5 legjobb Protein Shakes for Weight Gain

Mindannyian tudjuk, hogy a fehérje turmixok segítségével még a legapróbb hízni! De mi nem tudjuk, hogy mi a legjobb fehérje-kiegészítők gyarapodik vannak! Továbbá, hogy ezek a fehérje shake befolyásolja a test és pontosan hogyan segítenek hízni? És hogyan lehet, hogy fehérje shake ezekből kiegészítők?

Meg fogja találni választ mindezekre a kérdésekre ebben a bejegyzésben! Olvass tovább!

1. Savóproteinport Shake:

A tejsavó fehérje az egyik legfontosabb fehérje-kiegészítők egyre izomtömeget. Általában, fehérje porok nem segítenek hízik, mint a zsír. Mi építünk az izomtömeget, és tejsavófehérje egyik legjobb protein kiegészítők odakinn. Ez van csomagolva sok vállalat, és rendelkezésre áll egy sor ízek, mint a vanília, csokoládé, eper és ananász.

A tejsavó emésztjük gyors és eléri az izom gyorsan fogyasztás után. Tartalmaz kis peptidek, amelyek serkentik a véráramlást az izmokhoz. Whey is szerepet játszhatnak egy antioxidáns. (1)

Keverjük össze két teáskanál savóproteinport 250 ml vízben vagy tejben (meleg vagy hideg), és élvezze a tejsavó protein shake. Az ideális idő, hogy ezt az edzés utáni shake.

2. A kazein fehérje por Shake:

Kazein a másik tejalapú fehérje. Mint savó, akkor növelheti az izomfehérje termelési sebességet, ha van is elhelyezhet work out. Ez is egy nagyon jó táplálkozási egyensúly aminosavak. (2) Annak ellenére, hogy a lassú emésztés mértéke, kazein ideális lefekvés előtti táplálékot, mivel megakadályozza a katabolizmust, miközben alszol.

Kazein kiegészítőket könnyen elérhető sokféle ízek, nagyjából ugyanaz, mint a tejsavófehérje-kiegészítőket. Tanulmányok azt mutatják, hogy ötvözi tejsavó és kazein protein shake jelentősen megnöveli az izom növekedés fogyasztva edzés utáni.

Keverjünk össze egy teáskanál tejsavó protein, egy teáskanál kazeinfehérje kiegészítők 250 ml vízben vagy tejben (meleg vagy hideg), és íme, a protein shake kész.

3. A kreatin Protein Shake:

Három aminosavak együttesen alkotják az egyik legkedveltebb és hihetetlenül népszerű protein-kiegészítők minden időben. A kreatin tartalmaz arginin, metionin, és a glicin.

Számos tanulmány megállapítja, hogy a kreatin-kiegészítők segítségével az emberek szert a kettő között bárhol 5-10 kilót. Ezek az emberek is tapasztalat drámai javulást erejét és tovább tart, és vállalják, intenzívebb edzés rutinok. (3) A kreatin elengedhetetlen megnövekedett IGF - 1 (inzulin növekedési faktor) szintjét az izmokban, ami serkenti a növekedést.

Bár lehet, hogy a kreatin önmagában, akkor a leghatékonyabb, ha együtt karnozin kiegészítők.

Keverjünk össze egy teáskanál kreatin egy teáskanál karnozin kiegészítő, és adjuk hozzá a por keveréke 250 ml vízben vagy tejben (meleg vagy hideg), hogy élvezze a kreatin és a karnozin shake.

4. Elágazó láncú aminosav (BCAA) Rázzuk:

Általában, az elágazó láncú aminosavak utalnak izoleucin, leucin és valin, többek között. Ezek az aminosavak nélkülözhetetlenek a kollagén létrehozására és az izomszövet javítás. (4) leucin egy különösen fontos összetevő van, mivel ez segít serkentik az izom tömeggyártás. Ugyanakkor a három említett aminosavak ide hatékonyan dolgozni tandem, azáltal, hogy az energia, stimuláló izomnövekedést, és persze, javítás izomszövet. Elágazó láncú aminosav is csökkenti a kortizol (egy hormon, amely gátolja a tesztoszteron és stimulálja izomlebomlást.

Keverjük össze két teáskanál BCAA-kiegészítésében 250 ml vízben vagy tejben (meleg vagy hideg), hogy élvezze a BCAAk protein shake.

5. A béta-alanin / karnozin Shake:

A béta-alanin shake funkciók egyike a legfontosabb aminosavak a béta-alanin, amely egyesíti a hisztidinnel alkotnak karnozin.

Magasabb szintű karnozin egyenlő a magasabb szintű kitartás. (5) A karnozin növeli az izomrostok képesség és késlelteti a fáradtságot.

Általában ötvözi a béta-alanin-kiegészítők kreatin kiegészítők segítségével minél több izomtömeget, mint egyszerűen figyelembe az egyik. A béta-alanin kiegészítők állnak sok íz.

Keverjünk össze egy teáskanál béta-alanin kiegészítés egy teáskanál kreatin és adjuk hozzá a por keveréke 250 ml vízben vagy tejben (meleg vagy hideg), hogy élvezze a béta-alanin / karnozin és kreatin rázza.

Tehát, próbáljuk ezeket fehérje turmixok és hízni. Meséljen tartunk. Lehet, hogy inspirálja, hogy valaki, vagy akár inspirálja magát. Szólj hozzá alább!