9 Asánok az immunitás és a rugalmasság javítása érdekében - mindössze 15 perc

Ne gyakran érezzük, hogy lettünk rabszolgák a mozgásszegény életmód? A hátsó úgy tűnik, hogy kerekítve egy sejtésem, a végtagok és ízületek úgy érzi sebezhető. Egy kis változás a szezon, hamar megadja magát az influenza és láz, és mindig kétszer is meggondolják, mielőtt megragadta a harapás az utcákon, mert biztosak vagyunk benne, hogy a végén egy rossz gyomor. Mit jelent mindez azt jelzik? A rugalmasság hiánya? Alacsony immunitás?

Mi Rugalmasság?

Tudja, hogy a végtagok esetleg elakadt, ha ülő. Hallottátok, és valószínűleg azt mondta, hogy magadnak, hogy ki kell dolgozni, hogy legyen rugalmas. De tudod, hogy mit jelent valójában rugalmasak?

A rugalmasság is nevezik limberness. Arra utal, hogy egy sor olyan átfogó mozgás egyedi ízületi, illetve minden az ízületek. Azt is hozzáteszi, hossza az izmok, hogy átlépje a hézagok, és ez váltja ki a hajlítási mozgás.

Rugalmasság rendkívül fontos, mert ha a végtagok és az izmok nem mozognak teljes körű mozgalom, ők egyfajta rozsda ad és egy lánc problémák, fájdalom, hogy az egyik első jelei.

Mi az Immunity?

Immunity Rendkívül fontos, hogy a betegségek és problémák sakkban. Ez egyszerűen a szervezet azon képességét, hogy alkotnak egy pajzs ellen a káros mikroorganizmusok, hogy megakadályozza őket, hogy belépjenek a szervezetben. Immunity nemcsak hátráltatja ezek ellen a szervezetek, hanem megszünteti a kórokozókat. Azt is ezt veleszületett képessége, hogy hozzon létre patogén-specifikus rezisztenciát.

Hogyan Jóga Segítség csepegtetni Rugalmasságot és erősíti az immunrendszert?

Jóga, szanszkrit, azt jelenti, hogy csatlakozzanak, vagy koncentrálni. Amikor az egyik jógázik rendszeresen, az ember fizikai ereje nyereség, immunitás, és a rugalmasság. Jóga kínál egy teljes csomagot mind az elme és a test fitness. Ez a csomag tartalmazza izomtevékenységet (amely rugalmasságot biztosít), és egy befelé irányuló önálló, az energia, és a levegőt a tudatosság (amely segít építeni immunitás).

Jóga a gyógyító rendszer épül négy alapvető elveit.

1. Ez a gyakorlat úgy véli, hogy az emberi test egy holisztikus egység, és tartalmaz egymással összefüggő dimenziók, hogy nem lehet elválasztani egymástól. Emellett úgy véli, hogy az egészségügyi vagy betegsége egy dimenzió közvetlenül érinti a más szempontokat is.

1. A második hiedelem vagy elv, hogy minden egyén egyedi, és azok igények egyediek is. Ezt el kell ismerni, és ez a gyakorlat kell szabott ember igényeinek.

1. A harmadik elv kimondja, hogy a jóga saját képessé, és a diákok saját gyógyítók. Jóga kapcsolódik a diák a gyógyulási folyamatot a szervezetben, és aktív szerepet játszik az útjukon az egészségre. A gyógyulás a jóga belülről fakad, és ezért egyfajta autonómiát jön létre.

1. A negyedik alapelv az, hogy a lelkiállapot az egyes kulcsfontosságú a gyógyulási folyamatot. Ha egy személy gyakorolja a pozitív gondolkodásmód, a gyógyulás gyorsabb, mint amikor az ember gyakorlatok negatív gondolkodásmód.

Jelentése és elvek mögött jóga teszi világossá, hogy ez a módszer működik az erő és a mentelmi jog. Ez nem csak gyógyít, hanem megakadályozza a betegségek és rendellenességek, miközben élettartamát a végtagok és az izmok.

Jóga Immunity és rugalmasság - Minden úgy 15 perc

Vessünk egy pillantást e 9 hatékony jóga jelent az immunitás boost-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Bár ez ászana úgy tűnik, hihetetlenül egyszerű az elején van szükség, mert sok igazítás tökéletesíteni. Fontos, hogy ez jobb, mint ez ászana az alapja sok más ászanák, amelyek követik. Ezt a pózt működik minden az izmokat, mert korrigálja a testtartást, és a szervezet rugalmas és fájdalom-mentes, különösen akkor, ha a mozgásszegény irodai munkát. Összhangba hozza a csontváz és hozza vissza a semleges álláspontot. Ez ászana is működik a ideges, emésztési és légzési rendszer, ügyelve arra, hogy szabályozott és jól működik, ezzel erősítve az immunitást.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Tadasana

2. Utkatasana (Szék Pose)

Ez ászana is nevezik szék Pose, és ez mind a vad és erős, mint minden egyes része a szervezet részt vesz benne. Beletelik egy nagy erő és állóképesség alkotnak egy képzeletbeli szék tested. Amint ezt megteszi, akkor elérni egyfajta stabilitást, valamint a harcot a rezisztencia a gravitáció. Ahogy gyakorlatban ez ászana rendszeresen, akkor erősebb, rugalmasabb, és jobban tűri.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Utkatasana

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Ez ászana is nevezik Warrior II póz. Ez megköveteli a fókusz és az erő, és mint a test elérésére törekszik, ez lesz egyszerre rugalmas és az immunrendszer. Ez ászana adja a lábát egy jó szakaszon, valamint kifeszíti a térd, boka, a tüdő, a mellkas és a váll. Rendszeres gyakorlat ennek ászana és javítja az állóképességet.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Virabhadrasana II

4. Vriksasana (fa póz)

A Vrkshasana vagy a fa póz erősíti a gerinc, mivel javítja mind nyugalom és az egyensúly. Gyakorlás ezt a pózt is segíti a neuromuszkuláris koordináció. Bár ez ászana inkább egy kiegyensúlyozó póz, összehangolja a testet és előkészíti a nehézségeket. Végül, a gyakorlatban, a rugalmasság és az immunitás javul.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Vrikshasana

5. Anjaneyasana

Ez lehetővé teszi, hogy ászana teljes körű mozgás a test alsó mivel ez adja a combhajlító, tricepsz, és a lágyék egy jó szakaszon. A Anjaneyasana is megnyitja a mellkas, szív és a tüdő. Azt mondják, hogy hőt a szervezetben, és így meglepően jól működik azok számára nehéznek megbirkózni a hideg időjárás. A nyitás során a tüdő kidobja a nyálka, ami a tüdő egy jó tisztít.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Anjaneyasana

6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Ez ászana ad a hátsó lábak és a csukló egy jó szakaszon. Úgy működik a fejlődő belső erőt. Fontos, hogy helyesen illesztette tested, ha gyakoroljuk a Plank Pose. Az izmok és a szervek kap ösztönözte, és azok működését javul.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Vasisthasana

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

A Setu Bandhasana megnyitja a mellkas, szív, vállak, a gerinc, a nyak hátsó részén, és a csípő flexorok. Is tekinthető enyhe inverzió, ebben ászana, a szíved kerül a fejed felett. Ezért azt felszabadítással megadja az összes előnyeit egy inverzió. Ez enyhíti a stressz, a fáradtság és álmatlanság, szabályozza a vérnyomást, serkenti a pajzsmirigy. Azt is masszírozza a térd és a váll, ezáltal fiatalító az orvos.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Setu Bandhasana

8. Matsyasana (Fish jelentenek)

A Matsyasana vagy a hal Pose erősíti a hát és a has. Ez kölcsönöz a görbe a nyak, amely jelentősen előnyös a pajzsmirigy. Ez ászana gyökerek, hogy a földre, mert felemeli a lelket és megfiatalítja te. Ez ászana nyilvánvalóan kiváltja a rugalmasság a gerinc, de ez is javítja az immunitást. Azt mondják, hogy ha a gyakorlatban ez ászana rendszeresen, akkor soha nem szenved a stroke.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Matsyasana

9. Balasana (Child Pose)

A Balasana hatékony póz a jóga javítja az immunitást. Tonizálja a hasi izmok, ezáltal javítva a folyamat megszüntetése hulladék, valamint az eljárás az emésztés. Ez húzódik az alsó hát és a gerinc, mint teljesen ellazítja a testet.

Ha többet szeretne tudni ezt ászana, kattints ide: Balasana

Előfordult már gyakorlott jóga immunitás és a rugalmasság javítása? Immunity és a rugalmasság, hogy nem rendelkezik közvetlen kapcsolat, de ezek mind szerves kiváló egészségét. Ha tornázni, mind ezeket a tényezőket kezelni és javítani. Függetlenül attól, hogy a rugalmasság és a mentelmi fel a jelet, ez egy jó ötlet, hogy kezdeni jóga ma. Végtére is, a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás.