36 csodálatos előnyei a Kiwi a bőr, a haj és az egészség

Zsebméretű erőmű! Kivi kicsik és pépes gyümölcsöt, de ne hagyja, hogy a méretük megtévessze. Ez a finom trópusi gyümölcs jam-tele különböző tápanyagok, mint a C-vitamin (egy óriási 154% 100 g), A-vitamin, B6-vitamin, a kalcium, vas és magnézium, hogy rendkívül előnyös az egészségre. De tudtad, hogy amellett, hogy egészséges, kiwi előnyök a bőr és a haj?

Lefogadom, hogy nem.

Íme 34 legjobb előnyöket kivi, hogy biztosan meg fogja tartalmazzák kiwi a diéta, a mai naptól.

Mi kiwi?

Tudományos név - Actinidia deliciosa Eredeti - Észak-Kína évad - október-december (India)

Hol kivi származik? A kivi, más néven kínai egres, őshonos Chang Kiang völgy Kína, ahol a termesztés nyúlik vissza, a 19. Század végén. Köztudott, mint a nemzeti gyümölcse Kínában. A kínaiak, hogy készítsen egy tónusos ki ezt a gyümölcsöt - az, hogy tápláló! De, ez volt az új-zélandiak, akik felismerték a potenciális ezt lédús és ízletes gyümölcs. Elkezdték ápolása fel kereskedelmi célokra. Az új-zélandiak megváltoztatta a nevét 1959-ben a kiwi, miután a nemzeti madár.

Néhány évvel később, 1963-ban, ez a fuzzy gyümölcs volt először Indiában. A kutatók szerint, kiwi termesztés kezdődött a Shimla kerületi, később terjedt el a nemzet. Jelenleg Kína, Új-Zéland, Olaszország, Görögország, Chile, és Franciaország a legjobb kiwi kultivátorok a világon.

A húst a kivi egy szép fényes zöld szín és a különböző, de gazdag ízű (többféle édes, fanyar, savanyú, világos, és savas). Az íze emlékeztet a keverék a citrom, narancs, sárgadinnye, és az eper. A gyümölcs számos fekete magvakat, hogy adjunk hozzá egy ropogós textúrájú ezen ízletes gyümölcs.

Vessünk egy pillantást a sok bőr, a haj, és az egészségügyi ellátások kivi.

36 legjobb Kivi előnyei

Skin előnyei

1. Regenerálja Skin
2. Sejtregenerációra
3. Megőrzi a bőr cég
4. Megelőzi a bőr betegségei
5. Controls felesleges faggyú termelés
6. Anti-Aging Properties
7. Harcol Akne
8. Megakadályozza a leégés
9. Elősegíti Méltányosság
10. Világosítja Dark Circles

Hair előnyei

1. Harcol Hajhullás
2. Kollagén fejbőrön
3. Jó száraz és durva hajra
4. Megakadályozza a korai őszülést

Egészségügyi előnyei

1. Segít a rák elleni küzdelem
2. Jó az emésztési rendszer
3. AIDS Fogyás
4. Megakadályozza Légzési rendellenességek
5. Diabetes
6. Megakadályozza makuladegeneráció
7. Szív Egészség
8. Megakadályozza az irritábilis bél szindróma (IBS)
9. Finomságok Székrekedés
10. Védi a DNS
11. Fokozza a Mood
12. Csont karbantartása és javítása
13. Gombaellenes és baktériumellenes képességek
14. Segít kezelése Vérnyomás
15. Fokozza a mentelmi jog
16. Létrehoz lúgos egyensúlyt a szervezetben
17. Terhesség
18. Babák
19. Máj Egészség
20. Dengue-láz
21. Javítók Hemoglobin szintje a vérben
22. Finomságok szájfekély

Kivi előnyei Skin

Mindannyian tudjuk, mennyire hasznos a C-vitamin bőrünket. És ez az egyetlen oka annak, hogy drága krémek és szérumok, hogy dicsekedhet, hogy a gazdag ez a nélkülözhetetlen vitamin. De ezek a termékek kémiai alapú és gyakran több kárt okoznak, mint a bőrünk részesülő azt.

Ide természetes helyett. És mi lehet még ígéretesebb, mint megy a gyümölcs, amely klinikailag bizonyítottan mintegy 92.7mg C-vitamin 100 gramm? Itt van, hogyan kiwi segít megőrizni a bőr fiatal és vibráló:

1. Regenerálja Skin

Kiwi nem csak ízletes és tápanyagban gazdag gyümölcs, hanem egy nagy természetes összetevő a bőrápolási rutin. Ez több bőrbarát tápanyagok, mint a C és E vitaminok és antioxidánsok. Ezek növeléséhez elengedhetetlen és fiatalító a bőre egészsége (1).

Továbbá, kiwi tele van élelmi rost és antioxidánsok, így kiváló hashajtó. Rendszeres fogyasztása kiwi juice segíti a testet eltávolítja a toxinokat és a hulladékok. Így eredményez egészséges és ragyogó bőr.

A következő kiwi arcpakolás elérni ragyogó bőr:

Szükséged lesz

• 1 kivi
• 1 - 2 avokádó
• 1 teáskanál méz

Mit kell tennie,

1. Mash fél avokádót és a kivi és a keverékek, amíg a keverék megszerezte a sima következetesség.
2. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet a massza és alkalmazza azt az arc és a nyak.
3. Mossuk le 15 perc után a normál víz.
4. Ismételjük meg ezt a folyamatot, ha egyszer egy héten, hogy sima és ragyogó bőrt.

Megjegyzés: Egy másik változat szerint húzza a kivi és dörzsölje a bőrt belülről a héj minden nap. A héja a kivi enzimeket tartalmaz, amely hámlasztja az elhalt sejteket és a bőr hibátlan és sima.

2. AIDS sejtregenerációra

A nagy mennyiségű E-vitamin kivi megőrzi a bőr hidratált. Ezt alkalmazzák a bőrsejtek megújulását, és teszi a bőr rugalmasságát és fiatalos.

3. Megőrzi a bőr Iroda

A bőr kezd elveszíti feszességét a korral, arra kényszerítve bennünket, hogy drasztikus intézkedéseket, hogy tartsa sértetlen (mint választó drága bőr termékek, vagy akár műtét).

Használja kivi helyett.

Az alkalmazás a tört kivi a bőrön segít közlekedés fontos tápanyagok a bőr réteg a bőr, amely segítenek fenntartani feszességét.

C-vitamin, jelen bőségesen kivi, nélkülözhetetlen eleme szükséges a kollagén előállítására (2). A kollagén kötőszöveti fehérje tartásához szükséges a bőr szilárd és rugalmas. Ez segíti a gyógyulást kopás és vágások. Azt is megakadályozza, hogy a bőr nem lesz durva és száraz. Tehát, egy kiwi csomag télen egy jó módja annak, hogy ajánlatot búcsút a száraz és hámló bőr.

Szükséged lesz

• A érett kiwi
• 1 evőkanál joghurt

Mit kell tennie,

1. Blend a kiwi és
2. Keverjük össze joghurtot.
3. Alkalmazza a keveréket az arcod.
4. Masszírozza bőrét óvatosan néhány percig. Mossuk le 15 perc után.
5. Ismételjük ezt a folyamatot kétszer egy héten a legjobb eredmény.

4. Megelőzi a bőr betegségei

Az omega - 3 zsírsavak jelen kiwi védelmet nyújt a bőrbetegségek és a rák (3). Ők is segítenek fenntartani az egészséges sejtmembránon.

5. Controls felesleges faggyú termelés

Aki szereti az arcán, hogy olyan olajos, hogy visszaveri a fényt? De hidd el, hogy nem ez az egyetlen probléma a lányok zsíros bőr arcát. Add zsírosság, mivoltának, és végül a pattanások és a mitesszer spurts, és már megy is!

Blame a túlzott faggyútermelést.

Kiwi, szerencsére, nagyon hatékonyan szünteti meg a faggyútermelést. Próbáld ki ezt a pakolás:

Szükséged lesz

• 1 kiwi (tört)
• 1 teáskanál citromlé

Mit kell tennie,

1. Keverjük kiwi pép citromlével és alkalmazza azt az arcát.
2. Gyengéden masszírozza és hagyja bekapcsolva 15 percig.
3. Mossuk ki a csomagot le hideg vízzel, és hagyjuk megszáradni.
4. Ismételjük ezt a folyamatot kétszer egy héten, hogy ellenőrizzék a faggyútermelést.

6. Anti-aging tulajdonságok

Kivi tele van antioxidánsokkal, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, hogy állítsa le a regenerálási folyamatot. Ez semlegesíti a szabad gyököket, hogy késleltesse az öregedés jeleit, mint a ráncok, öregségi foltok, és a finom vonalakat.

Használja mandula kiwi arcpakolás, hogy megszabaduljon az öregedés jelei gyorsan.

Szükséged lesz

• 7-8 mandula
• 1 kiwi
• 1 - 2 teáskanál Gram liszt

Mit kell tennie,

1. Áztassuk a mandulát egy éjszakán át, hogy a tészta ki őket a következő napon.
2. Add pépesítve kiwi és Gram lisztet, hogy a tészta és keverék is.
3. Alkalmazzuk ezt az arcpakolás egyenletesen a frissen mosott és szárított arcát. Hagyja, hogy a 15 és 20 perc.
4. Mossa le hideg vízzel.
5. Ismételjük ezt a folyamatot minden héten két hónapra búcsút a ráncok.

7. Harcol Akne

Váratlan pop-up az arcon biztosan előkelő helyen szerepel a hangulat-spoiler. Különösen akkor, ha egy fontos esemény, hogy részt vegyen, és még a legnehezebb concealers képtelenek elfedik a pattanások.

Kivi gyulladásgátló tulajdonságokkal (4). Ezek segít leküzdeni a pattanások, így tisztítja a pórusokat, hogy megakadályozzák a további pattanások. Alkalmazása tört kivi helyileg a bőrön lehet kezelni különböző formái bőrgyulladások, mint kelések, pattanások, pattanások, és tályog.

8. Megakadályozza a leégés

Kiwi gazdag aminosavakban és C-vitamin, hogy a harcot a káros napsugarak és megakadályozzák a leégés. Továbbá, a hűtő természet segít megnyugtatni a már érintett területen.

Az azonnali ellátást, tegyen néhány szelet kiwi a napbarnított területen a hűtő bőrápoló.

9. Elősegíti Méltányosság

A C-vitamin a kivi is segíthet enyhíteni a bőr tónusát.

Az alábbi arcradír gyors eredményeket.

Szükséged lesz

• 1 teáskanál kiwi paszta
• 1 teáskanál citromlé
• 1 teáskanál zabpehely
• 2 csepp kiwi magolaj

Mit kell tennie,

1. Készítsünk egy természetes bőrradír segítségével az összes hozzávalót.
2. Adjunk hozzá néhány csepp kivi mag olaj, és keverjük, hogy egy sima pasztát kapjunk.
3. Alkalmazza ezt a tészta egyenletesen a bőrén és masszázs 5 percig.
4. Mossuk le 20 perc után a normál víz.
5. Használja ezt a bozót hetente kétszer, hogy még tónusú bőrt.

10. Világossá Dark Circles

A kiszámíthatatlan munkarend, a sötét karikák váltak gyakori jelenség. Szinte minden más női néz ki a természetes gyógymód, hogy megszabaduljon e csúnya szem alatti karikák.

Akkor legyőzni az unalom segítségével egy kis szelet kiwi.

Tegyünk egy finomra vágott kiwi a szemed és pihenni 10-15 percig. Vegye ki a szelet, és mosd meg az arcod a normál víz. Ezáltal minden nap segít enyhíteni sötét karikák.

Kivi előnyei hajra

Gyönyörű, kevesebb göndör haj egy álom minden nő. És a kivi segíthet ennek elérésében. Lássuk, hogyan:

11. Harcol Hajhullás

Gyümölcs gazdag C és E vitamin segíthet harcot a hajhullás és a haj egészségének fenntartásához. Kiwi tele van mind a nélkülözhetetlen vitaminokat. Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz ásványi anyagokat, mint a magnézium, a cink és a foszfor, amelyek serkentik a vérkeringést, ezáltal gyorsítva a hajnövekedést (5).

Továbbá, kivi tele van a vas, a tápanyag növeléséhez szükséges a haj egészségét.

12. AIDS kollagén fejbőrön

Kivi tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, amely hozzájárul a kollagén a fejbőrön. A C-vitamin elősegíti a tápanyagok felszívódását a fejbőrön, végül tápláló hajad.

13. Jó száraz és durva hajra

Száraz és durva haj lehet a fájdalom, különösen, amikor a stílus.

A magas omega - 3 zsírsavak kivi mag olaj hidratálja a hajat anélkül súlyú le. Az olaj a legjobb, száraz és kezelhetetlen hajra.

Továbbá, rendszeres fogyasztása kiwi erősíti az ereket. Ez gyógyít száraz fejbőr feltételek, mint a korpa és a fejbőr ekcéma. Gátolja továbbá fejbőr gyulladás.

14. Megakadályozza a korai őszülést

Függetlenül attól, hogy a 20-as vagy 40-es, szürke haja mindig lehet kínos.

De szerencsére, a természet a megoldás mindenki számára.

A nagy mennyiségű réz kivi fenntartani a természetes színét a haj, megakadályozza a korai őszülés.

Kivi előnyei az egészség

Az emberek gyakran vonzza kiwi miatt ragyogó zöld szín és egzotikus íze. Íme néhány a legjobb kiwi egészségügyi előnyök, melyek az alábbiak:

15. Segít a rák elleni küzdelem

Rák lehet egy félelmetes állapot, és a régi mondás „jobb megelőzni, mint gyógyítani” a legjobban illik a betegséget. Azt javaslom, hogy tartalmazza a kivi a napi étrendben, hogy elkerüljék a rák.

Kiwi gazdag C-vitaminban, amely előnyös számunkra befogásával a szabad gyököket, amelyek egyébként károsítja a bőrsejteket, és is vezethet bőrrák. Csak egy kiwi találkozhat 77% -a napi C-vitamin szükségletét, ami sokat. Tény, kiwi ismert, hogy tartalmaz több C-vitamin, mint egy narancs és citrom egyesítjük.

Továbbá, miután kivi vallásilag segíthet megelőzni a vastagbélrák. A hús ezt a finom gyümölcs tartalmaz oldható rostot, hogy elősegíti a növekedést a jó baktériumok a vastagbélben, csökkentve annak kockázatát, vastagbélrák. (6, 7, 8, 9, 10).

16. Good For Emésztőrendszer

A kivi kijavítja kiegyensúlyozatlansága emésztőrendszer által tápláló, és jár prebiotikus elem.

Ezen túlmenően, ez a trópusi gyümölcs is tartalmaz aktinidin, egy enzim, amely lebontja a fehérjéket és az AIDS fehérje emésztés (11).

17. AIDS Fogyás

Kíváncsi, hogyan kivi ellátások fogyás? Nos, kiwi a tökéletes megoldás, ha tudatában vannak a súlya miatt, de ugyanakkor nem akarnak kompromisszumot kötni a íze az ételt. Szóval, hány kalória egy kiwi? 100 gramm kiwi tartalmaznak csak 55 kalória, és annak elkülönült íze élvezhető bárki által (12). Azt is tartalmaz oldható rost, amely elősegíti a teljességet, ezáltal csökkentve az éhségérzetet.

18. Megakadályozza Légzési rendellenességek

C-vitamin bevitel általában javasolt, hogy azok a légzőszervi betegségek, mint az asztma vagy a krónikus köhögés. És kiwi, hogy szuper-gazdag ez az alapvető tápanyag, egy must-volna bárki szenved ilyen légzési betegségek.

Ez megnyugtatja a légzőrendszert, a tünetek kezelésében, mint a nehézlégzés és orrelzáródást. Tény, hogy egy tanulmány bebizonyította, hogy a mellkas azok, amelyek 5-7 adag kiwi hetente van egy 44% -os csökkenést zihálás képest szedő csak egy adag hetente. Hasonlóképpen, légszomj és krónikus köhögés azt találták, hogy 32% -kal csökkentettük, és 25% -kal. Azok, akik asztmában részesült a legtöbbet hozza ki a gyümölcs, a tünetek egyre csökken egy óriási 50% (13).

19. Diabetes

Van kiwi jó cukorbetegek számára? Szerencsére, kiwi egyike azoknak gyümölcsöt, hogy lehet, nem kell aggódnia az egészségre miatt magas rost és gyümölcscukor-tartalom.

A glikémiás indexe kiwi rendkívül alacsony (csak 53), és ez megakadályozza, hogy a pillanatban emelkedik a vércukorszint. Továbbá, kiwi tartalmaz inozit, egy enzim, amely segít megőrizni a vércukorszint szabályozás (14).

20. Megakadályozza makuladegeneráció

Tanulmányok kimutatták, hogy többek között a kivi az étrendben csökkenti a makuláris degeneráció.

Ez a trópusi gyümölcs gazdag lutein (171 milligramm 100 gramm kivi), nélkülözhetetlen karotinoid antioxidáns, amely elősegíti a szem egészségének (15, 16). Ez a mennyiség határozottan nagyobb, mint a legtöbb más gyümölcsöt, így kiwi fenntartásához nélkülözhetetlen a szem egészségét.

Más mint amit, kiwi gazdag vitamin (1 gramm minden 100 gramm), amely előnyös a szem (17).

21. Egészséges Szív

A rendszeres, kiwi segíthet megvédeni a szívet a lehetséges kár.

Eltekintve attól, hogy nincs koleszterin, ez a gyümölcs tartalmaz káliumot (312 mg per 100 gramm), amelyről ismert, hogy segítse a vérhígító és a vérrög-eltávolítási eljárások, végül csökkenti a nyomást a vérerek (18). Ez felveti azt a HDL szint a vérben (19, 20).

Továbbá, kiwi ismert, hogy csökkenti a triglicerid szintet a vérben, további javítása a vér zsír profilja (21, 22). Kiwi is tartalmaz kvercetin, a polifenol antioxidáns, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Egy tanulmány résztvevői, akik fogyasztottak 2-3 kivi naponta leforgása alatt 28 napon látott egy 18% esés az trombocitaaggregáció választ, amikor képest eszik kevesebb vagy kivi. Azt is látta, hogy egy 15% -kal csökkentik a triglicerid (vérzsír) szintet.

Összességében amelynek kivi napi egy nagyszerű módja annak, hogy a szív- és érrendszeri egészség.

22. Megakadályozza irritábilis bél szindróma (IBS)

Azok IBS-ben szenvedő kell feltétlenül megy kivi.

A tanulmány a szenvedőknek irritábilis bél szindróma (IBS) kimutatta, hogy evés 2-3 Kivi naponta egy hónapig lehet szabályozni a székletürítés (23). Ez annak köszönhető, hogy a magas rosttartalmú és aktinidinnel tartalom kivi.

23. Finomságok Székrekedés

A székrekedés egy kellemetlen állapot, amely kapcsolódik a káros vastagbél egészségét, és általában látható az idősek és a rossz étkezési szokások.

Kivi, hogy egy természetes hashajtó, egy ismert gyógymód a székrekedés (24, 25, 26, 27). Számos tanulmány bizonyította, hogy két kivi minden nap előnyös gyakori és kevésbé fájdalmas székletürítés.

24. Védi a DNS

Kivi képes megvédeni az emberi DNS-t, az oxigén- kapcsolatos károsodás. A kutatók még kitalálni, hogy mely vegyületek felelősek antioxidáns képesség, de biztosak vagyunk abban, hogy azok egyáltalán nem korlátozódik a C-vitamin és a béta-karotin egyedül. Azt mondják, hogy a flavonoidok és fitonutriensek jelen ebben a csodálatos gyümölcsöt is felelős DNS védelmet.

25. Növeli Mood

Miután egy tál kivi egy jó megoldás, hogy megverte, hogy a rossz hangulat és a frusztrációt.

Ez a trópusi gyümölcs magas szerotonin, amely segít lendületet memória, tanulás, valamint a hangulat. Rendszeres fogyasztása mondják, hogy szabályozza az étvágyat és elősegíti az alvást. Miután kiwi egy jó módja annak, hogy a depresszió sakkban.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a szerotonin kiwi nőtt az alvás hatékonyságát egy lenyűgöző 15% -, és így, kiwi lehet a megoldás, hogy verte meg az álmatlanság (28). Továbbá, kiwi is segít éber reggelente - az egészségesebb választás, mint a kávé vagy tea.

26. Csont karbantartása és javítása

A gyenge és törékeny csontok kell vegye fel kivi diéta.

Ez a gyümölcs különösen magas K-vitamin és a kalcium - ásványi anyagok nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. Azt is segít csökkenteni a kockázatot a csont sérülések és a csontritkulás (29).

27. Gombaellenes és baktériumellenes képességek

Kivi, különösen a magokat, kimutatták, hogy tartalmaznak gombaellenes, valamint antibakteriális képességek több tanulmányok (30).

Az aktinidin, egy fehérje található a testben arany kiwi, teszi a gyümölcs annak gombaellenes képességek (31).

28. Segít kezelése Vérnyomás

Mint azt korábban kifejtettük, kiwi magas kálium tartalma segít egyensúlyt az elektrolitok ellensúlyozva hatásait nátrium a testünk.

Ennélfogva, kivi hasznos lehet azok számára, akik szenvednek a magas vérnyomás.

29. Növeli a mentelmi jog

A C-vitamin tartalma kiwi segítségével erősíti a mentelmi jog.

Kiwi is tartalmaz nagy mennyiségű antioxidáns vegyületek és E-vitamin, amely segít növelni a szervezet T-sejtek számát, továbbá erősíti az immunrendszert (32).

30. Létre lúgos egyensúlyt a szervezetben

Tudtad, hogy a kiwi a leginkább lúgos összes gyümölcsöt?

A gazdag ásványi kiwi segít semlegesíteni a felesleges savak a gyomorban, enyhíti akkor a rossz közérzet és hányinger, hogy jöjjön vele. De ez az egyensúly nem csak kizárólag a gyomor egészségét. Sav / bázis egyensúly elősegíti fiatalos bőr, a jó alvás, a bőséges energia, valamint az erős immunrendszert.

31. Terhesség

Ez a csodálatos gyümölcs különösen jó a leendő anyukák, amely biztosítja számukra a szükséges tápanyag-összetételre és csökkenti az esélyét a vetélés.

Kiwi segít át a fontos vitaminokat egy terhes nő gyermekét. Ez megakadályozza, hogy a születési rendellenességek, mint a spina bifida, olyan állapot, amikor a gerincvelő nem alakul ki teljesen.

Továbbá, kiwi gazdag folsav, a tápanyag, ami a legkritikusabb a baba egészségét és fejlődését az anyaméhben. A folát stimulálja a sejtek termelés és karbantartás. Azt is biztosítja az egészséges fejlődését az életfontosságú szerveket, a test (33).

Nem csak a terhes nők, a kivi is egy must-volna azok számára, nők, akik várjuk elképzelni.

A magas C-vitamin tartalma segít a kiwi a sokat szükséges immunitást a születendő gyermeket. Ez a gyümölcs is segít formában neurotranszmitterek, amelyek fontosak a megfelelő agyműködést.

Kiwi, természetes cukrok, amelyek teljesítik a sóvárgást édes ételek károsítása nélkül a magzatot. Ez egy alacsony glikémiás indexű, ezáltal megakadályozva a hirtelen tüske a vércukorszintet. És nézte a nagy valószínűséggel a terhességi cukorbetegség, kiwi előnyös a leendő anyukák a cukorbetegség kockázatát.

A terhesség jön az intenzív hormonális ingadozások, hogy tehet úgy érzi, boldog, szomorú, mérges és csalódott - minden ugyanabban az időben. Nem gond, mivel a szerotonin jelen kiwi segít egyensúlyt még a legfurcsább a hangulati ingadozások.

32. A csecsemők

A kivi is egy jó lehetőség a csecsemők számára. A magas C-vitamin tartalma és egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, vas, nátrium, akkor számos előnyt, hogy a gyermek számára.

Egy adag kiwi kínál 230% százaléka a napi C-vitamin szükségletét a csecsemők, amely segíti az immunrendszer erősítésére, növeli a vas felszívódását, és segíti a sebek gyógyulását.

Ez a gyümölcs enyhíti a székrekedést, mivel magas rosttartalma. Ez a gazdag betegséget leküzdő antioxidánsok, hogy tovább csökkentik a kockázatát számos krónikus betegség, például szívbetegségek. Kivi is tartalmaznak esszenciális növényi tápanyagokat, amelyek segítenek javító DNS, és így nyújt védelmet a rák ellen. Miután kivi napi segíthet csökkenteni az esélyét a szerződő asztma. Kiwi szintén csökkenti a zsír a vérben, és a gyümölcs általában előnyös az egészséges test (34).

Ha hajlandó bevezetni ezt a csodálatos gyümölcsöt a baba, erre mikor között 8-10 hónapos. Ahogy kiwi meglehetősen savas jellegű eljáró egyébként sértheti érzékeny rendszert.

33. Máj Egészség

Kiwi egyik legjobb megoldás azok számára, akik a májbetegségek.

Mint korábban említettük, ez a gyümölcs tartalmaz több C-vitamint, mint a citrom és a narancs egyesítjük, és így segít megvédeni a májat esetleges sérüléseit. Ez a vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely megköti az a káros szabad gyökök, és segít a sejtek regenerálódását, és ily módon előnyös a májban. Ez azért fontos, mert a máj az egyetlen szerv, amely képes helyettesíteni a sérült szövetek újabb és egészségesebb sejteket.

34. Dengue-láz

Ez savanykás gyümölcs működik, mint egy varázslat a harcot a hatását dengue-láz, amikor semmi mást tűnhet dolgozni.

A tanulmány a dengue betegek azt mutatták, hogy azok a fogyasztó legalább 2-3 Kivi napi mutatott drasztikus növekedése a vérlemezkeszám mint azok, kevesebbet fogyaszt, vagy egyáltalán nem kivi. Egyéb kiwi előnyei az ideális kalória és a remek íz (működik, mint egy ízletes étel helyettesítő anyag, amely jön a megkönnyebbülés, hogy a dengue beteg, akik általában szembesül súlyos élelmiszer-korlátozás). Miután kiwi is segít pótolni az elvesztett energia szintjét, továbbá segít visszaállítani nincs idő.

35. Fejlesztők, hemoglobin szintek a vérben

Kiwi kitűnő választás anemics, segítve őket, hogy azok a hemoglobin szintje vissza a pályára.

Egy csésze kiwi tartalmaz, összesen 0,56 milligramm vas, ami 3 százaléka a javasolt napi szükséglet a vas egy egészséges nő. Mint azt mindannyian tudjuk, a vas létfontosságú szerepet játszik a gyártási és karbantartási vörösvértestek és az energia anyagcserét. Ez is segíti az idegrendszert.

Egy szép trükk, hogy a legjobbat hozza ki a kiwi, hogy párosítani élelmiszerek, amelyek elősegítik a vas felvételét, és ne az élelmiszerekhez, amelyek a vas-gátló tulajdonságokkal.

36. Szájfekély

Kiwi azoknak ajánljuk, akik súlyos esetben fekély, seb, egy fájdalmas állapot, amikor forr jelennek meg a belső falak, a száj vagy a nyelv. Ez a feltétel is okoz nehézséget evés közben sós vagy fűszeres ételek, vagy akár közben ivóvíz.

Kivi, a magas C-vitamin tartalma, ismert, hogy megnyugtatja a forrni kezd, és állapotának javítására néhány napon belül.

Kiválasztás és tárolás

A kivi szezon kezdődik augusztusban és addig tart, amíg novemberben. Kiwi egy kis gyümölcs, és körülbelül 3 hüvelyk átmérőjű. Az átlagos súlya a kivi 4 uncia. A hús krémes konzisztencia élénkítő ízét.

Tartsa meg ezeket a pontokat szem előtt, míg kiwi bevásárló felvenni csak a legjobbak:

• Miközben vásárol kiwi, válasszon egy cég gyümölcs durva és fuzzy bőrt.
• Nyomja meg a bőrt a kiwi kicsit, hogy ellenőrizze annak érettsége. A bőr kell hozam enyhe nyomást.
• Ne vásároljunk Kivi amelyek pattanások, vágások vagy darabok.
• Kerülje a beszerzési Kivi, amelyek nem engednek a finom nyomás - mivel ez azt jelenti, a gyümölcsöt nem teljesen érett még.
• Tegyen egy éretlen kiwi egy banánt érik meg teljesen.
• Kivi tárolható szobahőmérsékleten öt napig, ha azok a kissé éretlen.
• Érett Kivi kell csomagolni egy műanyag zacskóba, és hűtőben tároljuk, hogy megakadályozza a nedvesség elvesztését.
• Kivi tarthat majdnem 6 hónapig tárolható egy műanyag zacskóba (a pinholes, levegő keringés) a hűtőben.
• A gyümölcs lehet fagyasztani hámozásával és azokat fedező cukorsziruppal aszkorbinsavval kevert.
• Fagyasztott kiwi tárolható nyolc hónapon át 0 fok.
• Míg a kivi, húzza a bőrt, és a lapát meg a húst egy kanál segítségével.
• Azt is a szelet kivi hámozás után is. Egy tojás szeletelő segíthetnek tökéletesen szimmetrikus kivi fordulóban.
• Öblítsük a kivi is evés előtt.
• A bőr a kivi ehető, és tele van tápanyagokkal, és rost.
• Kivi azonnal el kell fogyasztani, mivel ezek viszont nagyon puha, ha tartjuk ki hosszabb ideig.
• Ne felejtsük el, add kiwi saláta csak az utolsó pillanatban, hogy megakadályozza más gyümölcsök legyen a túl nedves.

Hogyan enni kiwi?

A kivi tűnhet élvezhetetlen az első pillantásra, de alatta a szőrös barna külső mögött smaragdzöld húsa idéző ​​íze eper és az ananász. Ez annyira finom, hogy lehet enni egyedül anélkül, hogy bármi mást. Az alábbiakban néhány kivi Felhasználása elragadó táplálékok:

• A világos zöld húsú, foltos, apró fekete magvakat, felvehet egy drámai érzéke, hogy minden gyümölcs saláta.
• Add kivi együtt eper darabokat zabpehely, gabona, barna rizs, és kuszkusz.
• Azt is hozzá kiwi darabokat a csirke, pulyka vagy garnéla saláta, édes és ízletes csemege. Ez kissé fanyar gyümölcs egyformán jól működik a sós ételeket.
• Kivi is elkészítéséhez használt cheesecake, muffin, sütemény, gyümölcslé, lekvár, szörp, és zselék.
• Tálaljuk szeletelt kivi fagylalttal, joghurtot és pudingot.
• Azt is keverednek kiwi és sárgadinnye egy élelmiszer-feldolgozó, hogy a hűtött levest.
• Kivi tartalmaz egy aktív vegyület úgynevezett aktinidin, amely segít a tenderizing hústermékek. Pácolt csirkemell tört kivi körülbelül 20 percig, hogy tompítsa azt.
• A kivi az elkészítéséhez használt Új-Zéland népszerű desszert Pavloa.
• Vegyünk 1 hámozott és apróra vágott kivi, ½ csésze szeletelt eper, 1 csésze joghurt, hogy a finom turmix.
• Toss apróra vágott kivi vegyes zöldek, olívaolaj, ecet, zsírmentes feta sajttal, és grillezett csirke egy finom saláta.
• Azt is hozzá kell kivi chutneys és salsa szósz kísérőjeként halételekhez.

Kivi Side Effects

Míg kiwi határozottan biztonsággal fogyasztható, néhány esetben az allergia kerültek napvilágra. Tehát, vessünk egy pillantást néhány kockázati tényezőt, hogy jön ez a gyümölcs:

• Allergia - A kiwi allergia, miközben a kevésbé súlyos, mint vajallergiák okozhat súlyos reakciót néhány magánszemélyek. Általában, az allergia jellemzi hasmenés, enyhe duzzanat, hasfájás, és viszketés a szájban. Súlyos esetekben ez okozhat allergiás sokk. Ha ez a helyzet, akkor a legjobb, hogy keresse fel orvosát haladéktalanul (36). Ez allergiás reakciót kiderült, hogy sokkal gyakoribb a gyerekek, mint a felnőtteknél. Továbbá, az emberek a pollen okozta allergia, latex, és fű sokkal valószínűbb, hogy allergiás a kivi (37).
• Szájirritáció -, hogy a vízbe kiwi okozhat szájirritáció miatt magas savas tartalma. Ez irritációt okozta apró, tűszerű kalcium-oxalát kristályok és aktinidinnel (38, 39).
• Hasmenés - Míg kiwi használják természetes hashajtó miatt magas rosttartalma, annak túlzott okozhat súlyos hasmenést.
• Reakciók gyógyszerek - Azok a béta-blokkolók kerüljék több kiwi naponta, mivel ez megváltoztathatja a kálium-szint, hogy a pont a magas kockázatot. Ez a váratlan emelkedést kálium szint károsíthatja a veséket.
• Véralvadási - Kiwi kimutatta, hogy lassú a vér alvadási folyamat számos egyének, és ez a tényező súlyos károkat okozhat azoknak, akik vérzési rendellenességek. Továbbá, ha megy a műtét, akkor jobb, ha megáll fogyasztó kivi legalább két héttel a tervezett időpont.

Eddig már ismert a csodálatos előnyeit étkezési kivi, most már tudjuk, kivi táplálkozási adatot.

Kiwi Nutrition Facts

Itt tudni tápértéke kivi:

Kivi, friss (Note: “–” indicates data Nem érhető el )
1,00 2 hüvelyk (69,00 g)	Gi: low
Alap makronutriensek és kalóriák
Tápanyag	Összeg	Dri - dv (%)
Fehérje	0,79 g	2
Szénhidrátok	10,12 g	4
Zsír - összesen	0,36 g	—
Étkezési rost	2,07 g	8
Kalória	42.09	2
Makronutriens és kalória részletek
Tápanyag	Összeg	Dri - dv (%)
Szénhidrát:
Keményítő	- g
Összes cukor	6,20 g
Monoszacharidok	5,95 g
Fruktóz	3,00 g
Glükóz	2,84 g
Galaktóz	0,12 g
Diszacharidok	0,23 g
Laktóz	0,00 g
Maltoza	0,13 g
Szacharóz	0,10 g
	- g
Oldhatatlan rost	- g
Egyéb szénhidrátok	1,84 g
Zsír:
Egyszeresen telítetlen zsír	0,03 g
Többszörösen telítetlen zsír	0,20 g
Telített zsír	0,02 g
Transz zsír	0,00 g
A zsírok kalóriái	3.23
A telített zsírból származó kalóriák	0.18
A transzzsír kalóriája	0.00
Koleszterin	0,00 mg
Víz	57,32 g
Mikrotápanyagok
Tápanyag	Összeg	Dri - dv (%)
Vitaminok
Vízben oldódó vitaminok
B-komplex vitaminok
B1-vitamin	0,02 mg	2
B2-vitamin	0,02 mg	2
B3-vitamin	0,24 mg	2
B3-vitamin (niacin-ekvivalensek)	0,41 mg
B6-vitamin	0,04 mg	2
B12-vitamin	0,00 mcg	0
Biotin	- mcg	—
Kolin	5,38 mg	1
Folát	17,25 mcg	4
Fólia (dfe)	17,25 mcg
Folát (élelmiszer)	17,25 mcg
Pantoténsav	0,13 mg	3
C-vitamin	63,96 mg	85
Zsírban oldódó vitaminok
A-vitamin (retinoidok és karotinoidok)
Nemzetközi vitaminok (iu)	60,03 iu
Egy mcg retinol aktivitás ekvivalens (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamin a mcg retinol ekvivalens (újra)	6,00 mcg (újra)
Retinol mcg retinol ekvivalens (újra)	0,00 mcg (újra)
Karotinoid mcg retinol ekvivalensek (újra)	6,00 mcg (újra)
Alfa-karotin	0,00 mcg
Béta-karotin	35,88 mcg
Béta-karotin ekvivalensek	35,88 mcg
Cryptoxantin	0,00 mcg
Lutein és zeaxantin	84,18 mcg
Likopin	0,00 mcg
D-vitamin
D-vitamin nemzetközi egységek (iu)	0,00 iu	0
D-vitamin mcg	0,00 mcg
E-vitamin
E mg-vitamin alfa-tokoferol ekvivalensek (ate)	1,01 mg (ate)	7
E-vitamin nemzetközi egységek (iu)	1,50 iu
E-vitamin	1,01 mg
K-vitamin	27,81 mcg	31
Ásványi anyagok
Tápanyag	Összeg	Dri - dv (%)
Bór	- mcg
Kalcium	23,46 mg	2
Klorid	26,91 mg
Króm	- mcg	—
Réz	0,09 mg	10
Fluorid	- mg	—
Jód	- mcg	—
Vas	0,21 mg	1
Magnézium	11,73 mg	3
Mangán	0,07 mg	4
Molibdén	- mcg	—
Foszfor	23,46 mg	3
Kálium	215,28 mg	6
Szelén	0,14 mcg	0
Nátrium	2,07 mg	0
Cink	0,10 mg	1

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Tud enni kiwi bőr?

Miért ne? A bőr a kivi elég ehető. Tény, hogy vannak különböző alapvető vegyületek a bőrön, hogy ezt az egészséges gyümölcs még egészségesebb. Egy tanulmány kimutatta, hogy étkezési kiwi bőr kapsz háromszoros mennyiségű rostot húsa van. És ha húzza a bőrt, akkor el fogja veszíteni a rosttartalma, valamint a sok fontos a C-vitamin

Van kivi savas jellegű?

Igen. Kiwi aránya magas a pH-skála, de ez nem teszi a gyümölcs rossz. Sőt, annak ellenére, kiwi savas, valójában lúgos képező gyümölcs, ami azt jelenti, segíthet egyensúlyt a savasság a gyomorban.

Tehát igen - kiwi egyike lehet azon élelmiszerek a tányéron hiányzik most. Add, hogy a diéta és lásd magad átalakítja egy egészségesebb egyedi! Ne ossza meg véleményét, hogyan tetszett a post kivi előnyeit.