tápanyagadatokat az usda sr-21 szolgáltatta.

Mik az előnyei csicseriborsó liszt az egészségre?

1. Segít a koleszterinszint csökkentésében

Jelentés szerint a University of Toronto, egy adag csicseriborsó naponta csökkentheti a rossz koleszterin (2). És a lisztet, mint láttuk, a rostokban gazdag (oldható és oldhatatlan), amely hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentésére. Egy ausztrál tanulmány tartalmazó étrend csicseriborsó csökkentette több rossz koleszterin, mint a diéta, amely tartalmazta a búza (3).

Egy másik ausztrál tanulmány szerint a csicseriborsó gazdag rostokban és többszörösen telítetlen zsírsavakat. Ezek is segíthet nekik a koleszterinszint csökkentésére (4). És egy kínai tanulmány összekapcsolja a fogyasztás csicseriborsó, hogy jótékony hatással van a szérum koleszterin szint (5).

Csicseriborsó fogyasztása nem csak csökkenti a rossz koleszterin szintjét, de növeli a jó koleszterin, valamint (6).

2. Ellenőrzi Diabetes

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyasztó a hüvelyesek egyedül (csicseriborsó, különösen) javíthatja az egészségügyi cukorbetegek. Egyszerűen beleértve azokat a diéta megakadályozza a cukorbetegség, valamint egyéb kapcsolódó betegségek, mint a szív betegségek. Ennél is fontosabb, a hüvelyesek voltak az első osztályú élelmiszerek is elismert, mint az alacsony GI értékek (7).

És szerint az American Diabetes Association, csicseriborsó lehet cukorbeteg superfood. Harvard Medical School beszámol arról, hogy a csicseriborsó egy GI értéke 10, ami igen alacsony a számot. És mellesleg, mindig választhatja szárított csicseriborsó és nem konzerv is. Mivel konzerv csicseriborsó sós lében (vízzel telített sóval), és ez növelheti a GI 38.

És mivel csicseriborsó rostot tartalmaznak, van még egy előnye - rost lassítja a felszívódását a vércukorszintet, és csökkenti a kockázatot a 2. Típusú cukorbetegség. És ez nagyon szál is tartja az étvágyat kontroll - segít megelőzni a diabétesszel összefüggő elhízás.

Mivel a per egy másik tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition, fogyasztása csicseriborsó csökkentheti az étkezés utáni (az időszak után ebéd vagy vacsora) a vércukorszint 30 és 60 perccel étkezés után. Azt is csökkenti az inzulinszint a vérben 120 perccel a fogyasztás.

Jelentés szerint a North Dakota State University, egy gazdag étrend hüvelyesek lehet természetes és költséghatékony megoldás, hogy megakadályozza, sőt 2. Típusú cukorbetegség kezelésére (8). És mellékhatások nélkül.

3. Javítja a szív egészségének

Tekintettel arra, hogy a csicseriborsó liszt gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és rostok, beleértve azt a diéta elősegíti a szív egészségét. Hüvelyesek találtak, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát. Három evőkanál csicseriborsó adhat azonos mennyiségű kálium, mint a banán (9). És kálium-ismert, hogy csökkenti a vérnyomást - és ezáltal védi a szív, valamint.

Egy intelligens módon, beleértve a csicseriborsó lisztet a diéta használja, hogy készítsen péksütemények. Azt is hozzá a csicseriborsó, hogy a levest. Akkor is keverjük készre sütjük néhány tavaszi zöldségek csicseriborsó. Egy másik módszer az áztatás szárítjuk csicseriborsó szobahőmérsékletű vízben egy éjszakán át. Minél tovább ázni, a lágyabb válnak. Azt is hozzá a csicseriborsó saláta.

Mivel a per egy jelentést a University of Cincinnati, hüvelyesek, mint a csicseriborsó betöltött tápanyag, amely segít megelőzni a szívbetegségek (10). Akkor a fogyasztás több adag csicseriborsó egy héten, mivel ezek tápanyagokban gazdag - nem tartalmaznak sok tápanyagot, hogy azok kalóriát.

Csicseriborsó is tartalmaznak vegyületek úgynevezett szaponin, amely csökkentheti a vér koleszterinszintjét (11).

4. Segítheti Fogyás

Egy 2011 tanulmány azt mutatja, hatékonyságát csicseriborsó kiváltására fogyás. A tanulmány végzett 42 résztvevő, 12 héten át, azt mutatta, hogy a jóllakottság szintje elhelyezhet csicseriborsó fogyasztása növekedett.

Ez a képesség csicseriborsó, hogy segítse a fogyás annak tudható be, hogy rost és fehérje - két tápanyagok, amelyek segít elveszíteni kilót.

Egy másik tanulmány a 2012-es számában Nutrition Journal megállapította, hogy a magas fehérjetartalmú étrend hatékonyabb lehet, mint a magas szénhidráttartalmú étrend, amikor a fogyás. Használhatja csicseriborsó liszt hús helyett, hogy növeljék a rost bevitel - ezt is segít csökkenteni a bevitt telített zsírok, amelyek károsak. Azt is hozzá a csicseriborsó a saláták helyett apróra vágott sonka vagy szeletelt csirke.

A fehérjét is megállapították, hogy a magas termikus hatása - vagyis a test kalóriát éget csak lebontják fehérje aminosav. Fehérje termikus hatása mintegy 30%, ami egyszerűen azt jelenti, hogy éget 30% -a kalória emésztés során.

Ha fogyasztó a babot, hanem a liszt, tartsa szem előtt a részét ellenőrző. Mint egy csésze főtt borsó tartalmaz körülbelül 270 kalóriát.

Csicseriborsó nem csak indukálni fogyás, hanem megakadályozza a súlyt jön vissza (12).

5. Egészséges alternatívája a glutén

Csicseriborsó lisztet természetesen gluténmentes, és ez egy áldás, ha allergiás a glutén. És mivel egy finom ízét, ez lehet egy nagy mellett szinte bármilyen sós ételek vagy desszertek (13). Sőt, annyira egészséges, hogy a lisztet használnak, mint a vágott Indián kívül is - különösen azokban az országokban, a Közel-Keleten.

A másik ok, ez a liszt remekül működik előkészítésével sütés áru annak kötelező tulajdon - ez folyadékot vesz elég gyorsan, és a kötési tulajdonság ad nagy struktúra sütött termékek (14). És mivel ez egy nehéz lisztet, akkor azt azon a helyen a tojást is (jó hír a vegánok). Tehát igen, ha glutén intoleráns - nem probléma! Még mindig lehet sült ételek. Még a sütés és a főzés ételek a semmiből lehet egy egyszerű módja, hogy elkerüljék a glutén a diéta (15).

Emellett van egy tip itt - csicseriborsó liszt kissé az íze, mint a bab. Ezért, ha a több mint egynegyede a kupa recept, akkor adjunk hozzá még egy kis édesítőszert, hogy eltakarja ízét.

6. Segíthet vérszegénység kezelésére

Tudjuk, hogy a vérszegénység az eredmény a vashiány. És ez az, ahol a csicseriborsó jön a mentő. Egy csésze csicseriborsó tartalmaz körülbelül 5 mg vasból. Scale ezt a számot a csésze lisztet felveszi a receptet, és akkor tudni fogja, hogy mennyi vas kaptunk.

A vasat a csicseriborsó liszt különösen hasznosak lehetnek a vegetáriánusok, akik nem tudják a napi adag vas húsából. Eltekintve attól, hogy a vérszegénység, vas is szerepet játszik a vörös vérsejtek, és segít nekik szállítják a vért az összes sejt a szervezetben. Az ásványi is növeli az anyagcserét, és segít az energiatermelésben.

7. Megakadályozza colorectalis rák

Szerint a mexikói tanulmány, főtt csicseriborsó védelmet nyújthatnak a vastagbélrák ellen. Csicseriborsó éri ezt csökkentésével oxidációja DNS és fehérjék, és gátolja a működését béta-katenin, egy fontos onkogén (okozó daganatok) fehérje vastagbélrák (16).

Az American Institute for Cancer Research, csicseriborsó is tartalmaz szaponinokat és lignans hogy segít megelőzni a vastagbélrák (17). Ezek is tartalmaznak a rezisztens keményítő, amely megvédi a vastagbél sejtekben - rezisztens keményítő a keményítő, hogy megy emésztetlenül a vékonybélben, és így használják a egészséges vastagbél-baktériumok, hogy megvédje a vastagbélben.

Csicseriborsó is tartalmazhatnak antioxidánsokat, például flavonoidokat, triterpének, proteáz inhibitorok, szterinek, és az inozit. És, mint egy török ​​tanulmány, amely magában foglalja a hüvelyesek be a diétát lehet több kedvező élettani hatásai, amelyek közül az egyik a megelőzés a vastagbélrák (18).

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az országok magasabb fogyasztási hüvelyesek kevesebb volt gyakoribb a vastag- és végbélrák. Hüvelyes pillangós növények magvai is lehet egy alternatív terápia elleni különböző rákok (beleértve, hogy a vastagbél). Tovább mexikói tanulmány sikeresen bizonyított a rákellenes aktivitását hüvelyesek a korai szakaszában a betegség (19).

Egy nemrégiben portugál tanulmány megállapítja, hogy a fogyasztás a csicseriborsó is gátolják az MMP - 9 zselatináz fehérje, amely felelős a progresszióját végbélrák emberben (20). Magasabb bevitele hüvelyesek csökkentheti a kockázatot a kolorektális adenoma, amely egy típusú daganat képződött a vastagbélben szövetben (21).

A szükséges napi rost mennyisége 25 gramm, és csicseriborsó, hogy a rostokban gazdag, segíthet nekünk megfelel ennek a követelménynek. Rost, mint láttuk, csökkenti a vastagbélrák kockázatát (22). Hüvelyesek, mint a csicseriborsó is találtak működésének javítására az erek.

A szálak csicseriborsó segíti az emésztést és szabályozza a bélműködést. Ez is segít a székrekedés kezelésére. Ha azt szeretnénk fogyasztani szál snack formában, egyszerűen a sült csicseriborsó juharsziruppal a sütőben körülbelül 20 perc alatt (23).

8. Megakadályozza Fáradtság

A szálak csicseriborsó liszt is segít megelőzni a fáradtság. Hogy ez történik elég érdekes. Fiber lelassul az emésztést, és ez teszi a cukor mozog sokat lassan az emésztőrendszer a véráramba. Ez azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy dolgozzon ki egy cukor tüske evés után. És ez azt jelenti, hogy nem fogja tapasztalni fáradtság követi egy későbbi lezuhan a vércukorszint.

Egy csésze főtt csicseriborsó tartalmaz körülbelül 12,5 gramm rostot, ami fele az ajánlott napi bevitel.

9. Szabályozza a vérnyomást

Egy jó dolog van a csicseriborsó azok természetesen alacsony nátriumtartalmú. És ha használja csicseriborsó liszt a diéta, akkor biztosan megakadályozzák a magas vérnyomás. Mivel a per jelentések, az egészséges felnőtt nem lehet több, mint 2300 mg nátrium-egy nap.

Egy patkányokon végzett kísérlet kimutatta, hogy a hüvelyesek hatékonyan blokkolja a vérnyomás növekedését, hogy általában történik a korral (24). Ők is visszafordítani a változásokat, amelyek előfordulnak a vérerek a magas vérnyomás.

Csicseriborsó is találtak, hogy javítsa a vér áramlását a lábak szenvedő egyéneknél perifériás artériás betegség (olyan betegség szorosan kapcsolódik a szívkoszorúér-betegség). Ők is kínálnak egy nem-gyógyszeres kezelésének módja betegségek érsérüléseket diszfunkció.

Szerint egy kanadai tanulmány, diéta beleértve csicseriborsó gyengítik a magas vérnyomás és egészségi állapotának javítása a vérerek (25). És egy másik svéd tanulmány megállapította, hogy egy gazdag étrend a hüvelyesek is szabályozzák a vérnyomást, és csökkenti a kapcsolódó kardiometabolikus kockázati egészséges egyének (26). További tanulmányok ösztönzése a bevitt hüvelyesek optimális vérnyomás szintje (27).

10. Erősíti a csontokat

Mivel a per által közzétett jelentés az Orvosok Bizottsága Felelős Medicine, csicseriborsó tartalmaznak sok kalciumot. Ezen felül, ezek is tartalmaznak magnéziumot, egy ásványi a szervezet használ együtt kalcium erős csontok (28).

Más módon is erősíteni a csontok rendszeres gyakorlása és a fogyasztó megfelelő mennyiségű D-vitamin (A-vitamin szabályozza a szervezet kalcium alkalmazása). És ez a fontos, hogy csökkentik a kalcium veszteséget is - lehet ezt elérni korlátozásával sófogyasztás, kapok a protein előnyösen növényi forrásokból származó, és a dohányzásról való leszokás és az alkohol.

11. Javítja Brain Egészség

Már láttuk, hogy a csicseriborsó tartalmaz magnéziumot. Ezek a hüvelyesek és a lisztet a belőlük készült (természetesen), stock tested az ércből. Jelentés szerint a Colorado Christian University, magnézium teszi az agy sejt-receptorok boldog. Azt is ellazítja az ereket, ezáltal lehetővé téve több vér áramlását az agyba (29).

Csicseriborsó liszt is lehetővé teszi az agy sejt-receptorok, hogy gyorsítsák fel az üzenetek továbbítására (30). És ez fontos megjegyezni, hogy a stressz szintjét kilúgozhatja magnézium a szervezetből. Ez az, amiért meg kell tartani a stresszt alacsony. Nem izzad a kis cucc!

Csicseriborsó liszt tartalmaz B-vitaminokat és egyéb fitonutriensek, amely növeli az agy egészség (31). Azt is tartsa a vércukorszint stabil nyújtva még a glükózt - és a glükóz, képzeld, a tökéletes agy üzemanyag.

12. Csökkenti Gyulladás

Mivel a per egy pakisztáni tanulmány, csicseriborsó gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, és így kisebb a gyulladás (32). Csicseriborsó is tartalmaznak más tápanyagok, mint a szelén, a kálium, és a vitaminok A és B6, amely segíthet harci gyulladást (33).

13. Javítja Immunity (harcok allergiák)

Szerint a National Institutes of Health, csicseriborsó egyik leggazdagabb forrásai a B6-vitamin, és ez a tápanyag remekül működik az immunrendszert támogató.

Csicseriborsó is tartalmaznak vitamin, hogy erősíti az immunrendszert. A hüvelyesek tartalmazhat cinket is, egy másik tápanyag, amely erősíti az immunrendszert (34).

Mik az előnyei csicseriborsó liszt bőr?

14. Segít akne kezelésére

A cink csicseriborsó lehet leküzdeni a fertőzéseket okozó pattanások. És a rost stabilizálja a vércukor szintet. Kiegyensúlyozatlan vércukorszint hangsúlyozni a hormonok, ami pattanások. Csicseriborsó lehet megakadályozni. Eltekintve csicseriborsó liszt, akkor is hozzá csicseriborsó a saláták vagy akár vásárolni alacsony nátrium hummus (ami készült csicseriborsót).

Akkor hozzon létre egy ragyogó maszk segítségével csicseriborsó lisztet. Keverjük össze egyenlő arányban a csicseriborsó lisztet és kurkuma. Ehhez adjunk hozzá egy teáskanál minden citromlé és nyers mézet. Keverjük össze egy tálban. Alkalmazza ezt a maszkot a nedves és a smink nélküli arc és a nyak, és hagyja rajta 10 percig. Öblítse le meleg vízzel. Bőre lehet, hogy egy kis narancssárga árnyalatot, amíg a következő mosás.

15. Eltávolítja Tan

Keverjünk össze 4 teáskanál csicseriborsó liszt, 1 teáskanál citromlé és a joghurt. Adjunk hozzá egy csipet sót, és keverjük össze, így sima pasztát. Alkalmazzuk a maszkot az egész arc és a nyak, és várja meg, amíg megszárad. Öblítsük le hideg vízzel. Akkor ismételje ezt az eljárást naponta, mielőtt fürödni.

16. Távolítja el az elhalt bőr

Ön is használja a csicseriborsó lisztet, mint egy testradír és hámlasztja a halott bőrt.

Mindössze annyit kell tennie, hogy keverjük össze 3 teáskanál liszt 1 teáskanál őrölt zab és 2 teáskanál kukoricaliszt. Akkor adjunk hozzá egy kevés nyers tej is. Alaposan keverjük össze. Alkalmazza ezt a maszkot, hogy a test és a bozót.

A bozót nagyon jól működik, és eltávolítja az elhalt hámsejteket az egész tested. Azt is eltávolítja a felesleges faggyút és a szennyeződéseket. Akkor használja ezt a maszkot a fürdőben.

17. Csökkenti korpásodás

Keverjük össze egyenlő arányban a csicseriborsó liszt és joghurt vagy nyers tej. Alkalmazza azt az arcát. Hagyd, és mosd meg az arcod 20 perc után. Ez a folyamat tisztítja a bőrt és csökkenti a zsírosodást.

18. Eltávolítja Fine rzet

Keverjük össze egyenlő arányban a csicseriborsó liszt és a görögszéna por. Készítsünk egy massza. Alkalmazza a maszk alatt a arcszőrzet, és várja, hogy megszáradjon. Hozzászólás ez, akkor mossa le.

19. Lehet Ajánlat Instant Méltányosság

Irány egy párt, és hiányzik, hogy világít az arcodon? Csicseriborsó liszt kínálunk azonnali méltányosság.

Mindössze annyit kell tennie, hogy mix 4 teáskanál csicseriborsó liszt, 1 teáskanál narancshéj (föld) és ½ teáskanál Malai. Alkalmazzuk a maszkot az egész arc és a nyak. Hagyja, hogy a 15 perc utáni amely akkor öblítsük le hideg vízzel.

Hogyan csicseriborsó liszt Előny a Hair?

20. Megtisztítja a hajat

Adjunk hozzá néhány csicseriborsó lisztet egy tálba. Hozzá egy kis vizet, és addig keverjük, amíg kapsz egy sima paszta. Alkalmazni a pasztát a nedves hajra. Hadd maradjon 10 percig. Ezután öblítsük le vízzel. Akkor kövesse az alábbi eljárást egyszer 2-3 napig.

21. AIDS hajnövekedést

A fehérje csicseriborsó liszt részesülhetnek a hajad mérhetetlenül. Használhatja a lisztet ugyanúgy, ahogy arra használta, hogy megtisztítsák a haját.

22. Harcol korpásodás

Mix 6 evőkanál csicseriborsó liszt a szükséges mennyiségű vízzel. Masszírozza ezt a maszkot a hajad, és hagyja rajta 10 percig. Öblítsük le hideg vízzel.

23. Táplálja a száraz hajra

Akkor hogy 2 evőkanál csicseriborsó lisztet és a vizet. Keverjük össze velük 2 teáskanál méz, 1 teáskanál kókuszolaj. Azt is hozzá néhány csepp illóolajat, ha akarod. Masszázs ezt a sampont a nedves hajat, miközben a zuhany alatt. Hagyja, hogy a pár percig, majd öblítsük le meleg vízzel.

Ez a haszon a csicseriborsó lisztet. De azt is tudnia kell, hogyan kell vásárolni és használni, ugye?

Hogyan vásárolhat és használhat csicseriborsó liszt?

Megtalálható csicseriborsó liszt a legközelebbi bolt, gyakran csoportosítják más gluténmentes lisztek.

És akkor a lisztet számos módja van:

• Használhatja a lisztet készíteni kenyér és egyéb péksütemények. Ön is lehet keverni valamilyen búzalisztet vagy használ ez önmagában egy gluténmentes recept.
• Ha azt szeretnénk, hogy adjunk egy kis extra összeroppant a grillezett steak vagy karaj, akkor nyomja meg egy kis csicseriborsó liszt (fogmosás után olajjal).
• Ha azt szeretnénk, hogy sűrűsödik a leves, csicseriborsó liszt lenne jó ötlet. Keverjük egy kicsit finomra őrölt csicseriborsó liszt a levest. Magába szívja a folyadékot nélkül csomósodást, és egy vajas íz a levest.
• A lisztet működik fantasztikusan jól növényi fánk. Lehetővé teszi, hogy egy jó bevonat olajban sült zöldség fánk. Mindössze annyit kell tennie, hogy habverővel meg némi sót és annyi vizet, hogy egy vékony tészta. Dip zöldségeket ebbe tésztát és megsütjük, amíg viszont arany.

Hogyan kell beépíteni csicseriborsó be a diétát?

Számos más módon lehet beépíteni csicseriborsó be a diétát. Néhány ezek közül:

• Akkor add hozzá a zöld salátákat.
• Add, hogy a levesek.
• Akkor szezonban, és tálaljuk köretként bármilyen étkezés.
• Hogy a finom palacsintát ki őket.

Bármilyen csicseriborsó liszt receptek?

Igen - van két népszerű csicseriborsó liszt receptek alább.

1. Olasz csicseriborsó kenyér

Amire szükséged van

• 1 csésze csicseriborsó liszt
• 1 csésze víz
• 2 evőkanál olaj
• Főző spray
• 1 ½ teáskanál olasz fűszerkeverék
• 1 ½ teáskanál rozmaring, apróra vágott és szárítjuk
• Őrölt fekete bors, ízlés szerint
• Egy csipet sót, ha szükséges

Útvonal

1. Suhint a liszt és a víz egy tálba, amíg a keverék sima. Hadd üljön szobahőmérsékleten 2-6 órán át.
2.  Melegítsük elő a sütőt 450o F. Használata a főzés spray a belsejében egy fém tepsibe.
3. Sovány a hab a tetején a csicseriborsó liszt-víz keverék. Most, adjuk hozzá az olajat, olasz fűszerkeverék, és a rozmaring -, és keverjük addig, amíg össze.
4. Öntsük ezt a keveréket a fém tepsibe és megszórjuk fekete bors és só fölött.
5. Süssük az előmelegített sütőben, amíg a szélei megbarnulnak. Meg kell kb 15 perc. Vegye ki a kenyeret a serpenyőben, és vágjuk ék.

2. Csicseriborsó palacsinta

Amire szükséged van

• 1 apróra vágott zöldhagymával
• ¼ csésze apróra vágott pirospaprika
• ½ csésze csicseriborsó liszt
• ¼ teáskanál fokhagyma por, tengeri só, és a sütőpor
• 1-8 teáskanál frissen őrölt fekete bors
• Egy csipetnyi pirospaprika-pehely
• ½ csésze vizet (plusz 2 evőkanál)
• Salsa, avokádó, kesudió krém és hummus (opcionális, kiszolgáló)

Útvonal

1. Készítsük elő a zöldségeket és pihentetést. Vegyünk egy 10-es serpenyő és melegítse közepes lángon.
2. Vegyünk egy kis tálban, és habverővel a csicseriborsó liszt, fokhagyma por, só, bors, a sütőport, és a piros paprika pehely benne.
3. Adjuk hozzá a vizet, és habverővel addig, amíg nincsenek csomókat.
4. Keverjük az apróra vágott zöldségeket.
5. Amikor a serpenyőben előmelegítjük, spray meg egy tapadásmentes cooking spray.
6. Öntsük az egész tésztát és terjedt ki az egész a serpenyőbe. Főzzük körülbelül 5-6 percig az egyik oldalon, vagy amíg könnyen csúszik egy spatula alatta.
7. Flip a palacsinta óvatosan és főzzük további 5 percig. Ez palacsinta eltarthat egy kis ideig kell főzni, mint a többi palacsintát.
8. Tálaljuk egy nagy tányér. Tetejét a kívánt díszítők.

Azt is készít csicseriborsó liszt omlettek reggelire.

Nos, ez a szuper jó az egészben csicseriborsó lisztet. De ez a liszt nem rendelkezik mellékhatások enyhék.

Milyen mellékhatásai vannak a csicseriborsó liszt?

Emésztési problémák

Bizonyos emberek tapasztalhatnak gyomorgörcsök és bélgázok elfogyasztása után csicseriborsó, vagy a lisztet. Ha túladagolják, akkor azt is tapasztalja, hasmenés és hasi fájdalom.

Legume Allergia

Ha érzékeny a hüvelyesek, ne csicseriborsó.

Egyéb szempontok

Túlzott fogyasztása csicseriborsó liszt is okozhat hasmenést.

Biztosak vagyunk abban, hogy van még néhány kérdést. De van nekik vonatkozik!

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Eszik csicseriborsó jó cölöpök?

Igen. Csicseriborsó tartalmaz fehérjét és számos mikrotápanyagok mint a rost, vas és a B-vitaminok. Rost, különösen, ami a széklet simább. Ez nyújt enyhülést.

Vannak csicseriborsó bab ugyanaz, mint a csicseriborsó?

Ezek ugyanazok.

Van helyettesíti a csicseriborsó liszt?

Hát nem.

Ez könnyen elérhető. Ez gazdaságos. És csodákat tesz az egészségnek. Mit akarsz még!

Mondja el nekünk, hogy ez a poszt segített. Egyszerűen csak az alábbi mezőbe.

Irodalom

1. „Tápértékét és egészségügyi előnyei csicseriborsó”. Nemzetközi növények Kutatóintézet félszáraz trópusokon, Indiában. 2013 augusztusban.
2. „A koleszterin az evés csicseriborsó, lencse, bab, borsó”. University of Toronto.
3. „Étrend-kiegészítést csicseriborsó legalább...”. School of Human Life Sciences, University of Tasmania, Ausztrália. 2006 decemberben.
4. „Csicseriborsó befolyásolhatja zsírsav és rost bevitel...”. School of Human Life Sciences, University of Tasmania, Ausztrália. 2008 júniusban.
5. „Diétás csicseriborsó fordított zsigeri elhízás...”. Shanghai Intézet Endokrin és anyagcsere betegségek, Sanghajban. 2007 októberben.
6. „Mit lehet tenni, hogy emelje fel a jó koleszterin”. University of Massachusetts Medical School.
7. „Lehet csicseriborsó és a lencse segít kontroll cukorbetegség?”. IDŐ.
8. „A cukorbetegség és hüvelyesek: A jelenlegi felülvizsgálat”. North Dakota State University.
9. „Csicseriborsó hez egészséges alternatívája a sok snack”. A Daily texasi. 2016 áprilisban.
10. „Hüvelyesek: Az egészséges táplálkozás mellett minden!”. University of Cincinnati. Az Ohio State University. Case Western Reserve University.
11. „Tápértékét és egészségügyi előnyei csicseriborsó”. Nemzetközi növények Kutatóintézet t ő félszáraz trópusokon, Indiában. Department of Plant Sciences, University of Saskatchewan, Kanada. 2013 augusztusban.
12. „Bab, csicseriborsó segíthet fogyás”. WebMD. 2017 márciusában.
13. „Miért csicseriborsó liszt legyen az új gluténmentes barátja.” Huffington Post. 2016 augusztusban.
14. „10 alternatív liszt gluténmentes sütés”. Huffington Post. 2017 májusában.
15. "Gluténmentes? Próbálja meg ezeket a finom alternatívája búzaliszt”. Mayo Klinikán.
16. „Főtt csicseriborsó fogyasztása gátolja a vastagbél...”. Departmento de Biologia Cellular, Mexikóban. 2018 júliusban.
17. „AICR azon élelmiszerek, amelyek a rák elleni küzdelemben.” American Institute for Cancer Research.
18.  „Effect of főzéssel kiválasztott fizikai-kémiai...” University of Mersin, Törökország. 2013 februárban.
19. „Tápanyag és nem-tápanyag komponensei hüvelyesek...” Instituto Nacional Politechnico. 2016.
20.  „Az egészséges étkezési szokások csökkenti a colorectalis rák kockázatát...”. Umm Al-Qura Egyetem, Mutah Egyetem, Taibah Egyetem, Szaúd-Arábiában. 2018 júniusban.
21. „A hüvelyesek fogyasztása és kolorektális adenoma kockázata...”. Shanghai Jiao Tong University, Kína. 2014 júniusban.
22.  „Ha eszem falafel?”. IDŐ. 2016 áprilisban.
23. „13 élelmiszerek székrekedés”. Huffington Post.
24. „Lencse" gombot, hogy verte a magas vérnyomás”. Expressz. 2014 decemberben.
25.  „Lencse alapú étrend csillapítják a magas vérnyomás...”. University of Manitoba, Kanada. 2015 februárban.
26. „Kombinálása funkcionális jellemzőit teljes kiőrlésű árpa és hüvelyesek...”. Lund Egyetem, Svédország. 2015 februárban.
27. „Effect of diétás impulzusok vérnyomásra”. University of Toronto, Szent Mihály Kórház, Kanada. A Pennsylvania State University, Pennsylvania. 2015 januárban.
28. „A kalcium és a csontok.” Orvosok Bizottsága Felelős Medicine.
29. „Elgondolkodtató, élelmiszer az agy...”. Colorado Keresztény Egyetem. 2015 januárban.
30. „9 felső élelmiszerek, hogy növeljék a agyak”. Dr. Mercola. 2014 októberben.
31. „Elgondolkodtató: Eating az agy egészségi...”. US News. 2017 januárban.
32. „A vérlemezke-aggregáció és gyulladáscsökkentő hatásai...”. University of Karachi, Pakisztán. 2013 augusztusban.
33. „Pörkölt csicseriborsó”. Syracuse Egyetemen. 2015 októberben.
34. „Miért ne egyen több gyümölcsöt és zöldséget?” Szövetségi Munkahelyi Egészségvédelmi. 2016.