5 csodálatos előnyei boysenberries

Boysenberry lila-kék színű, nagy, lédús bogyó, mely tulajdonképpen egy kereszt között az európai málna, Logan berry és csendes-óceáni bogyó. Ez a bogyó íze egy kicsit savanykás és élvezhető, mint egy egész gyümölcs vagy lekvár, zselé, szószok, szirupok és így tovább.

Azt is fel lehet használni desszertek, joghurt és turmixokat hozzá édes fanyarság, így a receptet még remek és ellenállhatatlan. Boysenberries nem csak ízletes, de egyben nagyon tápláló is!

Boysenberries Nutrition Érték:

• Kalória: Egy standard adag cukrozatlan boysenberries tartalmaz 142 kalóriát. Ezek közül hat kalória származnak zsírok, 10 a fehérjék és a többi 126 kalóriát a szénhidrátok - többnyire cukor.

• Vitaminok: Boysenberries magas vitamin. Egy adag boysenberries éppen elég ahhoz, hogy eleget 45% a napi ajánlott érték folát és 28% K-vitamin A másik vitaminok ez gazdaszervezetek közé vitamin, B6, C, E, tiamin és a niacin. Jelentős dózisai riboflavint és pantoténsav is megtalálható boysenberries.

• Ásványi anyagok: Boysenberries kiváló forrása a különböző egészségügyi részesülő ásványi anyagok is. Egy adag boysenberries lehet feltölteni a test a mangán, vas, kálium, kalcium, foszfor, a réz és a magnézium.

• Fehérjék: Ezek lehetnek egy nagy nappali lehetőség azok számára, akik szeretnék kiegészíteni a fehérje bevitel. A legtöbb fehérjét tartalmazó boysenberries az esszenciális aminosavak el kell fogyasztani külsőleg és ők ahhoz, hogy megfeleljen 6% -a napi követelményeknek.

• Zsírok: Boysenberries felölelik szinte egy gramm zsírt tartalmaz adagonként. A legtöbb ilyen zsírok egészséges, telítetlen fajta, így nem növelik a rossz koleszterin szintjét LDL a rendszer.

• Szénhidrát: Végül boysenberries is tartalmaz 35 gramm szénhidrát egy adag. Közülük 35 gramm, 20 gramm szénhidrát cukor, míg a többi a 25 élelmi rostok.

Lásd az alábbi táblázatot mélyreható elemzést a tápanyagok egy szeder:

Boysenberry előnyei:

Gazdag számtalan egészséges tápanyagokat, boysenberries egészségügyi előnyei megszámlálhatatlanok. Néhány ezek közül az alábbiakban:

1. Egészséges Brain:

Boysenberries megállapították, hogy rendkívül hasznos az emberi agy. Ők valóban fogadó erőteljes, természetes antioxidáns, antocianin, amely rendkívül fontos az egészséges agyban. Védelmet nyújt az oxidatív károsodás ellen és így megakadályozza az agy öregedése és az Alzheimer-betegség. Sőt, boysenberries is jelentős szerepet játszanak az indítást memóriában.

2. Tumor and Cancer Prevention:

Miatt a kiváló gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, boysenberries segít elleni küzdelem a vastagbél- és a nyelőcső tumorok. Mivel ez a rák-gátló tulajdonságokkal, hogy ez egy csodálatos táplálékot megelőzésére különböző típusú rák.

3. Erős Szív és Vision:

Mivel gazdag forrása a C-vitamin, boysenberries fokozza az egyén immunrendszerének kockázatának csökkentése szív-és érrendszeri betegségek és a prenatális egészségügyi problémák. Ezen túlmenően, ez is segít gyógyítására és megelőzésére bizonyos látással kapcsolatos betegségek.

4. Vesekő és cukorbetegség megelőzése:

Rengeteg K-vitamin teszi boysenberries egy csodálatos összetevő, hogy elkerüljék a vesekő. Továbbá azt is kimutatták, hogy nagy diabétesz megelőzésére előnyöket.

5. Emésztési problémák:

Ők már régóta ismert, hogy egy hatékony kezelés enyhíti a székrekedést és más emésztési problémák.

Vannak a szeder egészségügyi előnyei! Tehát van egy korty ilyen savanykás Boysenberries és tartsa magát fitt és egészséges.