7 lenyűgöző légzési gyakorlatok a fejfájás kezelésére

Ha gyakori fejfájás támadások verni a fejed, akkor az egy pokoli út. A koncentráció, fókusz és a stabilitás megy a dobás. A fájdalom perzselő át a fejét mocsarak le, és teszi az életed megtorpant, és ez nem az, amit akar. Mi van, ha valami olyan nyilvánvaló és természetes, mint a levegővétel is megoldani a problémát véglegesen? Itt van hét különböző módon segíthet megtenni. Olvass tovább.

Légzés Right

A légzés az életerő, amely fenntartja a szervezetben. Rendkívül fontos, hogy a jólét és befolyásolja a fizikai, érzelmi és lelki egészséghez. Ez a gyógyító erejét, és ideális megoldás fejfájást. Maradj távol sekély lélegzetvétel, és elkerül a hosszú, mély lélegzetet. Annak tudatában, és irányítja a levegőt fogja folyamatosan védve van a sok betegség.

Sok, mint te, akiknél gyakori támadások a fejfájás. Ez egy világméretű népegészségügyi problémát okozó elvesztése sok produktív munkaidő. A megfelelő légzés képes megoldani ezt a problémát, és vannak különböző mechanizmusok erre. Mindössze annyit kell tennie, hogy adjon néhány gondolat, hogy jó légzés, és ez meg fogja változtatni az életét. Itt van, hogyan.

Lélegezz kirándulás Ön Fejfájás

Amikor a megfelelő mennyiségű oxigén kerül a szervezetben, ez segíti a megfelelő véráramlást, nyugtató le, és vezeti a testet mechanizmus működik a varázslat a fejfájás. Az egyetlen módja annak, hogy ezt elérjük, a légzés a hasa, amely megnyugtatja és gyógyítja a fejfájás. Íme néhány légzésmintákkal amely segít megtenni.

Légzőgyakorlatok fejfájás gyógyítás

1. Find A Rhythm
2. Balloon technika
3. Képzeld el a lélegzetét
4. Terápiás Zene
5. Alternatív orrlyukak
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Keresse meg a ritmust

Maradj távol a rövid és gyors légvétel - akkor ugye nem jó. Próbálja mélyeket lélegzett, számítva legfeljebb 10, míg belélegzi és további 10, míg kilégzéskor ellenőrizze, hogy a lélegzet a szokásosnál hosszabb ideig. Kövesse ezt a ritmust, és figyelje hogyan reagál erre a mély és lassú légzés. Ez fog pihenni az idegeket és csökkenti az intenzitást a fejfájás.

2. Balloon Technika

Itt jön egy csodálatos légzőgyakorlat fejfájás. Kiegyenesedik a hát, gondolom, egy folt alatti a köldök és a légzésre. Lélegezz, amíg meg nem gondolom, hogy a levegő elérte a helyszínen akkor gondolt. Ez tölti fel a has. Ezután hagyja ki a levegőt, mint hogy egy léggömb leereszt - lassú és egyenletes. Továbbra is ezt a technikát a belégzés és a kilégzés egy darabig, hogy a fejfájás eltűnnek.

3. Képzeld el a lélegzetét

Kényelmesen és gondolom, a levegő amit kilégzéskor. Képzeld azt, hogy megy le a légcső, a tüdejébe nagyítandó. Érzem, ha szed minden békés és nyugodt, amire szükség van, és elképzelni a feszültség elhagyja a tested, ahogy kilégzéskor. Ehhez egy párszor, hogy a fejfájás sakkban.

4. Terápiás Zene

Keressen egy kényelmes és pozitív tér és játszani nyugtató zenét, miközben te mély és koncentrált légzés. Mindenképpen válasszon hangulat felemelő számokat. A zene megnyugtat, felfrissíti a testet, lazítja az izmokat, és szétolvad a fejfájás.

5. Alternatív orrlyukba (Anulom Vilom)

Légzés és keresztül alternatív orrába nevezzük Nadi Sodhana Jóga. Ez a híres gyakorlat jó a teljes kikapcsolódást a tested. Lélegezz keresztül a bal orrlyukon közben fedezze a jobb orrlyuk, és lélegezzen ki a levegőt a jobb orrlyuk, miközben terjed a bal orrlyukon. Ismételje fordítva, hogy kezelje a fejfájás.

6. Sudarshan Kriya

Ehhez három részből álló folyamat a légzés, üljön a Vajrasana helyzetbe. Először is kezdjük lassú és kiegyensúlyozott lélegzett és kilégzést az azonos ütemben. Ezután a kilégzést kell kétszer tart a belégzés. És végül, az inhaláció kell kétszer tart a kilégzést. Egy rövid ülésén a teljes folyamat tart, körülbelül 45 percig.

7. Bhastrika

Ez a folyamat 10 gyors lélegzetet, majd egy mély lélegzetet. Üljön a Lotus Pose vagy Vajrasana és alkalmazza erejét és sebességét, miközben belégzés és a kilégzés az orron keresztül. A mellkas területén kell megy fel és le, hanem a has. Tedd 5 belégzés és kilégzés 5, majd egy mély lélegzetet. Ismételje meg a folyamatot legalább 5 percet, hogy itt az elméd, és folyamatosan fejfájás sakkban.

A légzésmintákkal fent említett alig valamivel tartanak időt és erőfeszítést kell tennie. Minden úgy van némi fegyelmet gyakorolni őket rendszeresen, hogy megoldja a problémát a fejfájás és a migrén.

Itt van néhány válasz a gyakori kérdések tekintetében a fejfájás és a légzés.

Gyakran Ismételt Kérdések

Miért fejfájás fordulhat elő?

A fejfájás jelentkezik, ha a véredényeket az agyban a tágulást és összehúzódást rendszeres időközönként, ami fájdalmat eredményez.

Mi váltja ki a fejfájást?

Lehetne több oka fejfájást. Néhány közös közül álmatlanság, kiszáradás, a testmozgás hiánya, a rossz táplálkozás, a stressz és a feszültség.

Tanácsolható tenni légzőgyakorlatok étkezés után?

Légzőgyakorlatok működnek a legjobban, ha kész éhgyomorra. Adj egy rés, néhány órás (2-4 óra) étkezés után, hogy a legjobb eredményt.

Milyen anyagokat kell kerülni, mielőtt csinál légzőgyakorlatok?

Alkohol, dohány és a koffein el kell kerülni, mielőtt a gyakorlatokat. Ellenkező esetben, akkor mar az előnyeit jó légzés.

Hogyan fejti ki hatását a lehelet szabályozó segítségével gyógyítják sinus?

Sinus okozhat hasító fejfájás. Légzési technika úgynevezett Anulom Vilom felszabadítja a sinus blokk az orr, így gyógyítására sinus fejfájás egy csapásra.

Hogyan lehet stabilizálni magát lélegezni kezdetén a migrénes roham?

Amikor úgy érzi, a migrénes roham, akkor a Hastapadasana Pose azonnal. Ez növeli a vérnyomást és a nyugodt az elméd. Ezután indítsa el a légzőgyakorlat, hogy hagyja abba a támadást től átveszi.

Gondolt már minden ilyen légzőgyakorlatok fejfájás enyhítésére? Légzés jobb a megoldást minden betegség. Amikor tudomást szerez a levegőt, és irányítani oly módon, hogy előnyös, semmi sem szünet van, még a leghűségesebb a fejfájást. Tehát figyelni rá, és folyamatosan gördülő.