8 Könnyű módja annak, hogy egy nap alatt egy fontot veszítsen

Már küzd, hogy lefogy hosszú ideje, és nem látok eredményt? Te töltenek sok időt és pénzt, csak hogy még mindig van, hogy nem tetszik, hasa lóg tested - és ez fájdalmas, nem? Mi van, ha van néhány tipp, amely segíthet csökkenteni a font a nap, és akkor egy fej esztergályos a csoportban! Az lenne jó, igaz?

Akkor ez a cikk az Ön számára megfelelőt! Íme néhány egyszerű tipp és trükk, hogyan kell veszíteni egy font naponta, ami nagyban segít. Menj előre, és így olvasni!

Hogyan veszítsünk el egy font egy nap - 8 egyszerű módja:

1. A Logisztika:

Meg kell csinálni a matek, mielőtt elindulna ezen az úton. Annak érdekében, hogy elveszít egy font egy nap, akkor kell égetni közel 3000 kalóriát naponta. Ezt úgy lehet kiszámítani, figyelembe véve a súlyát, és hogyan aktívabb. Ha fogyaszt 1000 kalória naponta, akkor lesz szükség, hogy éget 3000 kalóriát felül, hogy elveszít egy font.

2. Vágja le a Kalória:

Be kell majd, hogy korlátozzák a kalóriabevitel 800 és 1200 kalória naponta, mint egy a súly és hányszor egy nap gyakorolni. Továbbá, enni kisebb adagokban (5 kis étkezés a nap), miközben fogyasztása zöldségeket, mint a saláta és a brokkoli. A fehérje, esznek halat, csirkét és a tofu, többek között.

3. Aerob testmozgás:

Annak érdekében, hogy éget egy font egy nap, akkor kell beépíteni aerob testmozgás a rutin. Néhány kalória-égető feladatok a következők:

• Ökölvívás - akkor éget akár 600-800 kalóriát óránként.
• Úszás - akkor kimeríti közel 500 - 600 kalóriát óránként.
• Futás - előkészíti, hogy éget 800 kalóriát egy óra futás egy mérföld 8 percig.

4. Igyál sok vizet:

Ivóvíz fogja meg feltöltik egész nap, miközben tartása van tele. Mintegy 9-10 pohár vizet kell ahhoz, hogy veszít egy font egy nap. Add lime vagy citrom, hogy ez finom.

5. Gum:

Rágógumi legalább kétszer egy nap segít elnyomni az étvágyat. Továbbá, ez segít kalóriát éget, miközben a állcsont stabil és erős.

6. A 19:30 Határidő:

Mivel anyagcsere lelassul kész drasztikusan, ha aludni, akkor meg kell adni magadnak időt az emésztéshez. Tartsa a 19:30 határidő élelmiszer, hogy tudsz aludni körül 22:00 - elég időt az emésztést.

7. Ginger Root Tea:

Vacsora után egy kis gyömbér tea forró egy ginger root. Ez főzet segít az emésztésben, miközben az energia szintet fel. Azt is hozzá egy kevés apróra vágott gyömbért a salátát vacsorára.

8. Legyen Foglalt:

Olvasd el a könyvet, vagy egy hosszú habfürdő, ha valaha is szükségét érzik, hogy snack-egy órával vacsora után. Ez azért van, mert a tevékenység segít elnyomni az éhségérzetet.

Ez lépésről-lépésre útmutató biztosan segít elveszíteni egy font egy nap. De mindig emlékezni, ezt csak akkor kell tenni 5-7 napig. Ha nyúlik ez túl messzire, a test lehet bejutni éhezés üzemmódba. Ez ismét eredményez súlygyarapodást.

Mindig több értelme meg egy reális cél, és fokozatosan elérjék. Irreális célokat nem csak egy kudarcba fullad, ők is demotivate te és hozd le a meghatározását is. Ha bármely ponton, úgy érzi, alacsony, forduljon orvoshoz azonnal. Nagyon ajánlott, hogy ezt a diétát, hogy elveszíti a font naponta felügyelete alatt egy dietetikus és orvos.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell veszíteni egy font egy nap, tudassa velünk, ha ad neki egy esélyt. Reméljük, ez a poszt hasznosnak bizonyul elérése a cél. És amíg Ön a fogyás küldetése, mindig emlékezni, hogy pihenni, meditálni rendszeresen lazításra. Hogyan lehet megtalálni a fenti tippeket? Ossza meg velünk a hozzászólások részben!